您是不是在找：

CCTV生活圈1年前
【气贯全身，舒展身心，完整版导引养生功十二法跟练】 你是否经常感到精神不振？导引养生功十二法，作为中国传统的养生功法之一，通过一系列的动作，帮助我们调理呼吸、舒缓身心、提高精神状态。#老祖宗的功最懂你的痛#，每天练起来，别让古人的智慧结晶在收藏夹吃灰！
00:00 / 14:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
江夏兰子1月前
导引养生功十二法口令全套演练
00:00 / 14:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞770
黄丽萍中式养生4月前
导引养生功十二法，体育总局推广版，带口令词
00:00 / 14:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5167
馨然1年前
导引养生功十二法跟练视频 #太极养生动起来 #强身健体增强免疫力 #一起来锻炼 #道家养生 #贵在坚持
00:00 / 14:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
伴时光1年前
健身气功•导引养生功十二法（央视版）#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #养生操 #养生
00:00 / 14:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
武当韩湘子6月前
新手也能练的武当道家 八 段 锦 完整跟练版（带呼吸法） #武术 #武当功夫 #传统文化 #国风 #八段锦 @抖音小助手
00:00 / 12:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5312
彭园太极1年前
健身气功：导引养生功十二法。正背面动作演练。#太极养生动起来 #每天练八段锦的好处 #养生锻炼身体的方法 #健身气功 #导引养生功十二法
00:00 / 14:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
萧智茂-八段锦教练5月前
八段锦导引流派的教学视频，该打法突出三大功效：其一、充分和到位的拉筋正骨；其二、系统性的调体内脏腑五行的平衡；其三、直接导引十二经脉气血按子午流注的顺序循行。#八段锦#萧智茂 #健身 #健康运动
00:00 / 23:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
晓之以理健身养生3年前
国家体育总局《导引养生功十二法》竞赛口令版 正面背面展示 #全民健身你我同行
00:00 / 07:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4916
气派太极·健身1月前
养生必练“八段锦”拉伸筋骨 疏通筋络 八段锦是一种古老的健身气功，它动作舒缓，简单易学，能调节气血，增强体质，缓解疲劳。长期练习可提升身体柔韧性、协调性，改善脏腑功能，预防疾病。#八段锦 #八段锦养生操 #古法养生 #道家养生 #养生
00:00 / 12:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
高飞健身运动1年前
导引养生功十二法，动作简单质朴，好学易练，练到120岁都可以#全民健身 #健身气功 #八段锦 #适合所有人的健身动作
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1450
海爷爷练太极5月前
十二段锦是中国传统养生功法之一，源于道家导引术，经过历代养生家整理完善而成。十二段锦由两部分1内容构成：一、第1-8段，我们称之为“道门八段锦”，主要是练形，通过拉伸筋骨和经络，把筋骨打开，活血化瘀，内养气血；二、第9-12段，（视频内容）主要是练气，通过内导外引的方式，采集天地之气，让身体得到全面的锻炼和滋养。十二段锦作为非物质文化遗产，不仅具有健身价值，更承载着中国传统养生文化的智慧。其动作设计符合人体生理结构，将运动养生与情志调节相结合，体现了"形神共养"的中医养生理念，是值得推广的全民健身项目。#十二段锦#海爷爷练太极#跟着武当太极传人李在峰老师学太极#太极养生
00:00 / 09:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
高飞健身运动1年前
导引养生功十二法#健身气功#健身#十二法#导引养生功十二法
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞593
养生太极3周前
导引养生功十二法原版背面带口令#健身气功 #健康生活 #八段锦#易筋经#大舞
00:00 / 14:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小柠檬7月前
#导引养生功十二法 #导引养生功是一种传统的养生方法，它结合了呼吸调控、肢体活动等多种元素，旨在通过一系列的动作和练习来达到保健和治疗的效果。以下是导引养生功的一些主要好处： 调节脏腑：导引养生功可以促进体内血液循环，调节脏腑功能，起到保健的作用。 疏通经络：导引养生功能够疏通经络，使血液循环更加通畅，有效改善因经络不通引起的不适症状。 调和气血：通过练习导引养生功，可以调和气血，改善气血不足引起的身体乏力、头晕目眩等症状。 增强身体新陈代谢：导引养生功通过多种体操锻炼，可以增强机体基础代谢功能，有利于体内毒素的清除。 和胃健脾：练习导引养生功时通常需要气沉丹田，这有助于排除杂念，并有效通畅手阳明大肠经，从而具有和胃健脾的作用。 预防疾病：导引养生功可以防治伤风感冒、支气管炎等与呼吸系统有关的疾病，以及改善消化系统问题等。 改善睡眠质量：导引养生功有助于改善失眠等睡眠质量问题。 强身健体：导引养生功能够强身健体，提高身体的整体素质和抵抗力。 美容养颜：导引养生功中的某些功法，如美容养生功，可以帮助改善皮肤状态，达到美容养颜的效果。 延缓衰老：通过练习导引养生功，可以滋阴补肾、固肾壮腰，从而达到延缓衰老的目的。 ❤需要注意的是，导引养生功虽然有很多好处，但它主要是作为一种辅助治疗方法，并不能起到完全治疗疾病的作用。在练习过程中，如果出现不适症状，应立即停止，并及时就医治疗。
