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Gmry7月前
碳循环保姆级减脂方法，跟着思路走 你也能高效减脂！跟腰间赘肉说拜拜🤚#减脂 #碳循环减肥 #干货分享
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云云形体有氧健身运动（中午场）5月前
大基数千万不要乱作动作，不正确的动作不仅瘦不下来，关键是特别伤害你的腰，跟我练下面这些动作，让你正确轻松瘦全身,,赶快行动起来吧！#居家锻炼#变瘦变美变好看#好身材练起来
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小李的健康笔记4月前
「内脏脂肪」最怕你做这3件事，口诀544，逆转脂肪肝 #减肥 #减肥经验 #减肚子和腰最快的方法
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芳姐50也自律8月前
瘦肚子只要一招，告别大粗腰#燃脂妙招#瘦小腹#健康#减脂#中年女性
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大梨子1月前
再也不用卷腹了！都来试试这个超级简单小白也可以0帧起手的沙漏腰速成法吧～适合各种不爱动的姐妹们，刷剧瘦腰两不误～ #瘦肚子 #减肥 #马甲线 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰
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云云形体有氧健身运动（早上场）3月前
大基数减肥千万不要乱做动作，不然不仅瘦不下来还会伤害自己的腰，跟我练下面这组动作，让你瘦全身#变瘦变美变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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智智5月前
瘦肚子千万不要乱做动作， 弄不好容易伤腰！王牌瘦肚子的方法，一起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #瘦肚子 #瘦全身 @抖音小助手
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吴老师讲康养1月前
不用跑不用跳#瘦肚子 想在年底之前逆袭的抓紧时间跟练行动起来#减肥#居家运动 #大肚腩秒变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦肚子
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叫我Nancy就好啦4天前
具体三种腰粗的改善方式 #减肥 #减脂 #瘦腰
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木夏宝宝3天前
瘦肚子动作分享！特别是小肚子大的，就练这个！！ 回复 @郭叔有低保的评论 #减肥 #瘦 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚子
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梅睡醒（健康有氧课堂）3周前
大肚腩水桶腰怎么都减不下来，就用这个方法，3 天让你轻松瘦5斤！！#好身材 #变瘦变美变好看#瘦腰 #减肥 #水桶腰变小蛮腰
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娄娄谈减肥6月前
四肢不胖肚子大，你知道怎么减了吗 #怎么减肚子和腰上的赘肉 #怎么瘦肚子 #减肥#减脂
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有点懒的yoyo5月前
亲爱的小主这是我为你整理出来躺在床上玩手机也可以瘦肚子的小方法，不用谢#减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线 #好身材
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严哥讲健身5月前
0基础减脂《腹部篇》如何快速摆脱水桶腰#减肥#腹肌#瘦肚子#科学减脂不节食 #健身小白必看经验
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中大医院内分泌科王尧主任3周前
米饭加点这个，腰都变细了 #变瘦 #减肥餐
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文同学爱运动2天前
侧腰肥肉终结者 攻克腰两侧脂肪的三把科学钥匙 为什么腰两侧的赘肉最难减？这背后有生理和激素的原因。今天带你科学理解“侧腰脂肪”，并提供真正有效的解决思路，告别无效锻炼。 #减肥 #顽固脂肪 #瘦腰 #减脂塑形
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玉洁有氧健身舞5月前
下半身肉多的姐妹们跟着这套动作练习不伤膝盖也不伤腰~#瘦大腿 #减脂塑形 #减肥逆袭 #坚持锻炼给自己一个好身体
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一颗苹果_1年前
老中医的法子不得不服！迷人A4腰你也能拥有！#我的减肥日记 #减肥vlog #小基数减脂 #瘦腰 #中医养生
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吴老师讲康养3天前
不用跑不用条#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦肚子#减肥#居家运动# #大肚腩秒变小蛮腰
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三顺来了（已瘦40斤）6月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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李刚（专注青少儿减脂）4月前
轻松减掉小肚腩 胖孩子肚子大10个狠招#每日分享 #儿童减肥 #掉秤不掉营养 #减掉大肚腩 #减肚子和腰最快的方法
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L永亮1月前
三步帮你打造小细腰，我就不信没流量！#健身减肥 #锻炼 #正能量 #健身 #马甲线
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文群3天前
八个方法帮你减掉内脏脂肪， 远离大肚子和水桶腰， 可能全身的脂肪你都很讨厌，但是有一种脂肪是你必须要甩掉的，那就是内脏脂肪。 #减肥知识 #健康减肥 #科学减肥 #科学减脂 #瘦身
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丫娅的逆袭3月前
如果你也是大体重，就不要一味的跑步减肥啦！因为这样很容易伤腰和膝盖，今天分享四个动作不跑不跳，在家就能练轻松瘦全身！#打卡 #大肚子 #减肥 #居家锻炼
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毛球姐姐jolissa4月前
逆袭基因腰| 苹果型&H腰，不让骨架定义 让腰线后天可“雕”！找对思路，视觉调整也能“画”出曲线，这些方法来试看看 #薄背细腰 #h型身材 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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鑫鑫老师太原东方舞2天前
告别腰腹赘肉，从会呼吸的胯开始。#太原0基础减肥瘦身跟练 #打造好身材
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广州贤芮商贸有保2号5月前
靠饿减肥？学会这招1个月腰细一圈！（真人案例） #科学减肥 #轻断食 #减肚子 #真人实测 #减肥干货
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小伟爱锻炼8月前
瘦肚子腰上赘肉最有效的方法，就是锻练瘦肚子健身操呀，#居家锻炼 #瘦肚子 #减掉大肚腩
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小雨的运动日记2天前
4分钟瘦腰腹，瘦肚子❗️《口是心非》低强度燃脂瘦身操🔥简单高效！新手、大体重友好，肚子大、腰粗的姐妹、苹果型🍎身材都来跟！不跑不跳瘦全身‼️ 💥动作很简单，几个动作~随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！ ❣️跟练：禅韵健身 #每天坚持会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #苹果型身材 @DOU+小助手 @抖音小助手
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EnaSun伊娜（早7点直播）6月前
不跑不跳，不废腿，巨瘦肚子巨瘦腰围！夏天赶紧的～ #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥逆袭 #瘦腰腹
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CC不知道1周前
🧘‍♂️居家锻炼|懒人专享！练出迷人平坦小腹 “腰腹赘肉松松垮垮？卷腹一做就腰酸？🤦‍♀️”试试这个【死虫式改良版】！躺着练核心不伤腰，专治各种腹部无力✨#甩掉大肚腩 #懒人运动 #平坦小腹 #腰腹赘肉多怎么减肥 #卷腹
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王老师讲康养1周前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹赘肉 #居家锻炼 #减肥
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河北文旅公共频道6天前
不运动也能减脂的7个方法，尤其是最后一个对腰腹部、腿部赘肉多的人有好处，赶紧学起来！#减肥 #减脂
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Seosim花花3月前
#亲测有效的减肥方法#生活化减脂 #沙漏腰 #瘦肚子 想要沙漏腰，什么动作该做？！不该做？！
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小丹爱锻炼1月前
#中老年人锻炼 #养腰护腰 #减肥 #小蛮腰 #腰部拉伸
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小宸运动康复1月前
特别养腰的徒手仿生运动 —“鳄鱼爬”分解步骤教学 #护腰 #仿生运动 #鳄鱼爬 #减肥 #改善体态
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静静爱运动2天前
15天瘦肚子，每天3遍，急性子练这个，5分钟，收藏跟练#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子运动教程 #瘦肚子减肥健身操推荐
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小芬姐运动健身8月前
这种身材你就这样练#居家锻炼 #健身 #大肚腩变小蛮腰 #减肥
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大牛教你减肥1月前
3个方法消除腰两侧顽固脂肪 #鱼油#减肥
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草莓小蛋糕4天前
别再抱怨没时间练腰腹了！不用跑健身房，不用记复杂动作，空闲间隙就能练。#呼啦圈瘦腰 #马甲线训练 #懒人减肥#居家健身打卡#宝妈健身
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梁老师讲运动养生3天前
130斤的女生着急减到100的快去练起来，全方位针对腿粗 肚子大以及腰两侧赘肉多的训练方案，降低体重的同时减少赘肉堆积还能紧致全身线条，现在开始，过年前还来得及下百#减脂 #大体重减肥 #高效燃脂 #减肚子和腰最快的方法 #减肥过年
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运动康复夏老师2天前
听说冬天瘦一斤🟰夏天瘦三斤#瘦肚子瘦腰 #核心燃脂训练 #冬天是减肥的好时机 #居家锻炼有新招
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香草椰椰冰4天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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中医减肥专家林骏荣1月前
中医有个名方，专减腰腹的赘肉，化一身的痰湿 #减肥 #变美变瘦变好看 #抖出健康知识宝藏
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猛猛晗2.03天前
#健身瘦身 #核心训练 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥健身
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医学营养减重蔡医生1月前
8个小方法，告别大肚子，水桶腰 #水桶腰 #大肚腩 #减肥 #减重 #营养减重
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香草椰椰冰3天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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爱好运动者4天前
壶铃摇摆谁练谁瘦，看似简单的动作，每天300 个，肚子小了、腰细了、背薄了，全身紧致了#壶 铃#瘦肚子#减肥#瘦腰腹#壶铃减脂
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小福猪练不瘦4月前
三伏天快速瘦肚子逆袭成功！从大肚腩变小蛮腰！这个季节运动真的暴汗❗️巨虐❗️#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #减肥塑形 #虐腹马甲线 #懒人减肥
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群歌健身笔记5月前
姐妹们，三伏天减肥黄金期来了，分享一套适合130女生的居家锻炼动作，悄悄努力然后惊艳所有人！#居家锻炼 #夏季减脂 #变美变瘦变好看
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馒头菜菜6月前
H腰必练系列！欧阳春晓沙漏腰3.0强推！ #瘦腰#瘦肚子#减肥
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兰兰姐2天前
#生命在于运动一起锻炼吧 #大家一起来 #肩颈和腰椎的锻炼方法 #减肥了 #越跳越开心
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仙林健身西西5天前
软呼啦圈转动时不会像硬呼啦圈那样撞击腰腹，能减少对脊柱、内脏和皮肤的压迫与摩擦，甩软呼啦圈对大基数女生们很友好，不跑不跳，不伤膝盖，练遍全身#健身 #锻炼 #瘦肚子 #大基数减肥 #呼啦圈转起来
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周周爱健身6月前
不跑不跳居家超快减肚子动作 #夏天减肥大作战 #大肚腩变小蛮腰 #女生必备
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红火🧨🔥3天前
大肚腩水桶腰姐妹，想要夏天逆袭，听我一句劝，闭眼入这个腹式呼吸哑铃。我已经替你们试过了，每天坚持20分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了，体态好了#腹式呼吸#呼吸哑铃 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招
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体雕医生李石5月前
从水桶腰到小蛮腰，他们只用了这个方法！ 科学塑形全记录#健康塑形 #减肥日记 #健康减肥
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一只小螃蟹2天前
冬季别偷懒！转呼啦圈的3个隐藏好处：① 不用出门，在家就能动 ② 揉腹促消化，吃再多也不怕 ③ 改善体态，告别圆肩驼背！附新手技巧：每天3组×5分钟，循序渐进不伤腰～#减肥打卡记录 #呼啦圈转起来 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #懒人减肥
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辣妈教练阿真（二胎孕期）3天前
不管产后多久都要练！#瘦腿 #收胯 #产后减肥 #缓解腰疼 #宝妈
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莙（小蛮腰养成记）2天前
1. 选对呼啦圈：新手优先选重量3.2斤、直径80-90cm的海绵款，避免过重伤腰、过轻难转起来。 2. 找对发力点：靠腰腹核心发力带动圈转动，不是用肩膀或胯部硬扭，减少腰部压力。 3. 控制时长和频率：初期每次转5-10分钟，分2-3组完成，适应后再慢慢加时，避免肌肉酸痛。 4. 做好防护：转之前热身（扭腰、拉伸侧腰），转的时候穿运动服，饭后1小时内别转，防止肠胃不适。 5. 坚持循序渐进：新手大概率会频繁掉圈，别放弃，每天练几分钟找手感，1-2周就能明显上手。#轻塑身 #提臀显瘦裤子 #有氧器械分享 #呼啦圈推荐 #一起减肥打卡 @抖音小助手
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思思不吃香菜（减肥版）4月前
打卡第八天，别看这个动作简单，连续甩30分钟非常暴汗，而且不伤腰不容易掉，逆袭小蛮腰#呼啦圈转起来 #摇出小蛮腰 #居家锻炼 #减肥黄金期三伏天
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赵老师讲康复4月前
不跑不跳#瘦肚子 想快速逆袭的抓紧行动起来！#居家锻炼 #健身减肥 #大肚腩变小蛮腰 #夏天减脂大作战
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小杨同学要自律4周前
久坐党大肚腩！6分钟二郎担山跟练，稳定核心瘦腰腹，减肚子 宝子们是不是总被 “大肚腩” 困扰？久坐后肚子松垮、核心无力，穿衣服显臃肿，减肚子还怕伤腰？试试这组 6 分钟二郎担山跟练版，专门针对 “稳定核心 + 减肚子”，不跑不跳、居家就能练，新手也能轻松跟上！ ----------------- 二郎担山是老祖宗传的古法动作，看似简单，却能精准激活腰腹核心肌群，帮你收紧肚腩、改善体态～ ✅ 动作要点 双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手放肩侧画圈（顺时针 + 逆时针），全程保持腰腹收紧，呼吸均匀。动作慢而稳，重点感受腰腹发力，避免耸肩塌腰～ ✅ 核心效果 每天 6 -10分钟，坚持 1 周能明显感觉到肚子变软，2 周腰线变清晰，不仅减肚子，还能改善久坐导致的核心无力、体态前倾～ 💡 小 Tips： 练的时候搭配腹式呼吸，吸气画圈、呼气收回，减肚子效果翻倍； 新手每天练 1 组，熟练后可加不用过至 2 组，度发力，身体舒适为准； 饭后 1 小时练更友好，帮脾胃运化，还能避免空腹练乏力～ 关注我，解锁更多古法减肚子、稳定核心的干货，下次练操不迷路～ 评论区扣 “瘦肚”，发你动作慢放细节版！ #古法健身 #减肚子 #稳定核心 #瘦腰腹[话题]# #二郎担山 #在拍一种很新的vlog #强化核心力量[话题]# #腰腹训练 #小动作大作用[话题]# #居家健身[话题]# #健身操[话题]#
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或或爱自律（产后养生版）4月前
这么简单高效的瘦肚子方法，我不允许还有人不知道！都给我去练！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦腰 #中医减肥 #古法健身 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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