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体能训练马月2年前
大腿后侧肌群拉伤后怎么重返运动？#体能训练 #腘绳肌
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毛利柯岚的肌痛点手法2年前
大腿后侧拉Shang 让女朋友这样放松#肌肉拉伤 #大腿后侧 #放松 #运动康复#腘绳肌
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王田全运会冠军5月前
大腿后侧拉伤，跑步时总感觉一跟筋扯着不舒服！ 几个动作可以帮你改善。#跑步治愈一切 #马拉松
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郭哥带你康复1年前
经常跑步大腿后侧肌肉不适？膕绳肌拉伤？快试试这套恢复方法！#体育生#肌肉拉伤 #膕绳肌 #田径 #干货分享
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大理瑜者任飞4年前
腘绳肌的拉伸原理，以及拉伤后的自我修复方法！#瑜伽
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何宇辉2年前
大腿后侧拉伤 试试这个动作#拉伸 #体态调整 #运动康复
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沃兰迪 体考号7月前
一条视频教会你，拉伤后如何快速恢复！ #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #专项训练 #康复训练 #训练
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小冉哥-冉冉运动康复7月前
大腿后侧拉伤别慌！这些康复动作赶紧码住！#库里 #库里拉伤 #拉伤 #腘绳肌拉伤 #运动康复
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运动段教练5月前
肌肉拉伤，要不要按摩 #拉伤 #肌肉拉伤
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赵智 运动医学康复师5月前
前国安队医精讲肌肉拉伤以及恢复周期 #北京国安 #足球 #肌肉拉伤 #肌肉拉伤要多久才能恢复 #足球体能训练
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厦门稳步康复3年前
训练腘绳肌拉伤自我恢复，视频有点长，如果是半腱半膜肌人到对侧，不训练很难恢复#腘绳肌 #运动康复 #福建体育生
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米九康复师7月前
腘绳肌拉伤不知道该怎么办🤷试试这4️⃣个动作 #腘绳肌拉伤 #肌肉拉伤 #腘绳肌拉伤康复训练 #大腿后侧拉伤 #下肢力量训练教程
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啊肆教软开6月前
大腿后侧酸痛（拉伤）｜缓解与恢复训练#舞蹈损伤康复 #大腿后侧痛 #拉伤
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橄榄球胡哥🏈在创业🏠3年前
高老师我又来#运动康复 了…… 为了“救人”，大腿后侧#拉伤 要1-2周才能康复，那我的橄榄球比赛怎么办？ 大腿小腿如果能选一个伤，我宁愿伤？？？ 哈哈哈😆
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郭哥带你康复1年前
训练完大腿后侧肌肉紧张不适？膕绳肌损伤？来看看专业运动员是如何高效恢复的吧！ #肌肉拉伤 #膕绳肌 #运动康复 #技术分享 #筋膜刀
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徐家锋运动康复（郑州）7月前
拉伤后第几天能锻炼?90%的人都做错!#拉伤 #运动 #运动康复 #打球
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APT运动功能提高3年前
打球太猛，腘绳肌拉伤怎么办#腘绳肌拉伤#大腿后侧痛 #运动康复
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零顶体育-十年体考-赣州五基地6年前
大腿后侧肌肉群、腘绳肌群拉伤恢复建议#体育生 #训练 #跑步 #田径
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凡之（运动康复）11月前
广东体考天气变冷了，有拉伤不会处理的，快看过来了#广东体考第一批 #体育生 #康复训练
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志远肌骨运康7月前
腘绳肌反复拉伤？请停止你的拉伸！！#腘绳肌 #腘绳肌拉伤
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运动康复董孟雨连云港7月前
腘绳肌拉伤的处理步骤 #腘绳肌拉伤 #腘绳肌
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网球 woody（想进步版）6月前
“腘绳肌”在运动表现中起到了非常重要的作用。如何精准松解，预防拉伤#网球 #网球训练 #运动康复 #运动表现
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E.T小周6月前
大腿后侧拉S，如何肌贴助攻？？ 教大家800遍啦，应该学会了吧 #成都运动康复 #成都运动康复周老师 #大腿拉伤 #腘绳肌拉伤 #肌贴保护 @ET运动康防中心（成都） @损友体验倌C哥
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广州市健桥体育有限公司7月前
不要再错误踩腿了！#肌肉放松 #暑假集训 #广东体考 #训练后的放松 #运动损伤