00:00 / 14:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
伶俐爱太极2年前
健身气功导引养生功十二法(伶俐背面演练) #居家健身有新招 #健身气功 #全民健身传递正能量 #锻炼身体增强体质 #运动
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞428
太极沈师兄3年前
和八段锦相似的健身气功导引养生功十二法，国家体育总局标准版 #太极拳 #全民健身你我同行 #八段锦 #老年生活欢乐多
00:00 / 07:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
虹1月前
导引养生功十二法：温和高效的养生选择 导引养生功十二法是国家体育总局推广的养生功法，核心特点是**“动作温和、衔接流畅、内外兼修”**，适合各年龄段，尤其适合久坐人群和希望调理身心的初学者。
00:00 / 07:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
健身养性7月前
#《导引养生功十二法》之手型和步法刘晓蕾老师讲解视频
00:00 / 09:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
69岁的猴子2年前
健身气功导引养生功十二法全套动作分解 #健身气功导引养生功十二法
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
小琴影视0104月前
【导引养生功十二法】是一套结合传统导引术与现代养生理念的功法，通过特定的肢体运动、呼吸调节和意念引导，达到养生保健的效果，其主要功效包括：增强体质，改善身体机能；调节心理状态，舒缓压力；疏通经络，调和气血；提升免疫力，预防疾病。导引养生功十二法适合各年龄段人群，尤其适合久坐少动、压力较大的现代人，通过温和的运动达到强身健体、养心安神的效果。#连山灵动太极队#连山三水茶联
00:00 / 07:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
太极孙清华1年前
导引养生功十二法全套演练 全套演练导引养生功十二法。#太极养生动起来 #中华武术博大精深 #强身健体增强免疫力 #修心养性 #太极
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
太极孙清华9月前
导引养生功十二法全套带口令带练 导引养生功十二法全套带口令带练。#太极#导引养生功十二法#锻炼身体增强体质#弘扬中华传统武术
00:00 / 14:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1329
小玉爱养生🌿☯️🌱1年前
导引养生功十二法 基本要求： (1）逢动必旋，工于梢节； (2）意形结合，意如清流： (3）动息相随，动缓息长； (4）健内助外，命意腰际。 #养生 #健身 #太极养生动起来 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 07:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
太极顽童(赵清良)2周前
导引养生功十二法，这一融合了导引与养生、肢体锻炼与精神修养的独特功法，深受中医推崇。它不仅能祛病强身，更能助你延年益寿，实现从精神到肢体的全方位锻炼。请看拳友们演练的健身气功，《导引养生功十二法》。@DOU+小助手
00:00 / 13:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
云海之上2年前
武当十二段锦也称“拔断筋”、它是在八段锦的基础上增补而成的。八段锦，是在道门传统吐纳、导引等功法基础上建立并完善起来的一套养生功法，最早见于《道藏》原仅八段，一段一句。但此功法缺乏动作注释，使学者不得要领，况且也不能完全符合健身的需要。根据多年的练功实践和传功需要，逐步增补四段，并将全部一二段锦以歌赋形式表达注释，顺口压韵，便于记忆和学习，故称为"武当十二段锦"。 适合谁?：本功法属于慢动功，动作简单，适应各个年龄阶段练习，更适应中长期应对电脑的白领人群。而且它不择时间，不择地点环境，不择大空间，随时随地的演练。 功法特点：本功法特点:刚柔相济，舒展筋肌，活动骨节，气血流通，肢体轻松灵便，对、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、骨质增生有预防和治疗作用，更是办公室人士的运动不足、身体肌肉骨骼僵化、疼痛、慢性疲劳、亚健康者锻炼的最佳功法。 功法要领：本功法要领:动作配合呼吸，愈慢愈好，凡开胸时吸，收胸时呼，停时存气。天地日月之灵气，意念导引，贮入丹田。然后，根据动作需要，引出与导入，以意领气，以气帅血，气随血走，血随气行，意到气到，百脉皆通，久则纯熟，自然身轻体健，百病不生，可谓养生第一法。 十二段锦口诀 一、两手托天理三焦 叩手反掌向上托，极力拔节骨间活;眼观手背吸引气，闭气转动左右啄;落臂画弧如抱球，吸清呼浊起沉疴。 二、左右开弓似射雕 引气行臂出劳宫，曲膝下蹲马步同;左右变换眼看手，一伸一缩似拉弓;收腿抱球呼浊气，吸气填海力量增。 三、调理脾胃须单举 展臂扩胸兼深吸，右手撑天左撑地;起下落上眼看手，起右落左眼右视:落臂画弧如抱球，配合呼吸是功基。 四、五劳七伤向后瞧 气下昆仑归海底，展臀扩胸掌朝天;平视远望转后瞧，二遍向下作变换;三遍垂掌譬伯直，抱球还原亦同前。 五、摇头摆尾去心火 展臂扩胸手按膝，扑步伏身摇头尾;左右转侧眼望天，一腿伸直一腿曲;起身收腿如抱球，深吸深呼去热疾。 六、前后七点百病消 展臂扩胸掌后翻，正立劳宫观腰眼;凸胸仰面头下垂，起身前俯腰下弯;前后七遍去百疾，收式叠手气归元。 #关注我分享更多国学知识 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1023
