您是不是在找：

Clare3周前
初中文化生1000m怎么破三#校运会
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
好性格的林教练1周前
什么一千米还没破三，按我的方法来让你的成功几率提升一倍 #一千米 #中长跑 #体育生
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
普雷方舟1月前
1000m跑进3分教程 襄阳书院第一届运动会嬉皮笑脸拿下第一#你的快就是我的快 #高百接力赛 #华中农业大学 #校运会 #中长跑
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
搞体育的海胆老师2周前
高中生800米一分58！破校运会记录！#校运会 #体育生 #学生运动会 #高燃混剪 #800米 @東方荟 这个视频男主
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6100
跑不快的汤圆2周前
1000米2分55秒纪实#跑步 #马拉松 #体测 #校运会
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
不会跑步的阿淼2周前
沉浸式1500米体验#沉浸式体验 #1500米 #校运会 #套圈 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4301
悠熠-4周前
“第一视角带你跑1000m体测”#体测 #1000米 #脆皮高中生 #第一视角
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
不吃压力2周前
华师体测1000m破三分钟满分教学#中长跑#华南师范大学 #体测 #体测满分
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
好性格的林教练1月前
1千米跑进3分钟 想让1千米破三分？这样练，突破瓶颈很简单！ #中长跑 #跑步技巧 #体育生
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
小破驹4月前
1000米如何跑进3分钟？！慈父式教学2.0版本#1000米跑步技巧 #1000米测试 #中长跑慈父 #传递跑步的力量 #跑步治愈一切
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞6250
大涛聊健康（跑步版）1周前
月跑300也能破3？2分钟告诉你精英跑者从不堆跑量的秘密！ 告别无效堆跑，20分钟力量训练，先把 “跑步经济性” 练到极致！
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
再破PB7月前
校运会报名1000米不知道怎么跑？一个视频教飞你#体育生 #田径 #体育精神
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞783
不会跑步的阿熙2周前
沉浸式体验3000米轻松第一 这次3000米玩一下，明年争取破校记录#高中生活 #校运会
00:00 / 11:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
爱运动的晴公主8月前
#跑步打卡 跑步成绩如何提高？双脚要“呼吸”！#跑步 #田径 #跑鞋 #运动女孩
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
校长爱跑步2周前
#跑步 #长跑 #中长跑 一千米跑进3分钟很难吗？
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3538
瑞瑞top12月前
高中校运会1500米决赛 一镜到底！#运动会 #中长跑#比赛
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2446
中长的烁1周前
#热门 初中最后一次校运会#田径 #坚持的意义 #碧华实验学校 #中长跑
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
安迪ranger3月前
高中校运会男子1500米决赛，文化生5分钟夺冠解说版 #运动会 #田径 #校运会
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2617
绯巽敛3周前
#校运会 #接力赛 #高中 高二4/400米
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
家晖4月前
两种法特莱克变速跑的详细训练教程来了！ #跑步治愈一切 #法特莱克跑 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不会送髋的me3周前
3项3破被高三的抢了2个 给我留了个100米，尽力了明年继续加油 他们走了就是我的主场了##校运会破纪录 #拉爆你男友 @once @嘿嘿嘿嘿 @回忆往后
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1376
伊河岸边小小草3天前
今日份跑步知识分享，全马破三的5种训练方法，亲测管用，拿走不谢#突破自我 #跑步知识 #全马破三 #自律
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
跑得奈斯（100天半马130）5天前
分享一种能快速提升跑步成绩的训练方法——间歇跑！大家跟我一起，猛猛提速吧！ #真实生活分享计划 #涨知识 #跑步知识 #一分钟干货教学 #先跑再说
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
芜湖小马哥（全马冲击230）4天前
冬训计划二:设置配速 控制强度，贯穿整个冬训 #马拉松 #冬训#无锡马拉松#体育精神 #芜湖
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
平林倾城1年前
体测一千米破三分钟教学（2分56秒）#田径 #体测 #1000米 #脆皮大学生 感谢摄影@要偷偷努力. @混子今晚必出情报 @只要名字起的足够长，就会有傻子跟着读 @漠北
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
气球1周前
