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霹雳游侠dsk3月前
一招教你跑步降心率 变成长期主义者
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鹤立烟雨4年前
如何不吃药降低心率？远离心慌心悸不适 #医学科普
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阿金聊心事10月前
心跳慢怎么办？医生教你如何调理！#抖出健康知识宝藏 #心率慢怎么调理 #心率慢的好处和危害 #心率慢 #开工去班味健康指南
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李美珍7月前
跑步心率太高了怎么办？3个方法教你有效降低跑步心率！#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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海哥的运动与健康7月前
跑步时心率爆表？教你四招科学控心率方法 每天跑步却越跑越累？中国田协数据：73%跑者因心率失控受伤！今天教你四招科学控心率，让你跑步不伤身、效率翻倍！ #跑步 #心率 #高心率 #跑步知识 #全民健身
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心血管博士黎镇赐2周前
心跳太快，吃什么能“慢”下来？#心跳 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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虎妈跑步3周前
初跑者心率太高怎么办？超实用方法来啦！ 网络上有很多说法，片面看都不对，但你要这么看，一切就合理了，刚开始跑步低速慢跑，让身体适应，就像小学生做口算题，要堆量才行。当你跑6个月左右，臀腿力量上来了，这个时候去跑间歇，拉高心率让身体不适应，你的有氧能力会快速提升，就这么高低起伏的来跑心率，当冬天过去，你会发现自己也成为了低心率有氧慢跑的大神！记住，不要和别人对比，看自己的情况决定最重要！#跑步心率 #跑步心率过高 #跑步知识 #初跑者
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青锋Runner9月前
长时间坚持跑步，可以降低静息心率哦，试试看#跑步 #晨跑打卡 #马拉松 #跑步心率
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阿金聊心事1年前
心率低于60如何调养？心跳过缓的应对方法！#硬核健康科普行动 #关注老年人健康
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自律的任师傅5月前
慢跑降心率？99%跑者都错了！🔥 这样跑才真降心率！ 160心率算高吗？❌ 别再被数字骗了！#有氧慢跑 #有氧跑 #跑步降心率 #跑步心率 #跑步干货
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tommy老师3年前
如何跑步，可以降低心率？#跑步 #科学跑步
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黑土豆儿2月前
晨跑四年，终于找到方法降心率了…#跑步 #马拉松
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沐森（328）1月前
五种方式方法，让你快速降心率。#dou上热门 @DOU+小助手 #跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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医学浅知识1年前
心跳比较快，和血压有什么关系 #第四代洛尔 #β受体阻滞剂 #贝凡洛尔 #健康乘风计划 #盐酸贝凡洛尔片卡理稳
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基普乔慢楊(跑互)1周前
有跑友问如何降心率，我用了美珍推荐的3个降心率的方法，亲测真的很奏效，推荐给友友们#因为热爱所以坚持 #跑步降心率 #马拉松 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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北京安贞医院中医柳瑞（稳心先生）4月前
心动过缓怎么改善？记住4点 #北京安贞医院柳瑞 #稳心先生 #心率慢 #早搏 #房颤
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心血管张睿医生3年前
心跳过快，健康的调节方法，是运动。如何运动调节，30秒告诉你！#健康科普 #心跳过快 #心跳加速 #心律失常 #手把手让你更健康 #运动
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苏州整骨推拿冯世华1月前
心率过快别慌！国医堂冯老师教你 “一按就缓” 的缓解手法 每次心慌、心跳快到嗓子眼，都以为是心脏出大问题？其实可能是经络堵了！#心率快 #穴位 #健康小知识 #养生
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马拉跑不动（健康跑马）1月前
跑步降心率五大方法：基础建设、强度刺激、力量加持、恢复魔法、技术优化！#跑步干货 #降心率
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跟尚体育-郭征强跑姿技术5月前
#跑步 如何科学降心率
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杰叔爱跑步2周前
跑步后快速稳心率！3个「5分钟恢复法」，不心慌不喘气 #跑起来生活才起劲 刚跑完步心跳“咚咚响”？别直接坐下！3个简单动作，5分钟就能让心率慢慢降下来，还能避免头晕乏力。第一个动作，「慢走+深呼吸」。先别停，继续慢走3-5分钟，步速比平时散步还慢一点，同时配合“4秒深吸、6秒慢呼”的节奏——吸气时肚子鼓起来，呼气时像吹气球一样把气吐尽，这样能让身体慢慢适应“从运动到平静”的节奏，心率不会骤降。第二个动作，「靠墙站+放松肩背」。慢走后找面墙，后背贴紧，双脚分开与肩同宽，双手自然垂在身体两侧。然后试着把肩膀往下沉，再左右转动一下脖子，每次转的时候配合深呼吸。很多人跑步时绷着肩背，这样一放松，胸腔打开了，氧气供得上，心率降得更快。第三个动作，「补充水分别猛灌」。跑完步缺水也会让心率居高不下，但别拿矿泉水猛喝！先小口抿几口温水，隔1分钟再抿几口，每次喝50-100毫升就够了。猛灌水会给肠胃和心脏添负担，反而让心跳更乱。最后教大家一个小技巧：恢复时可以摸手腕测脉搏，如果1分钟内心跳能从150左右降到100以下，说明恢复得不错。记住，跑步后“慢下来”比“急着停”更重要，你下次可以试试～#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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谭雅跑呀1月前
