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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）5月前
CDSU排球专项体能｜爆发力训练企划6 和王哥一起的这堂训练课围绕排球中的爆发力和核心控制展开，前半段通过高翻和弹震式深蹲唤醒神经、强化下肢发力，紧接着加入划船和核心稳定动作，增强上肢控制和抗干扰能力，最后用弹力带抗侧屈作为收尾，稳固躯干控制，整个流程紧凑、有针对性，既实用又贴近实战需求。#力量训练 #运动表现 #一分钟干货教学 #排球 #爆发力
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）5月前
CDSU排球专项体能｜停训后下肢恢复训练 因为日本之旅，停训两周，开始恢复训练，我选择从 低强度高容量 + 稳定性训练入手进行肌肥大。稳定性是力量向实际功能（爆发力输出）的桥梁，加入下肢稳定性训练有助于增强关节控制与本体适应，提高肌肉激活效率并预防伤病，优化力量与肌肥大的训练效果转化#专项训练 #运动表现 #排球 #排球少年
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SSP铁牛老午4月前
排球专项体能训练 上肢力量爆发力模版 排球上肢训练 绝不是卧推推的重就有用的！反而错误的训练动作会让你变得更慢 手臂活动度甚至受限 那要完成更强力的摆臂 扣杀 击球 你的上肢手臂训练应该怎么做？#运动表现 #爆发力 #排球 #排球扣球 #老午的作业本
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郑州上门体育张教练3月前
排球是中考项目最易上手，满分率比较高的球类。也是大部分中考学生球类专项～虽易上手，但一定要掌握正确的动作方法去训练！#中考体育 #排球垫球 #训练 #排球基本功 #体育中考
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玉环教初中体育的钱教练2月前
中考体育考试项目:排球自垫球满分48个 三步让你解决排球自垫球不稳定 #中考体育#排球#排球训练#少年强则国强 #玉环
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只排屋排球俱乐部4月前
暑假排球训练营加强组防守训练你能抗住吗？ 暑假排球夏令营高强度排球防守训练，这里不是随便玩玩的地方，只要加强组就会有强度，你做好准备了吗？#排球 #暑假排球训练营 #暑假生活 #只排屋排球俱乐部 #排球少年
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中考体育-少儿体适能3月前
排球是中考项目最易上手，满分率比较高的球类。也是大部分中考学生球类专项~虽易上手，但一定要掌握正确的动作方法去训练!#中考体育 #排球视频 #排球教学 #我要流量 #我要上热门🔥
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杨教练CoachAxe2周前
🧑‍🏫来自上海理工大学的大二学生 🏐是一位排球爱好者，在学校里的排球社团。 🏃专业的专项体能训练可以提升在专项当中的运动表现。 #运动表现#专项训练#体育体能#体能训练#体育艺考
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）6月前
排球专项体能｜脚踝刚性训练日 脚踝刚性有助于提升排球运动中的力量传导与爆发力，增强起跳和快速移动表现，还能提高落地时的稳定性，支持我们在运动中做一些高难度的竞技动作。部分内容转载自 Laget_om_ka的原始内容#排球 #体能训练 #弹跳 #已练不欠
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）6月前
CDSU排球专项体能｜上肢爆发力训练日 上肢爆发力是排球运动中完成有力扣球和快速拦网的关键能力，可以提升击球速度和瞬间力量，增强进攻威胁。#排球 #排球少年 #专项体能 #爆发力 #扣球
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娜娜1月前
每天都训练排球，训练强度非常大，腿部上酸也比较快，那是需要放松的信号哦，如果你也有这种情况快来找我放松吧#哈尔滨运动康复 #哈尔滨筋膜刀#第一视角#哈七女排 #鼎森运动康复
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充满郑能量的体育老师7月前
《中考体育-排球》 满分训练方法。（排球是三大球中最好满分的项目，只要啃花时间，练成肌肉记忆）#成都中考体育 #运动训练 #排球
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南昌上门体育—王教练5月前
暑假要开始了，是提升的最好机会，抓住这个机会把排球这个项目打牢基础！#排球 #排球训练 #排球教学
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1216🐬1月前
力量训练&排球经验分享（二传） 每周保持固定的力量训练或健身，对于打球强度较高的或者想上强度的小伙伴来说，是必不可少的，它既可以提升你的运动表现，也可以使你受伤的风险大大降低#排球 #二传 #力量训练 #健身打卡
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只排屋排球俱乐部3天前
冬天来了排球训练前一定要充分热身 天气转冷，无论是打球还是做排球训练都要做充足的热身，来看看只排屋排球俱乐部学员们如何进行热身运动！寒假排球训练营也会做这样的热身运动！#排球 #排球训练 #只排屋排球俱乐部 #寒假 #国际学校
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小崔一直在进步！2月前
排球专项训练：上肢核心肌力储备 职业球员都在练❗️提升肌肉力量，让扣球不再软绵绵✅ #功能训练 #排球少年 #体育生 #运动康复 #排球专项
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甘肃超巨体育（训练营招生中）5月前
甘肃排球专项生摸高怎么样、让我们一探究竟！你能摸到篮框吗？练体育选超巨。 #体育生 #甘肃超巨体育
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Zzzxc.127月前
分享一期排球运动员休赛季的训练内容 大量的模拟专项中的训练动作 爆发力项目运动员可以借鉴部分内容#爆发力 #持续功率输出 #运动表现
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Jomen姜2月前
提升球场心肺｜TABATA视频跟练 高强度间歇训练，适合足球、篮球、排球、羽毛球、网球等项目进行练习。#运动表现 #心肺耐力 #TABATA #视频跟练 #球类运动
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只排屋排球俱乐部3周前
OVC杭州排球训练营都练什么？ 想练排球防守和进攻的排球人快进来，你想要的排球专属提升计划都在这里！这个寒假不要错过！目前外地同学报名前20名包住宿！#排球 #排球少年 #只排屋排球俱乐部 #健身运动 #运动
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）5月前
CDSU排球专项体能｜核定稳定+下肢肌力储备 核心稳定性是排球空中維持身体平衡和量传导的关键。 有助于提高扣球、发球和防守时的身体控制和动作效率。#排球少年 #排球 #专项体能 #核心 #核心训练
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开花吧排球6月前
《扣球：上步》 教你一个人练球，全网最详细的排球系统教学。从零基础到入门到高级（放弃）。#排球基础教学 #排球扣球技巧 #排球 #排球少年 #排球训练
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）7月前
volleyfit爆发力训练黄金动作-高翻动作教学 高翻/高拉贯穿我爆发力计划的每一篇，收效明显，但需要较长时间成本去练习，想要变强增长弹跳的你，加油练起来👏#排球训练 #日常训练 #爆发力 #体能训练 #强烈推荐
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张常宁4月前
这是我经历过最累的训练，没有之一🏐 #排球 #女排 #日常训练
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排球裁判濮老师2月前
暑假大力给皮5皮7上上强度#排球训练 #排球 #排球日常 #排球生活 #校园排球
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杭州柏木排球单招训练营1月前
排球单招生必做的力量训练都有哪些？#排球单招#排球单招考试 #杭州柏木排球 #排球力量训练 #排球单招训练
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7号位霸主🏐2月前
排球🏐扣球总失误 可能是因为力量没跟上#排球体能训练 #扣球训练 来！一起跟我练习这六个动作 强化力量 提升表现💪点个爱心❤️下期弹力带挥臂练习方法#功能训练 #上肢力量训练
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合肥中考体育-余教练1周前
合肥中考体育改革后排球是个比较容易练满的项目，如果有体前屈很难练满的可以趁早换项目#合肥中考体育 #合肥中考体育改革 #合肥家长 #合肥中考体育球类 #初三加油
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排球教室3天前
弹力带专项力量训练，可有效提升扣球力量和臂速，减少运动损伤#力量训练 #排球 #排球训练技巧 #扣球
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上海上门体育-Alex教练3周前
上海中考体育大球项选啥容易满分？#上海上门体育 #上海中考体育 #中考体育排球 #身高管理 #体能训练
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排球教室1周前
弹力带专项力量训练，可有效提升扣球力量和臂速，减少运动损伤#力量训练 #排球 #排球训练技巧 #扣球
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爱讲实话的体能老林3月前
2天6节体能课，职业运动员的训练强度，你们行吗？#排球 #保定沃隶男排 #体能训练
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歪歪磕（飞星人排球俱乐部）8月前
几个动作让你在排球篮球运动中拥有炸裂弹跳#弹跳 #弹跳训练 #排球 在做后几组时感觉没力气了可以卸配重来完成练习
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合肥中考体育余老师1周前
这届初一开始必选一项球类，相比其他球类难度而言，排球还是值得选择的#合肥中考体育#合肥中考体育改革#合肥中考生#合肥家长#排球
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焌野排球（招生中）2周前
排球专项力量训练#山东体考 #排球专项 #焌野排球 #排球
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小乔Jocelin8月前
一个人也能练习扣球⁉️4个动作帮助你 今天给各位宝子们分享一个人就能练习扣球的动作，想对墙扣球打的熟练抛球也需要技巧！找一面足够大的墙跟我一起练习吧💪🏼 #排球训练 #排球基础训练 #排球少年#排球 #排球扣球
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鹤岗中考体育--博宁体育4月前
鹤岗市博宁中考体育，速成满分， 排球专项训练 #中考体育 #排球 #垫球练习
