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吴雨熙4月前
胯部必练四个基本功，轻松解决腰胯僵硬不灵活。#模特走秀#走路带风#带胯走姿
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井之春形体礼仪5月前
走秀能塑造美，而美需要雕琢。走秀基本功，比如形体的训练，各种步伐的练习，不仅能练线条 、体态，还能锻炼身体机能，强化肌肉的协调性。练习好形体走秀的基本功，才能更好的学习成品秀，更能让身体健康，更能呈现你日常生活中的形象气质。
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70岁爷模特日记4周前
给中老年学模特的建议⑤模特站姿训练，打地基基本功，普通人也适用 今天给你们一个在家就能练的站姿训练方法，不用靠墙。 先在家里镜子中间贴一条黑色中线。站在镜前把身体中线对齐黑线，检查头不歪、两肩和骨盆是否对称。双脚自然分开，脚尖正向朝前，这是模特标准的站姿。 首先核心收紧，臀部收紧，以腰中段为界，把身体分为上半身、下半身。上半身向上延伸，往上延伸不要用力过猛，否则肩颈会僵硬。下半身则要用下肢肌肉力量让双脚踩实与地面产生对抗。 发力路径是这样的：先收紧臀部，臀部带动大腿收紧，重心放在大腿内侧，沿内侧向下延伸到脚踝。 脚踝用力把双脚压向地面。双脚的大拇指，大拇球一定要压实地面。脚跟—脚掌—大拇球三点均匀受力，脚底像吸盘一样“抓住”地面。 眼神也一起练：盯住前方一盆花或一幅画，尽量不眨眼，逐步延长时间。同时保持苹果肌上提、嘴角微上扬，气质立刻提升。 温馨提示：口播视频只能起到引领和提示作用，线下指导更直接。 练的时候要边练边用心悟，感受身体的细微变化。 关注我，下一个视频讲五个关键肌肉的专项训练，把地基打牢。#中老年模特打地基训练#模特站姿#在家练模特#形体训练#真人出镜囗播视频
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成都魔范模特学校8月前
刷到别划走！ 超模私教偷教我的走路作弊术（素人跟练版） #成都模特 #气质提升 #走路带风 #模特基本功 #模特培训
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河南形体模特月月老师2周前
练好基本功，轻松驾驭所有鞋型#形体训练 #模特培训
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70岁爷模特日记2月前
普通人走路就能练翘臀！70 岁超模导师亲授 30 年秘诀 今天要分享一个普通人也能随时练的翘臀方法 ——收紧臀部走路。 这个方法我30多年前培训青年模特走台基本功就一直沿用至今 很多人以为翘臀要靠复杂训练，其实走路就是最好的训练方法之一，我当年教青年教模特走台，反复强调 “核心收紧”，本质就是让她们像夹着一张纸一样收住臀部，同时微微收住腹部，不要过度用力。 如何找到臀部收紧的感觉呢？很简单，先从站姿练起：挺直腰背、双脚齐肩，试着收紧臀部。如果找不到感觉，双手提个重物，比如哑铃或者大矿泉水瓶，就能明显感受到臀部发力了。 但要注意，站姿找到感觉不代表走路时能臀部能一直收紧。很多人刚开始走十几步还能收着臀，走久了就松了 —— 这很正常，因为大脑还没形成肌肉记忆。所以关键在于把 “收臀走” 变成日常习惯，只要一出门就提醒自己：臀部收紧、再收紧。刚开始可能会觉得憋，但坚持一段时间，身体就会自然记住这个状态。 别觉得这个方法只适合模特，普通人练了好处更多：走路姿势会变好看，男士能更挺拔，女士穿衣服更显气质，尤其是穿旗袍时，臀线上提，腿看起来显长；更重要的是，收臀走路能稳住身体核心，连摔跤的风险都会降低。 最后要提醒大家，真正的 “用臀走路”，是靠臀部发力带动大腿迈步，而不是单纯用小腿使劲。如果想知道大腿、小腿和脚该怎么配合，走得更好看、更轻松，记得关注我，后续会分享更多细节。#中老年模特培训#日常走路练翘臀#超模私教课#收臀走路好习惯#创作人计划 #原创视频真人出镜
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九域文化梅姐2周前
如何通过掌握模特核心训练方法， 视频里满满干货分享#走秀训练课 #走秀基本功教学 #走秀话题
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百毒不侵🦋1周前
模特形体基本功训练，带练视频 。#好身材好气质 #形体仪态 #秀出我的硬核实力 #魅力无限 DOU+小助手
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炸香菜2月前
模特的基本功站墙视频来啦 #运动穿搭 #居家健身有新招
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吴雨熙4月前
用胯走路你的腿超长 提的是腰胯，送的是重心，摆的是曲线。#模特走秀#模特基本功#如何走路有气质
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不正经的小何2月前
