丛非从1月前
抑郁后重要的是去输出,而非输入。 我们来说一说抑郁。如果你感觉自己,状态有点低沉,有点无力感,什么都不想做,什么都没有兴趣,你可能进入了一种抑郁的状态。 一个人为什么会抑郁呢?因为他有些东西输入太多了, 一个是别人的情绪。如果别人跟你吐槽、跟你抱怨,说他最近有什么糟心事,你听着,也不懂得拒绝,那么你就输入他的负面情绪了。 第2个输入,你输入他的需要。他对你提要求,你就忍不住去帮他,想要去照顾他。那么这个时候,你就开始输入别人的需要了。 而别人的情绪和需要,如果在你这输入过多呢,你就会负载过大。你承载不了这么大的压力,你就忍不住的抑郁了。 抑郁就是:好想放弃啊,好想找个角落躲起来呀,好想给自己一点点空间来呼吸一下呀。 其实躲起来的只是暂时的缓解,并不能解决这个问题。 你真正需要的其实是输出。 输出可以让人恢复能量。 第1个就是输出你的情绪。你找个人,也去吐槽、也去抱怨,说说你最近的一些烦心事:谁谁谁怎么得罪你了,谁谁谁怎么奇葩了。把自己说嗨了,你就开始恢复能量了。 第2个是,你也输出你的需要。你要学会对身边的人提要求,你需要他们做什么、帮什么忙,满足你的什么 ,你都可以去说。你要学会去大声地坚持,大声地表达。 这个时候就会有人发出一个疑问:谁喜欢听负能量?谁愿意管自己这些需要呢? 其实这陷入了一种误区。人有两种,第1种人,把自己逼得很紧,把自己搞得很累,的确是没有多余的精力再听别人叨叨什么了。所以这种人呢,你是要避开的。 这个世界上还有第2种人,他们有时间有心情,他们喜欢听别人的八卦,他们也乐于助人。对他们来说,其实听别人的负能量就是一种滋养。 他们也可以获得链接,可以了解别人的故事,可以开拓自己的眼光。所以是非常非常愉悦的。你要做的,就是尽可能地找到第2种人去打交道。 当然。这两种人不绝对,他们之间会存在一种阈值。比如说,有的人他有时候闲、有时候忙,那么其实你可以找到一个人闲的时候、心情好的时候,去尽可能地跟他求助和吐槽。 随着你这种时刻的变多,你的能量会越来越提升,你的生命力也会越来越展开。#抑郁#负面情绪内耗#心理学#丛非从
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宋涛4天前
第99集 一位女学生求助者, 开始出现“我是不是一无是处”“活着有什么意义”的想法。最近情绪低落,超过两周。 明显影响睡眠、食欲、体重。#抑郁 #心理 #情绪管理 #干货分享#拒绝精神内耗 今天在成都金牛区,市区又被很多(陌生人(非常善意,有眼光的人)认出来了。 有人跟我说:“你应该去直播。成都支持你的人真的很多” 也有人笑着说:“你就是那个‘学校傻儿子’,你就该去做直播。等等很多很多人” 听到这些话的时候,我其实挺感慨的。 一年多,从最初火出圈,大家看我的黄色帆布背包认出我,到厚积薄发到现在越来越多成都人认识我、支持我、信任我。 不管是在医院遇到的医务工作者、患者和家长, 还是在学校、在街头遇到的学生、白领、叔叔阿姨, 你们一句“加油”“我们支持你”,感谢成都这种善意又包容的城市。 今天我也回到了医院,和老师们聊了很多。 他们给了我很多肯定,也给了我很多建议。 最后我们达成了一个共识: 当你决定去做一件事情的时候,就全身心去做。 先去做,才会有未来。 什么都不做,就一定不会有未来。 我很清楚,我现在能被这么多成都人认识, 不是因为我有多厉害, 而是因为你们愿意给我一个机会, 我的真实经历得到了大家的认可,愿意把我当成一个可以信任的人。 领导和老师说,现在成都线下认识我的人,已经接近上百万人, 其中有几十万是学生和家长。 我也真心祝愿大家: 在条件允许的情况下, 让自己的孩子去上好的学校、好的大学, 去成为更好的自己, 去追求更好的环境, 让自己在这个社会上更有底气、更有竞争力。可以避免以上的一些简单心理问题 不管你现在遇到多大的难事, 记住一句话: 没有解决不了的事情, 只有你还没开始认真面对的事情。 主动去学习,去提升自己, 你读进脑子里的书, 总有一天会变成保护你、帮助你的武器和技能, 也会让你在面对情绪问题、心理压力的时候, 多一分底气,少一分无助。 大家都不知道我的名字,但凭借我的真实经历,融入成都市之后,大家看到我就能认识我。这个账号由于一些特殊原因,也没有对外宣传,也没有流量,也不可以有流量。 今天宋涛隔空,谢谢成都线下所有认识我、鼓励我、支持我的人。 也谢谢各位领导、老师对我的提携和关心。 愿每一个认识我的人, 都能健康、顺利, 有能力去爱自己,也有勇气去面对生活。
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