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武当成师一10月前
戾气太重如何解决呢 学会消除怨气，人生会豁然许多。#国学文化 #修身养性 #道家养生 #武当师一道院
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梦想当个橘长5天前
今日话题丨如何有效减少情绪波动 #情绪 #内核 #语录 #情感 #夜读
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简单（修行记）2周前
如何走出情绪漩涡 #情绪管理 #内耗 #焦虑 #个人成长 #提升能量
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喵喵悦己1月前
做到这4件事，可以大幅度地减少焦虑和抑郁情绪#正能量 #原创视频 #自我觉察 #内容过于真实
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三苗2周前
负面情绪转化的核心： 1️⃣有意识的转移才能化掉 2️⃣不应劫先行动心随境转 3️⃣化掉流通掉需坚定信念 4️⃣情绪过后的总结和反思 5️⃣视角提升减少情绪爆发#阴阳平衡 #正能量 #养生 #国学智慧 #转化思维
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其乐yangyang1周前
焦虑易怒人群？三步聚焦法重获内心平静 上周同事一句无心话，我当场发火，事后自责整夜。亲爱的，这样的感受很正常，不是你的错。试试精力聚焦法，基于80/20法则：聚焦20%关键事，解决80%问题。三步走：列出任务，标出核心两三件如重要报告，投入80%精力；琐事如邮件减少关注。示例：正确做法专注报告忽略群聊，错误做法平均时间反增焦虑。情绪爆发时，立即尝试478呼吸：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，三次循环快速平复。长期建议在崩溃中继续前行，每天听TED演讲如如何应对压力，逐步重建自信。#精力管理 #个人成长 #焦虑缓解 #情绪管理 #心理健康
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司小克10月前
应该控制自己的情绪吗？ 如何缓解自己反应过度时的情绪？ #心理学 #读书 #高敏感人群 #提升自己
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@石头1周前
#自我成长 #心理学 #如何消除内耗 用行为重塑大脑，减少情绪内耗。
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胡说老王.生意实招2周前
成年人的情绪自救 少焦虑多自在 痛苦的根源其实就1个，做到这2个+1个重启法，心态直接开挂#胡说老王#商业思维 #减少内耗 #情绪管理#涨知识
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热爱生活的甜田1周前
情绪失控易怒？掌握天气预报法恢复平静 你有没有过那样的时刻，工作压力或生活琐事让你一点就着，对家人发脾气后，又后悔莫及，感觉能量被掏空？首先，请你知道，情绪爆发不是你的错，这是内心焦虑在发出信号。为了打破循环，分享'情绪天气预报法'，当烦躁袭来，无需硬扛，学着像预报天气一样观察它。具体操作：说出'哦，现在心里在下雷阵雨'，并简单记录什么引发了情绪、感受如何、身体有何反应。这能化抽象为具体，减少恐惧。接着，实践一个即时技巧：进行4-4-6深呼吸，吸气四秒、屏息四秒、呼气六秒，循环五次，快速稳定身心，恢复平静。#心理急救 #个人成长 #心理健康 #情绪管理 #焦虑
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舒舒的闪闪亮✨2月前
为什么我们会因为一些“小事”而做出冲动行为 如何减少我们的冲动行为呢 #冲动行为 #自我关怀#心理疗愈#积极心理学
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胡说老王-栋识4天前
如何减少焦虑#真实生活分享计划 #干货分享 #胡说老王
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姜波1月前
情绪开关，如何掌控情绪开关，减少愤怒情绪
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今解8月前
看见情绪，才能更好的处理情绪… #心理学 #抖音精选 #情绪管理 #自我成长 #认知觉醒
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大遥姐姐5月前
一个人该如何减少内耗？
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杨文萱5天前
原来情绪稳定这么简单！ #情绪稳定小技巧 #治愈坏情绪 #深呼吸解压 #轻音乐放松 #减少内耗
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水心说心理5月前
四步法，走出负面情绪。 1. 觉察 2. 允许 3. 不评判 4. 体会情绪/做事 #焦虑 #抑郁 #强迫 #恐惧#情绪
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胡说老王 真鉴1周前
#热门 #创业 #个人成长 #情绪
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胡说老王的商道录3周前
老王教你如何解决痛苦、抑郁、焦虑、愤怒的方法。#胡说老王 #商业思维 #涨知识 #上热搜 #创作人计划
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暖暖妈妈的情绪小馆1周前
#日常唠嗑 #内容过于真实 “三秒缓冲法.亲测能减少80%的争吵
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胡说老王 简单说商业2周前
如何减少负能量？#干货分享 #内容太过真实 #商业思维#胡说老王
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中国航天东方红——军哥1周前