新手模特第一课!膝迈跟掌要练好~ #台步摆臂 #走路摆臂 #台步 #形象提升 #体态矫正教程#气质提升#体态改善#走路带风#走姿#走姿纠正
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模特导师甄珍2月前
模特必学的6种基本功训练 #中老年模特 #模特培训 #走秀技巧
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小岳老师9月前
儿童模特居家练习教程来啦 宅家也能轻松练！ 每日4个环节科学组合，帮助孩子们趣味掌握模特基本功，让我们一起练起来吧🌟#少儿模特 #居家训练 #自信培养 #童模走秀
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形体模特-十一老师6月前
一个动作，让你走路时大腿更有力量#走路带风 #少儿模特 #兰州模特培训 #形体纠正
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吴雨熙6月前
旗袍走秀三部曲 旗袍步态基本功—稳定，舒展，流畅。 基本功就是看起来很简单，做起来一点都不容易。#模特培训#旗袍走姿#旗袍走秀 @抖音小助手
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70岁爷模特日记4周前
给中老年学模特的建议⑥打地基基本功，决定了老年生活的自由度 学模特的中老年都很喜欢一个词，走路带风！但为什么很多中老年走路就是带不了风，原因是肌肉严重流失，走路带风是要靠肌肉力量支撑的，今天我就重点讲讲走路带风必须练的五大肌肉。 第一个股四头肌，大腿前侧的肌肉，这块肌肉是你走台带风一个重要因素。生活中每个人每一次起身，站立，走路，爬楼梯都离不开它，它也是老年人防止跌倒的保护伞，决定了老年生活自由度，今天我针对中老年尤其老年推介了一个在家就可以训练的方法，非常安全筒便。 第二是臀大肌，模特走T台上是靠臀大肌带动大腿发力行走的，臀大肌也是人体最大的一块肌肉，起到承上启下，驱动全身的作用，帮助我们在跑跳，走，站过程中保持稳定，我推介的动作对于中老年人群安全简单的动作是臀桥，徒手箭步蹲。 第三是腘绳肌，它负责弯曲膝盖，伸展髋关节，腘绳肌力量不足会带来一系列体态问题和运动问题，比如骨盆前倾，肚子向前突出等等，我建议中老年刚开始训练选择轻重量的哑铃做哑铃硬拉。 第四是腹横肌。腹直肌下面的深层肌群，象一条天然的腰带，能稳住核心保护脊柱，弯腰转身搬东西都需要它。我推介适合老年人群的训练动作是平板支撑。简单安全有效。 第五是小腿肌群，它能让走路有推力和保持平衡，小腿肌群弱了，走路容易累甚至崴脚，我推介的动作是站姿提踵，跳绳，农夫行走。 这五大块肌肉，就是你走路带风的底气，即使不学模特的普通人，这五大肌肉就是你未来生活的底气！提前练好它们，你才能真正做到走路带风，生活中行动自由，享受生活。#中老年模特打地基训练#走路带风#老年行动自由#攒肌肉不攒病#原创视频真人出镜
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平度星缔造形体模特4天前
零基础也能快速蜕变，想变美的姐妹，赶紧冲#模特培训 #0基础 #成人模特 #平度
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张轻轻3年前
当我复习荒废了两年的模特基本功 #模特
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笼叶4月前
好闺蜜！快来看我给你报的网课！ 汉服模特摆拍广播体操教程番外篇模特基本功练习之对镜拍——灵动的眼神。 对镜拍离不开的就是模特的眼神，眼神的基本功不管是简单的妆面还是正片外景都非常重要哦 眼波流转到底该怎么练习呢？跟着我从零开始练眼神吧～ #汉服 #国风合伙人 #教程 #东方美学 #国风古韵
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模特老师金晶1月前
模特必学的6种基本功训练#模特培训 #中老年模特 #走秀技巧 #形体训练
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模特导师林林2月前
走秀没有胯 快来跟林林老师学习啦#模特老师 #林林模特培训
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模特导师林林2月前
谁走秀还不会摆胯哦？少儿、青年、中老年通用！看过来林林老师宝藏教学来咯快快点赞收藏#林林模特培训 #模特老师
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保定形体模特王薇老师3周前
练好基本功，你也能拥有超模气场‼️#走路带风#气质提升#体态矫正#河北保定成人形体模特培训#形体训练
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朱爷秀场法则8月前
模特台步的基础步伐分解训练，只有基本功扎实才能走出有力的步伐#姐姐梦工厂 #模特培训 #模特
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形体模特美妮老师6天前
#模特培训 #课堂随拍 #基本功训练
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重庆张燕老师教形体5月前
模特必练基本功，看到就是学到#走路带风 #模特 #模特课堂 #气质提升#中老年模特
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模特导师【莲姐】4月前
#模特 必学的五种基本功#走秀 #形体训练 #走路带风 @东莞凯模文化模特美育 @抖音小助手
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南京形体模特导师·立立5月前
穿高跟鞋不崴脚，走路带风的秘密武器，直线行走的分解练习#形体训练 #模特课堂 #台步训练 #走秀基本功教学 #模特培训
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花漾萌童狒狒老师2月前
❗️步态分解是基本功的重要部分 想要走路带风，分解动作一定要到位✅#脚踝力量#形体训练#少儿形体#分解动作
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模特耿老师5月前
模特必备道具—腰纱，既能辅助训练又能服装搭配，4种搭配方式快快学起来。 #模特培训 #走秀训练 #走秀 #基本功教学 #中老年模特培训 @DOU+小助手
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GM形体模特导师班-圆圆7月前
日常训练不要忘记收腹哦#收腹 #模特 #基本功
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保定形体模特王薇老师6天前
模特必学基本功，练好你也能走路带风，气场全开‼️#走路带风#正确走姿#气质提升#气场全开#河北保定成人形体模特培训
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安徽形体模特冉冉老师2周前
模特必学的6种基本功训练#中老年模特#模特培训#走秀技巧#CM几模形体模特
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70岁爷模特日记5天前
走路练翘臀续④37年模特导师私练方法，精准找准臀发力，抗衰翘臀一步到位 走路练翘臀更新了三集，但还是好多朋友说找不到臀部走路发力感！今天我再给你们推荐个方法，比较容易找到发走路臀部发力感，就是爬坡！ 爬坡时由于身体会前倾，臀大肌就会全程持续收紧，坡度越明显，臀部发力感就越强！ 我是在健身房跑步机上练爬坡找到臀部发力感的。在健身房跑步机上爬坡训练时，每一步都要靠臀部发力才能持续爬坡，我大脑灵光一闪，就把爬坡训练放进青年模特基本功训练里！但跑步机太受限制，我就要学生去山上盘山道爬坡，发现效果更好！既能找到用臀走路发力感，又能高效翘臀塑形！ 我现在每个月 2 次梧桐山盘山道长距离爬坡，每次 8 公里；每周 2-3 次短距离爬坡，每次 2 公里。 如果还没找到走路臀部发力的朋友，练爬坡吧，保证一次就找到感觉！ 重点要记好爬坡正确姿势：核心收紧，腰背直立、身体前倾，上坡时臀部会自动发力带大腿迈步，脚跟落地后生根，重心再移到脚的前掌，后脚跟抬起，后脚前掌发力蹬地！这些要点爬坡时必须做到，才能稳稳持续爬坡！我带青年模特上课，第一课就让他们盘山道爬坡，练的就是用臀发力走路，找脚跟落地生根、前推后蹬行走的感觉。 为什么我现在才分享爬坡呢？是因为担心 60 岁以上的 朋友接受程度，但是最近几次我在梧桐山爬坡，看到超多 60 岁以上的在爬坡！我都 70 岁了还在坚持爬坡！ 爬坡不但练翘臀，还是多功能抗衰王炸！既能提升心肺、拉高运动状态，还能强化下肢力量！爬坡时臀大肌、股四头肌、腘绳肌全程发力收紧，腿部力量和耐力都会得到有力的锻练！ 人老先老腿，想要晚年生活有质量、不拖累别人，现在就动起来，加油！ # 中老年模特导师干货分享 #爬坡练翘臀 #走路臀发力技巧 #中老年抗衰塑形 #原创视频真人出镜
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模特导师【莲姐】2月前
站不稳这样练‼️ #正确走路 #气质 #模特走秀形体训练课程 #形体课堂随拍 #模特培训
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IWANNAMODEL®6天前
6岁小朋友3次课的进步 #模特形体 #IWANNAMODEL #深圳少儿模特
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模特蒋颖老师1月前
零基础学模特｜腿位造型怎么摆 想要拍照出片 基础站位要学会 零基础学习模特 学习如果拍照摆造型 #拍照技巧 #拍照姿势 #模特培训 #模特 #基本功
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模特导师_琳琳6月前
好奇日常模特课怎么上的宝子快来呀，这次是一个长视频，看看大家能不能学会～#少儿模特 #少儿形体 #模特课堂 #课堂随拍 #小超模成长记
