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🌱苏苏的能量王国2月前
请停止对过去的自己进行“内在批判 #心理学 #内耗 #疗愈 #自我提升 #真实生活分享计划
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Soul painter1周前
学会和自己和解，接纳自己 #治愈 #心理健康
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舒悦一本书2天前
《与自己和解》 在这个人人都追求“优秀”“完美”的时代，我们很容易陷入自我苛责的内耗里。很多时候，我们的内耗，都源于“活在过去”或“担忧未来”，却忽略了“此刻的自己”。可真正的成长，从来不是变得无懈可击，而是学会与不完美的自己和解。#与自己和解 #好书分享 #情感语录 #人生感悟
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明同学做主角4天前
你从来都不是不够好，只是太会否定自己。学会接纳自己的不完美，才能真正发光发热！ #自卑逆袭 #自我认同 #情绪急救 #自我成长
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泽珊2月前
一个快速恢复心理能量的方法｜送给总是批判自己的你 #dou上热门 @DOU+小助手 #心理能量 #停止内耗 #情绪管理 #个人成长
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心理师老马1月前
#心理学#心理咨询#欺负自己#自我苛责#涨知识
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千盛2天前
你是不是明明很努力，却总觉得疲惫、进步慢？可能不是能力问题，而是你陷入了“自我攻击”的内耗。 这期视频告诉你如何识别并走出这个最隐蔽的成长陷阱。只需三步，停止内耗，把消耗的能量收回来，用于真正的成长。 改变，从今天“放过自己”的一件小事开始。你在评论区写下的那句话，就是改变的信号#真实生活分享计划 #个人成长#停止内耗 #自我成长 #专注力
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里昂🌈1周前
停止内耗，减少自我苛责，远离低能量社交，要学会及时给自己正反馈#内耗 #内容过于真实#做最好的自己
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诗意生活w3周前
总苛责自己？三步接纳不完美 你是否常常觉得自己不够好，总在追求完美却越努力越焦虑？这种自我苛责不仅让你疲惫不堪，还会破坏你的人际关系。强求完善只会让彼此渐行渐远，让你陷入更深的迷茫。改进行为的第一步，就是停止不良的自我批评。接纳自己的不完美不是放弃进步，而是给自己成长的空间。当你放下苛责轻装上阵，才能看清真正想要的方向，找到关键业务。从今天开始，试着对自己说：这样也很好。#人际关系 #情绪管理 #职场减压 #心理健康 #自我成长
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倪子君幸福心理学3周前
停止自我苛责，学会自我关照❗#苛责 #成长 #人生感悟 #心理学 #女性智慧修炼
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悠悠精选良品铺2周前
爱自己，从停止苛责自己开始 #每日推荐 #创作者扶持计划 #治愈文案馆 #情感共鸣正能量 #情感共鸣
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三分钟书铺6天前
如何停止精神内耗？总是感到焦虑怎么办？《我对自己有办法》由专业心理学平台“壹心理”出品，针对“自我怀疑”、“焦虑内耗”等日常困境，提供了50个即查即用的心理行动指南。#精神内耗 #情绪管理 #心理学 #自我成长
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我最烦的就是你这种人3天前
高敏感内耗要怎样练习 #高敏感人群 #内耗型人格 #谭立人 #播客推荐 #播客分享
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枣枣枣枣呀6月前
停止审判自我！2招破除权威恐惧#心理学 #权威 #恐惧 #自卑 #职场
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愈心4天前
总是苛责自己怎么办？ #接纳不完美 #心理学
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小一翻世界1周前
看完这个，教你和内耗和解！ #停止内耗 #精神状态#人生感悟 #停止内耗
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成长心理6天前
别再自我内耗！2步重建你的判断系统 #心理学 #内耗#认知 #提升自己 #成长
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辉语雅集6天前
总对自己苛责不已？这本心灵疗愈之书，教你与不完美的自己和解！#好书推荐 #书单热门作品100w爆款文案 #自我成长 #心灵疗愈#接纳自己的不完美 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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一书一灯塔3周前
总在内耗和自我指责？这本书教你罢免内心的"暴君"。 #蛤蟆先生去看心理医生 #心理学 #自我成长 #停止内耗 #深度阅读
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静松有力量2周前
破解“自我苛责”的恶性循环 总觉得自己不够好？这可能不是你努力，而是你对自己太狠了 | 心理咨询师拆书 #我不想上班 #自我关怀从爱自己开始 #自我苛责 #静观
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人间清醒1682周前
完美主义者内耗？3步接纳法停止自我攻击 又在深夜因不够完美苛责自己？我懂这种疲惫。首先，这感受很正常，不是你的错。完美主义内耗常因高要求与低接纳。试试认知接纳法：将目标拆解为舒适区学习区，比如任务完成八成就算成功，记录进步减少自责。同时用478呼吸法，吸气4秒屏气7秒呼气8秒，让情绪被温柔包裹。长期练习与不完美共处，你会找回成长动力。#停止内耗 #认知心理学 #完美主义 #自我成长 #情绪管理
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坤坤•东方之力1月前
自我攻击是你对自己最大的惩罚，想要成功想要启起势，第一步就是要打消自我攻击。#成长思维 #认知觉醒 #唠嗑
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李中莹心理导师1周前
停止对自己的诅咒 我可以怎么样，我能做到什么，我决定，多和自己这样对话#停止内耗 #资格感 #相信自己 #心理学
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青灯读书1周前
今天分享的是《放自己一马》，丛非从著，这是一本心理自助书，主张停止自我苛责与内耗。书中教你如何摆脱玻璃心、讨好型人格等困扰，先关注自己的感受，坦然爱自己，建立稳定内核，从而在人际关系中更轻松自在。 #读书 #书籍分享 #情绪管理 #人际关系 #放自己一马
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白语谦言2天前
停止自我攻击停止自我苛责 不完美才是圆满#爱自己#接纳自己#自我成长
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节奏持有者·老陈5月前
你能停止自我批判吗？ 能不能，对自己好一点？ 甚至，开始试着，爱自己一点？#情感共鸣 #女性成长 #表达力提升
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曼姐的清醒碎碎念2周前
一个练习，停止用别人的错惩罚自己，你的存在，永远值得你自己的尊重。#干货 #自我接纳与成长 #认知 #治愈 #自我学习
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醒2天前
当你内在无力感升起时，是你把能量都用在内耗自己了，觉察自己对自我高度的要求、评判、指责和否定，你正是用这些方式拿掉了自己内在的力量，看见自己，选择回到当下，是对自己的解绑#人生哲学 #心理学效应 #上热门 #内耗 #接纳自己的不完美
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爱思考的小贵子1周前
无法接纳缺陷？3步觉知心法速解焦虑，拥抱真实 你是不是也曾经因为无法接纳自己的缺陷而痛苦不堪？我曾经深陷完美幻想的泥潭，每天苛责自己不够好，整夜难眠。别担心，这样的感受很正常，我们常被社会标准裹挟，幻想理想自我，但这不是你的错。核心工具是觉知心法，学会不当真，扎根觉知中，允许一切流过当下。具体操作是，当缺陷浮现，比如外貌焦虑时，静坐闭眼，如实观察身体感受——心跳加速、肌肉紧绷——不起好恶之心，纯然观照其变化。即时安抚试试呼吸锚定法，深吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，重复三次，快速平复情绪。记住，你值得被温柔以待。#正念练习 #接纳自我 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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心乐坊2周前
为什么你总在苛责自己？三步学会原谅犯错后的自己 #自我原谅 #心理疗愈 #停止内耗 #正能量成长#苛责
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斓晶智慧传承2天前
停止批判自己，接纳不完美，允许自己放松过人生，对童年或以往的苛责请即刻说停！爱自己就是人生的全部意义#爱自己#接纳不完美#停止批判#轻松生活
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瓦吉姆1周前
内耗拜拜！3个心态轻松解脱 1. 把“我该怎么办”换成“先抱抱自己” 2. 从“如果当初”回到当下的微风里 3. 放下完美，爱上成长的自己 别跟自己较劲，内耗自然消散～ #停止内耗 #自我关怀 #活在当下 #成长型思维 #拒绝精神内耗#ai浪潮创作计划
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三棱镜心理学3周前
如何停止自我攻击？ #心理学 #每天学习一点点 #科普 #自我攻击
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晓晶朗读疗愈6月前
摆脱焦虑内耗，轻松实现自我重建的秘诀！ ⚠️千万别再被他人吸走能量了！90%的人不知道心理能量正在被偷走⏳ 三招停止内耗逆天改命🔥1秒学👉夸自己小事✅信自己直觉✅撕碎标准✅ 收回能量后人生直接开挂🚀 #拒绝焦虑与自己和解 #停止内耗才能自救 #走出低能量 #爱自己 #内在成长
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悦妈悦读悦成长3月前
当否定内化成你的声音，如何停止自我打压的恶性循环……#童年创伤 #心理滋养 #健康关系 #自我成长
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花青心理2周前
中年女性的自我成长之3个方法停止自我内耗：停止自我苛责；接纳阴影与未被表达的自我：重新审视与"母亲情结"的关系。#中年少女#女性成长#心理健康 #自我成长#停止内耗
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珈萱的宝藏库2周前
自律失败焦虑？3步默念法重获平静 计划列满却总失败，每天被自责的痛苦吞噬？我懂那种煎熬。自律挣扎很正常，深层焦虑源于过度自我苛责，这不是你的错。试试自我肯定默念法：每天早晨对镜默念我不会焦虑自己缺失的三遍，轻松接纳不足。当担忧浮现，默念后立即行动，别内耗。焦虑突袭时，用478呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复三次，快速平静心绪。长期坚持，你会重建内在力量。#情绪管理 #心理健康 #自我成长 #心理工具 #焦虑自救 .
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未眠慢读馆1周前
#热门 你是不是也总在原谅别人，苛责自己？ 自我批评从来不是铠甲，而是扎向自己的刺。书里没讲大道理，只教你一件事：像对待最好的朋友那样对自己 —— 搞砸了就说‘你已经尽力了’，难过了就允许自己哭，不用逼自己‘马上好’。#救赎 #自我关怀的力量 #纪录美好生活 #摄影
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倪子君清华博士2天前
停止和自己较劲，你就能获得真正的平静。#积极心理学 #与人相处 #自洽 #自我价值感
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箱想开了4周前
自我霸凌，是一种看不见的慢性自我伤害，我们要自己学会对伤害说不喊停#学点心理学 #焦虑 #调节情绪和心态的方法 #停止精神内耗 #摆脱焦虑
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佑武欣3天前
停止自我攻击：你心里住着的批评家，该走了#心理学 #原生家庭 #自我成长 #认知觉醒 #做自己的心理医生
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冰果哥哥2天前
#拒绝内耗 #学会拒绝 #情绪自由 #摆脱讨好型人格 #自我成长 停止内耗，从学会拒绝开始！以前的我，就是个“老好人”，别人让做什么就做什么，自己的事永远排在最后，内耗到失眠、焦虑，甚至自我否定。后来我才明白：人生就这么短，何必为了别人委屈自己？5分钟，跟你唠唠我是怎么一步步学会拒绝，把生活过成自己想要的样子，那些消耗你的人和事，真的没必要迁就！
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亭亭心灵咖啡馆3月前
当你感到焦虑、迷茫、自我苛责时可以读一读首诗#我允许#疗愈 #自我成长 #情感共鸣
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觉醒认知-三米粒3周前
是否常常陷入自我怀疑与苛责？这并非动力，而是消耗。只需三步，停止内耗，把力量还给成长本身。#自我否定怎么办 #停止自我批判 #精神内耗 #内心强大 #爱自己
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黄金屋1周前
你是不是也总揪着过去的错不放？ 一件事没做好就反复苛责自己， 别人的一句话就能纠结好久。 其实啊，和自己和解，才是人生的必修课。 放过那个不够完美的自己， 日子才能过得轻松一点。#读书博主 #每日精读一本书 #文字的力量#与自己和解#停止内耗
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王德良I心理哲学1月前
玻璃心自救指南：所有关系不好，都源于你与自己的关系 #内耗 #自我成长 #心理韧性 #自卑 #敏感心理
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终于想通了2天前
高敏感不是你的错，但内耗是（一个念头自救） 简介：高敏感人格自救指南。每次社交后反复琢磨自己说错话？一个简单粗暴的心理口诀，帮你立刻停止内耗，放过自己。试试看，真的有用。#情绪管理#社交恐惧 #精神内耗 #高敏感人格 #心理暗示 #创业 #自我和解 #停止内耗 #人际交往 #成长 干货分享#避坑指南 #励志 @DOU+小助手
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AI之眼看世界2天前
你是不是总内耗自我否定？身体小毛病不断？日子过得拧巴又压抑？🔥 这本书，直接帮你把烂掉的生活彻底重建！ 【核心卖点｜重音标注｜画面：书页特写+金句字幕弹出】 这是露易丝·海封神心理自助书，全球卖超2000万册！✅ 核心就一个颠覆认知的真相：你的思想，决定你的生命状态！童年的负面执念、对自己的苛责、放不下的怨恨，全是困住你的根源，这本书手把手教你破局。 ✅ 不用花钱疗愈，自我肯定练习就能改写潜意识，一句“我值得被爱”就能驱散自卑内耗；✅ 学会宽恕自己和他人，放下执念才能让能量流动，告别失眠焦虑；✅ 接纳不完美的自己，活在当下，不懊悔过去不焦虑未来，日子自然顺起来。 【共鸣戳心｜重音标注｜画面：普通人日常治愈画面】 多少人困在“我不够好”的执念里，委屈自己讨好别人？多少人揪着过去的遗憾不放，让日子越来越糟？这本书告诉你：你本就值得所有美好，所有困境，都是思想给的枷锁，解开它，人生就能重启！ 【结尾强引导｜重音标注｜画面：书籍封面特写+手指点击】 读完这本书，你会发现，治愈自己从来不难，改变信念就赢了！💪 赶紧去读
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播客拾光3周前
