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舞艺创联2年前
踢腿的二次发力#舞蹈 #舞蹈基本功
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曾大福3月前
二次腿的精髓 二次腿核心要点是踢完腿保持前伸不动漂一会~#自由泳 #自由泳二次腿 #游泳 @关耳siri
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北京京轩肖教练1年前
技术训练 二次发力横踢 #跆拳道 #京轩跆拳道 #日常训练
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红烨舞蹈学校4年前
#踢腿#日常练功 二次爆发，可能用在延伸上了
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宁宁老师吖🌙7月前
侧卧大踢腿二次发力练习，利用二次发力练习孩子踢腿的爆发力#从教室到舞台 #爱舞蹈的小仙女 #沭阳舞蹈
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zqq清2年前
【基本功】怎样让踢腿不弯膝盖并能有二次发力 #舞蹈基本功 #日常练功 #踢腿 #凤舞
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神韵艺校8月前
踢腿总是没有爆发力，后背立不直，两个动作帮你助，你解决这个问题#基本功 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #寿光#舞蹈
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艾琳2月前
自由泳二次腿的四两拨千斤 自由泳二次腿发力的精髓，不在于主动用力踢腿，而在于用转髋的动量，自然带动腿部下压。你的腿是完全放松的，它只是身体转动的‘小尾巴’。把转髋的劲儿，通过腿和脚踝‘甩’‘弹’出去。 记住这个感觉：想着转髋，忘掉踢腿。 二次腿不是‘踢’，是‘转’。让你的腿成为转髋的一个自然结果，而不是一个主动发力的动作。 二次腿不是让你偷懒，而是让你精准发力，并用腿的‘点刹’，来平衡身体的‘旋转’。 #自由泳二次腿 #自由泳二次腿教学 #游泳技巧分享#创作灵感 #真实生活分享计划
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爱游泳的老白6月前
老白学全浸-二次腿水下对比 “你的踢腿动作并非附加动作——它是你的核心力量与划水动作之间的连接。” 在我的二次腿中，踢腿并非为了推进，而是为了协调。 两拍一次的踢腿动作看似不起眼,但实际上它是连接你的髋部、身体旋转和划水动作的关键。 如果踢腿动作不协调，划水节奏就会乱套。 如果核心力量不足，双腿就会下沉——现在你是在拖水前行，而不是在水中破浪前行。 那个轻柔的踢腿？ 它能让你的臀部保持高位，支撑每一次旋转，并将你的身体线条锁定在一条稳定、高效的轨迹上。#老白 #全浸 #自由泳 #二次腿
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李捷爱游泳分享健康1月前
大部分人教二次腿是错的都是压大腿铁板腰。髋驱大鞭子腿是非常难的。保持超直流线型腰腹臀髋部发力阻力最小，鞭腿动力足推进力大，而且马上回弹。这要求躯干的波浪会发力鞭腿会发力确实是很难。即便是退役运动员，因为也没有练过二次鞭腿，所以也不见得能做到很准确，更别说普通的爱好者了
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北京京轩肖教练8月前
实战高手必会的4种 二次发力进攻 #跆拳道 #跆拳道教学
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丁丁舞蹈 浑南校区2月前
今天你学到了？#舞蹈教学视频 #舞蹈教学分解 #踢前腿练习 #基本功课堂
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顶尖舞艺·艺考培训基地3年前
#舞蹈生 怎样去踢腿？二次发力至关重要。#舞蹈艺考 #舞蹈踢腿
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凤舞直播课1年前
后踢腿掀胯？ 可以试试分解步骤教学，帮助孩子逐步找到背和腿对夹的感觉，完成二次发力。#凤舞马老师 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #后踢腿 #舞蹈老师
