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吴教练的移动课堂2周前
立定跳远“脚跟先触地+膝盖微屈”的黄金缓冲法，轻松多赚10厘米！@来趣中考体育训练营 #立定跳远 #中学生 #中考体育 #中考加油
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吴教练的移动课堂1周前
立定跳远的隐形丢分杀手，90%的娃都栽在「落地综合症」上！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #立定跳远 #中考加油
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肖肖教练员6月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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兔晚晚1月前
大学生体测邪修之立定跳远#体测 #大学生体测 #大学生体测有多崩溃 #立定跳远 #体测技巧
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只关于体育1周前
三个动作让你立定跳远进步10公分！ #抖音合集升级计划 #立定跳远教学 #只关于体育 @抖音体育
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姓杨的詹老师1月前
立定跳远——动作技术分析 #体育老师#体育课#体考#立定跳远
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淄川陶教练1周前
一分钟的立定跳远小秘籍 快来跟着教练 练起来吧🤩#中考体育 #立定跳远教学 #体育中考#淄川
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广东体考咨询号10月前
如果重来一年，你的跳远刚性支撑能让你达一级吗？ #体育生 #跳远 #田径训练 #力鼎体育 #单招
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南京青杉上门体育-陈教1周前
陈教练立定跳远满分动作分析，看完这个视屏，你学会了嘛#南京上门体育陈教 #中考体育 #立定跳远
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竞界教练有话说2月前
立定跳远中，不要小瞧“送小腿”这个动作，练好了让你多跳10厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原
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上门教体育的徐教练2周前
立定跳远训练中最容易出错的几个地方#立定跳远 #西安中考体育 #中考体育立定跳远 #干货分享 #中考体育
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晋城中考体育可乐老师（东南体育）8月前
怎么去改善足背屈不足#中考体育训练 #中考体育 #立定跳远
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吉安县中考体育满分培训刘教练1月前
五个动作教你立定跳远拿满分#立定跳远 #体育中考 #体育生
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演武体育李教练1月前
一个视频教会你跳远#菏泽#同地#菏泽演武体育
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中考体育貊教练（上门体育）2月前
立定跳远的“发力密码”：带臂时手臂要“主动发力”，像鞭子一样甩出去；顶髋时胯部要“及时跟上”，把下肢力量稳稳传递。练到浑身发热才懂，好成绩从来都是动作细节堆出来的！#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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Aa潍坊锦驰上门体育2周前
立定跳远干货视频 制作不易 感谢支持#立定跳远#中考体育
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重力逃学者1周前
对于任何水平的跳远运动员而言，反复锤炼和改进腾空步技术，都是提升成绩最直接、最有效的途径之一。#跳远 #田径训练 #田径 #宁波霹雳袋鼠田径
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濮阳黑马体育李老师1周前
@濮阳中考体育～黑马体育 中考跳远视频讲解#体育中考
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中考安丘说1周前
初中生体测必学立定跳远技巧，突破满分很简单！#立定跳远训练 #安丘同城 #中考体育 #分享训练技巧
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向上者体育1周前
立定跳远正确的动作 跳远最大化#中考体育 #少儿体能 向上者体育
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江西海棠体育1月前
周教练立定跳远满分教学分析，通过这个视频，你学会了吗#立定跳远#江西海棠体育#南昌中考体育#跳远技巧
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唐山上门体育秦教练1周前
跳远是你的难题么#立定跳远 #中考体育 #体育中考 #青少年体能训练 #河北中考
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竞界教练有话说1周前
立定跳远学会这三点！成绩立涨10厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原中考体育 #太原竞界体育
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万教练的中考体育小课堂1周前
#襄阳中考体育 #中考跳远 #跳远技巧#中考体育提分#满分跳远训练方法
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体育圈-宋校长1周前
役前体能中（五维）立定跳远讲解#滕州役前体能训练
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北京体测体考训练营索教练5月前
立定跳远摆臂核心秘诀 这样摆，多跳20厘米!#体测立定跳远 #体测 #中考体育
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万州羊洋运动馆1周前
中考体测立定跳远这些坑不要再踩啦！ #立定跳远 #干货分享 #万州 #中考体育
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襄阳上门体育刘教练2周前
立定跳远，无器械分解练习#体育中考 #襄阳体育中考 #体适能 #少儿体适能#上门体育
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南昌新建区上门体育 杨教练2周前
超详细的中考跳远教程，你确定不看吗？#上门体育#中考跳远
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大熊中考体育（可线上指导）7月前
立定跳远总是往后倒，这个动作拿去练。 #中考体育 #立定跳远 #青少年体能训练
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希希迷健身1周前
立定跳远想提分，抓住这三个关键点 #立定跳远技巧 #中考体育项目 #湘潭家长 #体育方法
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重庆凌越体育（跳远组）李教练5月前
练了这么久终于学会收腹了#体育生 #跳远 #三级跳远 #重庆跳远 #重庆三级跳
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焱火体育李主管2周前
立定跳远如何掌握正确的发力模式，今天我来告诉你 #焱火体育#中考体育
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北京中小学体测之光 张教练1周前
#体测 #立定跳远 #中考体育 #北京 #教学
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只关于体育1周前
立定跳远最常见的错误动作，赶紧叫你的同学来学习 #抖音合集升级计划 #立定跳远教学 #只关于体育 #立定跳远干货分享
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修行的鲨鱼鲸🐳8月前
立定跳远训练，从分解动作开始练习 立定跳远训练！针对小伙伴们对于髋部的理解有误（很多小伙伴以为弯腰就是屈髋），所以在立定跳远的时候，所需要做的屈髋屈膝动作不到位！先从找髋出发！第一个动作：双手撑地跨步，要点：每次跨步一定跨到手的侧面或者斜前方！这个动作可以很好的帮助小伙伴找到蹬地发力和髋部激活！一组20次，四组（每组休息90秒）第二个动作：坐姿摆臂站起，针对小伙伴们摆臂不足，在立定跳远时，不能通过手臂带动，引导身体的力量！动作要点：坐在凳子上，双脚间距与肩膀同宽，核心收紧，腰背直立，通过手臂的带动让自己站起！一组20次，三组（每组休息60秒）第三个动作，弹力带原地立定跳高+原地立定跳高，先找到立定跳远起始动作的连贯性！从摆臂到屈髋屈膝再到原地跳到最高到落地后的屈髋屈膝，每个环节要求标准！一组6-8次（弹力带）+6次自重，四组（每组休息120秒） #中考立定跳远技巧 #立定跳远辅助练习 #体测技巧 #立定跳远训练 #少儿跳跃训练方法
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北向体育（招生中）3月前
你的立定跳远真的会摆臂吗？最重要的一点是手臂伸直，学会摆臂能让立定跳远跳起来更加轻松！#体育生 #体育训练 #立定跳远 #摆臂
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滕州-滕势体育1月前
滕州中考体育，关于立定跳远的技术动作！再加上自身的力量爆发才可以跳远！#立定跳远 #滕州中考体育 #滕州中考体育训练
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辉格体育（深圳体育统考）1月前
🔥体测救星！立定跳远3米满分怎么跳？ 👀看示范：手臂预摆要到位，下蹲蓄力像弹簧！ 💥蹬地瞬间爆发，落地稳稳3.1米！你也能学会👇 #体测满分 #立定跳远技巧 #体育生训练#广东省体育高考
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谢大森1周前
中高考体育之立定跳远#立定跳远 #体育生 #中考体育 #训练
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牛战士体育2周前
中考体育跳远其实并不难 找对方法 事半功倍#体育中考 #体育训练 #长高 #立定跳远 #体育中考
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郑州户外运动范教练3月前
中考体育跳远#知识分享 #中考体育 #跳绳 #体适能
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蔡白1周前
#港北二中 #体育中考#立定跳远 勤加练习，循序渐进，方可取得满分💯
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菏泽教体育的陈教练1周前
很多同学在视频上去学习跳远，但是提升很慢，但是他没有找到真正的问题所在，所以说这个视频可以帮助到大家#菏泽 #中考体育 #菏泽演武体育 #同城
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菏泽教体育的陈教练1周前
在街头看到孩子们在跳远忍不住指点一下 #菏泽 #中考体育#跳远 #菏泽演武体育 #菏泽中考体育
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薪火体育1周前
中考立地跳远口诀来啦！#中考体育#邵阳中考#立定跳远
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NGS体育5月前
原来立定跳远满分这么简单！孩子练跳远总踩线、跳不远？ 别让错误姿势耽误孩子拿高分！ 📣跟练3天就能看到进步！体育中考/体测轻松拿捏 👇🏻戳视频看详细动作分解，评论区还能领训练课程！ #体育提分 #中考体育 #立定跳远教学 #运动技巧
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小王教练2周前
刚接触立地跳远，容易出现的问题#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #运动无处不在 #都江堰 #运动训练
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广西五育体育1周前
立定跳远提升技巧想满分很简单！ #立定跳远#如何备战体育中考#南宁中考体育#中考#南宁五育体育
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杭州上门体育-张教练1周前
最近很多家长咨询中考体育跳远 今天给大家分享1分钟学会中考立定跳远的技巧，家长转给孩子，多拿2分超轻松！#杭州上门体育 #中考体育 #中考立定跳远 #立定跳远
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曹县竞速中考体育1周前
一个动作教会你立定跳远落地 #中考体育 #立定跳远辅助练习 #体育中考 #训练日常记录 #中考体育立定跳远
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中考体育貊教练（上门体育）1周前
立定跳远必学知识点 别忽视带臂顶髋的默契配合！ 摆臂带动身体向前，顶髋撑开腾空高度 吃透这个知识点，每一跳都稳赚分数#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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教体育的薛老师🏃5月前
解决立定跳远问题有以下几个方法，要勤加练习。#中考体育 #立定跳远
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北京体考训练营彬子教练1周前
跳远想要满分！先从蹬地练起来！！！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #立定跳远 #初三 #训练营
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你的体育韦员1周前
立定跳远要注意这些！你做到了吗？#立定跳远#上海中考体育#上海上门体育#户外运动#追高
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街快练体育综合运动馆1月前
中考体育立定跳远犯规动作#中考体育#厦门#立定跳远#满分技巧#热门
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玉林上门体育—kk教练1周前
学会立定跳远这几个要点，少走弯路，快速拿捏好成绩！！#立定跳远#玉林#体育考试
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田径李教练(常年招生中）立定跳远教学8月前
立定跳远，小技巧，手腿同时发力，屈蹲同时发力，先滑行，后收腿#立定跳远 #山东体考
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电子教练1周前
立定跳远“邪修”锻炼法#抖音送流量 #dou免费流量 #立定跳远 #训练
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酷李带你练体育4月前
落地老是往前冲！练这几个动作！ #跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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平底锅不平1周前
20年教学经验，分享立定跳远犯规动作#强烈推荐 #中学生 #教学 #立定跳远#太原
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泡芙～1周前
今日分享之 “跳远连续摆臂半蹲跳” 这是一个非常经典且高效的跳跃类训练动作，主要用于发展下肢爆发力、身体协调性以及跳远专项的节奏感。它不仅是体能训练动作，也是学习和强化跳远“起跳”技术的重要辅助练习。 #们相信你的能力，更期待你超越预想中的自己。不要害怕慢，要害怕停。只要在前进，就是在接近目标。
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满分体育郝教练2月前
体测必学立定跳远技巧，突破满分很简单。#体育中考 #体测 #立定跳远 #中考体育#体育生
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