跑步心率高怎么破｜双核降心法协同降心率 为什么配速很慢，心率却下不来？作为严谨跑者，今天从运动科学角度，为大家拆解“有氧基础+间歇刺激”的协同原理。这套被无数跑者验证的「双核降心法」，长期坚持，亲测有效。心率个体差异大，自己跟自己比较最重要。#跑步心率 #降心率 #配速 ##dou来运动吧
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王医生讲运动1年前
如何降低跑步过程当中的心率？#硬核健康科普行动#跑步知识 #跑步 #减脂 #怎么才能让心率慢下来 #心率 @灵龙LingLoong #和灵龙一起为中国队加油
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北京医院汪芳1年前
如何有效控制心率？ #医学科普 #硬核健康科普行动 #心率 #心血管 #北京医院汪芳
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建哥跑瘦了6月前
5个跑步控心率的诀窍 个个都好用 控心率指的还是控制到有氧心率范围内，180减去你的年龄就是最大有氧心率，控制方法有以下几个，第一个就是降配速，步频不变降低步幅，大腿抬腿幅度要减小。第二个就是拉呼吸，深呼吸，屏住然后慢慢呼出，还有一个就是慢慢吸快呼，第三个就是身体前倾，重心向前减少身体压力，第四个就是有可能是温度高导致的，可以物理降温，第五个就是缺水，及时补水就可以降心率。#跑步减肥 #控心率 #控心率有氧跑 #有氧心率 #有氧心率训练
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景辉 自律者严选1周前
自律同频者 共勉 行动起来吧！心率130跑5分配？6周配速快30秒，3个方法越跑越轻松 别再用“猛冲”毁膝盖！这个“低心率训练法”让我6周5公里从530→500，心率从150→130，核心就3步：①找准黄金区间：最大心率60%-70%（220-年龄算基数，我30岁=114-133次/分），跑时能顺畅说话不喘气，脂肪供能占比↑70%（比瞎跑省糖原）；②MAF训练打底：每天40分钟“心率带绑定跑”，配速慢到6分也别慌（前两周超难受，第3周突然变轻松）；③力量+步频双buff：每周2次靠墙静蹲（4组×2分钟）+跳绳（3组×1分钟），步频锁170-180（落地声音轻到像“猫步”）！现在跑10公里，平均心率135，配速比以前快20秒/公里，膝盖再也不疼！ #低心率训练 #MAF训练法 #跑步配速提升#跑步治愈一切 #保持自律
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中医任女士5月前
心脏过快，是不是心脏有问题 #心脏 #健康 #科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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米岚gzclnet3月前
如何控制心率，提高有氧能力，同时提升耐力和速度的方法： 就是练习鼻吸鼻呼的呼吸方式，也就是跑步只用鼻子呼吸，起初这是日本长跑教练，为了让运动员慢下来，采用的训练方法，因为鼻子呼吸时，摄氧量不如口鼻共用，所以心率不会太高，有氧跑就采用鼻吸鼻呼的方式，等到了赛场，口鼻正常呼吸，会让你更多的利用氧气进行供能，这里推荐一种训练：选择用逐渐快跑的方式，全程用鼻子呼吸，用很慢的速度起步，每公里逐渐加速，直到把速度加到鼻子呼吸允许的最大速度，并在保持几公里结束，坚持一段时间，再训练速度会事半功倍！ #跑步知识#跑步如何控制心率#科学跑步#跑步#跑步训练方法
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奔跑的小明6天前
跑步降低心率，只有这两种方式 #马拉松 #半马 #跑步 #健康跑 #dou运动起来吧
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清华田径人-侯少卿2年前
一个跑步方法，让你降低心率，提高耐力和速度！#跑步 #清华田径人 #侯哥田径答疑坊
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黑土豆儿3月前
160➡️130｜分享一下我的降心率心得…#跑步 #马拉松
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@魏大姐碎片6月前
跑步新手四个小方法#跑步#慢跑 #运动 #分享片刻
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跑得奈斯（100天半马130）3周前
挑战一百天半马破130，第20天。如何高效降心率？@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 #真实生活分享计划 #跑步 #跑步知识 #涨知识 #一分钟干货教学
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阿金聊心事11月前
【心率问题】心率过缓的原因和处理方法是什么？#抖出健康知识宝藏 #心率问题 #心率过缓 #心率过缓怎么改善 #心率过缓的原因和处理
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若颖不弱哦💪🏻2周前
这好像是降低心率真实有效的方法🙂‍↕️
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阿明爱跑步1月前
想要心率降 就得慢下来 #跑步 #心率 #配速 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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药你知道3月前
新型降低心率的药物盐酸伊伐布雷定片
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“❤”灵驿站3周前
#主动脉夹层 #主动脉夹层康复 #主动脉术后心率 让心率降下来，让生活步入正轨，愿我们未来可期#正能量
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小慧爱跑步2月前
跑步怎么降心率，跑慢点就好啦#跑步 #心率 #降心率 #健康跑 #配速
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跑步教练聂子2月前
