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苏喂苏喂3周前
6分钟/km，连跑10km什么水平？#十公里 #10公里 #跑步 #马拉松
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邮差爱跑步2周前
你10公里能跑进50分钟？#dou来运动吧 #十公里 #马拉松 #配速 #跑步
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夹欣饼干🍪2周前
1480元勇闯爱奇艺尖叫之夜｜全攻略 看完这条视频你一定会觉得我命好 怎么会有这么幸运的人呢？彩蛋在最后一分钟（所有相遇皆在一念之间，一切也终是最好的安排。）#爱奇艺尖叫之夜 #圆梦 #明星线下 #明星红毯 #偶遇明星
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听说糖很甜🦋1周前
跑步坦白局:我先来，十公里用时五十七分钟，跑友们多少？#运动 #冬至快乐幸福安康
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慢慢蒋~（停跑中）1年前
十公里跑进一个小时，到底是什么水平？ #大正爱跑步 #强风吹拂 #中长跑 #十公里打卡
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茶汤哥1月前
十公里的路程硬是让我走出了长征的感觉，用了两天才走到了山顶。#vlog日常 #户外 #旅行 #记录户外真实生活
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小琨跑不动1月前
训练vlog 骏马自知前程远 不待扬鞭自奋蹄！ #运动女孩 #vlog日常 #跑步 #训练 #在拍一种很新的vlog
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双喜在跑步2年前
十公里60分钟，你已经超过99%的人了，你十公里用时多少晒一晒吧！#跑步 #跑步治愈一切 #运动 #马拉松 #传递奔跑的力量
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tommy老师7月前
10公里60分钟 是不是太菜了？ 敢不敢真实的分享一下子你跑10公里需要多久？#跑步 #10公里
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跑步者视界1周前
一小时跑完10公里，有多少能够完成？评论区里说出来吧！#跑步者视界
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慢慢蒋~（停跑中）6月前
十公里用时60分钟，那你可太菜了#十公里打卡 #十公里晨跑 #有氧慢跑10公里 #大正爱跑步 #跑步那些事儿
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发疯的超5月前
新疆旅游攻略 #vlog日常 #身体和灵魂总有一个在路上 #自驾之旅 #雪山🏔 #徒步旅行
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旅行的兽「西藏不正经领队」5月前
稻城亚丁 我又一次一小时20分钟完成了十公里的高海拔徒步#稻城亚丁 #川藏旅行 #自驾西藏
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🎷乱吹萨克斯🎷🌹🌳🔥🍅1周前
见识一下十里红毯
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地毯小周总2周前
#地毯 #仪式感 #十里红妆 #真爱 #红毯
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癫公开悟4周前
《霸总文》节选#自制动画 #动漫 #动漫解说 #二次元
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小爽爱跑步🏃🏻‍♀️6天前
跑步十公里最快几分？ 🏃‍♀️跑步坦白局来啦！想知道自己最快多久，今晚又实测一下，没错依然是60分钟内😂 你10km最快跑了多少分钟？敢晒图刺激我一下吗🤣 1️⃣前期热身：跑前动态拉伸很重要，高抬腿、弓步走这些动作能激活肌肉，避免受伤。 2️⃣节奏控制：前5公里用6分30秒配速，保持呼吸平稳，后5公里逐渐加速，最后200米冲刺，感觉自己像脱缰的野马～ 3️⃣感受：跑完之后虽然气喘吁吁，但看着手表上的成绩，成就感爆棚！原来坚持真的能创造惊喜#坦白局#跑步#自律遇见更好的自己#没有白跑的步#冬天你还在坚持跑步吗@抖音小助手-抖音
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九九🥂1周前
你们十公里一般跑多久#每日分享 #十公里跑步打卡 #熬夜冠军 我也是没想到第二次晨跑能跑十公里，其中跑步停下来拍照一共花了56分钟，而且我还没睡觉，我都怕自己猝死啊
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沈乌贼6月前
在拉萨跑十公里！ 来拉萨的第一天，超哥说：“挑战10公里跑进一小时。” 我和达子微微一笑，后来明白，原来那时的笑容是笑四天后的自己。 #跑步 #十公里打卡
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大浪会长7月前
21.195公里跑进一个小时40分钟真的很难吗？#马拉松 #跑步那些事 #沃兰迪
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陆糖糖自媒体1周前
十里红毯瞩目 全场最美新娘登场 #爱情的样子是什么 #快来看看 #祝福 #正能量传递
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Moments9月前
#我在抖音看综艺 #综艺 #跑男 #跑男早期无敌 #奔跑吧
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乔大叔1周前
十里红毯迎接最美新娘#讨论 #正能量 #真正的爱情
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⛰️风6天前
极致的休闲徒步 乐清黄檀硐古村 丶水库徒步。来回只需要3.30小时差不多（徒步时间） 总距离不到10公里。建议开车去，上面打不到车！公交就是七座面包车坐满了就没车下去了，公交末班车17.00。只能做6人，车费一人2块
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魔鬼司令11月前
肇庆白诸，舒服又惬意的宝藏小镇！！肇庆人，到家了，开饭啦！ #全国文旅喊你回家吃饭 #美食带你回家 #就等你回家了 #为中国小城上分#发现中国之旅
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小李开车8月前
10公里开车要多久？15-40分钟背后的四大关键因素#每天一个用车知识 #带你懂车 #汽车 #经验分享
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长清微哥（厉害哥）6月前
微哥怒走经十路，全长90公里，大型纪录片45分钟，欢迎收看#长清微哥
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格言致知6月前
从舞台到人生，她用自己的故事告诉你：不完美又如何？真实才是最美的底色”！人生重要的不是地方，而是朝向。#佟丽娅 #星空演讲 #女性力量 #勇敢做自己
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披萨女士🍕9月前
不懂就问这就是00后上班后的精神状态嘛#范丞丞 #张真源 #奔跑吧 #奔跑吧十三季 #显眼包
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头大同6天前
#十里大山#十里红毯#山里的爱情故事
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甜甜甜甜1月前
#易烊千玺 #易烊千玺玊尔演唱会 #李羲承 #李羲承符神颜 #张予曦
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娱乐圈大队长3月前
怎么没人告诉我吴镇宇居然来广州啦 #吴镇宇广州行越玩越上头 #广州最让吴镇宇上头的事#期待广州秋日的异木棉 #吴镇宇都想要的MPV
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太阳雨今天跑步了吗？6天前
十公里进一小时啦！你可以和我一起跑步了嘛？#马拉松 #中长跑 #集体活动
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Bart1周前
十公里个人PB 41.06#校园#曼波#高三#中长跑 #高三
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九儿6天前
2025年跑步活动收官，小九三公里15分57秒获得女子组第五名，实现PB。我十公里45分42秒完赛。#户外 #马拉松 #比赛现场 #奔跑吧
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糖妹儿5月前
第一次骑行 直接来个100公里 感觉自己现在强的可怕！#骑行vlog #挑战骑行100公里 #成都天府绿道 #户外运动
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山茶与茗1周前
孟子义和范丞丞的巅峰对决，结局笑喷了。#孟子义 #范丞丞 #灵魂画手 #孟子义范丞丞
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东北民哥1周前
十里铺红毯迎最美新娘
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越努力，越幸运！6天前
跑步坦白局：今天夜跑10km用时60分内，你跑十公里需要多久？敢晒图刺激我一下吗？ “别人问我为啥跑步？其实我也说不清楚，可能是想逃离手机的‘绑架’，和自己安静待一会儿；可能是想看看夜晚的街道，比凌晨更清醒的风景；也可能是想证明：有些坚持，不需要理由，跑着跑着就懂了。跑步不是为了完美，是为了在不完美的状态里，依然选择‘继续’。#坦白局 #自律的顶端就是享受孤独 #因为热爱所以坚持 #夜跑打卡#冬天这么冷你还在坚持跑步吗@抖音小助手
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wu蓝蓝1周前
我不管 我就稀罕大叔 大叔快夸夸我 一口气十公里 用时41分钟 能不能拉垮你🙈#坚持#运动女孩 #一起奔跑吧 #传递奔跑的力量
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梦想之家🏠柏剑马拉松俱乐部1周前
下一个丫丫是谁 #梦想之家柏剑 #梦想之家 #马拉松
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歌手郑艳 22583年前
十尺红毯我走了七步、走上红毯我用了七年。 #户外唱歌 #女人 #传递正能量 @DOU+小助手 #人生路
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贝克佳🏃🏻‍♂️（带线下训练）1周前
小伙子线下训练了40天不到，10公里跑到了33分49秒，比上次进步了两分钟。要想提高成绩，最重要的是细水长流循序渐进，在正确的方向上努力，才能实现量变到质变。大家冬训期间注意安全，祝我们开春都能有所收获。#十公里 #冬训 #变强
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小达1周前
第一视角带大家体验10公里跑。也没有大家想的怎么难，还是很简单的🤷‍♂️#十公里打卡 #运动 #跑步治愈一切
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帝盟优特钢·小玲2周前
“每天只跑8小时”新规是保护伞，还是给无人车铺的红毯？外卖行业大洗牌开始！#外卖小哥 #外卖新国标 #淘宝闪购 #外卖骑手 #打工人
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跑步的张小张6天前
进入跑圈8个多月，第一次正式参加马拉松，松雅湖公园十公里，4分配选手报道😝😝爱你们，我的现实和网络跑搭子们😘😘#马拉松 #长沙马拉松 #松雅湖公园跑#跑步
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宁海随风1周前
备赛元旦“杜鹃十攀”，今日完成八攀，30公里，爬升3100。感觉身体被掏空。#X速精英队 有路全力以赴。
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跑者严选2月前
每天10公里？90%的人跑错了！ 别被“每天10公里”坑了！3类人正确距离：①新手：从1公里跑走结合开始（跑1分+走2分），2周后到3公里，配速7分（膝盖不疼）；②有基础：5-8公里/天，每周3-4次，1次节奏跑（5分配速）+3次慢跑（6分半），跑量周增≤10%；③特殊人群（大体重/关节不好）：2-3公里快走+低冲击运动（游泳/骑车）！科学跑：心率控制在最大心率60%-80%（用手表测），跑前动态拉伸（高抬腿50次），跑后静蹲30秒护膝盖～现在我5公里比硬撑10公里状态还好！ #波士顿马拉松 #10公里跑步 #跑步距离规划 #科学跑步
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小小自媒体1周前
最美新娘#爱情的样子是什么 #快来看看 #祝福#正能量传递
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开心果A6天前
2025年中国辉煌足迹火炬传承跑，相约江永；柚续辉煌；江永站圆满结束！全程十公里徒步走完👍👍#半程马拉松 #快乐跑者
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爱跑步🏃的Mr Chen6天前
十公里，新的一周，元气满满，即刻出发#永远相信美好的事情即将发生❥ #照亮自己 #自律给我自由 #跑步的快乐 #上热门🔥
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南京林业大学家具鉴定2月前
#我的足迹地图 对跑步的人来说，十公里能跑进1小时，就是圈里公认的“硬核身份证”。#十公里 #跑步#传递奔跑的力量
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