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林嘿嘿ero1月前
不是瘦的，不是肋骨！！前锯肌！可帅了～ #健身 #前锯肌
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是罐装冰块7月前
前锯肌就是鲨鱼肌，因像鲨鱼两侧而得名#大学生日常健身 #是罐装冰块
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劳拉之星鲨鱼赤足鞋2年前
什么？！还有人不知道鲨鱼肌！赶紧收藏练起来！#外国人在中国 #运动 #健身日常 #腹肌马甲线 #鲨鱼肌
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爱健身的信仰11月前
#健身干货 #鲨鱼肌 #腹肌马甲线 如果你也想要同款侧腹 把这三个动作加入到腹部训练中去！
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帅soserious6年前
6分钟腹肌训练— “鲨鱼肌”🦈#腹肌 #马甲线 #健身 #减脂 #60天挑战6块腹肌 #瘦 #减肥 #减重
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FTS肌肉男团-小宇5月前
会呼吸的鲨鱼肌#鲨鱼肌 #健身展示无不良引导 #薄肌#青筋#腹肌
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皮卡肌7月前
带你练鲨鱼肌，健身房不会教你的秘密！ #鲨鱼肌 #变强 #蜕变 #自律 #健身
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邪健仙（健身邪修宗主）1月前
比腹肌还帅的鲨鱼肌-前锯肌 正确修炼功法 宗主带你抄近路 #邪健仙 #前锯肌 #鲨鱼肌
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旅行者Aurora4年前
体脂低于5%，人均鲨鱼肌#腹肌 #鲨鱼肌
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夏油杰_（教练版）7月前
前锯肌也称鲨鱼肌 因像鲨鱼两侧而得名#薄肌 #腰肩比 #无不良引导 #健体造型 #健身
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小黑子健身1月前
“鲨鱼肌”训练方法，让腹肌更完美！ #健身 #腹肌 #马甲线 #腹部训练 #鲨鱼肌
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信仰-健身之路1年前
你们平时练侧腹吗 想要好看鲨鱼肌的小伙伴 可以练起来啦#鲨鱼肌 #健身干货 #腹肌
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马修斯基1周前
鲨鱼肌 又称前锯肌，位置在胸廓两侧，从腋下延伸到肋骨下部。 当它发达且体脂足够低时，会形成像鲨鱼鳃裂一样清晰的条状肌肉线！ 鲨鱼肌是极低体脂率和高训练水平的象征。它像胸肌、腹肌和背阔肌之间的“盔甲”连接线，能让上半身的肌肉分离度和细节更上一层楼，外观上极具冲击力。 鲨鱼肌（前锯肌）是低体脂与高阶训练的象征，能显著提升肩部稳定性和运动表现。 锻炼鲨鱼肌需要双管齐下：降低体脂率使其显现，并进行针对性训练使其发达。 核心前提：降低体脂 清晰的鲨鱼肌必须以低体脂为基础。男性体脂率通常需要降低到15%以下才能开始显现 针对性训练：选1-2个动作加入肩/背训练末尾，或者融入到你完整的腹肌训练计划 · 站姿杠铃推举：基础复合动作，顶端强烈收缩。 · 单臂绳索下拉：经典孤立动作，感受发力。 · 悬垂侧向举腿：强化侧腹与前锯肌下部。 · 前锯肌转腰：动态激活，可用轻重量。 关键建议 · 重质量：动作标准、有控制，避免代偿。 · 重感受：训练时集中意念，可用手触摸感受收缩。 · 重恢复：保证蛋白质摄入与充足睡眠。 雕刻鲨鱼肌是耐心与专注的进阶之路。如需针对初学者的具体计划，可进一步告知。 #鲨鱼肌 #腹肌 #健身 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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维亚德7月前
鲨鱼肌怎么练。#健身干货 #腹肌马甲线 #鲨鱼肌 #健身#健身打卡
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爱健身的信仰4月前
#鲨鱼肌 #腹外斜肌锻炼 #健身教学 想要腹肌整体好看 腹外斜 一定要多练！
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薛教练健身运动（力量塑形）6月前
4个高效练出【鲨鱼肌】训练动作 ！！ #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #腹肌马甲线 #健身动作示范
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剧有趣7月前
《藏海传》比演技更顶的来啦！肖战“鲨鱼肌”核爆内娱！郑导配享太庙！#藏海传 #肖战 #影娱热点团 #dou来聊影视 #抖音精选
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Chen小宁10月前
