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花滑小驴 张溢轩⛸3年前
花样滑冰-跳跃空中盘腿教程#花样滑冰 #花滑小驴 #花滑 #小驴花滑教学 #雲氷舞集
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幽悠居3年前
花滑小知识分享，绝美的旋转#花样滑冰 #花滑 #2022一起向未来 #冰雪运动 #冬奥会 #三亿人上冰雪 #你的坚持终将美好
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花滑无限4年前
花样滑冰自学教程-蹲踞旋转 #花样滑冰 #教程
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starryyy_nighhht3年前
正经花滑科普，什么是标准的勾手跳#花样滑冰 #特鲁索娃 #kostornaya #马琳琳 #iliamalinin
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素月朱弦4月前
让我们再一次回顾4cc的叙神#羽生结弦 #Yuzuru #花样滑冰 #花滑 #世界冠军
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Lucia有八个轮子8月前
#花滑 #运动 #全抖音最火的轮滑 #轮滑 #运动女孩
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花滑圈momo1年前
花滑蹲转：5个动作分解练习、及常见错误 来自：International skating university的分享 #羽生结弦 #花滑 #花样滑冰 #蹲转 #唯美花滑
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Murmure_3年前
关于旋转的基本规则，做的逻辑有点乱哈哈哈# 羽生结弦 #花样滑冰 #科普
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花滑女孩凝凝1年前
花样滑冰娱乐自测/旋转难度到几级？#花滑 #运动女孩 #因为热爱所以坚持 #努力成为更好的自己
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~*清风*~9月前
花滑买家秀/卖家秀 尝试奇怪的蹲转+几个跳跃日常 #滑冰⛸ #花滑 #金牌得主 #舞冰的祈愿 #成人花滑
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OG青少年体能训练2月前
爆发力差？这三点让你在冰上稳赢 #花滑 #花滑体能训练 #体能训练 #青少年体能训练 #体能
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SQK4年前
#花样滑冰 #北京冬奥会
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花滑小驴 张溢轩⛸2月前
驴来帮助你的阿克塞尔跳跃啦！⛸️ #花样滑冰 #花滑小驴 #小驴花滑教学 #花滑 #训练记录
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Uniterra冰少-子旭3年前
后内结环一周（萨霍夫一周/1S）【Salchow】是ISU单人自由滑中2级出现的规定动作，也是最基础的一周跳跃，本期给大家详细分解技术要点，愿各位小伙伴都能学会自己心仪的花滑动作。 #花样滑冰 #滑冰⛸ #冰上运动 #花滑 #三亿人上冰雪 @北京万域芳菲冰场 @JessicaYu @张丹
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超A的Rico呀🩵🩵5月前
当花滑人在不同地方转圈⛸️#vlog日常 #舞蹈技巧 #花滑 #花滑陆地训练 #花滑旋转
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是个好知识3年前
“4A”花滑难度天花板 #科普#冷知识#涨知识#雨生结弦
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不吃糖呀1周前
滑冰“小课堂”🤡🤡🤡#花样滑冰 #冬奥会 #花滑 #滑冰 #冰上运动
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张丹2月前
小学生花滑，开始练习挑战后内三周跳！ #花样滑冰#花滑#亲子教育#花滑比赛#qiqi练习日记
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Bluebottle2年前
3A跳跃完美衔接漂亮的蹲转，这段赛前练习我能看无数遍～#现场拍摄 #羽生结弦 #花样滑冰 #花滑练习
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唐是一块糖🥕3年前
【花滑科普】Lutz（Lz）勾手跳 #羽生结弦 #花样滑冰 #花滑 #冰上运动 #科普
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机智垫肩3年前
#花样滑冰 为什么所有女单奥运冠军都不会跳3A。#飞天#浅田真央 #纪平梨花 #千金
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冰娃小舞 花样滑冰1周前
花滑步法拆解版 二级到三级对于六岁的小朋友是一个新的挑战，蹲转，三个一周跳，小舞就要付出更多的努力啦#当当当当到哪了 @花滑小舞 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @热点小助手 #别人的冬天vs自己的冬天 #颐和园滑冰 #花样滑冰 #今日冬至
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花滑小驴 张溢轩⛸1年前
如果花滑旋转有段位！你在哪个段位呀？#花样滑冰 #花滑小驴 #测试
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花滑小驴 张溢轩⛸4年前
都是从菜鸟级过来的啊哈哈哈哈#花样滑冰 #冰雪科普
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るる1年前
这个编舞魔鬼级别，一个四周跳马不停蹄飞了过去然后飞速小陀螺……羽生结弦你使不完的劲儿啊 #羽生结弦 #滑冰⛸ #花滑 #滑冰
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辣手摧花的冷漠骑士10月前
旋转分享#滑冰⛸ #花滑 #日常训练 #冰上运动
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冰娃小舞 花样滑冰1周前
花滑一周跳陆地版 解锁新技能 尝试在陆地上起跳的感觉，正在学习一周跳的可以一起学习呀，希望有帮助一起进步 #日常vlog创作🎬#花样滑冰 #滑冰 #去迎接你更好的明天 #2025年最感谢的人是老己 @花滑小舞 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @热点小助手
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花样滑冰Mark曲4年前
花样滑冰旋转蹲转陆地教学（一）#花样滑冰#旋转
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JessicaYu8月前
一周半1A细节改正/正确收手方式 #花滑日常 #花滑 #花滑女孩 #花滑入门 #花样滑冰
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鲸添·冰上运动中心(无锡融创茂店)1周前
学习1A你用了多久？ 从踉跄学步到翩翩起舞，让每一次起跳，只为惊艳一瞬！ #花样滑冰 #花样滑冰日常 #花滑训练 #冰上运动高难度花样滑冰 #滑冰
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北极熊青少年体能中心8月前
🔥🧠💥⛸🤸‍♀️刃跳起跳控制：等长爆发力训练 在花样滑冰的跳跃动作中，刃跳（Edge Jumps）代表了技术难度与身体能力的高度融合。尤其是在无缓冲状态下完成旋转起跳，要求运动员在极短的时间内调动全身的力量系统，以实现等长状态下的爆发发力（isometric-explosive force）。这是花样滑冰专项体能训练中最核心、也最具挑战的能力之一。 等长爆发力：极限控制下的能量释放 与传统的爆发力训练（如深蹲跳或短跑起跳）不同，花样滑冰刃跳中的起跳动作通常发生在关节角度几乎没有变化的等长肌肉状态下。也就是说，发力腿在完成力量传导时，几乎没有明显的屈伸过程，这种“零缓冲、零助跑”的状态，使得肌肉必须在高度张力下瞬间释放能量，这对神经-肌肉系统的反应速度与协调性提出了极高要求。 全向起跳：力量输出的多维整合 在实际技术动作中，刃跳往往涉及多个方向上的起跳旋转——包括向前、向后、侧向的旋转离地。这对下肢的多方向发力能力（multi-directional power）提出了高度要求。研究指出，不同方向起跳所调动的肌肉链条存在显著差异，因此，专项体能训练中需通过如多方向蹬地跳跃、旋转跳、多轴稳定跳等动作，有效模拟刃跳的力学特征。 刚性+爆发：控制中的爆炸力 最新的运动生物力学研究（2024, Sports Biomechanics）发现，在刃跳起跳前的“刚性控制”阶段，核心区与髋部的稳定性是成功起跳的关键因子。核心与髋部能否在等长状态下锁定，并在瞬间传导地面反作用力，决定了旋转起跳的“干净程度”与“空中质量”。因此，花样滑冰专项体能训练需强化： •等长负荷下的核心控制训练（如抗旋转平板支撑） •髋主导的爆发训练（如反向负重拉力转髋） •发力腿在“压缩-锁定-释放”三阶段中的力量调动能力 训练建议：从模拟到整合 •单腿等长跳跃+旋转接落：模拟刃跳发力机制 •多方向等长发力启动：提升全向起跳稳定性 •上肢同步控制训练：提升空中姿态质量 •抗旋抗扭核心训练：支撑跳跃末端的空中控制#体能 #体能训练 #花样滑冰 #花滑 #滑冰
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张丹6月前
起跳不稳，祈祷也没用！ #花样滑冰#花滑#亲子教育#花滑考级 #滑冰
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花样滑冰Mark曲4年前
直立交叉转来了#旋转#花样滑冰
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辰言馨语3年前
#花样滑冰 #花滑 #旋转
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张丹1月前
花滑起跳姿势要注意⚠️不能过于前趴 #花样滑冰#花滑#花滑考级#亲子教育#qiqi练习日记
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花滑小驴 张溢轩⛸3年前
好久没看我转圈圈了吧～#花滑 #雲氷舞集 #花样滑冰 #fyp #花滑小驴
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鲸添·国际冰上中心(深圳龙岗)1周前
🌟芭丽娜的花滑课堂 ⛸️莫霍克步教学 🐳学滑冰 来鲸添 #滑冰 #冰上运动 #花样滑冰 #滑冰教学 #花样滑冰教学
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唐是一块糖🥕3年前
【花滑科普】Salchow（S）后内结环跳 #羽生结弦 #花样滑冰 #花滑 #冰上运动 #科普
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张丹1月前
花滑组合跳训练，没劲也要保证平稳落冰！ #花样滑冰#花滑#亲子教育#花滑考级#qiqi练习日记
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正赛灵动lindo1周前
旋转的奥秘不在冰上，而在陆地！你以为优雅旋转只靠冰上苦练？真正的高手，早就把“核心引擎”练在了陆地！#花样滑冰旋转 #体能训练#冰雪运动#花样滑冰#花滑
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张丹5月前
9岁小学生花滑练习两周半，挑战？？？ #花样滑冰#花滑#亲子教育#qiqi练习日记#小学生
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我能喝水吗教练4月前
青蛇白蛇😋😋😋 白蛇：marsha 青蛇：我😋有人蹲初音未来蜘蛛丝比赛嘛 #原创#花滑 #比赛现场
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张丹5月前
小学生花滑挑战Butterfly（妈妈超严格版） #花样滑冰#花滑#亲子教育#花滑考级#qiqi练习日记
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北极熊青少年体能中心2月前
🔥⛸❄️🤸‍♀️复杂动作的拆解：更清晰的结构和时序 复杂动作不是“更用力”就会更好，而是“更清晰的结构与节律”。顶级专项体能训练把花样滑冰的起跳、抱膝（攀腿）、空中旋转与落冰，拆解为可被大脑快速编码的“微技能”：负荷准备→离心制动→向心爆发→空中收束→角动量管理→落地吸震与再稳定。每个微技能对应一段独立神经回路与肌腱-筋膜张力的“吸引态”（attractor），先把这些吸引态做稳，再重新编排它们的时序，动作才会又快又稳。 方我主张“限制导向（CLA）+差异化学习+表征性设计（RLD）”三合一：不追求一次做对，而是在真实约束下不断“微扰”，让神经系统自组织出最经济的解。四类约束最关键——空间（脚踝三角区抓地、髋-肩分离幅度）、时间（半拍抱膝/满拍抱膝、200–300ms 的SSC窗口）、器械（弹力带/瑞士球/低箱/平衡软垫制造可控不稳定）、反馈（慢动作视频+触觉触点+节拍器）。外部线索要极简，例如“早收晚放”（起跳后0.2–0.3秒内迅速收臂收膝；落地前0.1秒“放”开髋膝以吸震）、“脚趾找地心”（外侧前三跖角落地吸震）。 训练结构建议“三段式波浪”：第一段“神经清晰”——小剂量、多频次，做对动作的拓扑结构（10–15分钟）；第二段“张力与节律”——离心-等长-向心的三拍节（20–25分钟），用节拍器固定节律；第三段“整合与迁移”——5步加速→起跳→1圈模拟→稳落3秒，加入轻扰动（不同手位/视线/起跳步点）完成代表性情境迁移。全程坚持“短-快-稳”的带宽反馈：只纠一个变量，其余让神经系统自己算。 拆解训练不是把动作“切碎做慢”，而是把动作“做清楚、做紧凑、做可合成”。当每个微技能成为稳定吸引态，再以正确时序拼回去，孩子的起跳更高、收身更快、旋转更干净、落地更安静——这才是通往高阶技术的底层路径。#体能训练 #花样滑冰 #花滑 #体操 #芭蕾
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张丹5月前
勾手连跳！别忘了落冰姿态！ #花样滑冰#花滑#亲子教育#花滑考级#qiqi练习日记
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好运小蛋挞🥧3年前
#花样滑冰 #花样滑冰旋转 关于我不会4a然后炫了个2a这件事#花滑 #体育生
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东方体育日报4年前
花滑是这样练成的，换我昨天晚饭都吐出来了吧… #花滑 #陀螺
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张丹2月前
小学生花滑，练习勾手两周连跳，重心控制很重要 #花样滑冰#花滑#亲子教育#花滑比赛#qiqi练习日记
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简介:

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