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宇数4天前
做好过程,成绩自然提高。 你有没有发现,你家孩子越想考好,反而越考不好? 每次考试前,他可能紧张得睡不着觉; 每次做题时,他还要担心"这道题会不会考"; 每次出成绩,他第一时间不是总结错题,而是盯着分数内耗。 你以为他是在努力,其实他是在焦虑。 我见过太多这样的孩子。 他们不是不够拼,而是把大部分精力用错了地方。 他们把80%的精力用在了"担心结果"上,只有20%的精力用在了"做好过程"上。 这样怎么可能学好? 很多孩子问我:"老师,我也想不焦虑,但我就是控制不住怎么办?" 我对他们说:"那就先接纳自己会焦虑这件事。" 焦虑是人的天性。 你越想控制它,它越控制你。 真正有效的方法,是温和地与自己对话。 当你发现自己又在担心"能考多少分"的时候, 温和地对自己说: "没关系,这是正常的。现在,让我把注意力拉回到这道题上。" 就这样,一次次地把注意力从"结果"拉回到"过程"。 慢慢地,你会发现: 你不再那么焦虑了,因为你的精力都用在了"做好当下"上。 那怎么样才能更好的将注意力从结果拉回到过程? 我给你们一个简单的方法: 每天问自己三个问题。 第一,"今天我做了哪些题?"(而不是"今天我能考多少分") 第二,"今天我搞明白了哪些题?"(而不是"我离目标还有多远") 第三,"明天我要重点攻克哪个知识点?"(而不是"明天能不能学完所有内容") 这三个问题,会强制你把注意力从"结果"拉回到"过程"。 因为你关注的,不再是"未来的分数",而是"当下的进步"。 #深圳 #数学 #学习过程 #高中
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