鲨鱼肌是什么….#人鱼的眼泪 #慢摇
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娱乐圈明星5月前
范丞丞的鲨鱼肌比腹肌更难练#明星 #娱乐#范丞丞#内容启发分享计划
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Hi阿杜说健身2周前
鲨鱼肌 #健身 想要你的上肢好看，前锯肌决定了肩胛骨的稳定，记得强化它！ #hi运动新概念 #健身干货 #阿杜说健身 #肩胛骨
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西体兰博（接线上线下）2年前
鲨鱼肌怎么练？#运动 #自律 #鲨鱼肌 #身材管理
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MT2周前
前锯肌/鲨鱼肌怎么练？ #前锯肌#鲨鱼肌 #健身 #健身干货 #我的电子健身教练
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耀韵%4linlv6月前
胸肌 腹肌 鲨鱼肌🤤#刘耀文 #腹肌 #05 #刘耀文EP #幕后花絮
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大辉讲健身9月前
彭于晏全民偶像直接封神！身材太棒了#健身 #健身小白必看经验 #毫无训练痕迹
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睿睿很烦8月前
eat不到好痛苦 #新田真剑佑 #鲨鱼肌 #胸肌 #性张力
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🐏村村长7月前
最喜欢鲨鱼肌 #鲨鱼肌 #薄肌男孩 #腹肌 #胸肌 #top
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篮球'毒哥4年前
浓缩的大鲨鱼 #奥尼尔这肌肉是真是假，大家一起来鉴别！ 反正 #巴克利 不信！ #爱人错过#q音宝藏
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🌻謎謎🦌•GTY•⁴²⁹（二创）🌻1年前
光天依打野，偶遇鲨鱼肌男孩！ 鲨鱼肌男孩：“姐姐！原来你是有🐔甜妹啊” 绝了！第一次听到这种说法，还概括的完全正确！全是节目啊~ @光天翌/依新歌《缺氧》 @噜卡小子 #二创 #光天翌打野 #鲨鱼肌腹肌 #光天依 #反差
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橙子爆炸啦2年前
三社最顶的鲨鱼肌！！男明星疯了都疯了😂炸群了请求控哥权游！！小信你们重新认识才二十分钟哦，怎么就色懒了呢#顶流社 #仙音阁 #新声社 #二创
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热血二叔1月前
腹肌，一定要狠狠的练，拼命怼！#腹肌 #腹肌马甲线 #薄肌 #鲨鱼肌 #热血二叔
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🦚隋斯基®📷🤯4周前
说看我视频有种看对象唠闲嗑的感觉 #鲨鱼肌 #直角肩 #锁骨 #隋斯基 #记录美好生活
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马修斯基6月前
俯卧撑 这样做俯卧撑不仅增加胸肌的宽度，还可以练到鲨鱼肌，肩胛骨的运用也会越来越熟练，只要你做一点小小的改变！ #健身 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #深圳自由教练
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维亚德1年前
练鲨鱼肌有效的三个动作#健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #自然健身 #增肌
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耀火健身教练培训基地2周前
前锯肌强，那你的胸肩背一定强！ #前锯肌 #健身 #耀火健身教练培训 #健身教练 #鲨鱼肌
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健身 王校长（肌肉鲨鱼创始人）4月前
肌肉鲨鱼巨兽美式铁馆正式开业 🈺 579百工集附近的老铁们，直接来吧，锻炼打卡都没毛病，千平面积—百台器械—空调大电扇子，都给安排明白了，欢迎来打卡！#内容太过真实 #肌肉鲨鱼健身 #24小时健身房 #日常分享 #开店
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🌈look耳朵1月前
#谐音梗 里管不住这破嘴
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鲨鱼哟（自律版）7月前
和平精英有着独属于自己的“种姓制度”，鲨鱼直呼太权威了#和平精英精鸡奖名梗大赏#玩的就是和平精英#和平精英魔怔小曲#可惜你不懂小丑面具#和平精英本地人
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@居家先生1周前
来试试呀！！！ #亲子互动 #抖音玩法达人中心 #抖音玩法合伙人计划 #真实生活分享计划 #谐音梗挑战