别再苛责自己啦！这其实是种自我膨胀的“自大”行为，没啥意义。咱得认清自己的局限，学会放过自己，这才是真·谦逊，也是在这个多变时代里不被打击击垮的妙招~#自我苛责 #放过自己 #自我否定 #播客 #纵横四海
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Zoey在澳洲6天前
不再苛责自己，焦虑自愈，一切变好#澳洲生活 #和自己和解吧 #不要苛责自己 #女性成长 #焦虑自愈
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橘子面包🍞2天前
别人的话不是指令，把你人生的决策权交给自己！！#拒绝焦虑 #停止内耗 #自我提升 #女性成长 #女性力量
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Jan4天前
#受害者心态 戒掉受害者心态，停止“怪别人+怀疑自己”的双重内耗，才能真正掌控自己的情绪和人生。#内耗型人格#情绪自救 #陶白白 #停止自我怀疑
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J先生3周前
正视自身优缺点，不苛责、不排斥，以善意对待自我的心理状态 #心理学知识 #自我接纳 #保持好心态
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佳越聊心理（早4.:30）6天前
心态干货🔥！停止自我否定的核心：对事不对人#婚姻 #心理 #个人成长 #女性智慧 #人生感悟
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阿康的奋斗记1周前
命令你，立刻停止对自己的精神PUA！#停止内耗 #自我PUA #02年 #破局 #励志
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醒醒啊醒醒2天前
停止内耗的好方法！ 不知道多少互联网姐妹和我一样，从小被家人教育成一个善解人意，要体贴别人的人。在遇到问题的时候要反思一下自己是不是哪里做的不好。但长大了以后，发现过于的善解人意其实会很大程度上承担不属于自己的问题，变得内耗，成为让别人伤害自己的一大特质。 所以拒绝内耗的第一步，就是要建立框架，不要太善良啦！！ #女性成长 #自我疗愈 #思维 #成长#npd
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咔咔咪_Kkmiyy1周前
内耗心情不好怎么办？ 常年陷在内耗里的姐妹，我懂你的煎熬，放过自己！别总是找自己的问题，也多找找别人的问题！#停止内耗 #内耗自愈 #自我和解 #成长思维 #接纳不完美的自己
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陈现芳1周前
深陷完美主义？一个方法助你停止内耗 精心准备晚餐却被伴侣冷淡回应？那一刻，你心里翻江倒海：是不是我不够好？这种不被爱的刺痛，让你整夜难眠，不断苛责自己。亲爱的，这很正常，完美主义内耗不是缺陷，而是你敏感心灵的证明。今天分享积极假设转换法：当恐惧来袭时，立刻将负面念头转为积极假设。例如，负面他们不爱我因为我一无是处，积极我值得被爱这只是一次小误会。现在，深呼吸三次，默念允许一切发生，瞬间舒缓紧绷神经。长期看，停止自我拉扯，接受不完美。控制嘴巴少说自我贬低的话，用行动表达价值，以进步替代焦虑，说话慢给反思空间。请温柔拥抱自己，你从不孤单。#心理工具 #完美主义 #情绪管理 #自我成长 #心理健康
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阳子心理学4天前
#抖音热点记忆2025 #女性成长 #女性成长必修课 #女性心理学#情感心理学 女性成长:停止自我攻击，关掉批评声音
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以安然2天前
致所有苛责自己的女性：请停止谩骂，那个也曾孤立无援的自己。"#你已经很棒了#我会一直顺#生而悦己而非困于他人#情感#去迎接你更好的明天
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📖五月解心书☀1月前
高敏感的人容易内耗，自卑，喜欢讨好别人获得认可，就会陷入自我攻击中，高敏感伴随着低自尊，来获得安全感。三个方法让我们摆脱精神内耗 #创作灵感 #读书 #正能量 #上热搜 #高敏感人群
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马叔1周前
如何停止自我可怜的消耗#个人成长 #自我提升 #干货分享 #内耗 #知识分享
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星河正能量2周前
#dou上热门话题 #正能量 停止苛责自己❤️🙏🏻觉醒开悟🙏🏻❤️情感共鸣与君共勉
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