高飞健身运动2年前
健身气功导引养生功十二法，过节坚持运动，避免每逢佳节胖三斤#全民健身 #新年快乐 #一起来锻炼 #开启健康2023 #给大家拜年啦
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞570
五月娇阳（太极学堂）3年前
国家体育局推广健身气功——导引养生功十二法分解教学一
00:00 / 13:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1604
沈楠山8月前
八段锦与太极的区别，你知道吗？（内附八段锦视频，建议收藏） #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #太极 #太极拳
00:00 / 15:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
李庆潭1年前
国家体育总局国标版《健身气功导引养生功十二法》口令字幕提示#八段锦 #道家养生 #健身气功
00:00 / 14:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
弥水太极6月前
健身气功导引养生功十二法 口令版 纯音乐 #健身 #强烈推荐 #气功 #锻炼
00:00 / 14:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
八段锦 小双3年前
#上热门 2022年江苏省健身气功交流比赛 导引养生功十二法个人赛#传承传统文化 #台上一分钟台下十年功 #记录精彩瞬间 #汗水不会辜负你
00:00 / 07:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞631
祥云住海边8月前
八段锦是中国传统养生功法，结合中医经络学说和导引吐纳之术，通过动作配合呼吸调理气血、疏通经络，结合中医穴位和经络理论，对每一段口令进行详细解读#八段锦
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
伶俐爱太极10月前
健身气功《导引养生功十二法》正面及背面演练#健身气功 #运动 #养生
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
养生太极3月前
健身气功·导引养生功十二法缩短版（比赛版）#健康生活 #八段锦#易筋经#太极养生杖
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
南京天芬·导引养生功8月前
《导引养生功十二法》编创者《养生太极》作者 北京体育大学第一代武术研究生，国家著名气功专家，中华武林百杰—张广德教授携徒弟王树泼，徒孙史天芬共唱《导引养生功之歌》#张广德 #八段锦 #导引养生功十二法 #八段锦新手入门教程 #养生
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
沅芷·太极5月前
教大家几招八段锦养生功，赶快收藏练起来！ #八段锦 #养生 #太极养生动起来 #太极 #武术
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
导引子丁丽玲（古法健身）1周前
八段锦这么多版本，怎么选？ 一人一个教法，怎么选择适合自己的？给大家分享一下我练20多年八段锦的心得 #八段锦 #古法健身 #养生
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
高飞健身运动3年前
导引养生功十二法，#全民健身 #导引养生功十二法#健身气功 #健康养生#运动
00:00 / 14:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2583
晓之以理健身养生4年前
国家体育总局推广《导引养生功十二法》教学版 口令字幕背面展示
00:00 / 07:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
F！君1年前
导引养生功十二法
00:00 / 14:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
太极沈师兄3年前
国家体育总局标准口令健身气功《导引养生功12法》健康养生更轻松 #太极 #导引养生功十二法 #八段锦 #跟练 #国家体育总局 #健身气功 #早锻 #晨练
00:00 / 07:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
康康平平7月前
#八段锦 #养生功法#中国功夫#健康科普
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
太极孙清华8月前
导引养生功十二法全套带练 导引养生功十二法全套带带练。#太极#导引养生功十二法#锻炼身体增强体质#弘扬中华传统武术
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞519
武当煮语4周前
导引术可养生 #道家文化 #道家养生 #武当煮语
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
🌈拥抱蓝天10月前
导引养生功十二法
00:00 / 14:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
同修太极☯️1年前
导引养生功十二法 口令版正背向全套演示#24式太极拳#42式太极拳#陈式太极拳#居家养生运动
00:00 / 07:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
太极玫瑰🌹（季凤）1周前
