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《不要担心2小时和8公里以外的事情》 如果你提前焦虑的事情真的发生了,那你本应承受一次的痛苦,却因提前焦虑而承受了两次。同样,如果你担忧的事情最终没有发生,那你本不应该承受的痛苦,却在你的担忧中已经经历过了。 我们在焦虑的时候,总是容易把感知的尺度拉得很长,任何风吹草动都会被当作某个危机即将发生的迹象。事实上,我们所担心的事情,到最后可能80%都没有发生。 为尚未发生的事而焦虑,不仅使我们无法专注于当下,还会持续消耗我们的精力,影响我们的情绪。所以,打败焦虑的最好方法,是停止杞人忧天、胡思乱想,专注于当下能掌控的事情。 对无序和不确定的容忍,本质上就是允许一切发生,懂得事缓则圆。事缓则圆并不是说把事情放一放,它就一定能朝着有利于我们的方向发展,而是说让我们的内心调整到一种有空间处理事情和承受结果的状态。 其实幸福并不是什么都拥有,而是你所拥有的能让你感到快乐! 要知道,幸福的本质不是收获惊天动地的狂喜,而是拥有持续收集微小雀跃的能力。 培养自己对幸福小事的具象化。例如:在清晨看看带着烟火气的小摊档;冬日里在小吃街闻到包子的香气;坐公交车时听喜欢的歌,透过车窗看倒退的风景;去菜市场,看看人来人往,听听讨价还价的声音。 有一次,我闻到指尖的清香,突然觉得生活鲜活起来。后来,我用薄荷泡茶、做菜,甚至发呆时盯着它在微风中摇曳都感觉得到了治愈。我忽然明白,原来幸福不需要宏大的目标,光是感知这些小事的过程,就足以让我雀跃一整天。#读书 #好书分享 #焦虑 #不要担心2小时和8公里以外的事情
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