情绪抵抗难解脱？阅读净化法，14天学会接纳 抵抗情绪只会让它更强大，接纳才是真正的自由。你是否经历过：负面情绪袭来，你拼命抵抗，却越陷越深？别担心，无法接纳情绪很正常，这不是你的错。今天我带来每周阅读净化法，通过阅读心理学书籍，如情绪急救，学习接纳技巧。聚焦情绪章节，每周一本，深入理解。阅读时，记录笔记：这个观点如何帮我减少抵抗？并实践：允许自己感受情绪，不评判。情绪爆发时，立即用478呼吸法：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复三次，瞬间平复身心。长期坚持，融入日常，你会培养出与情绪共处的智慧。如果此刻你在挣扎，请抱抱自己，给予温柔的允许。#心理学书籍 #个人成长 #自我接纳 #心理疗愈 #情绪管理
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陈哥闯天涯5天前
少抱怨减少情绪内耗#真实生活分享官 #情感共鸣 #生活感悟 #正能量
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Rosyn张1月前
在轻度喜悦和轻度沮丧之间徘徊 #情绪管理能力 #女性成长 #能量管理 #情绪能量 #浓烈的东西不长久
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成长的佳辰5天前
⚠️ 别让情绪拖垮你！3个超简单的“稳心技巧”！ 有没有发现：越情绪化，越容易把事搞砸？其实成年人的顶级自律，就是情绪稳定。#情绪自救方法 #情绪稳定 #情绪治愈 #正能量 #学会好好爱自己
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明哥聊职场5天前
职场狠人从不吃情绪亏：他们把情绪当工具而非本能 情绪内耗终结术：职场人必学的三层情绪管理法。#情绪管理 #职场沟通
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淮阳闻声工作 -陈老师6天前
帮助你停止精神内耗的5个好习惯，获得内心安宁。#情绪#精神内耗#心理学#家庭教育#父母成长
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飞鸟.5月前
如何减少情绪带来的影响 #减少抱怨 #向内求
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coffee1周前
别再硬扛了！焦虑、愤怒、悲伤…按摩对应手指就能缓解 ⚡价值百万的的方法⚡,但又不花一分钱 压力山大？情绪低落？这可能是最简单易行的身心调节法！本视频分享一个源于身心学说的实用技巧：通过按摩不同的手指，来针对性地释放和转化特定的负面情绪。按摩拇指对应忧虑，食指对应恐惧，中指对应愤怒，无名指对应悲伤，小拇指则能提升自信。每天花一分钟，给自己一次快速的心理按摩，在评论区留下“情绪”，开始你的情绪释放之旅吧。 #情绪管理 #心理健康 #压力释放 #手指按摩 #正念
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郝鹏医生4周前
为什么天一冷就感觉脾气越来越暴躁，应该如何缓解这种“秋冬综合症”呢？#心内科郝医生 #换季 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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胡说老王不胡言1周前
减少负面情绪，要么提升能力，要么降低欲望。 #涨知识 #认知 #逻辑思维
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周末你好6天前
#上热门话題 情绪内耗多因过度思虑与完美主义。设定决策时限，避免反复纠结。将大目标拆解为可执行的小步骤。练习专注单任务，减少分心干扰。用行动打断反复思虑，如整理或运动。设置固定担忧时间，集中处理杂念。若影响生活，可通过认知行为疗法调整思维。#每天跟我涨知识 #心理学 #父母必看系列
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助人为乐的李姐5天前
现代人焦虑失控？静动急救法3步重归平静 静如深潭，动如溪流，你曾夜晚独处时思绪潮涌压力倍增吗？焦虑是人性常见反应，不是你的错。我分享静动自如急救法，静能沉淀情绪，动能释放压力。当焦虑来袭，先停下手头事深呼吸数次，想象自己如深潭般宁静接纳感受；再让思绪自然流动不抗拒。点一支蜡烛或滴几滴精油，烛光香气触发放松帮你抽离胡思乱想。长期培养物品归位微习惯，减少环境混乱让生活更可控。#心理急救 #个人成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑缓解
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发现孩子的天赋3周前
如果你也会控制不住情绪会吼孩子，那今天一起来学习如何控制情绪[爱心]#育儿知识#感统失调#家庭教育#亲子教育#家长必看
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映总（表达锻炼）1周前
减少思虑，要学会控制情绪#叫我映总 #准点供应链 #学会控制情绪 #不要内耗自己 #努力提高自己
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胡说老王·老王有货1月前
焦虑的人越来越多，活在痛苦当中无法自拔，如何避免内耗，摆脱痛苦，减少焦虑？#焦虑 #停止内耗 #认知觉醒 #提升自己 #胡说老王
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岚岚心理疗愈1周前
如何戒掉对他的情感依赖？#知识分享 #亲密关系 #夫妻情感 #心理 #沈阳
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上海儿科主任张玉苹5月前
ADHD如何减少情绪失控，做到这些就好了！#多动症 #ADHD #A娃 #情绪失控 #父母必看系列
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如果宝宝会说话8月前
暴怒时不理孩子，孩子会更快学会不哭，却会变成回避型人格 #育儿 #育儿经验分享@三毛老师的育儿干货
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南枝～5月前
#情感心理 #心理学 #自恋型人格障碍 #有毒关系 #离婚 如何在有毒关系里解脱
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孙利东10月前
如何调节你的情绪 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #情绪 #运动 #健康科普 @健康中国 @DOU+小助手 @抖音健康 @抖音 @抖音课堂 @抖音创作者大会 @抖音创作工具研发团队 @抖音小助手
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下课吃早饭1周前
如何应对职场烦躁情绪 #AI抖音APP #垂类
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欧阳的广州能量妈妈圈6月前
忍不住发脾气了，第二天皮肤都不好了；每次发火都后悔？这个呼吸法+香气秘诀请收好#情绪管理 #精油生活 #自我关怀 #解压小技巧
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朵妈乐分享8月前
三招减少情绪内耗#亲子沟通 #女性成长 #情绪管理 #自我成长 #自我修行
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胡旭民医生那儿7月前
爱生闷气的饱饱们，胡医生给你们支支招！ #呼吸性碱中毒 #生气 #抖出健康知识宝藏 #急救
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泡芙暴食心理疗愈6月前
#情绪性暴食 #暴食症 #暴食减肥 #暴食催吐 #暴食后如何快速恢复
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樊式育儿多多妈6天前
减少吼叫和追踪的几个方法#亲子#吼叫#家庭 #宝宝#育儿
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初心青少年成长坊1周前
如何通过情绪管理减少叛逆行为
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钟文反内耗9月前
焦虑失眠睡不着 减少内耗睡得香 焦虑如何管理好情绪减少内耗走出来？ #静坐冥想 #焦虑 #失眠 #内耗 #睡眠
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优眠心理陈耀汉1月前
教你实用的技巧学会如何管理它 #东莞优眠医学中心#东莞优眠心理疏导#躁狂舒缓#管理狂躁情绪 #心理健康
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樊登读书情绪馆4周前
怎样走出悲伤 把过去当电视剧看 当故事成为被观看的影像，你会发现，再浓烈的情绪终会播完片尾曲。#走出悲伤 #治愈 #疗愈减压 #人生感悟 #人生价值观
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艾瑞老师4天前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理#停止精神内耗#好书分享#智慧人生#提升自己
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用户2752793646897希望强盛5天前
内心烦躁难安？三步净化法重获平静！ 又在深夜辗转反侧，心里一团乱麻？那种空落落的感觉，像迷失在迷雾中。别担心，这种感觉很正常，不是你的错。今天教大家心灵净化三步骤急救工具：第一步深度阅读，每周一本好书精读半小时，净化心灵提升认知；第二步行动转化，遇到后悔就写下来解决；第三步环境剥离，设定边界减少干扰。即时舒缓试试478呼吸法，吸气4秒屏气7秒呼气8秒，连做三次平复心绪。坚持练习，逐步建立自我主导思维，培养内在稳定感。#心灵成长 #焦虑缓解 #自我提升 #情绪管理 #心理健康
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星空心理课堂8月前
学会情绪稳定的方法，能增强心理韧性，减少冲动行为，改善人际关系，提升决策质量，还有益于身心健康，助力生活和工作。#心理咨询#女性成长#财富关系咨询#情绪管理
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知心栗子4月前
如何减少心理内耗，真的能做到对他人的评价屏蔽而不受影响吗？当你了解了什么是心理投射，他人对你的指责和批评，也可能是他对自我的不接纳。#内容太过真实 #女性力量 #情感 #女生必看
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胡说大老王1月前
人活着就会有痛苦，如何减少痛苦、忧愁，化解不良情绪，让自己达到无敌的状态。老王教你一个解万愁的办法。#人生哲理 #正能量 #认知思维 #感知幸福 #胡说老王
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晓芬｜爱笑的心理咨询师2月前
跟高敏感娃相处，秘诀就一条：凡事提前说！提前预告，能给孩子一个心理缓冲。告别突然袭击，减少情绪风暴。让他们有安全感，相处自然更轻松！#创作灵感 #育儿 #高敏感是种天赋
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芮曦说7月前
高敏感人群如何减少内耗？3步给共情装上“阀门”，告别情绪过载 #情感心理 #心理学 #自我成长 #高敏感人群
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肝郁小知识1周前
肝气郁结第一名#肝气郁结#焦虑#失眠#阴虚火旺#抑郁
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小帅玄学1月前
焦虑的根是 “怕”？三招停止内耗 #焦虑自救 #活在当下 #减少内耗 #知行合一
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冥想导师高迪6天前
只需2步，冥想就能真正改变你的生活。 #冥想 #正念 #负面情绪 #情绪管理 #自我提升
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清禾养生日记3周前
现代人焦虑失控？3招重拾热情定力！ 焦虑失控毁热情？定力全无怎么办！三招干货，立即见效。勤奋工作不保证致富，财富积累需智慧。关键是管理内心。当烦躁来袭，如实观察感受，不起好恶心，不贪爱嗔恨。实践：每日静坐5分钟，专注呼吸，接纳一切情绪。社交中，该装傻时别较真，避免冲突。这样减少压力，焦虑自然消散。长期坚持，定力增强。赶紧收藏，分享给朋友！#生活技巧 #心理干货 #情绪管理 #心理健康 #焦虑缓解
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