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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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减重博士温东朋6月前
体脂高怎么减？ #减重 #减重代谢 #体脂高 #减肥 #医学科普
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自律的信仰4周前
本人目前空腹体重73kg 把你们的身高体重打出来！#每日减脂餐 #自律减脂健康餐 #合理饮食营养均衡 #减脂
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还能再吃三碗1月前
让干净饮食成为习惯#体重管理 #减脂 #减脂餐 #健身饮食 #自律
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爱健身的王千源3周前
常年保持上台体脂率 如何吃练 在这里#我的减肥日记 #抖音生活观察计划 #真实生活分享计划 #健身 #抖音小助手我要上热门🔥
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十号线男孩2月前
我就吃这个考进北电的｜低卡高蛋白松饼🥞 我记得当时艺考时候就是这盘松饼让我带着8%体脂闯进北电三试！所以这个菜谱在我的心中真的是有个很特殊的位置❤️想要分享给大家🥰 ⚠️减脂期不要不吃饭，外表的形象重要但是你状态和表现力更重要❗️无论如何，身体健康是第一☝️健康才是最好看的 #低卡零食 #北电艺考 #健美食谱 #艺考早餐 #增肌减脂
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黄小倩5月前
带大家看看想保持体脂一天都在吃什么吧？ #女性力量
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自律的信仰4天前
分享一下我全天饮食目前身高174左右体重73kg 大家可以参考一下！把你们的身高体重打出来#减脂 #自律遇见更好的自己 #腹肌 #减脂餐
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小明不小1周前
今天训练状态非常好，再吃几天米粉看看#减脂期#健身饮食
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白开日记2月前
体脂17%早起刷脂吃练 | 减脂饮食太容易了 #健身vlog #vlog #刷脂 #腹肌 #水獭吨吨柠檬液
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荷兰撸铁姐海伦7月前
四周掉6%体脂秘密在于一顿早餐，像动物一样本能的饮食，加上人类的理性，轻轻松松健康减脂 #减脂健身#健康饮食#减脂秘诀#好好吃饭#海外生活
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树妈家🌳3月前
天气一凉食欲怎么这么好😭 我的脂肪好像跟我说 快点囤我吧 要不冬天咋抗啊 健康饮食了 控制自己！#健康减脂 #早餐吃什么 #燕麦鸡蛋 #减脂 #控制饮食
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陈勇敢5月前
减脂今天吃什么#减脂餐 #减脂期 #减脂塑形#薄肌女孩#刷脂
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郭小瑀有腹肌5天前
高能量vlog｜体脂16%，和冻龄姐妹吃练一天 做饭懒人早饭和晚饭都是魔鬼食物，还好中午有姐妹带我吃漂亮饭 #vlog #冻龄 #健身 #运动 #在拍一种很新的vlog
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自律的信仰4周前
给大家分享一天的饮食 把你的身高体重打出来 #减脂期干净饮食 #自律减脂健康饮食#每日減脂餐
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白开日记2月前
体脂17%一日早起吃练 | 健身尽头＝放纵补救 #健身 #vlog日常 #刷脂饮食 #腹肌马甲线 #水獭吨吨柠檬液
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七一的自律日记🐾3月前
day39｜七号快乐！体脂已经到达25%啦！｜这是一条有意义的视频！（小基数刷脂可以照抄） 今日份1290kcal食谱🥣： 早：鸡蛋+糯玉米+小番茄🍅 午：豆角肉沫盖饭+蚝油生菜 晚：一锅出 把🥵量留给蛋白质，把好心情留给自己！ #vlog日常 #我的减肥日记 #一天吃什么 #正能量 #生活化减脂
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酥酥甜滋滋1月前
80斤后天瘦子一天吃什么｜吃的很饱很满足，一看热量才1500大卡！好多姐妹问我怎么瘦，只要有热量缺口就能瘦！不用纠结每天体重秤上数字的波动，只要长期消耗大于摄入，体脂肯定会逐步降低的！ 早餐：无糖酸奶+哈密冰糖薯 午餐：酸汤牛肉+蒸萝卜+米饭 晚餐：带鱼拼黄鱼+洋葱炒黄瓜+米饭 加餐：三瓣柚子#减脂餐 #减脂期 #小基数减脂 #生活化减脂 #生活化体重管理
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未成熟的蚊子（临期好物清仓）1周前
体脂维持15%干净增肌第五天 全天饮食记录#健身 #增肌 #饮食 #美食 #肌肉
