您是不是在找：

天津豆6月前
腰痛饱受困扰 教你两个动作改善腰部疼痛#健身 #腰痛 #教练
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
河北体考康复·吴润泽1月前
#运动康复 冬训一上强度就腰疼，该怎么办呢？艾特你腰不行的兄弟快学起来吧#运动损伤 #筋膜放松 #康复训练 #体育生
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞644
懂点家政的小季1月前
突然觉得自己又行了 哈哈 #健身#腰疼 #肌肉放松 #安全第一
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
郑辉医生专业脊柱修复4月前
孩子运动后总说腰疼，别耽误最佳恢复期！看完记得收藏！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #青年创作者成长计划
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
国服克里斯3月前
或许 你的腰疼问题只是因为你的束脊肌过于孱弱！分享一个增强动作，适用于所有正在经受腰痛折磨的好兄弟们，快点给你腰部上点BUFF吧！#健身干货 #腰疼 #健身小白必看经验 #增肌减脂 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4155
健康阅2月前
深蹲腰疼？你的腰椎在代偿 #健康阅 #腰疼 #运动损伤 #健康科普
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
周思佳3周前
「腰部不适」自主改善腰部不适跟练 #腰疼 #康复
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
齐鲁骨科李玉华医生7月前
腰椎间盘突出患者如何科学的运动？ 如何掌握运动的强度和频率，这条视频教你科学运动。 #腰椎间盘突出 #腰疼 #健康科普 #医学科普 #涨知识
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2567
刀刻特Yao3月前
腰痛 腰肌劳损 3个动作帮你轻松改善 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #刀刻特Yao #健身干货
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
力鼎运动恢复1月前
四个动作缓解腰部不适，让你状态重回巅峰#腰肌劳损 #腰部按摩 #康复理疗 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
重启心动力运动康复11月前
运动后腰疼自救指南 #运动康复 #功能训练 #体态纠正 #热点 #腰痛
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
骨关节康复朱医生7月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1131
Max阿豪5月前
分享一下我走过的弯路，腰疼腰酸加入竖脊肌锻炼会得到很大的改善！ #腰疼怎么办 #干货都在这 #增肌减脂#vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
微步运动康复7月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大衛David5天前
全国冠军500元缓解腰疼后的一节体能课 腰不疼了，那我还能不能继续练？ 还能不能跳？还能不能提升爆发力？ 我该练什么，才不会把腰再练坏？ 请记住这三点： •腰疼的人，爆发力一定从髋开始 •跳得高之前，先学会落地 •稳定做不好，力量练得越多，代偿越严重 #腰痛 #运动康复 #体能训练 #运动员
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3651
大衛David1月前
全国冠军500元缓解腰疼的一节体能课 凡是髋关节做不了的动作，最后都会变成腰去代偿。 腰不是活动区，它本来就是稳定区。 当它被迫移动，它就会疼。 1️先解锁活动度（Stretch） 2️再建立稳定性（Stable） 3️最后整合力量（Strength） #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
微步运动康复2月前
超负荷训练后腰疼，有可能是骶髂的问题，今天学习下原理和第二个动作 #腰疼 #单侧骶髂疼痛 #单侧骨盆旋前 #威海运动康复 #健身后腰疼痛是什么原因
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2889
河北体考康复·吴润泽1周前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
L星～女子形体塑造师（自由教练）2月前
你在 力量训练 时出现 下腰疼，你会佩戴腰带吗？ #五河女子形体塑造师李星 #五河形体矫正师李星 #五河女子健身 #五河健身房教练李星 #vlog日常
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
运动员康复师谢思源6月前
腰疼黄金动作|价值1W常见错误保姆级教学❗ #死虫子 #运动康复 #死虫子式 #腰疼 #腰突
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞593
老谭健身8月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
猛哥聊健身1年前
#健身小白必看经验 #腰椎间盘突出 腰疼解决方法
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复小群1周前
健身后出现腰疼怎么办 #腰疼 #腰部代偿 #济南运动康复 #腰突
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
康禹运动康复 王老师1月前
健身之后臀部曲线起来了，身材更好了，但是腰疼了！ 别着急，可能是由于练的太狠了，忽视了最基础的东西！😮#运动康复 #知识科普 #康复训练 #体态矫正
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
康禹运动健康官方号8月前
✅三个动作解决硬拉腰疼问题🙋‍♀️#康禹运动康复 #运动康复 #功能性训练 #腰疼
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
大衛David1月前
Ncaa体能教练教你3步从腰疼到无痛训练 从拉伸（Stretch），到稳定（Stable），再到力量与髋铰链激活（Strength）， 一步步教你如何让髋关节重新上线，这一套方法，我在 NCAA 球员无论是橄榄球还是摔跤运动员身上都反复用过。 你会看到他们做的动作和你做的几乎一模一样，因为逻辑在身体里是通用的。 这一支视频，比你在网络上看到的所有腰痛训练都更系统、更有效。 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复 #体能训练
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
训练的细节2月前
告别瞎练16为啥一练就腰痛？ 《抗阻训练损伤风险》上 #健身 #训练的细节 #告别瞎练
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
孙悟帅3月前
腰疼就练山羊挺身就完了，别的都没用 #腰疼 #健身干货 #山羊挺身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
徐太浪i（黑眼圈版）6月前
腰出现问题的三个主要原因 腰部出现问题的三个原因，希望腰部有问题的小伙伴儿耐心看完。希望大家平时训练能选择整体联动的动作。#居家锻炼 #运动康复 #腰疼
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
中医专家徐佳音5月前
揭秘腰肌劳损，真相与解决办法！ 收藏转发 #腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #腰疼腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
大橙子Diary3月前
久坐腰部不适，深蹲硬拉后要背部也不适，可以尝试这套脊柱训练 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #腰疼 #深蹲
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1410
徐太浪i（黑眼圈版）1月前
一个腰部的修复动作 分享一个高效修复腰部的动作，动作过程中注意重心的转换和身体的旋转，只要顺着哑铃的力这些会被动出现。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
篮球康复曹小锄2月前
腰部问题康复动作#运动康复 #腰疼 #篮球康复 #干货分享 #协调性训练
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
重塑运动康复～胡教练1月前
#运动康复 #硬拉 #腰疼 #康复训练
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
刀刻特Yao5天前
关于腰 我的一些心得分享 希望可以帮助到腰疼的你#腰痛 #腰肌劳损 #刀刻特Yao #弱紧强柔 #健身干货
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李敬轩 完美状态运动康复2月前
评估案例｜力量训练时出现腰僵腰疼。#运动康复#腰肌劳损#力量训练#康复科普
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
李彦澤Eric7月前
亲测有效！I 🎾运动员教你如何杜绝腰疼 高中训练的时候由于追求正手的发力鞭打，多次把左侧腹股沟、腹肌拉伤。 随后左右肌力严重不平衡，只要腹直肌受冻僵硬，骶髂关节疼痛便会明显发作，最严重的时候不能弯腰走路。 这套动作从热身到激活完善地加强了上半身的稳定及力量。 如果大家想看的话我会出一期上肢和下肢结合训练#网球
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
老胡-长乐肌械师1周前
#腰疼缓解#腰突你会用什么方法 热爱🏀，常年大体重，又喜欢跑跳，难免腰疼膝盖疼腰突很多年，但从不困扰、疼痛期少练，平时多练 一样能保持不错的运动状态
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
SpikeStrength🏐运动表现9月前
打个球就得躺一周的该看看了#腰肌劳损 #排球 #力量训练 #康复训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
黄金时代贝贝院长6月前
硬拉总腰疼？四个细节教你两周不腰疼！#硬拉腰疼#硬拉细节#力量训练#黄金时代教学
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2534
欧力谢（FY）3周前
腰疼、腰痛，甚至腰肌劳损，是因为在力量训练时，动作模式错误导致的，我们需要加强我们的核心，以及腰部附近的肌肉群，这四个动作可以让你得到一个钢铁般的腰部！！！#fy健身#淮南#健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
脊柱外科周宏伟7月前
早起俩动作，腰突慢慢恢复好 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1766
方老师 体态纠正3月前
练腹肌时腰疼的这里集合#体态矫正 #居家锻炼 #腹肌 #代偿 #仰卧抬腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
八一骨科严致远8月前
上班族久坐腰肌劳损，主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大衛David4月前
为什么你的腰疼总不好？看完这个视频就懂了 “疼痛的地方不是你要治的地方，代偿的根才是。” 我会分享针对常见身体不同部位疼痛的训练动作。评论区留下你遇到的问题，我们一起帮你解决。 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #运动康复 #腰疼
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞854
庆哥的健身日常1月前
本期跟练视频会帮你解决掉80%的腰痛#臀腿训练 #健身干货 #腰痛练腿 #内容过于真实
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2981
疼痛科王颖燕主任1周前
长期偷懒突然运动 肌肉酸痛到崩溃 4招让你快速恢复！ #筋膜炎 #肌肉劳损 #医学科普 #腰疼腿疼 #热点
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
脊柱外科周文钰医生5月前
劳损腰痛完整治疗方法 #腰肌劳损 #腰疼 #运动康复训练 #脊柱外科周文钰
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
优优爱运动5月前
一起跟龙队练起来吧 改善腰部不适的两组动作 #健康 #腰部拉伸 #体态纠正 #体态调整 #运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
海胖是个实诚人1月前
运动完了腰不得劲儿，总去捏捏揉揉，那真合不上成本 #内容太过真实 #篮球 #日常分享 #运动 #北健电刺激仪
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
老张健身日记（训练篇）1月前
#腰疼#功能训练 #健身 #康复运动 赶紧练起来吧
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
进击D大周🇨🇳2月前
喜欢跷二郎腿的朋友注意⚠️ 训练中腰疼的#健身小白必看经验 #健身教学 #体态纠正
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
林小龙 ｜路径还原｜齐寰合8月前
健身老教练硬拉还伤腰？硬拉总腰痛？一个核心必避致命错误（新手必看） #硬拉 #运动康复 #训练 #结构训练 #齐寰合
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
运动康复-赵教练1周前
腰疼到底应该静养还是锻炼？#腰部疼痛 #腰疼怎么办 #运动康复
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
田径教练-张竹伟4周前
治腰疼的小妙招来试试！ #体育生 #腰疼 #体育生 #田径沧州一哥训练队
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
KK(训练）1周前
你也出现一样的情况嘛，跑步腰疼#每天分享科普知识 #田径训练 #强风跑霸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
体能-老何4天前
「腰疼」「劳损」自救训练✅✅✅#腰疼#腰肌劳损#康复训练#拉伸#健身干货
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小敏养脊柱2月前
运动后肌肉酸痛怎么办？ #肌肉酸痛 #居家锻炼 #腰疼 @DOU+小助手
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
诺诺体态-线上私教10月前
腰椎自愈之路 腰背不舒服的时候做好这些训练，缓解症状 #腰疼 #居家锻炼 ##运动 #小动作大作用 #腰痛
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
刘静医生5月前
腰疼得受不了，骨科医生教你一招 #腰疼腿疼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏 #腰疼最快缓解方法
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
中山YOLO佑乐运动康复·运动表现·健身8月前
训练后腰部肌肉疼痛？快来看看是如何康复的吧！#中山运动康复 #体育生训练 #中山体育生 #田径体育生
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“强度训练导致腰疼怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-22 06:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: