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达不刘4月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
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天津龙腾形体模特老师3月前
【不良坐姿】别让“舒服”毁了腿型！ 瘫坐、跷二郎腿一时爽，久而久之腿变弯、肌肉失衡，好看的裤子都难搭。坐直点，腿型才会更耐看#模特培训 #形体矫正 #腿型 #坐姿 #体态纠正
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阿星带你调体态🔅5月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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达不刘6月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #假胯宽 #二郎腿 #体态纠正 平时久坐 习惯性跷二郎腿的看过来👀
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Timo普拉提何方1月前
这才是小腿外翻的教科书式矫正✅#洛阳普拉提#体态调整#塑形 #普拉提核心床 #小工具健身
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胡旭民医生那儿3月前
双脚自然打开，来看看你有哪些体态问题#体态纠正 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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李指导中老年人锻炼5月前
跷二郎腿受限你就这样练#居家锻炼 #拉伸 #运动
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欧阳春晓Aurora3年前
原来这样跷腿是可以直腿的吗？！【X型腿改善】 #二郎腿 #跷二郎腿 #体态纠正 #改善体态
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Coach Li2月前
两个动作改善小腿外翻#体态矫正 #纠正腿型 #小腿外翻
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
邪修直腿 办公室带薪瘦腿，适合懒人，坐着改善腿型，直腿融入生活太牛了👍#创作灵感 #直腿训练 #二郎腿的危害 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）2月前
真受不了XO腿了...#减肥 #直腿 #瘦腿
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陶陶|上门健身私教4月前
8月15日 办公室带薪摸鱼，掰直小腿， 消灭小腿外翻，上班摸鱼练起来！ 坐着就能练的直腿动作！随时随地都能练，很实用！
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正体能7月前
跷二郎腿改善#二郎腿 #纠正体态
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北京弘道运动康复1月前
骨盆倾斜，腿脚外翻 ，三个动作帮你纠正 #骨盆倾斜 #下肢稳定 #身体平衡 #居家锻炼
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子豪陪你一起瘦4月前
做这个动作，纠正二郎腿体态#运动 #健身 #锻炼
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体态轻练|马达5月前
💡50分钟让她的腿改斜归正#dou来运动吧 #腿型 #体态纠正 #练臀 #小腿外翻
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土豆（改善体态1周前
其实很多人都有假胯宽烦恼，大多是久坐+跷二郎腿惹的祸，别给自己太大压力，每天10分钟，就能慢慢看到变化，和不流畅的线条说再见#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
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祝余体态矫正（福州）10月前
90%不知道的坏习惯，让你的腿越来越望。#纠正腿型 #大长腿就是这样练就的 #体态纠正 #瘦腿 #好身材练起来
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郭大侠.8月前
专业康复师教你！有效戒掉翘二郎腿！ #跷二郎腿 #脊柱健康
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小娇博士4月前
这些坏习惯赶紧改掉！！真的会越来越丑！ #坏习惯#体态纠正#变美#冷知识#变美小技巧
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阿群管理身材3月前
又双叒是小腿外翻！ #居家锻炼 #小腿外翻 #腿型
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保膝袁博士3月前
如何拯救O型腿？ 如何拯救你的O型腿？ #膝内翻 #O型腿 #o型腿矫正 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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阿群的逆袭方式6月前
不准跷二郎腿！！越跷腿越弯！！#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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無瑜伽·李欣普拉提3年前
想拥有好看的腿型,又控制不住翘二郎腿?这两个动作一定要收藏起来勤练习#小腿外翻#纠正腿型 #刘英杰被山西消防关注了
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阿群碎碎念2周前
千万别翘二郎腿啦！经常翘的同学快自查一下有没有同款问题，打在评论区，阿群来给您解答！#二郎腿#高低胯#居家锻炼
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土豆（改善体态4周前
久坐跷二郎腿的姐妹快码住，坚持每天打卡就能看到变化，穿牛仔裤再也不卡胯啦#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
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谈骨论筋岳主任5月前
小腿外翻体型难看？试试这3个动作，简单有效！#医疗健康创作训练营 #小腿外翻 #体态矫正 #医学科普 #腿
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芋丸🎄1月前
亲测有效#腿弯 #直腿 #狗哥鲸鱼垫 #足弓支撑
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宇妈聊康复训练3月前
经常喜欢跷二郎腿的，多练练这个动作。#体态调整#SPS螺旋稳定肌肉链#青少年体态调整#居家锻炼
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别叫老师❤️叫可心7月前
很多客户都有过强行修改姿势而引发不适加重的经历。我们被灌输的'正'不一定是真的'正'，被灌输的'正确'也不一定是真的'正确'。要去恢复，而不是修改#跷二郎腿 #坐姿 #坐姿矫正 #腰疼 #运动康复
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新新要自律5月前
挑战矫正小腿外翻第7天 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #xo型腿 #7天挑战 看着变化明显吗
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阿群管理身材3月前
经典小腿外翻 一招带你改善！ #科学运动 #小腿外翻 #形体矫正
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小福猪练不瘦6月前
大腿肌肉外翻矫正跟练#瘦腿
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阿群的逆袭方式6月前
小腿外翻特别难看！！一个动作教你在家改善#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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洛古丽9月前
和跷二郎腿说再见 跷二郎腿一时爽，但你的髋关节、腿、脊柱正在“报警”！几个动作，帮你戒掉这个坏习惯！辅助帮助调整体态 #二郎腿的危害 #怎么能控制不翘二郎腿 #长短腿 #雕刻自己 #髋关节
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正美体态6月前
私藏！！O型腿矫正技巧 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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德脊瑞(瑞安瑞立店)宠粉福利号-桃子🍑3月前
你的日常习惯，真的对腿型友好吗？ 有些常做的事，可能正在加重负担！ 如何安全地改善？答案都在视频里⬇️ #改善腿型 #直腿攻略 #健身#瑞安#身高管理
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骨科袁锋2年前
这位姑娘从小不能翘二郎腿，让她翘二郎腿的时候只能最多摆成一个4字，无法做到重叠的状态，帮她做了关节镜下微创松解手术，术后第2天终于能翘正常的二郎腿了，当然手术后还要通过自己努力锻炼。加油努力！#医学科普 #臀肌挛缩症 #骨科袁锋
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月华·运动健康·筋膜刀·按摩1周前
跷二郎腿导致的长短腿，如何正确处理呢#长短腿 #跷二郎腿的后果 #骨盆倾斜 #推拿按摩 #拉伸
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小琳同学8月前
有这三个习惯的人越来越丑赶紧改掉！！ 三个小技巧让你越变越美#变美 #实用小技巧 #变美小技巧 #让人悄悄变美的习惯
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阿昭教运动1周前
总爱跷二郎腿？这个旋转动作能悄悄纠正体态！ #二郎腿 #体态矫正 #脊柱健康 #中老年保健 #坐姿调整
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土豆（改善体态6天前
久坐不运动、走路姿势不对、长期跷二郎腿，都会让大腿外侧的肌肉越来越壮，宝宝们可以收藏起来练，每天10分钟，练完记得来评论区打卡哦！#青年创作者成长计划 #假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态纠正
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李柏莹1周前
自用瘦腿直腿动作 | 区别真的不大吗？？？#高效瘦腿攻略 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #塑形腿部线条
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福萝卜兔跳跳跳6天前
每天4分钟🔥改善腿型✅撑起足弓✨ 扁平足的逆袭之路 🦶 ️💟今日运动🌀️跟练打卡289-《足弓训练》🍇 💜汗水指数：💦💦 💜难度： ☀☀ 💜适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💜音乐：/ 💜跟练：植女 #减肥 #健身 #运动 #瘦腿 #一学就会系列
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运动养生葛老师3周前
小腿外翻，棒槌腿，邪修一招赶快来试试！#居家锻炼 #体态纠正 #小腿外翻 #健康 #健康锻炼
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正美体态8月前
爱跷二郎腿必看！1个动作纠正骨盆 #跷二郎腿 #骨盆侧倾 #骨盆倾斜 #体态 #体态纠正
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土豆（改善体态1月前
跷二郎腿、含胸驼背、久坐不动，都会让髋关节内旋，臀肌越来越无力，脂肪和肌肉全堆在大腿根🤦‍♀️ 想要改善其实很简单，抓准两个关键：拉伸紧张肌肉+激活臀部力量，再配合日常习惯调整，不用追求高强度，日常碎片化练习更易坚持～ #假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
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是暄暄呀！《瑜伽日记》2周前
泡沫轴瘦小腿！4 步告别肌肉腿 谁懂啊！久坐久站 + 爱翘二郎腿，小腿赘肉脂肪越堆越明显，穿紧身裤都没自信了😭试了好多方法都没用，直到 get 了泡沫轴放松大法，坚持两周真的有惊喜！ 整理了超简单的 4 步流程，新手也能轻松上手👇 热身激活（1-2 分钟） 先原地踮脚尖 15 次，再做踝关节环绕（左右各 10 圈），让小腿肌肉先 “醒过来”，避免后续放松拉伤。 第一步：小腿后侧放松（2 分钟 / 侧） 金刚坐，将泡沫轴放在小腿上，坐骨坐在泡沫轴上，用自身的重量去按压小腿。重点感受小腿肌肉的酸胀的部位停留 10 秒，能有效松解紧张的腓肠肌，缓解肌肉结块。 第二步：脚趾按压（1 分钟 / 侧） 金刚坐，把十个脚趾立起来，用自身的重量去轻轻下压，增加我们脚踝关节的力量，小幅度前后滚动，改善小腿外侧的肌肉代偿，告别 “外翻小腿”。 第三步：小腿前侧舒缓（1 分钟 / 侧） 跪姿将泡沫轴放在小腿前侧（胫骨前肌位置），手臂撑地支撑身体，缓慢前后滚动泡沫轴，力度轻柔且均匀，针对容易被忽略的小腿前侧肌肉，改善小腿前后肌肉不平衡，让线条更匀称。 第四步：泡沫轴提膝（1 分钟 / 侧） 将泡沫轴立起来，双手搭放在泡沫轴上，提脚尖，感受小腿的收紧和舒展，每次停留 30 秒，让放松后的肌肉回到舒展状态，避免反弹。 ⚠️ 小提醒：放松时力度循序渐进，不要蛮力按压；每天 5-8 分钟，配合低钠饮食 + 少做爆发力运动，效果翻倍！坚持一周就能明显感觉小腿线条变柔和，姐妹们快冲💪 #泡沫轴放松 #瘦小腿 #肌肉腿自救 #居家瘦腿 #体态改善
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卡肉130斤5月前
芭蕾直腿太卷了，适合咱们懒人姐妹，边看剧边直腿#居家锻炼 #直腿瘦腿 #好身材练起来
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京润堂6月前
工作长期跷二郎腿，熬夜，一定要注重身体#正骨中医 #推拿正骨 #体态矫正
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Lina2周前
女生XO型腿，通常会在日常容易出现，走路的姿势、跷二郎腿，都会导致腿部变形，膝关节也会跟着受压 ‼️常见体态 大腿前侧突出，膝超伸，膝内扣，小腿粗壮外翻，脚踝容易出现疼痛 ⁉️改善思路 加强臀肌和大腿后侧肌群力量💪松解大腿前侧及内侧肌群放松小腿肌群，做膝关节对位训练，改善不良走路姿势‼️后天扁平足可做功能性矫正，先天需就医治疗 #纠正腿型 #普拉提 #同城优先推荐 #抖音小助手
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图哥腿型定制方案10月前
#小腿外翻#腿型矫正#腿粗腿弯腿不直 #小腿外翻#腿型矫正#腿粗腿弯腿不直#纠正腿型 #直腿
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腿型夏教练（评估进粉丝群）7月前
跷二郎腿，和o型腿胫骨平台外移的关系#腿型矫正 #o型腿 #胫骨平台外移
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工位养生搭子（小动作版）1月前
赶紧@ 旁边工位！一起做这个工位健身操！带薪掰直小腿！#带薪变美 #办公室发疯 #打工人健身 #工位隐形健身 #摸鱼
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西米4月前
大学生挑战改变自己第三天！！ 抱歉宝宝们发晚啦！自己配音好像人机啊哈哈哈哈#完美身材 #大学生逆袭计划 #挑战改变自己100天
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阿群碎碎念7月前
xo型腿怎么改善，试试这个动作#直腿 #阿群形体管理 #xo型腿 #腿不直 #直腿
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上海女子体态纠正私教 火箭7月前
长短腿，在上海就这样被练回来了#骨盆侧倾 #长短腿 #上海私教 #上海体态纠正 #上海杨浦
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郑京说塑型50082月前
翘二郎腿能解决掉，豚凹陷的问题 #郑京 #女子塑形 #好身材练起来 #瑜伽 #改善假胯宽
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大攀运动健康笔记8月前
4招纠正骨盆旋转🔥改善长短腿高低肩✅ 长期翘二郎腿的习惯是骨盆歪斜最常见的原因之一。 连带造成假性长短腿体态，脊柱会因为代偿发生侧弯，导致高低肩，还常常伴有单侧腰肌劳损、屁股痛等问题。 4个动作有效纠正骨盆旋转，改善问题。 #骨盆旋转 #长短腿 #脊柱侧弯 #翘二郎腿的危害 #骨盆矫正
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慧医中医脊足帮帮帮5天前
长期跷二郎腿，你的骶髂正在改变。。。 #按摩放松 #体态纠正 #长短腿 #推拿正骨 #中医养生 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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土豆（改善体态1周前
划重点！动作不用多，贵在坚持！每天花10分钟练一练，再配合日常注意坐姿，别跷二郎腿，假胯宽真的会悄悄消失！#青年创作者成长计划 #假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态纠正
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温柔不长肉5月前
青春期必看‼️小心养成这4个坏习惯⚠️ “一切都来得及，好好爱自己”。这个夏天一定要变好看！！！#坏习惯 #女生必看 #自律 #逆袭 #变美小技巧
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许彩娜医生8月前
腓总神经卡压 肌骨超声 跷二郎腿 足下垂 小腿外侧麻木疼痛
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