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形体模特导师 霖铃4月前
走路也要学？学模特真的有用吗？ 走路也要学？学模特真的有用吗？” 7天集训效果如何 #杭州形体模特培训#气质提升##正确的走路姿势#体态改善#杭州ABC模特
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俞雅·形体美学（宁波小班12月）1周前
中老年模特基本功训练，普通人也适用，提踵落脚，快起慢落，足踝内侧夹紧，预防后跟外旋，下肢力线正位，当根基偏移触发“人体多米诺效应”，导致腿型伸不直，骨盆侧倾，脊柱侧弯，高低肩，所以，这就是足跟归位的重要性。#直腿，#腿部力量训练 #跟骨归位#俞雅形体训练#俞雅形体美学！！！
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188超模导师-刘闯6月前
模特基本功训练对于初学的姐姐们的重要性！@##中老年模特 #模特培训 #长沙模特
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形体模特导师一林7月前
站稳了才能走稳，腿有力才能大步流星！基本功必不可少。 #走路带风 #模特培训#提胯走秀 #形体训练气质提升 #中老年模特
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模特导师田千卉7月前
模特基本功之平移训练，你做对了吗？ #模特培训 #模特老师 #走秀 #t台走秀 #服装表演@北京新时代模特学校
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辣辣在长大1月前
#周末时光 #萌娃 #模特 妈妈说练习模特步可以提升气质，我主要看心情…
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70岁爷模特日记5月前
素人模特基本功训练底层逻辑！ #模特基本功与抗衰#素人模特基本功训练#中老年模特基本功训练#走路带风
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庆淑老师优雅仪态4月前
都是大长腿#走出不一样的风度#零基础模特形体培训 #倾城花开优雅气质幸福学院
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模特导师【莲姐】8月前
#模特步 正确胯部必练基本功 #猫爷 #带胯走姿 是错误示范#毋庸置疑 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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我是脑子不够使3周前
📷从五个方面总结了穿搭博主的视频动作（辣妹版） ➡️只针对刚刚录视频的小宝，这个视频可以给你点帮助，总结不是很到位但是大差不差 💗要做到：①随性一点不要太板正②抬头挺胸不要弯腰驼背体态要好③自信④多练习刻在脑子里⑤没事可以多多学学手势舞多跳协调能力会强很多摆动作都会更自然（我就是这样）⑥多录视频多录视频多录视频，熟能生巧！不要对着镜子，要录视频！ #拍照姿势 #录视频动作 #穿搭博主视频动作 #今日穿搭
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重庆张燕老师教形体5月前
一个训练教你正确带胯走路！#模特 #模特课堂 #走路带风 #中老年模特
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吃恩陈PP2月前
10min模特腿部轰炸训练💥 塑造纤细迷人大长腿🦵 🍃 想要拥有模特般纤细修长的美腿吗❓这支10分钟高效训练正是为你量身打造❗️ 全程10分钟，无需器械，在家就能轻松跟练！运动强度中等，适合有一定运动基础、想要针对性塑造腿部线条的人群，尤其是对瘦腿、紧致臀腿有需求的小伙伴。 🎉 建议每天1～2遍，连续跟练30天就能感受到明显变化🤗它通过侧弓步、弓步脉冲、侧抬腿等一系列动作，精准刺激大腿、小腿及臀部肌肉，有效燃烧腿部脂肪，紧致腿部线条，帮助你打造出匀称、富有线条感的迷人双腿‼️让你在轻松驾驭各种短裤、裙子，秀出你的完美腿型吧✨ 跟练：JOJA #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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模特导师郭老师1周前
#模特培训 #气场全开 掌握走路带风就这几个技巧
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呼市形体模特阿老师1月前
一个小tips来咯 #艺考 #气场全开 #艺考生 #服表生 #模特培训
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糖糖(黄子荑)2月前
挑战高难度动作，快看我和搭子的台上台下！ 是时候展示糖糖的基本功了！快看和搭子在一起就是开心，一起比赛一起玩耍！#我和我的搭子 #少儿模特#基本功 #舞蹈基本功 #萌娃 @Monica超模 黄老师 @童模贝贝 @童模❤李梦颖
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模特导师田千卉7月前
模特基本功摆臂，三句话拿捏！ #模特培训 #模特老师 #T台 #走秀 #服装表演艺考
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顺顺形体美学-成都7月前
不管学什么，基本功一定是最重要的，你认可吗❓#干货分享 #走秀 #零基础教学 #时尚 #成都创女雅汇形体礼仪
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走秀评论员｜杨校3月前
形体走秀，三分练技巧，七分立身姿#模特培训 #星模YOUNG #T台走秀 #星模YOUNG杨校 #气质
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70岁爷模特日记2周前
脚后跟训练法！37年模特导师亲自示范/上期视频我讲了力从跟起，要重视跟后跟训练。今天这期视频我就分享我自己是如何练训练脚后跟的。 30多年前，我教青年模特练脚的基本功是提踵下落，训练时站在地上双脚齐肩，脚尖正位向前，大拇球踩实地面，快起慢落，第二是惦脚提蹱行走，行走时，脚尖要朝前，同样大拇球要踩实。 这两项我自己常练习，练了三十多年。 前几年我加了单脚哑铃负重提踵下落，我用的哑铃是15至20公斤。 后来又增加了在踏板操踏板上训练，方法是，脚踩一半，即脚前掌踩在踏板上，后脚跟悬空，快起，慢落，起的时候尽量起的最高，落的时候尽量落的最低，这个动作关键就是落的最低，为什么我要练这个呢？因为现在绝大多数人的跟骨都有缩短状况，但跟骨又是我们脚这个环节的老大，所次首先要把变短的跟骨拔出来。 这个动作类似于蹲坑，但是尽可能只是把脚后跟踩在踏板上，双脚的距离开始可以宽一点，这样才可以更好的把压力压在自己脚跟的内侧，这个动作最主要的目的是加强你脚后跟与大脑之间的连接，可以这样理解，你的跟骨巳经缩进去太久了，它巳经忘记该怎么支撑了，这就是训练这个动作的目的。很多中老年尤其老年朋友刚开始做这个动作有难度，刚开始可以手扶墙面作辅助，每次蹲的时间我是一分钟，很多人刚开始肯定有难度，建议从几秒十几秒开始。 这个动作是靠墙勾脚，把臀部靠在后方墙上，膝盖打直，双脚距离可以宽一点，往上勾的时侯尽量把脚勾到极限，落的时候慢点放。 这个动作用脚跟走路，训练时注意脚尖要向上勾起来，勾的越高越好，这个动作就把你的后脚跟腿力，耐力和平衡都练到了。 我建议刚开始练时先从地面站立提蹱，半脚尖行走开始，有一定基础后再站在踏板上训练增加难度。 这几个动作训练不但练了脚后跟，也练了脚踝力量，小腿的肌肉，练了这些动作，你再走路，走台，你会发现你的脚竟如此的稳定，那么你在T台上每一步脚落地生根，生活中走路带风，不易摔跃，可以随时来一场说走就走的旅行，极大提高生活质量。 今天分享的这几个动作，看起来简单，其实有难度的，我提醒大家从最基础的也就是，：视频第一个，第二个动作开始练起，有了基础后，再练后面的动作！ 加油练起来吧！#中老年模特基本功#脚后跟训练方法#37年模特导师干货#70岁模特导师分享#真人岀镜
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形体模特-十一老师5月前
穿高跟鞋走路不稳，快试试这个方法吧 #走路带风 #少儿模特 #模特 #模特走秀
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🎖️重庆形体模特老师张燕5月前
旗袍走秀必学手位##中老年模特 #模特老师 #气质提升 #旗袍#模特技巧
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模特老师王思淇8月前
摆胯腿是直腿的看过来！ 摆胯时，双腿直腿，不会弯曲的看过来。跟着这条视频马上就会！#手把手教学 #模特培训 #中老年模特 #一分钟干货教学 #胯部基本功练习
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平面模特导师王军一（杭州开课）4月前
普通人都能出片的万能拍照姿势详解！ 为什么大家拍照一样的动作，我们拍出来就和博主不一样？ 拍照姿势不一定记得越多越好哦，掌握这几个关键细节，我们都能咔咔出片！期待大家美图哦🥰 #创作灵感 #拍照姿势 #服装人 #个人提升 #拍照教学
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模特形体导师芳芳2月前
胯部基本功训练，悬空提胯#模特 #中老年模特 #形体培训 #适合初学者
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晋城形体模特-文文8月前
女性走路有气质，就藏在这个秘密里！！ #晋城形体模特 #中老年形体训练基本功教学
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张凡模特教学32年4天前
我的模特基本功小班课
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