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黛西爱跳舞4月前
练舞邪修?跳舞手散、动作软绵绵?3分钟手臂控制爆发训练、腿部核心训练 想要跳舞进步更快最好的方法就是怼基本功 每天都练习3-5分钟基本功再去练舞，跳舞质感会更好!#邪修 #基本功 #跳舞 #零基础学舞蹈 #手臂力量
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毛毛教hiphop6月前
专治各种转圈站不稳！ #hiphop #hiphop基本功 #转圈站不稳 #毛毛教hiphop #舞蹈转圈
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黛西爱跳舞4月前
跳舞人的底盘核心怎么能是散散的！#零基础教学 #零基础学舞 #核心力量 #体能训练 #基本功
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栾川猫九九💃舞蹈教学4月前
喜欢跳舞和想瘦的姐妹们，你们会正确找核心吗？#舞蹈核心训练 #核心 #栾川县成人爵士 #零基础学舞蹈
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吴Eno2月前
核心一松，框架就散❓这才是hiphop专用的“动态核心”练法❗️ 你的大框架为什么撑不起来？差在这三步“动态稳定”“核心爆发”“绝对控制” #hiphop #街舞 #街舞教学 #吴eno的hiphop基本功 #同城
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大浪舞蹈1月前
全网最详细的核心讲解！它来咯！！ #成人舞蹈基本功 #核心收紧 #核心 #零基础学爵士舞
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芝加昌菲菲子5月前
大家快试试#基本功教学 #原创 #菲菲子的基本功系列 #一分钟干货教学
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婵心舞韵赵安然5月前
#零基础舞蹈教学 #舞蹈稳定性#舞蹈教学零基础 这是一期提升舞蹈稳定性的更练视频，如果你跳舞站不稳，下肢没有力量的话，那么这期视频你可以跟着一起练习❤️
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婵心舞韵赵安然6月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈#舞蹈教学零基础 跳舞站不稳怎么办？核心力量是关键，一条视频告诉你核心力量的作用，零基础一定要收藏起来慢慢练习哦
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黛西爱跳舞3月前
跳舞人的核心训练 它又来了😈 快@你们的搭子一起练～ #零基础教学 #一学就会系列 #基本功 #核心力量#jazz
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花沐兰Shiny3月前
掌握这个练重心的方法，转圈一定能更稳啦！ #花沐兰基本功#萱野舞蹈森林 #一学就会系列#爵士舞基本功 #跳舞入门教学
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Boog Roc飞鹏2月前
舞蹈发力玄学？不，是你不懂“核心”！ 告别松散跳舞，Popping大师都在用的核心技巧，全舞种通用！#popping #街舞教学 #popping教学 #popping震感舞 #popping基本功
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毛毛教hiphop8月前
跳舞不会用核心？进来练 #hiphop基本功 #毛毛教hiphop #核心 #hiphop元素 #hiphop基础
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笑笑老师（爵士、hiphop）2月前
想跳舞腿嘎嘎有劲儿，蹲得老低，站得老稳吗？快来跟我一起练腿吧。 #舞蹈体能 #体能跟练#臀腿核心训练
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梓艺教育·王校长1年前
北京舞蹈学院Ms.顾老师tips分享💙 保持核心的稳定在拉丁舞中有多重要？ #改善体态 #课堂随拍 #练出好身材 #国标舞 #成人舞蹈
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叶子子流行舞学院1月前
#爵士基本功 专治跳舞“又晃又软”‼️核心稳定性➕手臂力量练习～ #成人零基础舞蹈培训 #爵士基本功组合 #爵士舞基本功 #一步一步教会你跳舞
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贝贝舞蹈工作室3年前
#干货 跳舞核心力量比较弱、底盘不稳、可以这样练习！#基础课堂随拍 @抖音小助手
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大理风之吟·Dance🎐4月前
👀核心一垮，舞蹈动作全散架！ 🪧这组动作学员一练一个不吱声，练之后核心想不好都难，亲身感受试验，真的非常酸爽！（一定要做到位哦） 🪄每组动作做10个，能力好的可以加练一组～ ❗️所有动作过程一定保持呼吸，准备位吸气，发力吐气，缓慢匀速呼吸 #核心力量 #核心力量训练 #舞蹈基本功 #舞蹈能力训练 #运动
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权lier（元旦成都/重庆集训报名中）6月前
8分钟解决大家最核心的街舞问题！ #hiphop #街舞 #街舞教学 #hiphop基本功 #街舞集训
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用生命跳舞的叶子6月前
#核心力量 只有10%的舞蹈生能跟下来的‼️核心力量训练～ #核心力量训练 #力量训练 #下盘力量训练 #更胜一筹的百万级豪华suv
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贝贝舞蹈工作室3年前
分享那么多训练干货、还是有人问我、老师、我跳舞核心不稳 不知道该怎么发力、要怎么练习核心呢？#核心力量训练
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黄铃雯（舞动）8月前
