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了由4周前
为什么什么都知道，但还是不敢行动？ #失败恐惧症 #拖延 #完美主义 #抖音年终知识大赏
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张泉灵2月前
明明有能力却总 “运气差”？这是 “负向螺旋” 在搞鬼！ 如果你也总陷入 “抓不住机会→焦虑→更不敢行动” 的死循环，一定要试试这几招！#职场 #内耗 #职场干货 #张泉灵
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三耳2月前
#创作者中心 #创作灵感 因为害怕，所以你会焦虑，因为焦虑，所以你调整不好状态，因为没有好的状态，所以没有好的行动，因为没有好的行动，因为没有好的结果，所以导致你会害怕，循环往复#焦虑 #个人成长 #自我提升与成长
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会说话的豆腐1月前
为什么焦虑到爆炸，也不愿意行动 #找工作 #boss直聘 #职场干货 #向上管理 #就业大环境
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贞贞时代3周前
正视内心需求是向内求的第一步 这期是一些反思和心里话 我认为要克服心理的恐惧和障碍是要先正视自我需求和欲望 有物欲，有追求很正常 但是只焦虑不行动，只会让自己陷入无限的内耗之中 激发自驱力需要你在很多个日夜里聆听内心的声音 “我真的想要什么”“我最需要什么” 要钱也好，要爱也好，要学历，要尊重…… 都是内心的声音 请毫无保留的爱自己，毫无保留的接纳自己 晚安 #女性成长 #一切向内求 #遵从自己的内心 #女性智慧 #显化
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心理力量6天前
深陷“焦虑怪圈”者的三种思维（1）：放大威胁，无清洗路径 面临挑战就脑补 “被拒绝、失业、一无所有”？越想越怕、不敢行动，这是陷入焦虑怪圈！ 👉你有没有因脑补灾难陷入焦虑的经历？评论区说～ #摆脱焦虑怪圈 #缓解焦虑思维 #拒绝灾难化想象 #职场焦虑缓解 #自我提升
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老崔来了1周前
只有正视焦虑，才能解决焦虑，这5种焦虑类型你属于哪种。#知识分享 #个人成长 #读书
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李知行2周前
焦虑的根源不是想太多，是「行动太少」#内耗自救指南 #焦虑的根源是行动太少 #行动派 #停止精神内耗 #心理学知识
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杨咩咩的精神世界1周前
一个人在任何阶段都要小心的三个陷阱 空想却不行动、太敏感还求认可、缺格局还想成大事。#人生智慧 #认知思维 #干货分享 #杨咩咩实体获客训练营
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江点周6天前
你是不是总被内耗缠得喘不过气？为没发生的事焦虑，为已过去的事纠结，为不值得的人难过，大脑反复回放烦心事，却迟迟迈不开行动的脚步——这正是《反内耗》戳中无数人的核心痛点：内耗才是人生最隐蔽的“能量杀手”，越纠结越疲惫，越拖延越煎熬。 生活里的内耗，藏在每一个“卡住的瞬间”：工作中遇到难题，不是想办法解决，而是反复琢磨“搞砸了怎么办”；感情里矛盾丛生，悲伤远多于快乐，却舍不得放手，在冷战与妥协中耗尽热情；面对他人的评价，总逼着自己迎合标准，哪怕早已身心俱疲。你把大脑当成了“情绪垃圾桶”，反复折磨自己，却忘了它本该用来想解决办法。 而《反内耗》给出了最直接的破局之道：这世上所有事，无非两条路——要么用能力改变，要么用认知离开，千万别卡在原地较劲。一段关系若只剩消耗，及时止损就是幸运；一件事若超出掌控，坦然放下就是智慧。翻开《反内耗》，你会学会挣脱情绪的枷锁，掌握停止内耗的核心方法。从此不纠结、不内耗、不拖延，把能量留给值得的人和事，在行动中收获从容与底气。现在拿起它，告别自我消耗的日子，用清醒和行动，活成自己想要的模样！#漫画 #治愈动漫 #好书分享
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简单读懂心理学1周前
提升执行力的 “认知失调” 原理 很多人常常制定目标却难以付诸行动，这背后隐藏着心理学上的【认知失调】原理，即当信念和行为产生矛盾时，人会感到焦虑，而这种焦虑反而能推动行动。#心理学 #思维 #提升自己 #自我提升 #认知
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成功之道创始人—张冉3周前
幸福的人，是在理性的指导下，不受恐惧和欲望约束的人。#焦虑#抑郁#心理学#和解#接纳自己
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90小谢（🦀）6天前
焦虑的本质是能力跟不上欲望，欲望跟不上行动#个人成长 #正能量 #热门
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宜聊心理话4周前