3个技巧｜有效降低跑步心率｜新手必看 本期视频就教会你如何从根本上理解和降低你的跑步心率，让你跑得更轻松、更科学。 跑步心率高的根本原因，是身体的有氧系统不够强大。 降低心率是一个系统性工程，它涉及你的有氧能力、跑步技术、肌肉力量和恢复状况。它无法一蹴而就，切忌急于求成，盲目加大训练强度，那样只会让心率更高，甚至导致伤病。 希望这份攻略能帮助你开启更轻松、更健康的跑步旅程，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎点个关注并在评论区交流讨论！ #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #降心率 #跑步心率
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饕餮要跑步7月前
跑步心率高怎么办？5个方法帮你降低跑步心率#跑步那些事 #健康跑 #跑步我是认真的 #跑步治愈一切 #跑步降低心率
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心内科医生赵玉君2年前
心率减慢原来是因为它#冠心病 #医学科普 #高血压 #降压药 #医者仁心
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@尘埃奔跑11月前
想要降心率，一定要带带强度跑，不要一直跑有氧#跑步#降心率#混氧跑
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任灵星🏃6月前
三招教会你如何在心率爆表时，学会控制心率。 #跑步 #心率 #跑步知识 #运动
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心内科段婷医生5月前
体检发现低压高，心率快怎么办？ #低压高 #高血压科普联盟 #健康科普联盟 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手
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Andy带你一起跑11月前
跑步降低心率的7个黄金方法 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识 #马拉松
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重医张医生7月前
心率40次需要处理吗🧐#心率 #心率慢 #心律失常
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奔跑的家轩4月前
跑两步就心率190，怎么降心率？ #跑步 #跑研社
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梁子别跑了1月前
跑步降心率 方法2#长跑 #马拉松 #跑步运动 #降心率
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运动医学李雪梅8月前
运动过程心跳过速，我们怎么办? #心跳过速 #健康科普 #北京体育大学
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亦文亦武7月前
夏天跑步心率高？危险‼️！该如何降低心率，安全奔跑. #跑步 #心率 #降低心率 #夏季跑步注意事项
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爱骑车的球师傅1年前
如何降低心率？降低心率具体应该怎么骑？#抖音骑遇季 #我的骑行日记 #让骑行成为一种生活 #公路自行车 #自行车新手教学
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甜甜小7运动健身6月前
夏天跑步心率高，降低配速跑起来更安全#跑步 #运动 #无伤跑 #心率
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黑豹爱跑步6月前
很多跑友问我，如何降心率？那我告诉你最简单直接的方法就是降配速，你跑的越慢，心率越低，跑起来就越轻松。#慢跑 #健康 #无伤跑到老
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Jo姐-growwithjo7月前
【Jo的晨间燃脂训练】20min 提升全天代谢 新手友好 将心率维持在最大值的70%（你的脂肪燃烧区间）持续20分钟！跟随我的动作节奏，保持心率水平，燃烧卡路里并加速新陈代谢。 这套训练是你晨间忙碌时的便捷选择。 若你是首次参与我的训练，请记住：在这里，享受运动过程是一种常态，我们致力于让健身成为你愿意每天回归的习惯。 已有小伙伴通过此类训练成功，我相信，只要持之以恒，你也能收获可持续的塑形成效。 #Jo #燃脂的一百种方式 #见人不如健身 #全身燃脂 #提高代谢
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🚲大圣骑行🚲6月前
骑行如何降低心率，心率多少更合适？#骑行 #自行车 #公路车 #山地车
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搜来的知识3年前
紧张焦虑的时候心率特别快，呼吸放松训练能够调节心率，让人平和。视频最后是训练指导语，跟着做起来，有用。#抗焦虑 #缓解焦虑 #涨知识
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安吉拉1月前
跑步降心率大家有什么好方法吗？欢迎留言讨论哦❤️#跑步心率 #跑步心率高如何调整#跑步心率控制 #爱跑步的小姐姐
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阿明爱跑步8月前
30岁，半马心率180，继续高心率跑下去，能不能降低心率 放心吧，这么跑根本跑不到两年后#马拉松训练 #跑步 #跑步心率 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当
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医姐鸥姐5月前
低压高与心率快：如何应对这一常见问题 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #低压高 #心率快 #医姐鸥姐
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金明1周前
闭气的大忌：交感神经过度兴奋 专注交感神经调控 拒绝焦虑耗氧，分享5步“缓解交感神经过度兴奋”切换法： ❶ 鼻吸ON ❷ 130心率有氧 ❸ 全遮光深睡 ❹ 神经滋养成分补 ❺ 杏仁核重塑 三天改善易亢奋体质，提升身体调控 #自由潜水 #世界纪录 #焦虑 #交感神经 #闭气
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亦文亦武2周前
降心率、提配速、强心肺.亚索800让你越来越强！ #亚索800 #跑步 #降心率
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