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爱跑步的李老师1年前
马拉松健将@大正爱跑步 教你如何正确拉伸，点赞收藏，秋冬跑完步一定要做！#跑步 #马拉松 #拉伸 #内容启发搜索
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阿步健康跑1年前
跑完半马，怎么休息恢复？ #跑步 #健康跑 #阿步健康跑 #马拉松 #抖音送你去跑马
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杨昆医生聊康复1月前
跑马后如何自我修复#马拉松 #动作讲解 #修复 #跑步
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狄鋆9月前
全马跑后如何快速恢复？#重庆马拉松 #马拉松 #狄鋆 #抖音送你去跑马 #知识科普
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家晖1月前
一个视频看懂跑完马拉松如何快速恢复！ #先跑再说 #马拉松 #跑步 #交换你的冲线时刻 #家晖陪你跑
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吕饱饱6月前
马拉松安全完赛攻略！跑前必看！ #马拉松 #跑步 #夏日减脂大作战 #运动 #传递奔跑力量
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向老师1月前
跑完一场全马，必须要做的事情，你知道了吗？这样做，释放乳酸，避免疲劳受伤，爱自己，运动更长远！#脊乐健康 #运动康复 #康复 #受伤 #运动
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小飞家2月前
跑了很多年的步还是不敢跑半马21公里？这条视频以跑代赛方式带你体验半马全程跑法和注意事项，看完你就有信心了#马拉松比赛 #半马pb #半马打卡 #跑步 #马拉松训练
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家晖3周前
好理解可执行！关于跑完全马如何调整开始冬训 #先跑再说 #暖冬运动场 #暖系跑 #马拉松 #家晖陪你跑
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阿步健康跑10月前
刚跑完半马这几点一定要注意 #阿步健康跑#仁寿半程马拉松 #抖音带你去跑马 #传递奔跑的力量
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程子靳2月前
跑马后的放松日怎么安排 #vlog日常 #日常生活 #vlog十亿流量扶持计划 #运动康复 #抱石
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纵横马术学院2周前
冬天想让小马的肌肉充分放松？运动前中后期都需要注意哦～#马术运动 #马场马术 #马术俱乐部 #马场日常 #马术教学
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姿势跑法龙井教练1月前
全程马拉松赛后多久可以恢复训练？ 许多精英马拉松运动员，在比赛后也会格外重视恢复。美国奥运选手德斯瑞达维拉就曾在接受采访时透露，自己在比赛后安排了一整个月的恢复期，其中前两周彻底放松，接下来的两周以非常轻松的训练量逐渐开始恢复。 对于我们大众跑者赛后恢复更加需要重视。一周后，可以开始进行为期两周的非常轻量的赛后训练。切忌进行大强度的运动，即使你感觉自己的能量储备已经恢复正常，这是为了使肌肉细胞、组织有时间进行修复，随后才更有可能进行长期的有效训练。在恢复期间，不妨做一些交叉训练。#体育精神 #训练营 #dou来运动吧
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太原马拉松3月前
《锦绣太马，健康同行》系列短片（第六期）| 对谈励建安院士：完赛后走1-2公里再进行拉伸。#2025太原马拉松 #太原马拉松
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赵娜Runners🏃‍♀️1月前
跑完全马后如何快速恢复？ 这条视频给大家讲解分析 #马拉松 #运动员#赛后恢复 #科学训练 #传递奔跑的力量
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家晖陪你跑2月前
三个跑完马拉松快速恢复的小技巧！ #跑步 #马拉松 #跑后恢复
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小飞家1月前
跑完全马和半马需要注意的细节，有利于身体和肌肉关节的快速恢复，希望可以帮助到大家#马拉松后的放松 #分享生活小技巧 #马拉松 #全马
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野人体育-跑者驾到6月前
跑完马拉松，身体会非常“虚弱”？#马拉松 #运动 #跑后恢复
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跑溜子洛飞1年前
第一次跑马拉松需要注意的事，带你安全下车 #马拉松注意事项 #马拉松 #首马
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念念很碎碎念8月前
跑完全马或者长距离这么做就对了#跑步治愈一切 #运动 #跑步 #保定马拉松 #运动
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爱跑步的莉姐4天前
半马跑完别瘫着！游泳恢复超管用 1. 放松肌肉排乳酸 水浮力卸力，划水蹬腿反向拉伸，缓解腿部酸胀 2. 减轻关节负担 无负重运动+水流按摩，中老年跑友膝盖友好 3. 平衡全身肌群 练肩背手臂，弥补跑步下肢训练短板，优化跑姿 4. 快速恢复体能 平稳呼吸提心肺，放松神经，一觉满血复活 #游泳 #运动#健康#健身 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手
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马拉松女神队队长铁英9月前
