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艾伦瑜伽1年前
眼镜蛇式怎么练 #瑜伽 -#拍摄花絮 增强背部和腰部肌肉
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一健成名Studios5年前
背部“眼镜蛇”打造之杠铃划船#云上大课堂 #健身 #肌肉 #一健成名
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全国冠军 江在美5年前
三个动作打造眼镜蛇背#备赛之路#冠军江在美@抖音小助手 @Stephanie 姐姐 @乌利塞斯-Ulisses
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舒乙说瑜伽9月前
眼镜蛇式找不到背部发力怎么办 #体态纠正 #居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽教学
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圆于瑜伽1年前
如何练眼镜蛇瘦肩背 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #改善体态 #瘦肩背#眼镜蛇式
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许贵锋5年前
去年我就是因为这两个造型干掉了NPC 90加传统健美#眼镜蛇背 #展背 @dou热门 @抖音小助手 #健美
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艾伦瑜伽1年前
眼镜蛇式怎么练 增强背部力量和改善姿势
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有瑜有普（靠谱私教）8月前
【0基础练瑜伽】眼镜蛇式可以很好的锻炼背部肌群力量，并拉伸腹部肌群，一个力量与柔韧并存的体式，快练起来吧～#瑜伽 #居家锻炼 #体态纠正 #运动女孩 #创作灵感
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艾奎特6年前
教你速成眼镜蛇背部#健身 @抖音小助手
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爱瑜伽的萍子1年前
❤️ 你做眼镜蛇时腰疼吗？ 练眼镜蛇腰疼， 手撑着痛，肩颈背部不适的一定要看 ✅ 方法练对： 1⃣ 有效改善翼壮肩状，减少斜方肌代偿 2⃣ 手臂粗壮、肩背宽、肩背厚 3⃣ 改善脖子短粗，美化颈部线条。
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明明的瑜伽5月前
驼背救星，眼镜蛇式保姆教学 “低头族看过来，”后背厚得像背锅，教你一招躺着变薄。 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #附近瑜伽馆 #开肩美背
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济南 倾心瑜伽李老师3年前
眼镜蛇式:帮助强化脊柱；提升背部力量；开胸开肩释放情绪和压力；还能够提升胰岛的活性，练起来喽～
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人民的健身教练6月前
眼镜蛇式腹部拉伸讲解 功效与适用人群 • 主要功效：深度拉伸腹部前侧肌肉，改善因久坐导致的腹部僵硬；增强背部、手臂力量，矫正含胸驼背体态；刺激消化系统，缓解消化不良。 • 适用人群：适合久坐办公族、腹部肌肉紧张人群；需注意，腰椎间盘突出、孕期女性、严重高血压患者需避免此动作，或在专业教练指导下进行。 常见错误与纠正 错误动作 潜在风险 纠正方法 腰部过度上抬 腰椎压力过大，易损伤 收紧腹部，保持耻骨贴地，减少腰部后伸幅度 耸肩或手臂外展 肩部代偿，影响拉伸效果 手肘内收，下沉肩胛骨，手臂垂直于地面 颈部过度后仰 颈椎压力增大 保持颈部与脊柱自然延伸，平视前方 通过规范练习眼镜蛇式，可在安全范围内有效拉伸腹部肌群，改善体态，但需根据个人身体状况调整幅度，避免过度用力。#腹部拉伸 #拉伸 #健身知识 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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亚洲健美锦标赛冠军-邓乐5年前
#背部训练 #背展肱二眼镜蛇 #专业健身联盟 做视频还挺费时间的😅但这也是自己知识点梳理过程💪🏻
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鱼美人yoga4年前
#瑜伽 #眼镜蛇式 学会启动背肌力量，你的眼睛蛇就会轻松推起来@抖音小助手 @DOU+小助手
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路路分享瑜伽7月前
#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #瑜伽日常 #蛇式#一起练起来吧 眼镜蛇式，耸肩，背部找不到发力点？试试这个练习
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蒙城运动校身-友豪10月前
🐍动作名称：眼镜蛇波动练习（含神经肌肉激活版）#体态矫正 #脊柱健康 #办公室健身
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瑜伽老师曦曦【招收学员】1年前
第1集 #腰痛 你的眼镜蛇式练对了吗？ #腰椎间盘突出 瑜伽传统体式，眼镜蛇式，灵活滋养脊柱，减少腰部脂肪，舒展胸腔，顺畅呼吸，加强背部力量。#居家锻炼#
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蕙兰瑜伽5年前
眼镜蛇式高级版~哇哦！好美的背#瑜伽 #中国瑜伽之母 @抖音小助手@张蕙兰
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新野-爱瑜伽2年前
适合腰突患者的练习的【眼镜蛇式】 功效: 强化手臂和腰背部力量，改善圆肩驼背、美化体态，身体抬的更高，伸展身体前侧，促进血液循环，胸腔上提，双肩下沉，脖子远离肩膀，快来试试吧~#改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #新野爱瑜伽
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🍀小龙女5年前
眼镜蛇式：健美背部，防治肾结石，健脾胃，促进女性健康，对男性也同样有益！#瑜伽 #眼镜蛇式
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Delia瑜伽5月前
眼镜蛇🐍，增强脊柱柔韧、打开胸腔改善呼吸、按摩腹部器官、强化背部力量、调节女性健康 #瑜伽#瑜伽眼镜蛇#塑形康复#脊柱健康#居家瑜伽
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育仁瑜伽2年前
茹茹老师妈式妈教学-眼镜蛇式✨ 动作注意点：找到背肌募集感‼️ 错误示范和如何正确引导会员 让你们从原理到作动都能握掌精髓[鼓掌][鼓掌][鼓掌] #女子形体雕塑#眼镜蛇式#瑜伽培训
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河北原瑜伽1年前
瑜伽体式精讲|你真的会做眼镜蛇式吗？ 今日给大家分享瑜伽中的眼镜蛇式，老师会根据难易程度详细讲解，包括要注意的要点等，想要练出修长脖颈和提拔的肩背，赶紧收藏哦！ #瑜伽 #石家庄瑜伽 #体式讲解 #改善体态 #开肩美背
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健身爱好者2年前
🔺点赞关注不迷路 能练成这样的 真的太好看了 传说中的眼镜蛇#健身 #健身干货 #全民健身 #练背 #背部训练
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瑜伽普拉提罗罗9月前
#眼镜蛇式#瑜伽#瑜伽教学#眼镜蛇式口令#瑜伽打卡
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惜缘6月前
六三年兔爱瑜伽 零基础学习眼镜蛇体式 眼镜蛇式 增强脊柱的柔韧性 训练背部肌肉力量 刺激腹部器官 打开胸腔，提升呼吸质量 缓解疲劳#零基础学习瑜伽 #体态调整 #中老年瑜伽 #居家锻炼
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安娜Yoga3年前
眼镜蛇式—基础的后弯体式练习 帮助灵活脊柱、强健腰背！学起来吧🧐 #每日瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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往后瑜生5月前
顺时养生|夏养心 眼镜蛇式，打开胸腔伸展刺激到心肺区域，促进血液循环，建立背部力量
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Leon和你聊瑜伽4年前
一点点的改动带来一系列的改变#瑜伽#低位眼镜蛇#背厚
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净云瑜伽官方账号8月前
今日分享瑜伽体式：眼镜蛇式🐍 🔹功效　强化背部肌肉，伸展脊柱，减缓腰背的紧张；恢复脊柱的柔韧性，促进身体的血液循环，适合久坐的人练习；可在腹部核心练习之后做，拉伸放松腰腹。 🔸禁忌　患有腰椎间盘突出的人需在老师的指导下练习#嘉兴瑜珈普拉提 #运动 #改善体态
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小花的瑜伽时间3年前
经典体式眼镜蛇，每天一遍，纤薄背部，美化臀腿，越来越漂亮，柔软而又不失力量～#瑜伽 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瑜伽女孩 #抖音小助手 #瑜伽眼镜蛇式
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瑞雪瑜伽瘦身塑形2年前
眼镜蛇式可强化背部肌肉，伸展脊柱，减缓腰背的紧张;恢复脊柱的柔韧性，促进身体的血液循环，适合久坐的人练习#瑜伽 ##脊柱 #练背
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全国冠军 江在美2年前
#要做一个猛男 #倒三角 #双开门身材 #汗水不会辜负你 #练背日 四个动作练出眼镜蛇背
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芊芊爱瑜伽1年前
#瑜伽体式#眼镜蛇式#手臂粗#肩背#腰疼 很多人眼镜蛇式进入过程不对 导致腰疼或者手臂粗壮，甚至肩背部越来越厚 今天跟大家分享三个动作 让您的眼镜蛇式不腰疼还瘦肩背部
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练瑜伽刚刚好8月前
#瑜伽体式#眼镜蛇式
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NamasDay瑜伽·瑜快瘦1年前
练对瑜伽眼镜蛇式，美背并告别腰痛#瑜伽 #瑜伽教练培训 #努力成为更好的自己 #改善体态 #零基础瑜伽教练班
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奥本瑜伽·普拉提7月前
新手必看！眼镜蛇式保姆级教学，一个动作激活全身能量 #瑜伽眼镜蛇式#脊柱伸展神器#开肩美背必练#瑜伽初学者入门#晨起唤醒身体
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ÁINE 安雅5月前
背部放松练习！ 1。脊柱扭转 2. 瑜伽眼镜蛇 3. 膝盖圈 4. 猫牛 #锻炼#健身#运动#减肥#背痛
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延瑜伽yoga阿岩6月前
眼镜蛇式应该怎么做 #延瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享
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木灵瑜伽 · 普拉提1年前
眼镜蛇式 错误纠正｜挺拔身形必练 🔴增强背部肌肉力量 🔴扩展胸腔，增强心肺功能，改善胸闷气短 🔴灵活脊柱，增强脊柱的柔韧性 🔴改善圆肩驼背 #胸闷气短 #体式讲解 #我的瑜伽生活 #改善体态 #驼背圆肩
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百里蜗牛健身4月前
上背部训练， 这2个黄金动作，宽+厚直接拉满！ 大部分人练背都“错在起跑线”，动作不对，全靠手臂拉。 这条视频2个动作，精准打击上背、中背， 告别假训练，练出线条感、立体感、厚实感！ 动作简单但细节拉满，适合任何阶段的训练者。 别再被“练了=有效”骗了， 练对肌肉，才叫训练；练错方向，就是浪费时间。 ##背部训练 #上背部 #健身干货 #哑铃划船
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小乖麻么4月前
睡前每天必做的拉伸，开胸又开肩，助力长高！重要的是坚持#有助于孩子长高的方法#长高最有效的运动#如何正确拉伸
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Coach Pete皮老师6月前
腰痛、髋紧？这4个动作每天5分钟，彻底改善！ 👉 *动作一*：旋转弓步转体 → 深度拉伸髋部+腰椎 👉 *动作二*：侧步沉髋 → 强化臀肌，减轻腰部压力 👉 *动作三*：单腿眼镜蛇 → 同时强化背部+打开髋关节 👉 *动作四*：桌面旋髋 → 灵活脊柱，缓解久坐僵硬 **坚持2周，你会感谢自己！** 💪 **#腰痛康复 #髋部灵活 #居家锻炼 #背部放松 #健身教学
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学瑜伽找平哥5月前
正确的蛇式发力技巧与调整。#蛇式@关庄莲儿-净一瑜伽
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若拉深化塑形4月前
骨性训练，细节为王、静态为主#背部训练#体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #体态改善
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百里蜗牛健身4月前
打造宽厚背部， 背部训练这2个动作，直接练出宽大V形背🔥 练了几年引体、划船，重量上来了，手臂粗了，背还是不宽？ 问题不在动作多不多，而在你有没有真的练到背阔肌。#背阔肌 #背部训练 #倒三角身材
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麦子&瑜伽1年前
60分钟跟练：强健腰背腹，增加身体活力 目录：船式、鸟王式、丹田呼吸、颈部练习、基本练臂式、猫伸展式、猫扭转式、简易斜伸展、单腿吊桥式、眼镜蛇式、夕阳式、半蝗虫式、犁式、靠椅倒箭式、双角式、三角转换式、狮子式、瑜伽语音冥想。 #60分钟系统瑜伽 #60分钟瑜伽跟练完整版 #瑜伽剪辑 #瑜伽体式串联 #瑜伽视频课程 @抖音小助手 @张蕙兰
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维美依芽🌱4月前
美国最狠拉伸长高法，睡前做这四个动作，简单有效，每天睡前坚持拉一拉，长高效果翻倍#长高 #长高方法 #身高管理 #拉伸
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阿斯汤加瑜伽1+AshtangaYoga3年前
背部 腰部的后弯练习@健康中国@西瓜视频 #瑜伽 #瑜伽初级教程在家练 #眼镜蛇式美背改善不良体态
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马老师（西域巨兽）4月前
一个动作练出鬼背 看看你有没有练就鬼背的天赋…#健身 #健身知识 #背部训练动作 #因为热爱所以坚持
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小雅爱健身5月前
做好这五个拉伸动作，成年后还可以二次长高🔥#居家锻炼 #拉伸
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蔷薇-瑜光瑜伽身心空间3年前
瑜伽传统体式，眼镜蛇式，灵活滋养脊柱，减少腰部脂肪，舒展胸腔，顺畅呼吸，加强背部力量。邀请你身边的姐妹一起打卡练习！#零基础学瑜伽 #瑜伽课堂 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #开肩美背
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李哥健身干货铺4月前
一套完整的背部训练，包括热身训练和拉伸，建议耐心看完。 #健身 #健身干货 #健身教学 #背部训练 #万物皆可种草搜
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冯冯不相逢7月前
【瑜伽基础体式之上犬式】 《瑜伽之光》上说上犬式可以使脊柱恢复活力，尤其推荐背部僵硬的人练习。 很多人把这个体式和眼镜蛇式弄混淆，从外观上最直观的表现是上犬式身体抬离地面，只有手和脚背落地，而眼镜蛇式双腿是落在地面的。 #上犬式 #眼镜蛇式 #后弯练习 #零基础瑜伽 #每天一个小知识
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）4月前
🔥背部倒三角男友背改造计划！ 结尾附训练计划 有需要的同学可以截图保存 #健身 #健身干货 #健身教学 #倒三角 #男友背
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Yoga 小白塑形5月前
从婴儿式转入眼镜蛇式，缓解背部不适，增强上半身力量，改善体态，促进血液循环同时舒缓情绪等#瑜伽#居家锻炼 #塑形#改善体态 #瘦肚子
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生椰辣妮6月前
私教练背计划｜薄背改善体态🔥照抄不出错‼ 想要让背更薄更紧致、体态更好，但不知道怎么选动作、安排训练的姐妹，今天这期✨完整背部训练计划✨快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #背部训练
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@爱健身的潘Sir（好身材研究员）4月前
健身新手 想要把背部练好，这四个动作你一定要学会#健身 #练背 #健身干货 #健身小白必看经验#健身知识
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大锟的健身干货7月前
女生超详细练背计划！练出完美背部线条！#背部打卡 #背部训练 #美背 #练背 #大锟教健身
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劳菲教练7月前
背和腰都不舒服的，多做这一个拉伸动作 #床上瑜伽 #拉伸 #健身 #养生 #产后恢复
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轩羽说健身8月前
女生把背练薄需要多久？ 真的真的很建议女生们都去练背！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包，就去练背，帮助真的很大，在家准备一根20磅的拉力带，一起打卡这套背部训练#背部训练#开肩美背#垮脸自救#少女背#居家锻炼
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