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APT运动功能提高3年前
大腿后侧腘绳肌拉伤怎么办#大腿后侧痛 #腘绳肌拉伤 #运动康复
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元素运动与物理健康中心官方号1年前
大腿后侧拉伤，三个快速恢复的方法#运动康复 #运动 #拉伤
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康复小邱4年前
大腿后侧拉伤的小伙伴可以这样贴肌贴#福州小邱理疗 #体育生 #拉伤
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）6月前
撕腿过度会导致股四头肌撕伤，如果撕伤后第一件事就是先静养，消肿、冰敷等，等消肿后，可以进行视频中这个动作逐渐通过离心训练的方法，缓解#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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上海九院康复科 徐丽丽7月前
🔥5秒自测！腘绳肌拉伤警告⚠️在家就能查#康复运动 简介：💥运动后大腿后侧酸胀？可能不是普通酸痛！ 👉🏻1个动作5秒自查腘绳肌拉伤：站立模拟脱鞋姿势，若大腿后侧刺痛=拉伤警告⚠️！ 日常拉伸不到位+运动过度易中招，快测完评论区报平安～🩹早发现早恢复，别让肌肉代偿变严重！#自测 #腘绳肌拉伤 #运动
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跟尚体育-郭征强跑姿技术2年前
大腿后侧拉伤还能不能#跑步 该怎么恢复#马拉松 #体育生
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玉妮爱瑜伽9月前
大腿后侧拉伤❓教你一个动作两天轻松修复‼️ 最近我跟老师们练习前屈、一字马时，用力过猛导致大腿后侧拉伤，肌肉一收紧就很酸胀，做前屈类体式受限，做了臀桥类体式效果并不显著，后面做这个动作，2️⃣天就修复好了，分享我的经验给大家，以后再也不怕拉伤了 注意⚠️：踢腿的时候站立腿可以屈膝，避免二次拉伤 #瑜伽 #居家锻炼#一字马拉伤 #一字马拉伤修复 #大腿后侧拉伤
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至简体育—温州二高田径队2年前
#大腿后侧肌群拉伤 功能性恢复训练#愿所以体育生远离伤病 #康复训练 #运动康复
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跑的最远的康复教练安娜5月前
运动后如何安全有效拉伸？ 运动康复教练教会运动后如何安全有效拉伸 全身拉伸 缓解肌肉疲劳 防止肌肉粘黏 #运动康复 #拉伸#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松
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沅沅麻麻6月前
拉伤了千万别摆烂，这么做快速修复! 拉伤不可怕，重要的是迅速修复和学会不让自己受伤的方法。练瑜伽一定要尊重身体的感受，避免过度拉伸导致受伤。 #一字马 #一字马拉伤 #腘绳肌拉伤#大腿后侧肌肉拉伤 #瑜伽
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梅正辉-诺辉田径4月前
腹股沟有反应，拉伤怎么整？#体育生#短跑 #腹股沟 #田径
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大鼻孔⚽️教练老屈5月前
暑期训练量大，帮助孩子更好的恢复很重要，简单实用，家长们学起来吧！#足球 #足球青训 #足球教育 #家长必读
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小娇Joanna1年前
一字马拉伤主要是由于过度拉伸大腿后侧 我们需要增强大腿后侧和臀部的力量来修复它 这两个动作在我们平时练完一字马以后也可以做 预防拉伤 #瑜伽 #一字马拉伤 #一字马 #见人不如健身 #零基础学瑜伽
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子成 爱跑步的康复师6月前
#大腿后侧痛 #腘绳肌拉伤 #腘绳肌训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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鱼儿爱跑步 （7分配）🏃🏻‍♀️2年前
大腿后侧肌肉拉伤❗#子成运动康复 #热门
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易康复2年前
训练完大腿后侧肌肉不适？腘绳肌损伤？试试这套恢复方法！#肌肉损伤 #远离伤病
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激活软开王嘉9月前
练完功大腿后侧疼怎么办 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #软开
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大橙子Diary7月前
训练的时候大腿后侧总抽筋可以尝试 #健身干货#腘绳肌抽筋 #下肢力量#力量训练
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小夫运动恢复6月前
以腘绳肌拉伤为例，我们该如何采取什么样的措施以及一些错误行为@愈健小分队
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运动康复潘老师2年前
大腿后侧腘绳肌上端拉伤的康复方法和下面是不一样的，希望各位考生体考旗开得胜，马到成功。#2024广西体考 #体育生远离伤病 #广西体考 #上岸上岸上岸
