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欣老师产后塑形2年前
尤其是平躺腰都不能挨地的姐妹练气来~，骨盆前倾让你小肚子凸出，大腿粗壮，总是腰T。#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复
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谢老师的康复笔记4月前
调整日常坐姿改善骨盆前倾！ 重点感受 肝门与下腹深处的紧绷感，与整个人延伸的状态！ #体态纠正 #骨盆前倾 #坐姿 #居家锻炼
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运动康复陈老师3周前
平躺腰悬空｜骨盆位置回正、生理曲度恢复、正确垫垫子 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #运动康复 #健康科普 #平躺腰悬空
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宋赞讲体态纠正6月前
骨盆前倾，腰曲过大，睡觉腰痛的底层逻辑和解决方法 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶骨上翘
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健身教练洋哥11月前
你有小腹突出得原因找到了，认真看完这个视频#骨盆前倾 #体态纠正 #健身小白必看经验 #干货分享 #瘦肚子
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骨盆美学大师 豆豆7月前
骨盆旋转 大小脸 高低眉眼 下巴歪就练它 骨盆歪了会同时让脸歪嘴斜，就练两步可以高效改善骨盆旋转和面部不对称#体态调整 #骨盆修复 #面部 #骨盆旋转 #产后恢复
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麦大湿7月前
解压骨盆的练臀技巧 3个小技巧，分享给有骨盆压缩，表现为方形臀、臀凹陷等不良臀型的人 #臀部训练 #骨盆修复 #体态纠正 #健身干货 #臀部凹陷
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梁老师体态矫正5月前
#骨盆旋转 #骨盆侧倾 #骨盆偏移 #骨盆旋前旋后 骨盆这些情况分别对应什么体态 看看有没有你的表现
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恒硕产康朱老师6月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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胡小雅4月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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塑形老黄的体态美学6月前
睡觉正躺腰悬空、有骨盆前移、面部颧骨外扩、下颌变宽的，多做这套训练#体态矫正 #体态纠正 #面部提升
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体态轻练|马达6天前
如果你躺下双脚外八，那么可能是你的骨盆出现了倾斜，给到大家一些思路。纠正骨盆相对于腰椎和股骨的前倾，再激活核心和臀肌，最后再做不同体位的离心稳定训练。#体态矫正 #骨盆修复 #腿型 #腿型矫正 #骨盆前倾
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健哥完美体态5月前
你看一下你是不是也有视频同款的体态#骨盆前倾#居家锻炼#体态改善 #运动
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讲真的唐7月前
骨盆前倾引起的腰突，要建立腰骶的空间，恢复骶髂旋后的能力，把腰椎的挤压释放掉，仰卧位更安全 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
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爱吃香菜✨5月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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爱运动的路路5月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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大陈子体态6月前
你为什么会有颧骨突出外扩 #颧骨突出 #骨盆前倾 #体态纠正 #小腹凸出 #纠正骨盆
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钟老师聊体态10月前
骨盆出现问题 从脚就能看出来！！！ #骨盆内旋 #骨盆 #体态纠正 #骨盆修复 #运动康复
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体态调整-叶师傅6月前
明明很瘦，可小腹却凸出❓ #骨盆前移#体态纠正 #骨盆前倾 #厦门力飞运动康复 #腰痛
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巩老师体态矫正6月前
骨盆左旋有哪些表现，两个改善动作分享 #骨盆旋转 #阴阳脚 #大小臀 #长短腿 #脊柱侧弯
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关节外科闫天胜主任9月前
骨盆前倾怎么睡才科学#养生 #腰椎间盘突出 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #科普 @关节医生闫天胜 @抖音医疗健康小助手
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大攀运动健康笔记8月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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佳佳产后瑜伽4月前
14天矫正骨盆前倾-懒人躺着练！！9min跟练版，每天一次 姐妹们，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛，快跟练起来吧！巨有用！#改善体态 #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态纠正
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澜心老师❤️私密瑜伽5月前
骨盆前倾自救 蝴蝶式躺着矫正 ⚠️ 骨盆前倾毁体态？1个动作躺着自救！#产后恢复 #女性成长 #女性健康 #蝴蝶式练习 #澜心老师
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宋赞讲体态纠正6月前
单侧腰臀酸痛，骨盆旋转倾斜的纠正动作和底层逻辑 #体态纠正 #腰痛 #骨盆旋转 #骨盆侧倾 #长短腿
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你的霍老师（运动康复）5月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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小岳搞搞马甲线3月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平坦了，腰围小两公分#卧英雄式#平坦小腹#假胯宽改善#骨盆前倾纠正#居家锻炼
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爱吃香菜✨5月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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景腾讲睡眠864月前
骨盆前倾？跟着景腾老师这样练，还你一个好体态！#景腾筋膜 #骨盆前倾 #小腹凸出 #体态
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康复课代表7月前
骨盆问题，髂骨旋前旋后的底层逻辑，想要彻底改善，必须懂得底层逻辑。#有后续 #骨盆修复 #体态 #运动康复
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）7月前
躺下腰部悬空很难受，腰曲大的练习方法✌️ 躺着的时候腰部悬空特别多，感觉是臀部太大的问题，但实际上这个问题主要来自于骨盆，CC老师给大家分享一个非常好用的办法，既简单又高效，先做，做出效果来，记得给CC老师反馈哦#腰曲[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #内脏下垂[话题]# #骨盆[话题]# #腰疼[话题]#
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大陈子体态5月前
面部不对称根源在于骨盆出现不对称 #面部不对称 #大小脸 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆旋转
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橙子线上Yoga7月前
巨有效🔥睡前3分钟纠正骨盆❗❗❗ 以前的我经常久坐，造成骨盆前倾，小肚子老是减不下来，现在我通过睡前打卡动作，慢慢改善过来了，今天分享这3个动作也帮你改善骨盆前倾
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夏子安爱运动3月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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卡卡孕产瑜伽培训5月前
产后骶骨上翘的调整思路❗#骶骨上翘#骶骨痛#孕产瑜伽#产后修复#产后恢复
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爱吃香菜✨5月前
巨有效！睡前4分钟纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天两组 每组连续两遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆修复
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mia—yoga分享7月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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大鹿鹿8月前
骨盆前倾，小腹突出很明显的，你来练习这组睡前训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #小肚子 #骨盆前倾
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大圣讲体康1周前
#床上瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
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小福猪练不瘦5月前
15天掰正骨盆懒人版！巨有用❗️睡前躺练6分钟！每天睡前2到3组！#产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #改善前倾
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爱运动的路路5月前
别再瞎练瘦肚子了！先看看你是不是骨盆前倾在搞鬼！ 咱来个躺着的自测法，超简单，小白也能学会. 你平躺在床上，两条腿伸直，就自然放着别乱动。这时候摸摸腰和床板之间的缝. 正常的话，腰是轻轻贴着床的，顶多能塞进一根手指头，不会觉得空空的。 但要是骨盆前倾了，就不一样啦：腰下面会空出一大块，整个手掌甚至半握拳都能塞进去，而且屁股会明显往上顶，下背部就像被架起来似的，跟床板离得老远。 你照着试试，要是这样，大概率就是骨盆前倾啦～#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼操 #矫正骨盆
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依依居家塑形yoga2月前
平躺出现外八字，考虑骨盆问题#康复#塑形#直腿#骨盆#居家运动
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薛富贵的育儿日记2月前
产后腰酸背痛骨盆变形？ 可能是错误的睡姿导致的 #薛富贵的育儿日记 #产后睡姿 #骨盆恢复 #产后妈妈 #产后妈妈必看
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夏安Stream（恢复训练ing）4月前
体态很重要 特别是平躺腰部不能挨地的姐妹，一定要练起来#小动作大作用#小腹突出 #骨盆前倾 #健身干货 #产后恢复
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大陈子体态5月前
颧骨突出外扩跟骨盆有关 这是根源！ #颧骨突出 #颧骨外扩 #大小脸 #骨盆修复 #体态调整
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爱吃香菜✨7月前
巨有效！睡前4分钟纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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塑仪1周前
小腹突出鼓起的小肚子并不一定是脂肪，很多人其实是骨盆前倾，会出现呼吸不顺畅，长时间会便秘、盆底肌松弛、腰痛、颈椎不舒服。#体态调整 #小腹凸出 #骨盆前倾
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体态雕刻兰老师1月前
找面墙每天5分钟，调整骨盆 平躺小腹#居家锻炼 ＃小动作大作用收起#体态训练 #健康在于运动
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你的霍老师（运动康复）5月前
‼️8分钟骨盆回正跟练版，针对不同人群分初级和中级两个版本，骨盆前倾导致小肚子突出，大腿前侧粗，还会伴有腰疼！姐妹们，跟练起来！#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复 #小肚子突出 #调整体态
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小懒猫的运动日记5月前
15天瘦肚子计划day4| 骨盆前倾惹的祸：小腹凸、大腿粗、假胯宽、还腰疼？😣 > 别担心！🔥睡前躺平就能练的改善动作来啦！ > 每天只需3-4遍，坚持就能看到变化。 > 抓住夏天前的黄金期，练出好体态#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰腹 #产后恢复身材
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阿群碎碎念3月前
骨盆后倾怎么办，试试这个动作#骨盆后倾 #小肚子
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脊小美5月前
#腿粗 #骨盆前倾 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆前移
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丽丽老师讲康养运动1月前
一个动作睡前躺5分钟，你的骨盆前倾就改善了#居家运动#骨盆前倾纠正 #小肚子平躺
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大鱼功能康复6月前
四个动作解决骨盆后倾，骨盆前移，膝关节超伸，解决前移自然也就解决了后倾问题！#骨盆后倾 #小腹突出 #膝关节超伸 #骨盆前移
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
巨有用！睡前躺练6min！15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍！睡前跟练！针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
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养生杨师姐6天前
#骨盆前倾#瘦肚子#居家锻炼#拉伸
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乔老师谈运动养生4月前
评论区很多问到骨盆前倾的，这个更简单易学！#骨盆前倾 #体态纠正 #小肚子突出 #居家锻炼 #骨盆前倾纠正
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运动康复陈老师5月前
平躺腰痛？腰悬空？康复分析+逻辑解析 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #运动康复 ##抖音玩法达人中心
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脊祥如意超老师5月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作
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杰灵·S密抗衰4月前
睡前十分钟｜轻松改善骨盆前倾+假胯宽🔥告别小腹突出、大腿粗壮、腰不舒适👍#产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #腹直肌分离 #盆底肌修复
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