#运动 #跑步#马拉松#跑完步注意事项 跑者注意啦！跑完步后不要做的几件事情 吃甜食可以让你的心情 变得甜甜der꒰⑅•ᴗ•⑅꒱跑完步后不能做的事情有哪些？
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七分跑5月前
分享我最常用的跑后拉伸动作，声音是王立鑫老师的。 #拉伸 #跑步 #自律 #热爱 #马拉松
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迪卡侬DECATHLON1周前
#马拉松赛后72小时黄金恢复期，如何缓解酸痛，找回状态？#赛后恢复#跑步#迪卡侬#迪卡侬热身装
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果动派—带你无伤跑10月前
长距离跑后的注意事项报告特别是马拉松#马拉松注意事项 #跑完后的拉伸 #马拉松训练 #跑完马拉松腿酸痛怎么办 #跑步如何防护
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友权Running11月前
跑完马拉松，你一定会明白这五个道理。#马拉松 #跑步 #运动
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张之潜2周前
郴州马拉松跑后休息时间及总结 #2025郴州马拉松 #跑后放松 #先跑再说 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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肌肉卷儿1年前
给第一次跑全马的小伙伴一些建议以及注意事项#马拉松 #全程马拉松
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RunnerLoc2月前
马拉松赛后恢复周怎样安排？ 搬运自豹大王 Run的油管频道，有作者授权。
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芜湖小马哥（全马冲击230）1年前
跑完马拉松如何快速恢复 1.充足休息 2.饱满睡眠 3.营养丰富 4.按摩拉伸 5.轻松跑 #马拉松 #跑场马拉松爱上一座城 #跑步
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
跑马之后如何拉伸，这条视频你一定要看完！ #马拉松 #长春马拉松 #跑步 #洛神雪OK喷雾 #累了酸了就用洛神雪
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家晖7月前
运动拉伸完整版来了！ 跑完步或者练完力量，来上这10分钟的全身拉伸！建议收藏跟练#抖音送你去跑马 #跑后拉伸 #拉伸 ##跑步拉伸 #家晖陪你跑
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奔跑的Sannier3月前
跑完马拉松后身体该如何恢复，需要注意以下4点#拉萨马拉松#衡水湖马拉松#广州马拉松#太原马拉松#马拉松恢复
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爱伦3周前
跑步后，休息有多重要 上海马拉松都跑完了吗？完赛后最好擦干汗水，拍好照片，凹好造型快点回去，因为回去后，才能好好休息。
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家晖陪你跑3周前
跑完全马后做好这三步可以快速恢复！ #先跑再说 #暖系跑 #上马 #马拉松
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向老师4月前
#长春莲花山半程马拉松 完成一场半程马拉松，需要注意哪些事项？赛前、赛中、赛后的注意事项都在这里啦，学起来吧！#南京向老师 #夏训 #马拉松 #跑步
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胡万斤8月前
第一次想跑马拉松需要注意什么，保姆级分享 #抖音送你去跑马 #马拉松 #首马 #跑步
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向老师2月前
赛后恢复，你就做好这3点，让你尽快恢复好状态！#脊乐健康 #马拉松 #运动康复 #康复 #跑步
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辉先生说跑步8月前
马拉松赛后，你是怎么做的恢复训练的？ 马拉松赛后恢复训练多久开始？你是怎么做的？#马拉松 #跑步知识 #跑步 #延安新区马拉松 #给运动来亿点多巴胺
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轻功懂事长海兰8月前
马拉松赛后该如何恢复？ 慢跑排酸，还是躺平恢复？#马拉松 #跑步
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跑步兴🏃2月前
马拉松注意事项。#跑步🏃🏻 #马拉松PB运动眼镜
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维佳快跑🏃🏼‍♂️2月前
泰州全马完赛 | 补给策略分享 | 合理补给告别撞墙！ #马拉松 #马拉松补给 #跑步干货 #泰州马拉松 #沉浸式体验马拉松
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斌哥的慢跑道1月前
3页PPT，讲清楚全马最后一周细节 跑步的，也要做PPT？！10场全马经验，3页PPT讲清楚全马最后一周各种细节，马拉松新手不容错过。 #马拉松备赛 #上海马拉松 #上马备赛 #跑步干活 #先跑再说
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跑步者-戏缘1月前
跑完一场马，爱上一座城！🏃‍♀️ 运河美景就得配绿色跑马。 建议大家绿色出行，顺便提前做热身运动。 跑马时，喝完水记得把纸杯捏扁扔进垃圾桶，可别随手一扔。更重要的是，面对镜头做好表情管理，不然抓拍到的丑照能让你后悔一辈子。哈哈~～～ 11月9日，通州运河，一起开跑！ #安全完赛就是胜利 #人生需要一场马拉松 #北京通州运河半程马拉松 #运动万粉助力计划 #跑了就友
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CC跑步8月前