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Jamie1月前
麦当劳早餐走一个！！牛油果早餐卷好好吃🤤 牛油果是自带的哟，哈哈哈！ 如果你正在控制体脂的话 那就吃半个哟！不要吃一个 备注了不要蕃茄酱 里面的那个薯饼很上火 大家记得凉一会儿再吃哦 这样搭配起来就很清爽😌 #麦当劳#早餐长这样#一人吃什么 #一人食 #早餐
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小明不小5天前
2600还是饿，还是加到2800吧#减脂 #减脂期 #健身饮食
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黄Sir2周前
适合20岁到51岁女性#减脂期 早餐吃对很关键！#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #变美变瘦变好看
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乔治不躺平🤪1周前
#减脂饮食 #健身饮食 #健身餐 #日常分享 #我的日常生活 如何吃才能保持一个低体脂🧐
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抱着榴莲啃2月前
163/62kg 减脂人一天都吃啥#臀腿日训练 #减脂早餐搭配 #运动女孩 #穿搭分享
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Gandy__3周前
健身人全日饮食来咯 今天自律 #健身
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珊珊啥都吃1月前
#减肥 #减肥瘦身 #减脂 #减肥减脂 #减肥vlog
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小明不小4天前
怎么感觉越来越干了#减脂 #减脂期 #健身饮食
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小明不小1周前
一天2500算吃的多吗#健身饮食 #减脂期
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西西1周前
减脂人最爱的轻食早餐 跟着厚皮橙学做饭 几分钟就能快速吃上饭 恰巴塔基础 滑蛋就不基础 下去超满足 烤酸菜/油泼辣子跟恰巴塔也太配了吧！#减脂餐 #早餐吃什么 #一人食记#生活化减脂 #厚皮橙
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牛油果（减肥版）4月前
140斤女生减肥一天1139大卡能吃些什么？ day28 今日体重129斤｜体脂32.7% 早餐：鸡蛋芝士三明治+无糖绿豆拿铁 午餐：番茄牛肉+半根玉米 晚餐：半根玉米 一天共吃839大卡 留了500缺口 #每日分享减脂餐 #好好吃饭 #热量 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐也可以很美味
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未成熟的蚊子（临期好物清仓）3周前
干净增肌 早午美食记录 这次增肌体脂不会超过15%#健身 #增肌 #自律#肌肉
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苗苗（已瘦35斤）3天前
其实减不减脂，日常生活中都可以安排粗粮细粮结合的饮食结构！多吃抗性淀粉含量高的食物，可以适当减少内脏脂肪！#抗性淀粉 #减脂 #早餐吃什么 #vlog日常
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心之钢健身（只讲干货）2周前
每天早上来一勺，相当于大半斤蔬菜，这款米当卡果蔬粉千万别错过了，尤其是平时蔬菜吃的少的兄弟。#健身 #果蔬粉 #健身干货 #减脂
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董爷孙的幸福食光2月前
天天吃抗炎营养早餐，20多年体重、体脂都稳当当😊 🍱今日食谱： 苦菊菜 羽衣橄榄 胡萝卜🥕 百香果🍈 芒果🥭 柿子 🧑‍🌾固定搭配： 鸡蛋 Ω369优质好油🫒 有机混合种子 抗火火粉 主页领一周食谱 #破壁机食谱#营养早餐 #喝出好气色 #抗炎饮食#健康养生
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已重置1月前
抗炎早餐一周，体重体脂悄悄降哦！轻松瘦身从抗炎早餐开始#营养早餐 #抗炎早餐   #抗衰 #健康养生 #大健康
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Norman_5月前
自由教练减脂日常 #健身 #减脂 #运动 #自由教练 #私教
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安宝妈妈👩🏻爱健身～1周前
身高：161cm 体重：46kg 胯宽：92cm-88cm 体脂：22-18 今日饮食🍳 ▪️早餐：荔枝酒酿隔夜燕麦 ▪️午餐：肥牛乌冬面 ▪️晚餐：顺德菜 今日运动💪 ▪️室内网球：60mins #减脂期 #健身 #运动 #护肤 #每日分享
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抱着榴莲啃3月前
还有什么比练完来口大馒头更幸福的事儿！！#减脂餐 #vlog日常 #逆袭 #健身 #练臀打卡