主播第一次尝试认真跑1km，想象很美好，现实很骨感，以为能跑到3分15秒甚至3分10秒，最后只能跑个3分25秒，耐力够，速度能力太差了！但弥补了曾经跑步一直不及格的遗憾，跨越时空体验下体考满分！明年校运会战术性放弃，重在参与！#中长跑之舞 #全马破三
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
曾经是胖子1周前
全马305-310是破3前最后一个阶段！ 分钟一下我的训练心得！#抖音生活观察计划 #马拉松 #马拉松训练
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
户外疯人氟教练4周前
#校园 #跑步 今天氟教练来教大家1km如何破6
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
爱吃苟屎4天前
顶着高烧协助队友破纪录 第一棒遇到快枪手也丝毫不影响#第二棒 #校运会#4x100
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
跑不动的鑫^4天前
破PB啦3'45''62#校运会 #田径比赛 #中学生
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
廣東🇨🇳7月前
全马破三和1公里跑进3分钟，哪个更难？第一视角带你全程体验最速1公里#1公里测试 #第一视角 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马 #体考体测
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1816
难除卑2周前
#1500#热门
00:00 / 06:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
青灯映书3周前
#第一人称#校运会#3000米#中长跑 摇晃的镜头记忆我们清晰的回忆
00:00 / 11:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
blackD4天前
我知道你很强，但是我们是四层班#热门 #校运会 #校运会破纪录
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
在贵阳教体育的小罗4月前
男生1000米怎么破4分钟，一个视频告诉你#贵阳#贵阳体育#贵阳体育中考#贵阳体考#同城教育
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
家晖1年前
一千米怎么跑进三分钟？听完15分钟的深度解析，轻松达标！#一千米体测 #体育生 #跑步 #中长跑 #家晖陪你跑
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3871
凡💫4天前
从五分钟到破三，我用了三年#初二#中长跑#1000米
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
阿明爱跑步3周前
正值壮年想跑马 如何训练破3 #跑步 #马拉松 #破3 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 12:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
爱自己的王小花2周前
这个冬天，是你马拉松成绩突破的关键期❄️ 别再“冬眠”了，真正的高手都在默默升级！ 想要全马破330甚至320？这份 “降温不降速”的冬训四步法 请收好： 1️⃣ 破上限：用间歇跑强行拉高速度天花板 2️⃣ 练续航：用节奏跑打磨后程不掉速的耐力 3️⃣ 夯基础：用长距离慢跑预习“撞墙感” 4️⃣ 强力量：用臀腿核心训练铸就“钢筋铁骨” 冬训吃的苦，都会变成春天赛道的每一分从容。真正的跑者，从不在冬天缺席。#马拉松 #跑步 #冬训 #马拉松训练 #跑步技巧
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
阿文教练5月前
全马如何破三？ 全马如何破3？保姆级夏训攻略来了！超详细干货破3攻略分享，细到每一天该怎么练！方法都给到你了，就看你能不能执行？#马拉松 #全马破三#马拉松破三 #跑步 #夏训
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞797
大c罗3周前
如果你 #跑步 但不知道咋练？这个视频是给你的!#华为运动健康 帮你把复杂的训练计划，拆成每天清晰的步骤。#跑步训练 #新手跑步 #dou来运动吧
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
奔跑者不懂1周前
2025福马本来只想跑进320就好，结果意外PB3分钟，感谢好天气，好赛道，好组织，还有周边严肃跑者们的带跑。来年还需继续针对短板进行练习和提升，破三不能只靠运气，还需实力的提升才能水到渠成。#福州马拉松 #赛记 #马拉松回顾
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
一碗饵丝4天前
校运会精彩瞬间【1】👏#跳高 #学校运动会 #破纪录
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞829
南森3天前
日出依旧，我也依旧。#跑步#马拉松#训练#日常记录#破三
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
广东体考咨询号7月前
佛山上门教学30分钟时间学生大幅度破pb ，立定三级跳从8.3米到9.1米是怎么做到的#立定三级跳#上门体育 #力鼎体育 #力鼎田径训练
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3313
马拉松冠军-魏亚楠7月前
免费跑步训练计划，跟着练让你轻松全马破三！ #跑步 #中长跑 #马拉松 #跑步计划
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
基普瞧哥4天前
马拉松破四核心训练方案 #马拉松 #知识分享 #破四 #跑步训练计划 #先跑再说
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
马哥爱跑(半马130全马330)1月前
高驰手表跑步体能测试太顶了 平时都是路跑居多 体育场跑圈太累了测试流程5分钟热身慢跑➕25分钟4分25到4分50乳酸阈值匀速跑➕测试最大心率(1)3分钟的4分配到425(2)3分钟的匀速跑3分35到4分配速➕补充测试3分钟的匀速跑➕5分钟的放松慢 系统最终得出结果 半马126全马破3[呲牙] 按照这个数据确实还得狠狠的练[呲牙]干就完了#马拉松训练 #因为热爱所以坚持 #半程马拉松 #高驰体能测试 #冬训
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
家晖陪你跑8月前
间歇跑到底该怎么练？800米间歇有用吗？ 间歇跑拼的不是前面几组跑的有多快！而是能一直用相对快的配速跑完规定的组数，并且控制休息时间。这两点才是业余破跑者跑间歇的重点！希望可以帮到你#抖音送你去跑马 #间歇跑 #间歇跑训练 #跑步 #家晖陪你跑
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1815
我怎么 知道1年前
盘点运动会上的高光时刻
00:00 / 11:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
清华杨奇函语文说6天前
再俗再烂的破作文，只要掌握方法都能拿满分！#作文 #语文 #文学 #清华
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
马拉松教练李亮2月前
全马破三需具备的6个条件。#全马破三 #马拉松破三训练 #跑步知识干货 #传递奔跑的力量 1、5公里跑进18分45秒，配速3分45秒。 2、10公里跑进38分钟配速3分48秒。 3，半马跑进86分钟，配速4分零5秒。 4、赛前达到35公里配速4分10秒。 5、备赛4个月，每月跑量至少300km。 6、天时地利人和很重要，天气、赛道和心态。 • 前三点，短距离和半马成绩，是破三的速度基础，能保证跑者具备4分15秒左右配速的持续能力，避免“心有余而力不足”。 • 35公里的长距离训练达标，是应对全马后程疲劳的核心，很多人折戟就在30公里后掉速，能稳住410配速跑35公里，破三就有了底气。 • 每月300公里+的跑量和4个月备赛周期，是系统训练的保障，足够积累耐力、强化肌肉记忆，让身体适应高强度负荷。 • 最后“天时地利人和”看似玄学，实则关键——适宜的温度（10-15℃）、平坦赛道能省不少力，稳定的心态则能避免冲动加速或中途放弃，三者缺一不可。 这六点环环相扣，能全部达标，破三概率会大大提升，你是在为破三做准备吗？
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
阿文教练5月前
破三有哪些类型呢？ 破3的大神们到底有啥独门绝技？纯堆跑量能破吗？带了2000多个学员总结出来的破3四类人，来看看你属于哪种？#马拉松 #跑步🏃 #跑步干货 #马拉松破三
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1568
飞洋超慢跑1周前
原地超慢跑33分钟跟练，180步频加节拍器精准踩点，精选周杰伦歌曲，零基础友好，随时可以开练，大家快来关注点赞一起跑起来吧#居家健身有新招 #全身燃脂 #超慢跑#180步频音乐
00:00 / 32:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
带鱼跑步9月前
破三进阶跑者，休赛期如何通过训练提升自己的跑步能力？#马拉松 #keep智能运动手表 #破三跑者
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1224
引擎鸟官方旗舰店4天前
跑者破3必备
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
LiSa 爱跑步3月前
全马破三需要具备哪些条件？ 1. 半马跑进86分钟以内，2. 10公里跑进39分钟以内，3. 最大摄氧量达到56以上，4.一个月跑一次415配速左右距离30公里以上的高强度节奏跑#跑步#马拉松#全马破三 #传递奔跑的力量 #节奏跑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞997
孙明1月前
备训校运会 #运动 #校运会
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小爱爱💕1周前
30分钟指压板超慢跑跟练版，180步频+精准节拍，旋律动听，边听边跑很舒服，大家可以点赞收藏，跟我一起打卡跑起来，#超慢跑 #跑步神曲 #全身燃脂#指压板 #180步频音乐
00:00 / 29:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
波子哥9月前
破解"前三公里魔咒"让跑步更轻松 #跑步技巧 咱们之前聊了跑步开头3公里感觉特累的科学原因，那怎么破这个“前三公里魔咒”呢？前三公里就像身体和意志力的拉锯战，双腿灌铅、呼吸急促的煎熬让无数跑者中途放弃。这个被称为"跑步入门杀手"的现象，实则是人体运动科学的一场精密调控。通过系统训练和科学方法，我们完全能让这段适应期缩短30%-50%，真正实现"越跑越轻松"的畅快体验。
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
.1232周前
高一校运会1000米，2分58第2名。 #校运会 #1000米跑进3分钟 #高中生 #青春 #回忆@KYON 第1名2分57。
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小阳跑慢点4天前
如果你恨一个人，就让他跑间歇。 间歇跑是跑步的“地狱”，也是破PB的“唯一捷径”。 看表情：从坚定到扭曲。 看数据：6组1000米，配速稳在3‘15’以内。 这种“精准的痛苦”，每完成一次，你的耐力天花板就被顶高一次。 点个赞，收藏这份“痛苦”，下次你想放弃时，回来看看。 #跑步训练 #间歇跑 #因为热爱所以坚持 #自律 #马拉松训练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞19

简介:

您在查找“校运会破3分钟怎么跑？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-21 06:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: