您是不是在找：

一二小熊（有点小怪）3月前
跳发邪修｜轻松get不掉泳镜、不弯腿的基础跳发‼️ #学游泳 #跳水教程#游泳运动 #游泳技巧 #安全第一
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2033
爱财神Mr4月前
#101A飞燕跳水 #跳水教学 #危险动作请勿模仿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
可豪4年前
#跳水 要点：手夹住后脑勺别夹耳朵、抬高臀部为了更好的入水角度、眼睛看脚丫，手腿绷直入水刚直！@DOU+小助手
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2562
游泳推荐3月前
跳水腰斩终结术！4周炼成「箭矢入水」绝技 入水像摔门板？三招激活「流线型钢筋体」！下期破解水下腿消失术👇 #游泳伤病 #核心训练 #流线型技巧 #转身技术
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
@超爷1年前
折腹跳水分步练习（慢动作版）、 大家想要的慢动作教程来啦： 1: 向上起跳，不要太向前跳； 2: 起跳保持双脚绷直脚尖蹬离地面， 3: 起跳的同时做弯腰，双腿垂直向上提，到最高点这时候就 是一个折腹腾空姿势了，看起来有个滞空感。 4: 通过腰腹力量打开双腿，入水完成全部动作。 5: 最后最重要的一点：安全跳水，跳水前先探测水深，水深起码4米以下，水底环境情况安全下才可跳水，不到陌生水域高台跳水。 有更多问题可到评论区留言交流。 纯属个人经验分享，不喜勿喷，划走就行，制作不易，留点口德🤝#高台跳水有风险切勿模仿 #户外跳水 #跳水
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞984
xwhite小白4月前
抱膝动作分享教程#跳水 #跳水教程 #户外跳水 #安阳启峰跳水 #101C
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞670
游泳老默3月前
挑战两分钟学会跳水 跳水很简单，胆子大的两分钟就能学会#游泳 #跳水
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2263
狂野男孩👻6月前
跳水教程：如何完成一个丝滑入水！ 视频动作有风险，请勿模仿。#健身游泳 #野泳有风险 #跳水 #教程
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞949
爱财神Mr4月前
#鱼跃龙门 #跳水 #跳水教学
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1223
爱财神Mr3月前
#跳水 #压水花 #跳水教学
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
成都大鹏教游泳5月前
学会最基础的游泳跳发入水，不仅帅，还能让你的速度更加快人一步#跳发 #跳水 #游泳跳发 #游泳出发 #游泳技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3458
Jypeng🏊3月前
回复 @sweetie的评论 一分钟学会跳水， 超简单的。 #学游泳 #强烈推荐 #游泳技巧 #创作人计划 #跳水
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
心情舒畅.来运动4月前
很多朋友留言让我分享下屈膝跳，不知道我讲明白了吗？希望对你们有帮助，另外一定要确保安全水域玩耍 #户外跳水 #屈膝跳 #老阿姨上线 #安全第一
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞875
新华健康4月前
游泳跳水跳发练习，口诀：蹬台发力→前移低头→夹肘绷直→全身拉长入水。练习要点：1. 起跳：后脚先发力蹬台，双手离台后前脚迅速跟进蹬伸，重心前移，头部抬起目视前方引导方向。2. 空中姿势：手肘夹紧后快速绷直，低头藏于大臂下，身体保持笔直（核心收紧）。3. 入水：全身绷直（膝盖、脚踝伸直），以流线型入水，减少水花。#蹬台发力#低头夹肘#全身绷直#重心前移#减少水花
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
🏊伤感哥9月前
如有需要的请耐心观看，按照以上视频训练 顺序来，你就可以😌#游泳 #游泳培训 #跳发 #跳水训练
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5725
宝鸡市跳水队 任珅辉3月前
于无人处挥汗，于万众前发光💪#跳水运动员 #正能量 #强烈推荐 #宝鸡热门 #少年强则国强 @DOU+小助手
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
爱财神Mr4月前
#游泳 #跳水 #跳水教学
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞643
户外小越3月前
跳水注意事项#户外技能#户外知识#野外生存#科普#跳水
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
可豪4年前
#跳水 简式蹲距式跳水，需注意的是前后脚的发力顺序及蹬出后的绷直控制！@DOU+小助手
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞769
深圳游泳艾教练🏊1年前
游泳跳水后记得滑翔🏊‍♀️直观感受滑行的重要‼️ 要领⚠️保持身体姿势绷直，滑翔几秒看冲击决定！#游泳打卡 #游泳跳水 #游泳跳水出发
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
蚌埠游泳胡教练7月前
#跳水 #跳发 #蚌埠游泳胡教练 跳水心法口诀，一看就会，一学就fei系列！#dou上热门 #小助手抖音
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
齐教练🏂5月前
简单的跳水教学 希望能够帮到大家 有问题评论区提出来 #游泳技巧#奢音x6 #奢音游泳耳机 #奢音骨传导耳机
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
瞎叭叭解说1周前
韩国跳水运动员小姐姐日常练习精彩瞬间#抖音二创激励计划 #游泳#跳水#跳水运动员 #游泳正常穿搭无不良引导
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3603
杨柳ོ࿆࿆ 𓆡𓆝𓆟𓆜 𓆞𓆝4年前
跳水要点：手夹住后脑勺别夹耳朵、抬高臀部为了更好的入水角度、眼睛看脚丫，手腿绷直入水刚直！#游泳🏊 #跳水
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1351
🇨🇳泳教头3年前
#热门 #跳水 #跳发 #起跑式出发教学 #游泳跳水教学视频 #泳教头 #游泳 #知识分享
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1609
游泳老默3月前
两分钟学会跳水 希望你也能做到，注意四个重点就可以。#游泳 #跳水 #跳水出发 #游泳培训 #内容启发搜索
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3189
王优秀在版纳6月前
三亚断桥跳水 这个小女孩真适合跳水，一早晨学会了好多动作，胆子又大#三亚断桥跳水 #潜水教学 #深水冲浪 #浮潜和潜水区别 #自由潜女孩
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
xwhite小白4月前
直燕陆地训练的分享，每天3~6组，每组8~20次都可以#跳水教程 #居家健身 #跳水 #101A #安阳启峰跳水
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
水域安全教官-Marven5月前
0基础学跳水】跳板不怯场，只要掌握这三步 0基础也能跳水！🎉 只需这三步：站稳→盯前→跳起 跳水也能轻松hold住 评论区告诉我你学到了哪一步👇 #初学跳水 #跳板技巧 #游泳教学 #零基础跳水 #学游泳
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1019
四川赛力体育（招生中）5月前
“体育生训练，直腿跑动作解析，体育生收藏”#体育生#运动训练#四川赛力体育
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
沭阳七色鹿早教居居老师（努力奋进版）6月前
#沭阳 #孩子游泳 #儿童游泳 两岁跳水接打腿课程～哎哎哎你俩最后干嘛呢
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🏊‍♂️熊教练🏸5月前
初学者简单几步学跳水#跳水#游泳#游泳技巧
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
初学跳水需要注意的点！#跳水出发 #游泳#游泳教练培训 #游泳健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4920
Jelena.s1周前
#跳水#体育精神 #
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
可豪3年前
#游泳 #跳发 跳水系列之一看就会系列！还配有说明书！@DOU+小助手
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1958
宝鸡市跳水队 任珅辉3月前
伤痛和汗水是日常，也是为了绽放！#跳水运动员 #宝鸡热门 #全红婵 #日常训练 #少年强则国强
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
张恒君-游泳功能体能5月前
跟着奥运冠军汪顺练五个游泳专项体能动作#游泳 #游泳体能 #青少年体能训练#游泳体能训练 #青少年游泳体能 今天跟着汪顺练五个陆地自重游泳专项体能训练吧~
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2664
MichelleZhou3周前
标准跳水动作，看这条！#游泳 #游泳训练 #游泳健身 #跳水 #周妍欣游泳
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
成都大鹏教游泳2周前
跳发不够丝滑，那肯定是远度和高度没做到位，那就把我分享的这两个技巧，狠狠的去练吧，前提水一定得深，安全第一#跳水 #游泳出发 #跳发 #游泳技巧 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
深圳游泳艾教练🏊2年前
游泳跳水出发瞬间🏊‍♀️技巧：腿蹬直，眼镜看脚尖，屁股夹紧后腿发力！#游泳打卡 #跳水出发 #游泳
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
漫巴6月前
跳发谁还不会#0基础游泳教学 #跳水
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞695
先游一个先2周前
3秒纠正：脚背绷直→髋部发力→水下呼气 #游泳干货 #自由泳教学
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
芒果教教8月前
#一起来玩水 #玩水的季节 #夏天该有的样子 #游泳入门基础教学 三步学会一个跳水 今日你学识左未阿#玩水乐趣
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
钟安1月前
阅读与鉴赏#天天学#阅读与鉴赏20251105#14576#天天学20251105
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
xwhite小白4月前
这么好的地方，来曲燕陆地训练的教程吧#水上运动 #跳水教程 #曲燕 #101B #安阳启峰跳水
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
xwhite小白3年前
跳水飞燕的基础训练。#极限运动 #危险动作请勿模仿 #安阳跳水
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
瞎叭叭解说3天前
韩国跳水运动员小姐姐日常练习精彩瞬间#抖音体育#跳水#跳水运动员#游泳 #游泳正常穿搭无不良引导
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3971
yi条烤鱼1周前
游泳跳发进阶练习② #干货分享 #游泳技巧 #游泳出发练习 #蹲距式跳发 #茅塞顿开
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
涵光6月前
苦练跳水终于能把身子绷直了，而且是直直的那种直了。有点效果，这个闷热的夏天，到了水里就不想起来了。#户外游泳 #跳水#涵光
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
无敌游泳大王3周前
屈膝过大，小腿打水 • 错误：膝盖过度弯曲，发力点在小腿而非大腿。 • 改正：直腿打水练习，强调髋关节发力，大腿带动小腿，脚跟不露出水面。 勾脚尖（锄头脚） • 错误：脚尖下勾，降低推进效率。 • 改正：绷直脚尖，多做踝关节拉伸和压脚背练习。 剪刀脚（开合式打腿） • 错误：双腿上下开合，像剪刀一样。 • 改正：保持双腿并拢，动作垂直上下，幅度控制在 30–40 度。 打腿幅度不足或过大 • 错误：幅度太小（推进力弱）或太大（浪费能量）。 • 改正：脚掌刚露出水面，水花小而均匀，上下幅度约 35 cm。 身体失衡，拖腿游 • 错误：打腿无力，身体下沉或左右晃动。 • 改正：核心收紧，打腿节奏均匀交替，像鼓点一样稳定推进。
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
蛙声一片（自由泳学习中）2周前
上条打腿视频很多人说脚没绷直，这次很努力绷了，大家看看还有什么问题吗？#创作灵感 #游泳 #锻炼 #提升自己 #热门
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
游泳薛教练3周前
#游泳技巧 #学游泳 #游泳 #游泳培训 #游泳教学
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
解说的老六了6天前
韩国跳水运动员小姐姐日常练习精彩瞬间#正常游泳衣无不良影响 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳#跳水#跳水运动员
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2139
游泳老默5月前
蛙泳腿保姆级教程 在家就能练蛙泳，是否觉得自己下水腿胡蹬呢！是因为没有养成良好的肌肉记忆，快练起来吧！#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿分解 #游泳 #内容启发搜索
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3401
解说的老六了1周前
韩国跳水运动员小姐姐日常练习精彩瞬间#抖音体育#跳水#跳水运动员#游泳#游泳正常穿搭无良引导
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2047
钟安1月前
阅读与鉴赏#天天学#阅读与鉴赏20251105#14576#天天学20251105
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
稳稳的蜗牛7月前
记录鱼跃式跳水练习全过程～ 为了练成水花消失术，小朋友课后不走，只是一顿苦练～#运动 #台下十年功台上一分钟 #昌平 #游泳 #学游泳
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
零点解说1月前
韩国跳水运动员小姐姐日常练习精彩瞬间#跳水#游泳 #游泳正常穿搭无不良引导 #跳水运动员#抖音体育
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞765
OKX Diving 运动员CK5月前
【动力】怎么样轻松的踩水? 我们无论去开放水域还是在游泳池游泳，总会面临身体姿态呈现直立的状态。这个时候因为重心的原因，漂浮状态被打破，身体会下沉。需要持续的向上的动力。 如果你学会蛙泳或者自由泳腿，就可以用以上两种动作来完成“踩水”的效果。 视频是我常用的方法。供大家参考学习。 #自由潜水 #潜水 #自由潜水课程 #AIDA #游泳
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Champion汪1周前
武术外摆莲经典跳跃腿法，五大跳跃动作之一，要求摆腿呈扇面、脚面绷直、击拍响亮、落地稳健。#武术#青年创作者成长计划 #百young非遗计划 #champion编武 #武跃华阳功夫会馆
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
Nanaswim5天前
正确的浮板训练姿势，才是提升游泳速度的关键！ ✅ 身体姿势：双手轻握浮板边缘，手臂伸直，头与脊柱保持中立，眼睛看池底，身体呈水平流线型 ✅ 腿部动作：大腿带动小腿，膝盖微屈不弯曲，脚背绷直，打水幅度小而快 ❌ 错误雷区：身体撅臀、腿部僵硬、打水时只动小腿 记住这几个要点，浮板打腿练到位，游泳速度直接翻倍！ #游泳打腿 #学游泳 #游泳基本功 #泳池训练 #游泳技巧
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
爱游泳的郭教练（徐水鑫泰游泳）1周前
跳水练习#游泳 #
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
JalenGreen6月前
怎样才能把双腿并拢打直呀！#杰苏尔#北健电刺激仪
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1233

简介:

您在查找“跳水腿如何绷直”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-22 06:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: