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伊桐1周前
应众多朋友要求，这是老师百忙中拍的缓解腰部疾症视频。大家可以跟着操作一下，找到痛点或有颗粒状物的地方，多加按揉疏通，力度要轻动作要缓。如果想彻底调理，需请老师做手部腰椎反射区牵引，亲身体验功效神奇，可私信我发具体位置。本人不做广告不求关注，只希望帮助有缘人。#陈氏手砭
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青瓜护腰测评师5天前
当我的朋友说上班总腰疼怎么办，我反手就是一顿安利 #办公日常#久坐好物推荐 #久坐神器#好物#护腰带分享
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星理念小米2月前
舞蹈老师舞蹈生腰痛必看 舞蹈老师腰痛别硬扛！秘诀不在腰，而在你忽略的呼吸里。 舞蹈老师的腰，是教学的本钱！💃 别再忍了！来看我们如何在不碰腰的情况下，通过调整呼吸模式，为一位老师快速缓解腰痛。 原理揭秘：错误的呼吸导致核心失稳，腰椎代偿受力。我们通过呼吸重建腹内压，为腰椎穿上“天然气囊护腰”！ 这只是我们【体态矫正——四招定天下师资培训】中一个微小但震撼的片段。 我们教的，不是死记硬背的动作，而是直达问题根源的底层逻辑。 🔥 这份干货，值得所有舞蹈老师收藏备用！ 👉 关注我，带你解锁更多科学教学秘籍！#体态矫正 #艺考生 #星理念科学舞蹈 #星理念小米老师 #腰疼 @星理念 @星理念科学舞蹈 @科学舞蹈知识分享
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方了个方6月前
资深教练vs普通教练⑰腰下面不舒服怎么办？ #骶髂关节 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #康复运动
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Ls 刘老师5月前
🔥【骨科医生力荐】几个动作拯救你的老腰！💥 ⚠️久坐党/上班族/学生党/宝妈必看！ 麦肯基疗法7天挑战👇 每天5分钟👉腰疼说拜拜👋 ✨亲测有效： 做完立刻感觉腰部"松绑"！ 连续3天👉酸胀感消失80%‼️ ⛑️安全提示： 动作要慢❗ 疼痛立即停❗ 严重者速就医🏥 #办公室养生 #腰椎间盘突出 💌收藏比心👉更多康复秘籍在路上#健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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广州原始反射训练师.雪碧3周前
📌一线教师亲测有效✅ 告别腰酸背痛就靠这3招！家长&打工人速收🌟 ✨身为一线老师，站一天、坐一天、改作业弯腰到怀疑人生…腰背酸痛真的太懂了！加上家里娃闹、工作卷、睡眠还不规律，久而久之，整个人像被“拧紧”的发条🌀 但别慌！经过我反复实践+亲身验证，总结出3个简单、有效、随时随地都能做的缓解妙招👇 亲测每次做完，全身像被“重启”了一样，僵硬感瞬间松开，整个人轻盈到想跳舞💃 🎯适合人群： ✔️每天对着电脑久坐的打工人💻 ✔️带娃累到直不起腰的家长们👨‍👩‍👧‍👦 ✔️姿势不对、一觉醒来腰快断的“睡姿刺客”受害者🛏️ 🌈这3招，不花一分钱，不占时间，每天5-10分钟，轻松缓解肌肉紧张，预防慢性劳损！ 👇【亲测有效三连招】👇 #久坐族必看 #办公室养生 #腰酸背痛小妙招
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潘老师（专注中老年运动）3周前
潘老师今天教大家一套好的腰部训练动作，不管是中老年人还是年轻人，都可以跟着练一练#腰部锻炼 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #腰部放松 #健身日常
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潘老师（专注中老年运动）4天前
潘老师今天教大家一套好的腰部训练动作，不管是中老年人还是年轻人，都可以跟着一起练 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #腰部放松 #健身日常 #居家训练
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运动康复阿志哥2周前
舞蹈老师小姐姐腰疼，膝盖也不舒服，我来重锤出击#腰疼#膝盖疼#手法放松
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中医宋如意3月前
大学老师腰疼5年了，严重时疼的不能动，腿还经常麻 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腿麻 #正骨 #针灸调理
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谈脊论筋杨主任2周前
久坐久站注意！2个动作缓解腰酸痛，谁用谁知道！ #久坐久站 #久坐久站腰疼 #职场运动 #办公室运动 #都出健康知识宝藏
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️5月前
产后腰疼！记住这三个动作，好使还不花💰#产后恢复 #产后腰疼
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周姐小儿推拿绿色手法5月前
生活护理小技巧上线喽 腰酸背疼你会怎么处理呢？ #理疗 #家政服务
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积水潭脊柱健康蒋继乐4月前
搬东西或弯腰时闪到腰，腰特别疼该怎么恢复#医学科普 #北京积水潭医院 #腰椎 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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康老师谈运动养生（颈椎腰腿）4月前
骨科医生推荐!三个动作改善腰疼，简单有效，做一遍就很舒服! 适合对象:上班族、学生党、久坐久站一定要练起来 #居家锻炼腰疼 #久坐腰疼 #腰痛
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益众康运动康复2月前
简单两步，快速帮你解决久坐腰疼#健康 #正能量 #科学锻炼 #运动康复 #运动训练
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九虎老师-科学舞蹈软开4月前
舞蹈生腰调整#舞蹈生腰疼怎么缓解 #舞蹈生 #科学舞蹈 #舞蹈
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力线教练张文敏1月前
后弯腰就痛？2个动作带你安全练习✅ #体态矫正 #腰疼 #腰疼最快缓解方法 #体态纠正 #居家锻炼
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阿城玉纤姿女子塑形馆6天前
久坐党冬天救腰神操作，四个动作在家就能练习#久坐腰疼 #玉纤姿女子塑形馆 #体态纠正
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李氏开关绝技-李4周前
久坐腰不舒服，教你一招 #久坐腰疼 #李红兵老师 #开关李 #疼痛调理 #李氏开关
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广州健身教练晓晓（Tina）2周前
腰痛千万不要再做小燕飞啦，腰部脊柱/髋关节张力没有释放❗️多少人越练腰越不行了❌ 今天晓晓教大家三个动作即可快速改善腰痛背紧臀肌紧张的伸展练习🙆 #知识科普 #腰疼腰肌劳损 #腰疼最快缓解方法 #腰背疼痛 #广州塑形运动康复晓晓Tina老师
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运动康复丁老师1周前
久坐腰疼的人快拉伸起来吧#潍坊运动康复#潍坊同城#锐扬运动康复
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广州形体模特婷婷老师4月前
缓解腰疼的三个小动作#居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的 #健康生活习惯 #居家锻练 #对身体好的习惯
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HTL 聊训练2天前
腰肌劳损是久坐长站人群的常见疼痛问题，建议通过力量训练改善 #腰肌劳损 #核心力量 #健身 #核心力量训练 #力量训练
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运动康复徐老师4周前
办公室久坐党，腰酸背痛救星来了！运动康复硕士教你4个简单动作，告别腰痛烦恼，快来试试吧！ #久坐 #腰疼 #腰肌劳损 #核心力量 #南昌运动康复
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信念织物｜教学频道4月前
爵士舞跳多了腰痛怎么办？ #爵士舞基本功 #跳舞腰痛 #昆明街舞 #舞蹈干货 #信念织物
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运动康复珑博士4月前
这不是腰疼，是“骶髂关节”！ 🔥国家队康复师1条视频讲清楚，康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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别叫老师❤️叫可心4月前
凳子让你久坐难受，你也可以用凳子再把自己练活。#久坐族 #久坐腰疼 #办公室训练动作 #运动康复 #骶髂关节疼痛
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张平平3月前
#各种腰部不适#找对方法轻轻松松就搞定#生活小妙招
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杜子瘦运动养生社2周前
一个动作告别腰疼#居家锻炼 #腰肌劳损 #腰疼 #拉伸 #养生
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运动康复姜Dora5月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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乔老师谈运动养生5月前
三个动作拉开你的于年老腰#拉伸 #腰疼#康复训练 #腰椎
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运动养生冯老师4月前
三个动作拉开你的于年老腰#拉伸 #腰疼#康复训练 #腰椎
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体态优化师-何历1周前
跟我练，一个动作缓解久坐腰酸 #腰酸背痛#久坐腰疼 #体态改善 #健身培训 #爱芭尼赋能 @爱芭尼教练赋能培训
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运动养身创始人—孙瑞芬3月前
就这四个动作，腰部立马舒服 #运动 #锻炼 #腰部放松
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苏州整骨推拿冯世华2周前
久坐 / 弯腰久了的腰痛谁没体验过？ 冯老师的缠绕手法，把腰里的 “僵筋” 都揉开了！#推拿 #腰疼 #健康小知识 #养生
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周老师运动养生2月前
改善腰疼，腰部不适，做一遍就很舒服#腰疼 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #居家锻炼
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阿杰养生记1周前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#居家锻炼#缓解腰疼#腰肌劳损
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张老师说康复7月前
久坐腰酸，坐久了腰特别难受，可能是屁股的原因 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #运动康复
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黄师说康复1月前
听黄师讲久坐腰不适（线上&线下）#黄师说康复 #腰肌劳损 #久坐腰疼 #运动康复#上班族
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力线教练张文敏4天前
腰疼精准松解，找到关键问题点才能快速缓解💪 #腰疼 #腰疼最快缓解方法 #手法教学 #招学员 #康复手法
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运动医学李雪梅2月前
站立一个小时就开始腰痛难忍？一个瑜伽球就能缓解！ #知识科普 #腰痛 #瑜伽球 #缓解 #健身
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别叫老师❤️叫可心3周前
久坐后起身腰痛，可以试一试。#久坐腰疼 #久坐危害 #办公室锻炼 #腰突康复训练 #运动康复
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徐州康复悦悦老师1周前
麦肯基7步腰椎疗法 七步缓解腰部不适 上班久坐久站的福音来了#真实生活分享计划 #腰酸 #腰疼 #腰部不适
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运动康复郑老师1周前
急性单侧腰疼，试试这个动作#腰疼 #扭伤 #运动康复
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濮阳市三力职业培训学校2周前
腰疼腰酸如何正确缓解 #家政服务 #家政 #保健按摩 #腰疼 #家政培训
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清一老师躺式轻运动3天前
缓解因久站、久坐、劳累后感到腰部僵硬、酸痛#久坐 #腰疼 #锻炼身体中😂😂😂
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)4月前
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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中医博士后郑曲1月前
腰疼正骨教学（专业知识教学，请勿随意模仿。） #医学院老师修理学生的日常 #正骨 #中医 #腰疼 #郑曲
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程易老师3天前
久坐腰疼（腰方肌 松解）改善 #腰方肌按摩 #腰方肌疼 #腰痛 #推拿按摩 #腰肌劳损
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程易老师2周前
久坐腰背酸痛！（竖脊肌 放松手法） #久坐腰疼如何缓解 #久坐腰疼 #竖脊肌放松 #腰部放松 #推拿按摩
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传统养生程老师5月前
“手三里”穴位，可以有效缓解腰酸背痛，快去试试吧#穴位按摩 #中医养生
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爱运动的赵老师4天前
轻松缓解腰部疼痛，赶紧来试试#赵翰钰 #鑫瑞健康 #养生#康复
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运动养生的小余老师3天前
腰椎锻炼操，腰疼久坐，腰部不适的练起来#改善腰椎的锻炼方法缓解腰肌劳损#腰疼的方法腰疼腿疼#居家训练#居家锻炼#一起来锻炼
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甜甜说健康1周前
#久坐腰疼 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）7月前
久坐腰部不适？一个简单动作就能缓解！ 学生党、上班族，赶紧试试看！#腰 #腰痛 #缓解腰痛 #拉伸 #久坐
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施老师站桩冥想7月前
久坐腰痛改善，只需学会这样坐#久坐腰痛#腰痛#坐姿
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脊古堂王老师3月前
#你的坚持终将美好 #纯手法 #徒手矫正#拉伸#腰疼
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瑜伽彭宇老师5月前
跟练视频来喽 同学们，虽然今天停播一天，但是同学们运动不要停哦#坐骨神经痛 #腰痛 #腰疼
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小孙爱健身3天前
上班族久坐腰背酸？每天5分钟臀桥，激活臀肌分担腰椎压力，简单动作缓解久坐不适，在家躺着就能练。 #居家锻炼 #腰突#腰椎#拉伸
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