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敬业的康老师5月前
大腿后侧紧，这么拉，拉到明年都没有用 #劲越康复#运动康复#体育生#大腿后侧拉伸#腘绳肌训练
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健康运动小哥3年前
腘绳肌拉伤，三招有用动作帮助康复 #跑步 #运动康复训练
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体能旭教练7月前
你是不是运动后经常出现大腿后侧肌肉紧绷，用这个动作来帮你消除，还能增加脊柱的灵活性#科学运动 #青少年运动 #青少年体能训练 #拉伸 #体能训练
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张翔炜运动康复1年前
大腿后侧如何康复训练？ #运动康复 #功能性训练
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陈一冰7月前
今日份腿伤复健vlog 跟腱和小腿后侧肌肉拉伤后14天，我现在恢复的怎么样了？#爱生活爱运动 #运动员伤病 #康复运动 #唤醒春日元气生活
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运动康复王学海4月前
舞蹈生拉伤又掀胯，试试这五个训练动作‼️ #肌肉拉伤 #掀胯 #竖叉 #软开度 #舞蹈艺考
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大漠精准塑形3年前
运动不当腿后侧腘绳肌拉伤，先拉伸再强化帮你修复#瑜伽老师 #瑜伽 #康复训练 #腘绳肌拉伤#腘绳肌
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何宇辉7月前
大腿后侧紧张 就按我这么来 三天就好了#干货分享 #运动康复 #大腿后侧 #放松
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赵智 运动医学康复师5月前
关注我，后续更新更多【肌肉拉伤】和其他【运动损伤】精讲系列。 #肌肉拉伤 #北京国安 #足球 #大腿拉伤 #小腿拉伤
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罗盼成的运动康复6月前
大腿后侧疼痛一个动作带你缓解 #腘绳肌拉伤 #篮球 #跑步 #肌肉拉伤 #运动康复
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加浓美式（训练版）7月前
无论是经常训练还是在办公室久坐的伙伴，大部分人后侧链都是薄弱环节；一招解决你腘绳肌紧张，并且大腿前后肌力对称的话也能帮你重塑#功能性训练 #腘绳肌紧张#运动康复 #运动康复训练 #大腿后侧痛 （12次/4组）
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HTL 聊训练2年前
大腿后侧拉伤的原因，该怎么办？ 接上期，拉伤率最高的股二头肌与其他肌肉相比，有什么不一样的呢？ #体育生远离伤病 #腘绳肌 #百米短跑 #冬训 #运动表现
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大邑运动康复师 阿陈1年前
#筋膜刀 #运动康复 #大邑县 #体育生 #体能训练 大腿后群肌拉伤 反反复复出现不适 功能性力量不够
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后腘窝和大腿后侧拉伤怎么办？ 前叉老曹干货经验分享#前叉重建 #半月板撕裂 #科学运动 #远离伤病 #运动损伤
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踢足球的康复师⚽️6月前
⚽️腿部肌肉拉伤紧急处理‼️#足球 #踢足球的康复师
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3年前
如何根本上解决大腿后侧肌肉拉伤问题#体育生 #运动损伤 #腿部训练
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乐酷体考 曾教（招生中）5月前
撕腿后拉伤怎么办？ #健美操啦啦操 #运动损伤 #健美操啦啦操体考
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膝关节专家文印宪8月前
运动时受伤怎么办？医生教你72 小时黄金处理法，赶紧点赞收藏！#医学科普 #半月板 #膝关节 #前交叉韧带 #健身
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运动康复胡老师🐫1年前
腘绳肌拉S处理，冰肌喷雾距离20cm,喷5秒，可重复，需间隔60秒，然后冰袋冰敷#肌肉拉伤 #运动康复 #大腿后侧拉伤
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小懿父子的5000天5月前
小懿父子268/5000天 这个训练帮你找回失去的屁股 低负荷安全性高，适合所有人练习，这个动作也可以很好地训练到腰方肌，在很多球类运动的发力中（如射门、扑救、挥拍、挥杆等）非常重要的肌群。小懿当下的整个核心区域都很弱（A娃普遍特点），所以可以看到他用屁股寸步难行，随着训练刺激会慢慢好起来，有类似问题的大小朋友们都练起来，加油💪 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #爸爸带娃 #臀部训练 #居家锻炼
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高硕8月前
运动损伤康复，腿部疼痛第一期。肌纤维受损需要的是休息。#运动损伤康复 #腿部拉伤 #干货分享 #腿疼 #深蹲
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