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60天自我重建:夜猫子早起邪修技巧!(持续更新) 今天就是来说下我的早起邪修开端😄! 凌晨1,2点才入睡已经是我常年的习惯了。为了在新的一年重新找回自我,我制定了一个为期60天的重建生活计划,目标之一就是早起。 目前每天5点起床,今天已是第8天,并成功带动室友一起早起学习 首先,尽量选择假期的di一天来开始这个早起计划,这样可以避免精力不足而带不动高强度工作。 无论前一天晚上几点入睡,都要坚决按照计划在目标时间起床,这一点至关重要!! 起床后先别干别的,直接去洗漱、喝水,再去吃早餐、做事。 早餐要吃自己特别喜欢的食物,可以提前准备好,这样会让你对起床充满期待。做事也是做自己感兴趣或放松的事情,刷手机或追剧也是OK的。 无论是吃“垃圾食品”还是无脑刷短视频,都是为了激励咱们完成主要任务——早起。要分清主次。 中午尽量避免午休,这是为了避免你晚上早睡不习惯而shi眠。 睡眠时间也是重点~如果你计划6点起床,那就10点上床,预计10点半入睡,这样可以确保你有5个睡眠周期(每个周期1.5小时)。 当然如果实在做不到10点上床,11点半上床12点入睡也能保zheng4个睡眠周期。但可不能再晚了!! 其实,睡眠周期的完整性比你起床的时间更为重要。感兴趣的姐妹可以去了解下睡眠周期。 在我尝试早起的di一天,晚上睡不着的时候,我每隔半小时就会把闹钟往后调半小时。总之,尽量在睡眠周期的空隙中醒来,这样能确保di二天的状态更佳。 最初的挑战肯定会有些辛苦,但没有经历痛苦就无法实现改变,这一点很多稍微有阅历的人都会懂。 迈出di一步,你就已经成功了一大半,我为你提前鼓掌! 好了,今天的分xiang就到这里,内容有点长,希望对你有所帮助! 明天(平安夜)我们再见哦❤️❤️ #自我重建 #生活方式 #vlog百亿流量扶持计划 #早起打卡 #女性成长 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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