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牛奶青提1周前
今天放假 #手势舞 #胸肌 #薄肌男孩 #鲨鱼肌 #腹肌
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masahamɞ1周前
好美的鲨鱼肌🦈🤤｜2025.6.14HIGH5放肆嗨巡演成都站 未发布新歌 马思涵cut｜#HIGH5马思涵 #HIGH5放肆嗨巡演 #鲨鱼肌 #爱豆高光时刻 @马思涵SAI
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ye业业 1周前
#看图猜谐音梗
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信仰-健身之路4月前
想要鲨鱼肌好看的小伙伴 这三个动作可以加入到训练中去！#健身干货 #腰腹训练 #健身教学
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栖枝吖（限流中求捞）3月前
笑死我了😂“跟大家证明你是有鲨鱼肌的男人”“什么鬼～”我这傲娇的，欠欠儿的少白少爷～#肖战
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旌腾不负凌云志1周前
肌肉形态是天赋决定的，我的肱三头肌和鲨鱼肌就是丑，腹肌更是一坨。但是你如果因为天赋练都不练，是不是对自己太不自信了。#健身 #健身干货 #健身氮泵
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肖战杨紫粉丝双唯刚姐公益3月前
一听说给大家证明是有鲨鱼肌的男人，哈哈战战小声蛐蛐“什么鬼”🤣🤣
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🐰队长の左耳3月前
不仅是有鲨鱼肌的男人，还是个倔强的大宝宝#肖战 #快来围观 #也太可爱了吧 #可爱到犯规 #快乐源泉
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阿玥刘3月前
你是有鲨鱼肌的男人！#综艺名场面 #肖战 #笑容杀
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🦚隋斯基®📷🤯1月前
生活花絮之： 我很擅长烤羊🥚 #记录我的生活 #直角肩 #锁骨 #鲨鱼肌 #隋斯基
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阿五不是嗷呜1周前
班长，你也不希望你在网上擦边的事被同学知道吧😏😏😏#bg #随笔@抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音能量站 @抖音创作小助手
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誐就是我3月前
“跟大家证明你是有鲨鱼肌的男人”“什么鬼”哈哈哈哈哈，好爱看战战玩小游戏，穿红色衣服也太好看了 #肖战 #肖战直播 #if椰子水
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_ 兔子ˣᶻꪔ̤̮3月前
不仅是有鲨鱼肌的男人还是个倔强的大宝宝哈哈哈，这段笑薯了😆#肖战 #肖战有趣的灵魂
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炸左饺子🥟ʳⁱᵍʰᵗ1年前
想看 。 #左航 #鲨鱼肌
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皮卡肌3周前
超帅鲨鱼肌练起来，邪修带你抄近路！#创作灵感
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爱健身的信仰3月前
想要鲨鱼肌 可以把这三个动作加入到腹肌训练中去！#鲨鱼肌 #腹肌马甲线
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Lanlan蓝子🦋1月前
打败腹肌的只有鲨鱼肌，可遇不可求啊#鲨鱼肌 #健身 #腹肌
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V+游泳健身官方号1月前
你只管练，剩下的交给教练 坚持努力刻苦 你只管练，剩下的交给教练 #坚持的意义 #健身干货 #运动健身 #武汉健身房推荐 #健身逆袭
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陈年老醋来一口1周前
#一本正经胡说八道
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啦啦啦1月前
#dou是知识 #欢迎来到我的精神世界
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体坛梗百科3年前
“比目鱼肌”是什么梗？你可能不认识他，但你肯定听说过他的比目鱼肌 #足球 #皇马 #贝尔 #西甲
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小罗尼1周前
会呼吸的腹#马甲线 #鲨鱼肌 #健身
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简介:

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