跑完步以后 要注意这几点#跑步 #运动 #传递奔跑的力量 #健康跑步
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马拉松飞兔1月前
马拉松跑完全程需要哪些技巧 10分配也算跑步吗？如何完成全程马拉松？ #马拉松 #全马 #跑步 #原创 #跑友
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小飞家3周前
跑全马不冲成绩的好处就是第三天又可以重新恢复跑步了，全马伤身不可经常跑，但是却可以天天有氧跑，早点睡觉，吃点自己做的好吃的，学会拉伸放松，心情开心，自然一切都好#纪录美好生活 #跑步治愈一切 #心情要好生活要嗨
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正保跑步俱乐部1年前
全马跑完如何快速恢复？管神教你独家方法！ #马拉松 #管油胜 #跑步 #赛后恢复 #正保跑步俱乐部
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阿明爱跑步8月前
新手，跑完半马后一周都没恢复 该怎么办？#跑步知识 #马拉松 #马拉松比赛 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当
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江河2周前
备赛广州马拉松，跑步跑马赛后恢复和攻略 备赛广州马拉松倒计时 跑完南宁马拉松后！ 必须好好放松 今儿体验跑步全马放松攻略🔥 一起来看看运动员都是如何在赛后放松的吧！ 欢迎问我任何关于跑步的问题！还有什么想学的？欢迎随时问我呦！ #2025广州马拉松 #马拉松 #跑步大神支个招 #广州马拉松 #跑步治愈一切
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西卡卡1月前
跑马拉松可以掉速，但不要撞墙！（首马翻车复盘） 跑崩了往往是一句玩笑话，但我们一定要搞清楚，崩是掉速还是撞墙 卡哥的首马跑崩实战数据复盘，两年太原一年撞墙破三失败，一年稳稳实现全马 PB 掉速是跑不动，后半程肌肉和心肺顶不动了 撞墙是补给缺失，能量系统崩溃下的身体拉闸，很危险 做好补给方案，按计划补给，防止撞墙 最后，反对 0 补给跑 30+长距离训练，反对 0 补给参赛。 #马拉松 #首马 #能量胶 #撞墙 #干货分享
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爱跑步的郝班长3月前
第一次跑马拉松注意事项#呼和浩特马拉松#跑步治愈一切
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马拉松跑步1月前
马拉松赛后恢复的三项关键措施，助你快速摆脱疲劳！ #跑步为了什么 #暖系跑
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弯弯讲跑步1周前
第一次跑半马，需要注意什么？ 8个冷知识，助你轻松玩赛半马#马拉松 #半马 #跑步 #冷知识 #运动科普
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陈老师4月前
对马拉松跑友的忠告，跑马使你的心脏变强了还是心肌损伤了，你会为了PB付出健康的代价吗？#跑步 #马拉松#科学运动 #体育精神
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马步鱼2周前
分享跑步经验跑步前跑步中跑步后注意事项#先跑再说 #跑步 #马拉松 #暖系跑 #自律
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Brady与🐎6月前
跑步中的细节你注意到了吗？ 马背上跑步的这些细节你注意到了吗？#马术运动 #马术俱乐部 #马术 #推广马术运动
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马孔多官方旗舰店1年前
马拉松赛后一定要注意这些细节#跑步 #马拉松 #知识分享 #邵思爽 #马孔多
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郭导爱跑步🇨🇳9月前
半马比赛的补给策略#半程马拉松 #跑马拉松有哪些注意事项 #南京半程马拉松 #跑步知识 #大连听风者跑团
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驫馬执医6月前
马儿比赛当天应该注意什么，怎么做才能取得好成绩#赛马 #马背上的民族 #骑马 #快来围观 #抖音助农
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学到健康小屋4天前
跑完全马后，大腿酸痛水肿，筋膜刀手法松解#筋膜刀 #筋膜刀放松 #筋膜刀松解 #筋膜刀的作用和功效 #北体大筋膜刀
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叶尔安🏃6天前
儋州马拉松vlog,逻辑有点乱，还在学习过程中欢迎大家提出意见！@乃比江视觉 #马拉松 #跑步那些事 #马拉松 #vlog日常
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@尘埃奔跑2周前
跑完马拉松后，第二天真的需要排酸跑吗？#跑步#马拉松#排酸跑
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吉吉声乐1周前
新手第一次跑全马：别拼配速，拼这6件事‼️ 我们是在Gardens by the Bay East跑的，超喜欢这个公园，简直就是心灵SPA，环境超好、空气超好，下次有机会还想去跑，下次要多拍点素材 #马拉松 #新加坡渣打马拉松 #新加坡 #新手跑步 #新手跑马拉松
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康老师爱跑步1周前
深马的赛后恢复太贴心！工作人员用红花油按摩，再自己滚泡沫轴放松大小腿，有效减少受伤还加速恢复，跑马人真的爱了！ #红花油 #泡沫轴 #深圳马拉松 #跑后恢复 #跑后放松
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