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周口一铮竞技 跆拳道3年前
侧踢控腿二次发力 #跆拳道 #日常训练
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游泳新视角3月前
自由泳两次腿 如何游的轻松又专业？#游泳 #自由泳 #自由泳两次腿 #内容启发搜索
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耀征1年前
牛仔舞两种踢腿发力方式#狼叔 #体育舞蹈 #国标舞 #最有范儿的拉丁舞 #喜欢跳舞的一起来
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wzfcat4月前
蝶泳第二次踢腿的“扳机”时机，你真的踩对点了吗？ 精准拆解了蝶泳的节奏核心，旨在纠正一个普遍存在的错误：第二次出水踢腿的时机过早。许多游泳者习惯于先踢腿再划手抬头，导致动作效率低下且极度费力，而正确的顺序恰恰相反。 蝶泳轻松省力的关键，在于将第二次踢腿的时机延后，使其成为整个动作链中“扣下扳机”的爆发点。正确的节奏口诀是「一、起身，二、踢腿」。这里的「一」，指的是利用上半身，特别是用胸口下压的力量，让身体自然浮起。划水的目的并非用手臂蛮力向后推水，而是要“轻轻地”抓水，将手肘保持在高位，以此为支点，将上半身“弹”出水面。这种思维的转变至关重要：你的目标不是“奋力向前冲”，而是“让身体向上弹”。 当上半身成功抬起，手臂划水即将完成推水动作的瞬间，就是口诀「二」的时刻。此时，第二次踢腿要像扣动扳机一样，「砰」地一声瞬间发力。这个爆发性的踢腿会立刻带动核心向前顶出，驱动下半身完成一次强有力的鞭状运动。正是这次精准同步的“鞭打”，将你的上半身像子弹一样弹射出水面，并顺势带动伸直的手臂轻松完成移臂。 总而言之，蝶泳的精髓在于**“身体先动，踢腿在后”**。放弃猛拉蛮踢的错误习惯，专注于用上半身的韵律带动身体起伏，并将第二次踢腿作为配合手臂推水末端发力的“终极一击”。一旦掌握了这个如同“扣下扳机”般的爆发节奏，你的蝶泳将变得充满力量、节奏分明且远比想象中轻松。 #蝶泳 #游泳技巧 #蝶泳节奏 #游泳教学 #蝶泳踢腿 #核心力量 #爆发力 #学游泳 #游泳 #运动健身
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夏天爱游泳1年前
二次踢腿的技术是永动式自由泳里的必备技能@今日头条 @抖音 #成年人学自由泳 #自由泳的二拍打腿
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wzfcat6月前
别再瞎用力了！蝶泳的灵魂就在这2次踢腿，时机对了就起飞！ 蝶泳，关键在于时机。 当踢腿与划臂的时机完美同步，就能爆发出强大推力，体验丝滑般的前进感。 想抓住蝶泳的节奏，你只需要记住这个！ 第一次踢腿，在双手前伸入水时。 第二次踢腿，在抓水并向后推水时。 大多数人觉得蝶泳难，就是因为踢腿和划臂的动作不协调。 动作脱节，再怎么用力也游不快，所以培养节奏感至关重要。 直接用双臂游难度很大，建议先从单臂蝶泳开始，充分练习后再挑战标准蝶泳！ 说到底，游泳就得一起游！ #蝶泳 #游泳教学 #蝶泳技巧 #蝶泳节奏 #学游泳 #游泳 #单臂蝶泳 #游泳新手 #运动 #健身
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游泳老默2月前
自由泳两次腿如何高效有劲？ 掌握三个重点，如果还做不到，可以试一下这个陆地训练小技巧。#游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳两次腿
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白蔚1周前
有二次爆发的踢腿就是高且有力
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老许爱运动9月前
自由泳二次打腿练习 #游泳教学 #创作灵感自由泳二次打腿练习步骤，1打腿转髋2打腿转髋送肩前伸2打腿转髋送肩前伸划手推水，要点：入右手打左腿划左手，入左手打右腿划右手，重点：手入水同时打腿跟着在划手。#自由泳 #自由泳技巧 #自由泳二次打腿
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小王子的游泳日记2周前
50m自由泳一镜到底｜髋驱才是二次腿的邪修 自由泳二次腿发力的关键，并非在于两次用力踢腿‼️ ➡️而是靠转髋的动力，带动身体前移‼️ 1.二次腿并非主动踢出来的，只是用来平衡身体的小幅摆动，更像是一种自然结果，通过转髋的动力，顺势把腿和脚踝甩出去（即鞭状打腿的发力模式） 2.动态核心的稳定，是保证自由泳二次腿干净利落的关键。躯干全程收紧，想着转髋，而不是踢腿，才能做到“啪”的干脆打腿 3.游好二次腿，不能只练二次腿，而是要提高自己控制“髋屈”的能力➡️建议多练侧身打腿，基础打牢，才能游刃有余地游二次腿，做泳池里的真大佬 #游泳 #二次腿 #自由泳 #自由泳教学 #二次腿自由泳
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AK红舞鞋🩰霜霜老师8月前
地面踢后腿二次发力与控制训练、可以训练后腿柔韧性。#舞蹈日常 #舞蹈生的日常
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教游泳的小赵🐬5月前
自由泳二次腿，怎么练，什么时候练 回复 @🦄 * 大大大明子 *🦄的评论 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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北京京轩肖教练1年前
技术训练 二次发力横踢 #跆拳道 #京轩跆拳道 #日常训练
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凤舞马老师2年前
《地面后踢腿》组合，主干动作：地面后踢腿，目的：解决后踢的二次发力。 知识小干货：“地面踢后腿”有软度，但踢腿高度上不来的，要练习“二次发力”；腿的高度上了，上背部却无法挺直，缩脖子的，可以练习“屈/直臂撑背”，解决上背部的发力，才能和腿产生对抗，保持后背直立。 #中国舞 #软开度训练 #舞蹈基本功 #凤舞课堂 #凤舞马老师
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边哥聊踢拳4年前
扫踢是否存在二次发力#泰拳
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拳鑫猎豹营-罗教练3月前
如何用前腿横踢 头腹结合二次发力#跆拳道 #竞技体育 #跆拳道竞技
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凤舞基本功2年前
踢后腿如何踢的又高又直，记得要掌握正确的发力方式，学会二次发力哦#舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #踢腿
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冠军之路体育文化8月前
找一找二次发力感觉 #金荣稹竞技队#金荣稹训练营#跆拳道竞技#冠军之路
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李捷爱游泳分享健康1年前
正确的髋部稳定的髋驱发力二次腿鞭腿，自由泳二次腿，#二次腿# #自由泳二次腿# 的进阶练习方法。高效的正确的自由泳二次腿比不正确的多次打腿阻力更小动力更大。可以借助各种浮板，八字板，呼吸管，脚蹼等辅助练习。 多练习侧打腿提高身体的，在水中平衡能力，以及培养水感，还有超直流线型和核心稳定的练习。自由泳的二次腿内部韵律和蝶泳的节奏完全相同，都是在推水的同时髋驱发力鞭腿。自由泳二次腿推水的时候是同侧手推，同时打同侧腿。要做到高手报水推水背阔肌发力二次腿不打腿的那一条腿，也就是手前伸的同侧腿一定保持又高又平又直的位置。千万不要扭到另一侧。身体，不要扭来扭去。髋部一定要稳定。髋部的转动角度是肩部转动角度的一半。稳髋很重要。
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北京京轩肖教练2月前
技术训练 如何踢好高位二次发力横踢 #跆拳道#实战#教学
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不会教拳的阿东8月前
#跆拳道 #实战中常见的几种二次发力#
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李捷爱游泳分享健康5月前
真正的髋驱发力的大鞭子腿幅度小力度大，像鞭子一样发力，详细的教程你们练起来吧，等你会支配身体，说打哪条腿就打哪条腿，不打那条腿那条腿纹丝不动，而且打的速度很快就可以练习二次腿了，二次腿是自由泳里面最难的技术。左手入水打右腿，左手推水打左腿，左手前伸左腿同侧腿展髋上抬保持在高平直流线型的位置。不能够伸左手打左腿，翻车，那样就是顺拐了。
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京轩跆拳道的肖教练4年前
小姑娘第一次挑战二次发力横踢，没想到成功了，这样帅气的横踢你心动了吗，快关注 #跆拳道竞技 @DOU+小助手
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冠军之路体育文化8月前
推踢的二次多样变化 #金荣稹竞技队#金荣稹训练营#跆拳道竞技#冠军之路
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游泳老默1周前
蝶泳的两次腿 你的蝶泳游不起来，是不是不会波浪，学会蝶泳的两次腿，轻松驾驭波浪！#游泳 #蝶泳
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游泳老默3周前
蝶泳的两次腿，那一次属于重踢呢？ 你学会了吗？#游泳 #蝶泳 #蝶泳技术
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艾琳2月前
自由泳二次腿开悟秘籍大公开！ 让我们从手入水开始，分析整个发力动作。划手转肩的动能，经由核心中枢，像波浪一样传达至髋部，用转髋，将能量放大，通过大腿肌群的承接蓄力，最后由柔韧的脚踝‘啪’的一甩，将能量从脚背，精准的爆发成，平衡力和推进力。脚踝这一甩就是身体这条鞭子，最末梢的‘鞭梢效应’，它是发力链条里，重要却容易被忽视的最后一环。原来这条完整的鞭状动力链，是从划手转肩开始的，这个力如果不被利用就太浪费了。 敲黑板：忘记你的腿！去感受力量，从手心传至脚尖。只有腿的“放松”，才能被动的把能量‘抽’出去，而不是主动的‘抬’和‘踢’。它只是身体转动带来的结果。请记住：游泳不仅是学动作，更应该先去理解产生它的原理。如何用最少的能耗，办最大的事。当你能领悟并实践出来，就一定是高手的样子！ #自由泳二次腿 #自由泳 #自由泳干货教学 #创作灵感 #真实生活分享计划
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艾琳2月前
50秒拿捏自由泳二次腿“命门”！ 想解锁流畅的二次腿，第一步不是发力，而是找到节奏。卡节奏的关键，是先定一个不变的“参照物”，即入水的那只手。核心口诀：“入水手，打对侧腿”。 你的注意力只要锁定在“手入水”这个动作上，对侧的腿自然跟上。一个清晰、不乱的节奏自然就形成了。 节奏是协调的前提，协调是发力的基础。 先把这个节奏刻进肌肉，下一期，讲二次腿三部曲之“协调篇”，破解 “省力密码”。关注我，别错过！ #自由泳二次腿 #自由泳 #自由泳打腿 #真实生活分享计划 #创作灵感
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曹征鸿芭蕾笔记1年前
经过擦地后的踢腿，没有爆发力怎么办？ #芭蕾 #基本功 #日常练功 #曹征鸿 #曹征鸿芭蕾笔记
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学游泳的玛丽！2周前
冠军喊你练！自由泳二次腿这么发力才对！#游泳 #唐山儿童学游泳 #冠军教学游泳#唐山恒温泳池
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晨雨舞蹈学校9月前
地面踢后腿二次发力与控制训练组合 1，可以训练后腿的柔韧性 2，增强后腿的爆发力和腰腹肌肉的控制能力 3，训练腿部肌肉的综合能力，包括控制力、速度、延伸感以及髋关节的灵活性#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #中国舞基础练习动作 #舞蹈课堂随拍 #基本功练习每日一练
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💓小腰精⁵⁸⁸💓赢凯校服1周前
#压腿练习 第一期舞蹈接近尾声了，很庆幸每次都能作为小老师拍摄作业舞蹈视频，加油我的女孩！#舞蹈生 #舞蹈生的日常 #小老师上线
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鲨鱼教游泳2月前
#二次腿教学#自由泳二次腿教学 那么远来教学？很多人费解？值不值结果说话。细节说话。
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凤舞马老师2年前
地面后踢腿二次发力的练习。#中国舞 #舞蹈课堂随拍 #少儿基本功 #凤舞课堂 #凤舞马老师
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郑高兴9月前
自由泳二次腿 练打腿并非只是为了能打多次腿，也可以让二次腿更加轻松且走水#游泳#自由泳#二次腿#游泳技巧 #自由泳打腿
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Kathy潘健卉2月前
拉丁舞中二次发力的原理运用，你听懂了吗#潘健卉教学#国标女孩 #零基础教学 #课堂随拍 #拉丁舞
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Mr罗教游泳5月前
自由泳打腿 不用去泳池，两个步骤在家练好自由泳踢腿，不仅练动作还塑形双重功效，记得穿泳衣练习更有仪式感哦#学游泳 #自由泳打腿 #自由泳 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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龙的天涳1年前
#搬运 #李小龙 #截拳道 #侧踢
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昝祥（远江体育）🏆1周前
支撑不充分会导致触地时间长从而降低步幅，同时支撑不充分会导致缓冲从而降低垂直力随后过渡到后蹬时会形成二次发力浪费能力还会使重心上下起伏#远江体育 #体育统考 @朱江（远江体育）🏆
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游泳老默2月前
蝶泳游不起来？百分之八十的人都会走进的一个误区。 蝶泳的两次腿踢法是不同的，需要注意，第一次腿提臀，第二次腿不能提臀。#游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳两次腿
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李捷爱游泳分享健康5月前
鞭腿练核心腰腹臀发力，在没有完全掌握正确快速的鞭腿之前，不要练所谓的二次腿，只会顺拐拖肘来回乱扭。
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老许爱运动8月前
水中自由泳二次打腿练习 #游泳技巧教学 练习水中自由泳二次打腿练习步骤1侧身打腿增加侧身稳定性2夹八字板练习核心稳定3腿夹板练习转髋4腿夹小板练习二次腿手脚配合#自由泳 #自由泳二次腿 #自由泳技巧
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杨丽娜世界冠军6天前
会走路就能学会的二次腿，详细教程来啦！#游泳 #游泳健身 #自由泳 #学游泳 #知识分享
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艾琳2月前
原来二次腿是你的本能！ 先忘掉“二次腿”这个术语！把‘数字节奏’变成你身体的‘本能协调’，是二次腿产生质变的关键！ 你的误区是‘做动作’，而真相是‘找感觉’。 在陆上走两步，当你送肩时，对侧的腿是不是不由的向前跟进，来保持平衡呢？ 把走路时那种与生俱来的‘对侧’节奏，平移到水中。就想着：我要‘走’过这条泳道。找到那个右手向前，左腿自然跟上的节奏，就是协调的二次腿。 让神经系统接管身体，它比你想象中更聪明。陆地上找到节奏再下水，感觉天差地别！ #自由泳二次腿 #自由泳 #自由泳配合#创作灵感#真实生活分享计划
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苏画嘉2周前
#初学者单板 #二次发力 #九鹭非香 #蹬转挥拍 #足球踢准
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猫猫姐1月前
二次腿不是不使劲啊，也要使劲，而且是巧劲寸劲。 摆髋和踢腿在瞬间把劲使出来。 #自由泳#邪修#二次腿#自学游泳#游泳
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阳泉城区散打搏击格斗馆3年前
很多人踢弧线腿法站不稳，大部分都是因为二次发力。#阳泉散打 #阳泉截拳道 #李小龙 #阳泉搏击 #李小龙截拳道 #阳泉拳击 #阳泉散打搏击格斗 #阳泉格斗
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猫猫姐1周前
二次腿手脚配合到底是不是顺拐这个争议会一直存在😂😂😂 如果说跟六次腿手脚配合一样，就是六次腿偷个懒，应该就没有争议了。#游泳邪修 #游泳 #自由泳 #二次腿
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