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界首体育中考2天前
中考体育新加项目:排球 #日常练球 #体育中考 #排球🏐
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排球教室3天前
#排球#力量训练#排球训练
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）1月前
排球运动员健身房里练什么？#运动表现 #一起来锻炼 #专项训练 #功能训练 #一分钟干货教学
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不姓高的老高8月前
排球位置，还是介绍下最基本的情况，先照顾新手小白，慢慢后面会一步一步地教大家更专业的技巧。#排球 #排球练习方法 #排球基础教学 #排球训练技巧 #排球动作要领
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）2天前
阿欣排球小课堂②｜把基础练对，比练多更重要#排球 #࿆因为热爱所以坚持
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开花吧排球8月前
第二集：《垫球（上）》最细最全的糠 #排球 #排球训练 #排球少年 #排球比赛 #排球教学
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BUS体能4天前
排球运动员上半身爆发力训练 排球运动员上半身爆发力训练#排球运动员 #爆发力训练 #体能训练
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UVCC排球单招5月前
“好好接一传”自由人专项训练 #排球 #排球教学 #uvcc排球单招
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排球教室3周前
弹力带训练助力解锁排球能力#排球#排球训练技巧#爆发力训练 #力量训练
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空山排球客服2号2周前
排球扣球进阶训练来啦！#排球 #扣球训练 #排球进阶指南 #重庆排球馆 #排球少年
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气排球小李老师6月前
包球包得好不是一两天的事情，需要日积月累，长期训练出来的，用心练！加油！#气排球
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BoBo排球解说🏐7月前
无论是业余还是专业二传，要想拥有弹性，加重球的训练必不可少。#排球🏐二传 #排球 #二传训练方法
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米立气排球丨膝盖保养5月前
新手必练的三种发球！#排球训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #中老年运动 #气排球
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）9月前
今天我们练速爆✋！！#排球 #日常训练 #专项训练 #爆发力 #速度
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志远体育4天前
扣球力量和爆发力训练动作#气排球 #爆发力
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小志7月前
提高扣球、发球挥臂速度！ （弹力带训练篇） #排球 #气排球#扣球#发球#挥臂训练
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顿号老师、4天前
脚步训练必不可少！网下一条线提升身体协调性和脚步敏捷性#排球 #排球训练 #运动表现 #Liberoll #LB排球训练营
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排喵站volleyball2月前
排球人别忽略你的髋和下背！#排球 #运动表现 #排球扣球
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排球新势力1周前
提升战力之抛扣球#排球 #排球训练 #排球扣球
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一鸣传播2天前
排球弹跳天花板！3 个动作让你扣球高到离谱 #排球 #排球教学 #排球弹跳练习 #排球训练
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山西排球学府🏐8月前
你的每一滴汗水都不会白流#日常训练 #体育生 #排球 #身体训练@体能训练：有点肥的小钢炮
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张常宁4天前
排球🏐 主打一个都不能少！！ #排球 #女排 #训练日常
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王教练说中考5月前
#中考体育 #体育生 #排球垫球 排球口诀 1.一插二夹三提臂，轻松垫球有妙计；2.击球腹前臂伸直，上下蹬伸稳垫起；3.直臂夹紧抬，球来垫中快；
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摆烂c5月前
#排球 #米卡萨 排球强度排行第二期
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好吃的烧麦seM1ng2周前
要想二传打得好，核心训练少不了 #排球 #二传 #核心力量
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体能舟记9月前
排球体能动作推荐爆发力篇 14个提高爆发力的排球体能动作推荐
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