很多同学跳舞总是站不稳，东倒西歪的，那怎么样才能在跳舞的时候让身体更稳定？#Allen舞蹈教学 #爵士舞 #零基础学舞蹈
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单色中国舞雪雪老师1年前
你跳舞是不是看起来软绵绵？练好核心让你的舞蹈更稳定，每天坚持快速提升你的核心力量#核心力量训练 #舞蹈基本功 #中国舞古典舞 #舞蹈日常 #成人零基础学舞蹈
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阿琳ELimZ1月前
30秒教你解决跳舞核心收不紧的问题#核心收紧 #成人零基础舞蹈培训 #温州街舞 #温州爵士舞 #温州
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彤杉在成长7月前
跳舞好不好看帅不帅，核心发力和变速太重要了~核心多练练，质感噌的就上去了，和姐姐一起练#hiphop #核心发力 #变速练习@抖音小助手
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宵老师2周前
核心容易松，不会收的同学都来看！😘#成人拉丁舞 #成人零基础拉丁舞 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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萧潇小妖💕8月前
来对照下你跳舞站不稳的原因#古典舞 #成人古典舞 #零基础古典舞教学 #古典舞教学 #萧潇的平凡日记
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舞林一分钟（热舞教学）8月前
跳舞没有力量感？三个方法教你训练核心+大腿#舞蹈干货 #舞蹈干货 #零基础舞蹈教学 #爵士舞 #舞蹈基本功
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毕正林⋆陈露8月前
练核心的办法来啦#体育舞蹈 #国标舞 #舞蹈
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wuli周小粥呀1周前
感觉像是零基础的收紧核心初探？？#零基础学舞蹈 #业余爱好跳舞 #在家练习基本功 #练功 #抖音上热门
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享5月前
提升舞感的实用性动作，点赞收藏起来每天练习。#零基础爵士舞 #一学就会系列 #零基础教学 #宝藏璐璐舞蹈
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叶子子少年团3周前
少儿爵士基本功‼️一招解决跳舞站不稳乱晃‼️#少儿街舞hiphop #少儿舞蹈 #少儿爵士 #爵士基本功 #少儿街舞 @用生命跳舞的叶子
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可可非常🉑1年前
你跳舞是不是晃晃悠悠、脚下不稳，核心快练起来❗️#核心力量 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #成人古典舞
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君君9月前
hiphop新手必看，核心力量强，动作不会晃！ 跳舞人怎么能不练核心，10分钟核心力量训练，已经练得有点控制不住动作了😂 跟练视频来源 @wanbasme 一起来打卡跟练吧！ #练舞日常 #在家自学舞蹈 #今日份舞蹈#零基础学舞蹈#核心训练 #今日份舞蹈
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南啊南4月前
一句话总结💃 跳舞如何用对核心#跳舞干货 #0基础学舞蹈 #hiphop基础 #核心训练
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）4月前
跳舞的体能练什么怎么练？ #成人零基础舞蹈培训 #街舞 #成人舞蹈基本功 #体能训练 #跳舞
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吴Eno9月前
精准拿捏hiphop“3大难点”框架/核心/协调！菜就多练～ 跳舞动作小？框架难看？抬不起手臂？练它！ 跳舞核心不会发力？没有力量？练它！ 跳舞不协调？balance协调角度不好看？练它！ 一个练习，同时练到3大块，你说练不练？ 我天天都在练！！先练先得！ #hiphop #街舞 #吴eno的hiphop基本功 #街舞教学 #同城
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用生命跳舞的叶子5月前
#舞蹈干货 跳舞很散？没质感？你忽略了这个‼️ #爵士基本功入门教学 #舞蹈干货分享 #舞蹈课堂随拍 #jazz基础
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婵心舞韵赵安然4月前
#舞蹈#零基础学舞蹈#舞蹈教学 为什么你跳舞会腰疼站不稳，没有表情容易憋气，还容易骨盆前倾，看看你的核心力量用上了吗？
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大头‘Dt6月前
今天体育生带你练下盘 #零基础学舞蹈 #下盘力量 #跳舞下盘不稳 #爵士基本功 #hiphop基础
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GSTEPS舞社2周前
核心不稳就跟着老师这样练习！！Tsumu带你稳固核心热身练习🆙🆙#舞蹈课堂随拍 #北京街舞 #house #舞蹈日常 #街舞
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婵心舞韵赵安然6月前
#舞蹈 #舞蹈零基础 #舞蹈教学 跳舞的时候站不稳，看过来了 一起学习起来。站稳。
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单色中国舞雪雪老师3月前
如果核心太差，你跳舞就会遇到以上的问题！这也是好多舞蹈初学者最常见的问题！今天来雪雪老师一起解决一下！#成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #舞蹈教学零基础 #舞蹈初学者
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库克_心灵律动者5月前
新手进，解决你总是软绵绵的问题！#街舞教学 #街舞基本功 #零基础学舞蹈 #上海学舞蹈 #街舞入门
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艾艾舞蹈-【零基础教学】7月前
爵士舞基本功每天10分钟，一个月甩掉僵硬感 #零基础学舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #爵士基本功 #简单易学
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果小果4天前
四个动作帮你解决跳舞松散，核心无力‼️ #舞蹈生 #舞蹈基本功 #核心力量训练 #跟练
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胡月教跳舞2周前
如果有跳舞舞姿不稳的情况，可以试着去提升核心能力 仰卧位，脚后跟放在球上。 双手放在身体两侧。训练时保持直腿，向上起时注意脊椎一节节的离开地板，起至臀部大腿躯干呈一条直线。通过大球，建构不稳定平面，强化核心控制，增强对核心和后群的刺激，控制后群和臀肌的收缩。增强下肢稳定。核心增强对下腰，搬腿，舞姿稳定度都有很好的效果 还能有效的改善肋骨外翻和小海豚体态。 #真实生活分享计划 #舞蹈老师 #软开度训练 #小月闪闪中国舞 #少儿舞蹈基本功
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明菲形体舞蹈8月前
爱跳舞，如何进步最快？十条方法告诉你，建议收藏起来反复练习！ #零基础学舞蹈 #学舞蹈的方法 #舞蹈知识 #跳舞技巧 #明菲形体舞蹈
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豆丁的快乐🤔4月前
跳舞手臂没有力量？核心不稳？每天20组，一起练起来👍#零基础教学 #爵士基本功 #基本功练习 #一学就会系列
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wuli周小粥呀1月前
业余选手在机构里薅到点羊毛就想分享之我又来了！#在家练舞 #舞蹈让我快乐 #在家学舞蹈 #零基础学舞蹈 #基本功组合练习
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婵心舞韵赵安然3月前
#舞蹈#零基础学舞蹈 #舞蹈教学 跳舞为什么会站不稳？先找原因，再一起克服，这集讲细节和逻辑，下集教实操🌻
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wuli周小粥呀1月前
零基础业余爱好者薅到点东西又来分享了（笑死😆）#在家练舞 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #身韵练习 #业余爱好者现学现卖
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用生命跳舞的叶子6天前
#爵士基本功 Jazz基本功错题集🔥专治力量弱！超涨功核心～ #核心力量训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #爵士基本功组合
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犇牛Niu3周前
丫咪老师古典舞知识分享 一听就学会
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Joseph儒儒6天前
一个训练核心的方法 天天听到跳舞核心很重要，那核心要怎么练呢，来看看吧#舞蹈教学 #流行舞 #核心力量
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DONTSTOP DANCE.2周前
【DONTSTOP📝YIYI老师少儿集训干货】 👉跳舞不稳/动作散漫/动作不干净利落… 📢核心的开发是需要正确的体系去建立！ ✅【抗阻练习】可以有效解决这些问题哦#哈尔滨街舞#杭州街舞#佳木斯街舞#DONTSTOPDANCE #YIYI少儿集训 @DON‘T STOP- YIYI @DONTSTOP DANCE @DONTSTOP DANCE·哈尔滨 @DONTSTOP_DANCE
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迪迪老师舞蹈4月前
【跳舞站不稳、核心不收紧】的快练起来 跳舞站不稳，晃晃悠悠，核心没收紧意识的宝儿练习这个动作‼️ 🧘这个动作可以练到“臀、腿、背以及最重要的核心能力” ⚠️在练习的时候感受肌肉发力的状态，养成身体核心的收紧习惯，这样对跳舞时的稳定性和力量控制会有所帮助。 ✊🏻持之以恒，必能精进而不自知✌️🌹#零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #迪迪老师舞蹈 #舞蹈基本功 #居家锻炼
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智明一个字酷2周前
跳舞的“狠”与“稳”，都是练出来的！揭秘街舞体能核心训练 #少儿体能 #街舞少年 #爆发力训练 #少儿街舞
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爱迪老师教你跳1月前
丹田激活小练习 爱迪老师教你激活丹田的秘诀，马上找到核心发力的感觉！ 你觉得核心发力最难在哪？评论区告诉我↓ #丹田发力 #核心训练 #古典舞基本功 #零基础学舞蹈 #爱迪老师
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贝贝舞蹈工作室2年前
跳舞底盘高、核心松散、使不上力气的可以练这组动作#管用 #核心力量 #下肢力量训练 @重庆FT舞蹈工作室
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刘老师的基本功课堂4周前
跳舞需要核心力量，它是舞蹈稳定性和表现力的基础。#弹力球辅助 #核心能力#打开后背
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你的鹤鹤老师•🌻6月前
跳舞不稳！没爆发！就这样练！连续来10遍包进步的！ #少儿爵士 #少儿爵士基本功 #武汉少儿爵士 #鹤鹤原创基本功组合
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简介:

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