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阿港的营养餐1周前
干净增肌也吃不饱#vlog日常 #健身饮食 #干净增肌 #饮食打卡 #今天吃什么
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抱着榴莲啃2月前
女孩子练肩真的太好看啦 #健身日常 #每日穿搭分享 #南瓜肩 #减脂早餐打卡 #运动女孩已上线
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小明不小6天前
餐餐吃碳水我咋就不胖呢#减脂期 #减脂 #健身饮食
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小曾爱健身6月前
减脂早餐怎么搭配#减脂 #减肥 #减脂期 #体重管理
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小明不小1周前
体重稳定61kg了，先每天吃到2600吧#减脂期#健身饮食
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丁丁爱生活5月前
保持低体脂的营养早餐～毛发之友早餐，厨房小白轻松拿捏～#减脂早餐 #减脂餐 #薄肌女孩 #减脂期
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抱着榴莲啃3月前
女孩子就是要多练背呀#健身 #减脂vlog #减脂餐 #越吃越瘦 #每日分享
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掌握你的瘦身杰徑5月前
很多人早餐吃這些，體脂默默飆高！5 大地雷你踩了嗎？😱 早餐亂吃害我胖 3 公斤！這 5 種你每天都可能在吃！😭 趕快追蹤 我的帳號 並留言「77」 找我領取一日三餐外食「減脂筆記」 #瘦身 #減肥 #代謝 #14天飆瘦計畫 #減脂
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抱着榴莲啃2月前
臀腿日来姨妈我也是服啦🤬 #健身穿搭 #臀腿日常训练 #早餐吃什么 #减脂期食谱分享
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虎虎🐯（三角洲行动）4月前
第六十五天体重53.35，体脂29.6，肌肉量35.2 早餐#减脂 柠檬苹果醋温开水：** 500ml温水 + 15ml原浆苹果醋 + 几片柠檬。小口慢饮。 * **牛油果蔬菜蛋饼卷：** * 鸡蛋 2个 打散，加少许海盐、黑胡椒。 * 平底锅喷少量牛油果油，倒入蛋液摊成蛋饼。 * 在蛋饼上铺：生菜叶 2大片 + 即食牛油果 1/4个 (约40g，切片) + 番茄片 2-3片。 * 卷起来，淋上 **5g 纯黑芝麻酱 (用少许水/苹果醋调稀)** 或 **0脂黄芥末酱**。 * **蒸山药 (50g)：** 提供复合碳水，健脾。
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艾森3月前
早啊 铁子们 早餐时间到了 #早餐 #日常饮食 #健身饮食
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陈勇敢4周前
生活饮食早餐吃什么#减脂餐 #减脂塑形#刷脂#薄肌女孩#小基数减脂
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梅6儿吃不胖4月前
上班族减脂期早餐，主打一个“快”。#vlog十亿流量扶持计划 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #健康饮食搭配
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牛油果（减肥版）4月前
生活化减脂 一天吃什么？ 今日体重128.6斤｜体脂32.8% 早餐：酸奶🥣（无糖豆浆粉+亚麻籽粉+水煮蛋）吐司午餐：黄瓜鸡蛋三明治#减脂餐 #食谱分享 #懒人美食
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是腻腻5月前
常年低体脂早餐吃什么 #早餐吃什么 #营养早餐 #健康减脂 #减脂期 #生活化减脂
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艾森3月前
早啊 铁子们 又是5分钟搞定的早餐 #早餐 #健身饮食 #一人食记
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LZQ（减脂版）5天前
“百日体脂计划”目标18-第 3 天 今天偷吃啦！现在体脂是26.3#减脂#减脂餐#自律
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抱着榴莲啃2月前
减脂期最拿得出手的就是厨艺 #健身打卡 #练背狂魔 #吐司的神仙吃法 #减脂餐食谱 #运动女孩
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大淋淋09265月前
营养全面的早餐，没有人会拒绝吧🤔#早餐打卡 #越吃越瘦 #好好吃饭 #健身饮食 #低体脂女生
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薄肌教官6天前
每天早上来一勺，相当于大半斤蔬菜，这款米当卡果蔬粉千万别错过了，尤其是平时蔬菜吃的少的兄弟。#健身#果蔬粉#健身干货#减脂
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