#导引养生功十二法 #健身气功 #太极玫瑰🌹季凤 #太极拳#武术
00:00 / 07:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
中道养元站桩施元之5月前
国标八段锦很好！但你要慢慢练 #八段锦 #导引 #传统功法 #居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1000
qigongmacau 馬司洋老師7月前
導引養生12"八段锦气功（5分钟简易版）——立即提升能量 & 矫正体态！" "常感疲惫、肌肉僵硬或压力山大？这套古老八段锦气功只需5分钟，即刻缓解不适！跟随步骤练习，轻松改善体态、深度放松、焕发持久活力——零基础也能练！ 💬 "感受到变化了吗？评论区聊聊！" "如果觉得更放松了，就点个👍吧！" #八段锦 #能量提升 #体态矫正 #中医养生 #减压妙招 "Baduanjin Qigong (5-Minute Routine) – Boost Energy & Fix Your Posture NOW!" "Struggling with low energy, stiff muscles, or stress? This ancient Baduanjin Qigong routine takes just 5 minutes but delivers INSTANT relief. Follow along step-by-step to unlock better posture, deeper relaxation, and lasting vitality—no experience needed! 💬 "Did you feel the difference? Comment below!" "Drop a 👍 if you feel more relaxed!
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
太极沈师兄2年前
健身气功推荐：导引养生功十二法，舒胸畅气，滋阴补肾，升清降浊#导引养生功十二法 #八段锦 #沈师兄 #道家养生 #太极 #站桩养生 #养生八段锦 #养生操 #健康 #教程分享
00:00 / 07:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
太极杨景媛5月前
《八段锦健身养生功》简易版，适合所有人的养生方式～ #八段锦 #养生操 #知识分享 #一起来锻炼 #太极杨景媛
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞889
超武2年前
健身气功十二段锦功法源流#健身气功 #十二段锦 #功法源流 #健康科普 #弘扬传统文化传播正能量
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
若水9月前
十三式是太极拳的基础，所以练好十三式至关重要！#太极拳#八段锦#导引功#
00:00 / 09:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
紫云4天前
#健身气功•导引养生功十二法#日常训练 #强身健体增强免疫力
00:00 / 07:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
龙虎山周淮安7月前
众多版本的八段锦，我们应当如何选择？#八段锦 #修行 #养生 #龙虎山
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
八段锦 小双4年前
健身气功导引养生功十二法 短板带口令
00:00 / 07:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
太极沈师兄10月前
国家体育总局推荐健身气功，导引养生功十二法7分钟口令完整示范 #导引养生功十二法 #强身健体 #导引养生功12法 #太极养生功效与作用
00:00 / 07:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
太极孙清华8月前
导引养生功十二法、导引养生功十二法全套演练，初学者可学。#养生功法 #导引养生功十二法 #弘扬中华传统文化 #锻炼身体#太极
00:00 / 07:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
宁静太极生活6月前
每天跟我练一节气功。导引养生十二法分解动作，第三节～老骥伏枥。坚持，加油啊#健康养生 #八段锦#居家锻炼#生命在于运动一起锻炼吧 #养生十二法@抖音小助手
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
宁宁生活与太极2月前
#原创作品 健身气功导引养生功十二法口令完整版跟练#健身气功#八段锦#五禽戏#中国传统文化的瑰宝
00:00 / 14:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
太极.惜惜老师1周前
晨起十分钟，练完超舒服！导引养生功十二法演示奉上，拉伸筋骨、唤醒气血，开启元气满满的一天～ 话题标签：#长沙#晨起养生 #唤醒身体元气 #拉伸养生术#惜惜太极养生营导引养生功十二法
00:00 / 07:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
晓之以理健身养生3年前
国家体育总局《导引养生功十二法》口令教学版 正面背面示范
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞169

简介:

您在查找“导引养生功十二法和八段锦哪个好”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-22 05:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: