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莫谋斌面部矫正5月前
大家蹲的改善胸廓压缩长跟练来啦#体态纠正 #胸廓压缩 #莫谋斌 #居家锻炼
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方昕宇FXY9月前
胸廓压缩的睡姿会抬起手臂 第一个动作放在评论区 #体态纠正 #胸廓压缩 #睡姿 #呼吸 #肩颈
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麦大湿7月前
胸廓前上压缩原理及纠正方法 胸廓前上部的压缩，带来#圆肩 #头前倾 #肋骨外翻 #肱骨前移 的原理，和纠正方法
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乔罗北7月前
答应你们的呼吸法跟练视频，通过整体思想和功能回归正常，打破体态疼痛商业模式复购率#创作灵感 #翼状肩胛#肋骨外翻#肱骨前移#胸椎曲度变直
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体态大师6月前
一个动作，通杀一大串体态问题：骨盆前倾/前移、仰背、驼肩、脖子前倾、胸廓压缩 #骨盆前倾 #脖子前倾 #驼肩 #圆肩驼背
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周才愉（运动康复）5月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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麦大湿7月前
胸廓压缩的分区测试方法 #体态纠正 #圆肩 #头前倾 #翼状肩胛 #胸廓压缩
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波同醉7月前
本篇内容来自@乔罗北 翼状肩胛，肋骨外翻，胸椎曲度变直，肩肱节律紊乱，那么可以通过三腔对位呼吸训练来改变胸廓弹性，解除胸廓压缩，使肩胛骨贴合在胸廓上 背景音乐分别是《金风玉露》《豆荚猫》 《self love》 #三腔对位呼吸 #翼状肩胛#体态#豆荚猫
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正体能9月前
胸后侧扩张#肩关节灵活性 #体态#胸廓#呼吸
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小土亢5月前
分享一下最近新学的知识——胸廓压缩 你的圆肩驼背可能是胸廓压缩导致的，如果不先调整体态，也许练背体态会越练越差。我是在练了几个月的背后发现自己的圆肩越来越严重了，开始在网上找相同情况的伙伴，学习到了胸廓压缩的概念，但是具体的改善方式网上各家的说法都不太一样，只能先从我个人认为比较基础的呼吸开始。另外此视频中我的盆骨前倾了，应该保持在三腔（胸腔、腹腔和盆腔）对位的情况去做。欢迎大佬指正！#圆肩驼背#体态纠正 #胸腔 #圆肩驼背
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瑜伽理疗师小宇6月前
视频中的体态大家一定不要盲目的去练习，先去用呼吸打开肋骨空间在进一步练习，一步一步的练习，而不是去练背～#胸廓压缩 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态改善 #鱼余瑜伽
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Tan6月前
身体极限挤压压缩，重心非常靠前，髋臼和肩臼向两边打开的初步调整方式#体态纠正 #胸廓压缩 #臀部两侧凹陷 #骨盆后倾
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我是新澜1年前
看似是累，实际是体态问题造成的胸廓压缩，练练呼吸帮助改善 #体态纠正#养气血 #体态管理 #小腹突出怎么减 #气血不足
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丛老师运动康复7月前
胸廓压缩训练思路，结合前面一个视频看会更清楚 #创作者中心 #胸廓压缩 #含胸驼背 #小腹凸出 #
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宋赞讲体态纠正5月前
单侧肋骨外翻，高低肩，胸廓旋转，大小胸解决方案 #体态矫正 #肋骨外翻 #高低肩 #胸廓旋转 #大小胸
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方昕宇FXY6月前
气力不足，疲劳，气短等。 #含胸驼背 #有气无力 #胸廓压缩 #体态纠正
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方昕宇FXY8月前
前后压缩体态常见的健身动作错误以及恢复方式 ##体态纠正 #运动康复 #胸廓压缩 #前后压缩 #健身
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不练腿的王老师6月前
胸廓压缩，颈椎不适改善思路（一） 大多数人的疼痛以及不适，都是源自于单一平面运动过多，当我们存在过度伸展时，某一块肌肉就会被过度的激活，过度的激活意味着过度的使用，长期就会影响结构，所以注意动态平衡。动作是对功能的表达，体态问题是对功能的定义，完善功能解决体态问题。 #运动康复 #体态纠正 #健身干货 #胸椎 #颈椎
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莫谋斌面部矫正4月前
胸腔塌了，脸也就垮了 #胸廓压缩 #垮脸 #大小脸 #胸廓旋转 #体态纠正
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力型兼备阿正5月前
我之前的左右背差距特别大，通过改善胸廓旋转这个问题改善很多，这期视频分享给大家，觉得有用的话点赞收藏，后续会出更多教学。#运动康复 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #健身教学
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Tan5月前
呼吸是改善体态的基础，呼吸与骨盆和胸廓的重要性，接下来会几期胸廓与骨盆力学，当他们不能扩张缺乏相对活动后会出现什么体态#体态纠正 #膈肌 #呼吸训练 #胸廓压缩 #体态调整
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莫谋斌面部矫正8月前
3个动作改善胸廓压缩！远离圆肩驼背颧骨外扩 #莫谋斌#胸廓压缩 #圆肩驼背 #体态纠正 #莫谋斌靠谱吗
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讲真的唐5月前
会动的胸廓，侧肋01篇，胸廓的扩张依赖呼吸和中立的结构，尝试这种空间的建造和通路的打开，希望你喜欢#胸廓塌陷#胸廓压缩#肩胛骨
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廖师傅运动康复5月前
侧睡肩内扣#运动康复 #真实还原#肩 #艾乐适运动康复
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王金禹（背训进度1%）6月前
如果你事因为胸廓被过度压缩导致气短 闷 运动是肩关节活动度首先 肩颈紧张 肋骨外翻 可以做视频里这个动作 经常做的话还能改善你的异状肩胛 #健身#体态纠正#健身小白必看经验#健身干货#力量训练
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龙老师的面部体态美学6月前
胸廓压缩的原理和训练的改善方法#体态#呼吸模式#胸廓压缩 #胸椎生理曲度变直
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塑形老黄的体态美学8月前
脸垮、胸阔压缩、肱骨前移、颧骨外扩，调整之前先做这套拉伸训练#体态调整 #面部提升 #体态纠正
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麦大湿6月前
胸廓后下压缩 溜肩，斜方肌高，肩胛前倾，骨盆前倾，都和这个象限的压缩有关#体态调整 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #斜方肌肥厚 #溜肩
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麒正·运康Master（深圳）8月前
胸廓扁平被压缩的人喜欢投降式睡姿 #体态纠正 #睡眠 #呼吸 #翼状肩胛 #骨盆
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正体能5月前
胸前压缩#胸廓扁平 #含胸
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方昕宇FXY4月前
一个体态为了呼吸代偿的视角 #PRI #胸廓压缩 #肩颈酸痛
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derrick教练（线下私教）5月前
肩部康复第一步，胸廓，喜欢的跟练吧！上班太累了随意更一下#健身 #肩膀疼 #体态纠正 #健身运动 #功能训练
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瑜伽理疗师小宇6月前
胸廓压缩先别着急练背，先要建立胸廓后侧的空间，肩胛骨能展开,上提胸腔时才不会推胸椎#胸廓压缩 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #鱼余瑜伽#体态纠正
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唐一5月前
胸廓压缩，头前伸的改善方法
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小谢孕产康复6月前
胸廓压缩导致的小腹凸出是可以改善！2个动作收回小腹！ #胸廓压缩 #小腹突出 #产后的肚子 #瘦肚子 #腹内压
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老林1年前
有同款吗？#易瘦体质 #胸廓压缩 #体态纠正
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丛老师运动康复4月前
跑步改善胸廓压缩的原理 #胸廓压缩 #含胸驼背 #体态 #跑步
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塑形老黄的体态美学8月前
你学会了算我输，两分钟改善胸阔压缩、头颈前伸、下颌变宽、双下巴、下颌线模糊#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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宋赞讲体态纠正4月前
胸廓右旋，左侧锁骨突出，肋骨外翻，斜方肌厚，高低肩解决思路 #体态纠正 #高低肩 #胸廓旋转 #斜方肌肥厚 #肋骨外翻
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Tina瑜伽5月前
胸阔压缩必练手臂上举｜上提胸阔与内脏，创造好的呼吸！好呼吸就好体态！#体态矫正 #圆肩驼背 #瑜伽 #手臂上举 #呼吸
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莫谋斌面部矫正4月前
脸和胸的关系 #大小脸 #胸廓压缩 #体态纠正 #变美 #莫谋斌
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刘正方4月前
头前引的根本问题不在脖子上 很多人脖子紧、头前倾，以为是颈部肌肉不平衡。 其实根本问题在于：胸廓前侧被压缩，呼吸受限，才导致身体代偿。 这期教你一个动作，解除胸廓前侧的压缩，恢复颈部在中立位的呼吸能力，头自然就能归正。#头前倾 #头前引 #体态纠正
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橘子体态矫正4月前
胃凸必调胸廓❗❗ #胃凸 #胸廓 #肋骨外翻 #肋骨外翻调整 #橘子体态矫正
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好好站体态纠正8月前
纠正胸廓压缩，一定先纠正骨盆 用大白话解释就是： 骨盆就像身体的"地基"，而胸廓（含肩膀）相当于"二楼"。如果地基歪了（比如骨盆前倾或旋转），楼上自然会跟着歪斜（出现含胸抠肩）。就像盖房子，如果发现墙面歪了，得先检查地基是不是出了问题。 具体来说： 1. 骨盆位置不对会通过肌肉链条影响上半身。比如骨盆前倾时，会拉着腰椎前凸，进而导致胸椎后凸（驼背），肩膀自然就往前扣了。 2. 呼吸模式会受影响。骨盆错位时膈肌（主要呼吸肌）无法正常工作，身体就会让肩膀周围的肌肉（如斜方肌）代偿呼吸，这些肌肉长期紧张就会把肩膀往前拉。 3. 中轴骨（脊柱骨盆）位置不对，四肢骨（肩膀手臂）位置一定不对"。就像晾衣架，如果支架歪了，挂的衣服自然也是歪的。 所以纠正含胸得先从骨盆入手，就像整理衣服得先挂正衣架。等骨盆调正了，呼吸模式正常了，胸廓和肩膀的位置自然就容易调整回来了。#体态纠正 #运动康复 #含胸驼背 #胸廓压缩
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龙老师的面部体态美学7月前
胸廓饱满🟰脸型流畅，泪沟、颧骨外扩、太阳穴凹陷的秘密就在胸廓#体态 #胸廓#胸椎 #泪沟 #颧骨突出
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塑形老黄的体态美学7月前
女生胸阔缺气会影响面部、呼吸和体态，多做这套训练#体态纠正 #体态调整 #面部提升
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瓦特哥|体态美学5月前
高低肩要考虑整体重心的位置 而不是单独的肌肉 #健身干货 #体态矫正 #高低肩 #骨盆侧倾 #胸廓压缩
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梁老师体态矫正5月前
#骨盆旋转 #胸廓旋转 #脊柱侧弯 #体态纠正
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诺诺体态-线上私教4月前
#线上体态矫正 胸廓压缩的人，一定有下肢的体态问题，附动作#居家锻炼 #体态调整 #线上瑜伽 #体态纠正
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原力平衡Tzh8月前
胸廓压缩-面部垮塌-下颌后缩，呼吸感觉不流畅，每天无精打采#下巴后缩 #变美 #体态纠正
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巩老师体态矫正6月前
左肩在前，右肩在后可能胸廓发生右旋 #体态纠正 #脊柱侧弯 #高低肩 #胸廓倾斜 #胸廓旋转
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塑形老黄的体态美学6月前
胸阔缺气、脸型变垮、小腹突出的人，多做这两个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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塑形老黄的体态美学6月前
胸阔缺气影响体态、面部，如果你也有这些特征，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部
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陈教练呀6月前
被压缩的胸腔 这个视频已经够直观的体现出你胸腔被压缩和如何处理被压缩的过程，方便后面视频你能够的得到理解，不动点关注在问#体态纠正 #圆肩驼背
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龙老师的面部体态美学4月前
改善圆肩驼背，胸腔是关键#体态纠正 #体态矫正 #胸廓压缩 #胸椎曲度变直
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正体能8月前
胸廓压缩会打鼾#打鼾#睡觉#胸廓#呼吸
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刘正方5月前
矫正翼状肩胛，关键不是练肌肉，是把“胸廓撑起来”！ 你练了半天前锯肌，翼状肩胛还是没改善？ 因为根本问题不在肌肉弱，而是在于胸廓后侧被压缩了。 这一期我教你一个超简单的动作，通过“撑开胸廓”，让肩胛骨真正稳定贴合。#翼状肩胛 #体态纠正
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龙老师的面部体态美学6月前
胸廓压缩，头颈部前伸，颧骨外扩的同学们，在家就能做的动作#体态纠正 #胸廓压缩 #颧骨外扩 #头前伸
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宋赞讲体态纠正5月前
高低肩，胸廓骨盆旋转，翼状肩肋骨外翻，斜方肌酸痛正确纠正思路 #体态纠正 #高低肩 #骨盆旋转 #翼状肩胛 #肋骨外翻
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Tan4月前
不是所有人都合适9090呼吸，和髂骨旋前旋后交替的训练，要结合自身的关节活动范围和代偿等级#体态纠正 #呼吸训练 #骨盆前移 #胸廓压缩 #骨盆旋转
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塑形老黄的体态美学7月前
既然反响那么好，再给大家安排一起颞下颌、大小脸问题的的改善教程#体态纠正 #体态调整 #面部提升
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龙老师的面部体态美学5月前
胸廓压缩引起的体态和面部问题，就跟练这套动作#体态纠正 #面部提升 #体态 #胸廓压缩
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刘正方4月前
富贵包矫正，关键在打开上胸廓+恢复颈椎位置 富贵包不是单纯“脖子长了个包”，更多是因为长期低头、含胸驼背，让上胸廓被压缩、下段颈椎往前顶，颈后软组织长时间受压增厚，一点点鼓起来的。想让它消下去，必须先恢复胸廓空间和颈椎位置。#富贵包 #肩颈 #体态纠正
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