人为什么会焦虑？简单来说就是对自己的不接纳。#每日分享 #心理学 #心理咨询
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Li的觉醒笔记9月前
焦虑是因为“不行动” #焦虑 #抑郁 #拖延 #自我觉醒 #自我成长
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认知觉醒的若琪1周前
什么事都不想做没有动力，只想刷手机，不是懒，是「刻板行为」 #心理 #学习 #思维 #认知 #自我成长
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精神科医生赵婷1年前
焦虑抑郁反反复复，可能是缺少这样东西 #焦虑症 #抑郁症 #听医生一句劝 #硬核健康科普行动 #精神科医生赵婷
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本质谈3月前
焦虑的本质是源于看不透事物本质。焦虑毫无意义，把握本质，制定战略，一步一步去行动就行了。#本质谈
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觉知焦虑4天前
面对焦虑，不对抗，不回应，不评判，专注当下#创作灵感 #焦虑#王阳明心学#心理学#国学智慧
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二百吴同学1周前
年终知识盘点｜“太急”是一种很强的负能量 #2025最有含金量的心理知识 #急性子 #个人成长 #抖音知识年终大赏 #抖音精选
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奕非台6月前
不自律的人才有躺赢天赋？ 我们只谈自主，不谈自律 因为智者由心生律 #疗愈#治愈#心理学#女性成长#焦虑
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心理师老马2月前
#心理学#心理咨询#焦虑#个人成长#知识分享
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Hannah的销售星球5月前
干不动了，心很弱，焦虑，快速修复#销售 #销售心态 #销售思维 #焦虑 #销售日常
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幸运🌻1周前
焦虑失控？三步行动法摆脱内耗重掌控 焦虑如无形的网，缠住手脚，计划一再搁浅？你是否因过度担忧无法行动，深陷内耗循环？亲爱的，感到焦虑很正常，在这个高压时代，每个人都会失控，这不是你的错。分享温暖治愈的顺其自然行动法，帮你快速平复情绪。第一步：列出焦虑源，区分可控与不可控，例如工作评价不可控但任务完成可控。第二步：对不可控的事说顺其自然，接受它。第三步：专注可控行动30分钟，减少胡思乱想。当焦虑突袭，试试4-7-8呼吸法：吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，重复三次，立即缓解紧张。长期坚持，每天复盘5分钟，建立稳定习惯，重获生活掌控。#内耗自救 #个人成长 #情绪管理 #心理急救 #焦虑缓解
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、相濡以沫5天前
总是三分钟热度？3个心法助你稳定前行 你有没有过这样的时刻，满怀激情定目标，但坚持不到一周就放弃，只剩下焦虑和挫败感？别急着自责，三分钟热度是大脑面对压力的自然反应，这根本不是你的错。我分享一个特别有效的心理急救工具，叫呼吸锚定法。当你冒出我肯定坚持不下去的念头时，只需轻轻将注意力拉回到呼吸上，不驱赶它，就像看云飘过，心神就能快速平静下来。这个方法特别适合在想要放弃的瞬间使用，花一分钟专注呼吸，就能找回掌控感。如果想效果加倍，可以试试478呼吸法，吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，几次循环就能让身体彻底放松下来。这些小工具就像随身携带的安心包，能帮你从焦虑放弃，慢慢走向稳定前行。#心理急救 #三分钟热度 #心理疗愈 #情绪管理 #个人成长
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老李在改变1周前
如果行动跟不上认知都是给自己制造焦虑。#口播短视频知识分享 #创作者扶持计划
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向上生长的遇海1周前
认知局限：野心大却不行动源于认知低 #心理 #经验分享 #人生感悟 #认知觉醒 #成长思维
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肖李鱼历险记1周前
焦虑往往源于过度担忧和消极的自我预设。心理学上的“自证预言”表明：你相信自己会成功，行动便会导向成功；总认为自己失败，结果往往不如意。若常以受害者心态自居，就会越来越陷入无力感。 事实上，没有谁的人生轻松无忧，人人都有压力与难题。区别在于，积极者即使身处困境，眼中仍存有光芒。停止焦虑宏大的目标，专注于当下能做的每一件小事。通过积累小进步，自信会逐渐建立，改变也会悄然发生。 相信自己，已是逆袭的开始。 #心理学 #认知觉醒 #自我成长 #认知成长 #焦虑
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甜甜❤6天前
如果想做一件事一直不去行动，那么他就会一直消耗我们，这样只会让我们陷入更无限的焦虑。所以想就赶紧行动起来吧，愿我们都比昨天的自己更勇敢#女性成长 #情感共鸣 #自媒体 #抖音创作者服务中心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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钟文反内耗1周前
强迫原因在于怕 强大心态不内耗 焦虑强迫原因是什么？
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雷神😎【认知觉醒】1周前
90％的内耗，焦虑，都是自找   #停止内耗拒绝焦虑 #认知觉醒 #情绪管理 #个人成长 #抖音热门正能量
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医生王昕阿姨3月前
情感关系中焦虑型和回避型的内心独白#心理学 #情感 #硬核健康科普行动 #内容过于真实
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心理咨询师若水1周前
行为心理学:阻碍行动的五大因素及对策。 #强迫症 #强迫行为 #心理学 #焦虑症 #行为心理学
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曲叶叶子2周前
是真迷茫还是懒得行动#向上社交#事业#情感#女性智慧#恋爱
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精神科殷孟冬1周前
抑郁的人会无意识做的七件事！#焦虑 #抑郁 #医学科普 #青少年心理 #精神科 @DOU+小助手
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牧凡不慕繁5天前
拒绝自我内耗，它只会白白吞噬你的精力、拖慢你的行动力，让你困在纠结和焦虑里，既没解决问题，还搞得身心俱疲。最后只会越想越乱，越乱越不敢行动，陷入恶性循环。#成长 #内耗
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精神医学赵医生1周前
说没事就是不想动？留意沉默型抑郁4症状#脑效能 #拒绝焦虑抑郁 #抖出健康知识宝藏 #郑州精神专家赵晓锋
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美团老李1周前
#真实生活分享计划 #外卖小哥 #失业 #焦虑 #温岭
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大小陆同学5天前
人越闲越焦虑 最核心还是需要忙起来，动起来，不管是失业还是在职，只要焦虑就行动，找一件事情去做，哪怕把家里打扫一遍！！！一起加油！！！#焦虑 #失业 #工地
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雷总说3月前
焦虑就两个原因，一个是懒一个是怂，都是不行动带来的焦虑 战胜焦虑，一是把自己从火上救下来，二是打掉内心的那只虎。 越拖越焦虑，越焦虑越不想动，最后陷入死循环。 #焦虑 #战胜焦虑 #实话实说 #每日分享 #讨论
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水豚搭子5天前
别再说明天开始 今天就行动！#执行力 #焦虑 #心理 #科普
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姜拾叁2周前
焦虑的人，都在不自觉地玩一个可怕的游戏：自我预言。 你预言“我肯定不行”，大脑就会收集所有“不行”的证据，并驱动你做出失败的行动。结果，你果然输了。看，你的预言多准？ 这不是玄学，是心理学上的 “自证预言”——你信什么，世界就帮你证明什么。 破局的方法，不是空喊“我能行”，而是立刻做一件小事，亲手制造一个“小成功”的证据。 把“我读不好书”的预言，改成“我先专注读完这10页”；把“我干不好工作”的恐惧，拆解成“我马上处理好这一封邮件”。 当你用一个个微小的、真实的行动证据，去覆盖脑中虚拟的失败剧本时，光就照进来了。 真正的强大，是从意识到“我在预言自己失败”的那一刻开始的。 #人生感悟
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第五种族5天前
与焦虑共处：接纳与行动的智慧 #认知觉醒 #个人成长 #自媒体
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无量☞学海无涯5天前
焦虑者失控循环？身体觉察练习决策清晰 你有没有过焦虑如潮水般涌来时，却强迫自己继续做事，导致仓促决策，事后懊悔不已？这种惯性循环令人深陷自我责备的漩涡。请记住，这很正常，绝不是你的错。当焦虑失控，大脑应激反应会推动盲目行动，引发错误判断。试试身体觉察练习：在安静处闭目静坐，从脚趾开始缓慢扫描身体，感受紧绷或放松。坚持练习，你将在焦虑初起时及时暂停。即时技巧：焦虑来袭立即起身快走5分钟或深呼吸，吸气深沉屏住呼吸缓缓呼出释放压力。迷茫时阅读一页书，焦虑时适度运动，独处时静坐思考。长远看，活在当下接纳焦虑为信号，培养日常觉察习惯，让心灵回归平静决策更显智慧。#决策工具 #身体觉察 #个人成长 #心理健康 #焦虑管理
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渲智情感1月24−25日北京工作坊2月前
焦虑的人都有一个核心特点：害怕。 #情感共鸣#原生家庭#男女情感 #亲密关系#渲智情感
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小沉不ao耶3月前
人处在焦虑的时候，他会对行动对象产生不加选择的特质#岩中花述 #恋爱脑
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欢欢小石头1月前
焦虑通常是因为思考太少，只盲目饱和行动。选择主动规划，消除焦虑。#女性成长 #认知觉醒
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谋略与心法6天前
如果你每天内耗焦虑，而又没有改变的勇气。那么可以利用飞轮效应去行动
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赵周桥1周前
别怕开始 怕露脸、怕失败、怕改变？其实焦虑的根源就一个：你没开始！把脸皮扔地上，从小事行动起来，恐惧会自动退散～#自媒体焦虑 #行动破局 #别怕失败#口播干货 #自我提升
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珍姐1月前
#人生感悟 #创业正能量 #每日分享 #口播 焦虑其实是一种无能的表现 @抖音小助手
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神奈川5天前
直到彭培海老师出现 他说你不是没救了只是焦虑在制造抗拒 他教我接纳失眠的平和心态 还一直鼓励我别放弃调整 现在我终于能自然入睡 再也不用被睡眠焦虑折磨得身心俱疲 #成都 #彭培海 #真实分享 #心理科 #正能量
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Momoko2周前
拒绝空想直接开干 行动是击碎焦虑唯一的子弹！#原创视频 #晒太阳 #正能量 #户外 #纪录美好生活
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美辰说5天前
焦虑症不是敌人，也不是恶魔，她像是一个过度保护你的朋友。因为她看到你曾经受过的伤痛，所以想保护你的安全，提醒你要好好的爱自己。你不需要抵制他，也不需要去抗拒他。你只需要向他证明，你的心态已经很强大了，你能够处理身边的事情。能够保护自己，他就会自然离开#焦虑症#焦虑躯体化 #改变认知#情绪管理 #美辰说
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玖安碎碎念1月前
焦虑的元凶不是做不到，而是不敢开始 你现在正为什么事而焦虑呢？#生活感悟#早餐吃什么 #情感共鸣#自我成长#讨论
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抱抱心理1周前
越逃避 恐惧只会越汹涌 #抱抱心理 #强迫症 #洁癖 #心理咨询 #心理咨询师
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一颗甜柚5天前
承认吧，一边焦虑，一边行动，这才是我们最真实的样子#女性成长励志 #自我提升 #情感共鸣 #女性力量
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卖男装的小李5天前
精神内耗，就是言未出 结局已演千百遍[魔法棒] 身未动，心中已过万重山 行未果，假象苦难愁不展 事已毕，过往仍在脑中出现千百遍 当行动跟不上想法[锦鲤] 而我们又过分追求完美的时候 就会焦虑不安，开始内耗 而走出内耗的最好方法[幼苗] 就是理解、接受、放下和改变 重要的不是想，而是自我行动[元气满满]#巡场#男装#实体店#每日分享 #真实内容
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励思读心理4天前
只有行动才能治好我的焦虑不安 #心理 #压力 #焦虑 #成长思维 #女性成长
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周野讲情感4周前
焦虑型依恋最后是怎么放弃回避型的#回避 #回避型依恋人格 #回避型人格 #回避型依恋 #回避型
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我是张张包1月前
一个人最快的成长方式就是硬着头皮干！不行动就永远都不会有结果！哪怕手脚发抖也要上！可以一边焦虑一边行动出发，只有开始做了一切就会有希望！#机遇 #行动决定一切 #女性成长 #心智 #创作者扶持计划
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吕叨叨1月前
焦虑、内耗的人，唯一缺乏的就是—执行力，今天刷到这条视频，停止无谓的多想，行动起来，关注我彼此见证成长#女性成长 #自我提升 #内耗 #内耗焦虑 #英子模仿大赛
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