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阿展说4周前
睡觉时做这事，腰疼反而加重了！#睡姿 #睡眠 #体态纠正 #我的电子健身教练
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脊柱外科任伟剑7月前
术后躺着反倒腰疼了呢?术后不敢锻炼怕复发怎么办 #腰椎间盘突出 #健康科普 #术后恢复 #门诊
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骨科刘亚涛医生11月前
女性躺久了腰痛你可能中招了这些原因 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰痛 女性躺久了腰痛你可能中招了这些原因#经验分享 #肌筋膜炎
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尚医健康6月前
躺久了腰疼是怎么回事？ #医学科普 #腰疼 #健康养生
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物理治疗Bruce4月前
90%的人都犯过的5个腰痛误区！ 很多人一腰痛就躺平、练瑜伽、做仰卧起坐， 结果越练越疼、越休息越糟！ 其实大多数腰痛不是因为“腰椎间盘突出”， 而是动作模式错误+核心不稳定。 今天带你盘点5个最容易踩的坑， 从“看片子吓自己”到“盲目撸铁练伤腰”， 快转给身边总喊腰疼的朋友吧！#腰疼 #腰痛 #物理治疗 #运动康复
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健康脊柱张医生3月前
腰间盘突出平躺着腰痛是怎么回事？#腰椎间盘突出 #腰痛
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林小丁yoga4月前
骶髂疼，上班累了一天，躺床上感觉腰要断了，今天给大家分享两个睡前的动作，释放腰骶紧张，改善骶髂疼痛。 #居家锻炼 #腰痛 #骶髂关节 #久坐腰疼 #睡前拉伸
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（腰突经验分享）贺贺躺平了1月前
你们有没有发现有时候起来走走会感觉反倒舒服一点，一天都躺着反而会难受，腰突躺只是前期的处理，没事的时候一定要起来活动活动#腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #腰突锻炼 #运动 #腰突要严格卧床么
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为了生活四处奔波3天前
又是躺了一天了，睡呢腰疼啊，想去哪里走走又没有地方去
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郭发语-运动科学3月前
起床腰疼？真正原因竟然是睡姿错了 越是久坐越会加重身体的不对称，久坐一天的你睡觉时却发现腰是空的，找到根源我们才能摆脱这种慢性的疲劳。 #失眠 #睡眠障碍 #康复训练 #腰疼 #睡姿
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小时同学2天前
天冷了是不是在被窝里躺久了，腰疼，今天分享几个缓解腰疼的动作练起来吧#瑜伽路上一直在坚持 ##每日分享瑜伽体式
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脊柱医生李维新3年前
躺久了#腰疼 那么躺多久算久躺？为什么明明躺着#间盘压力 小了还会腰疼呢？@抖音小助手
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齐鲁医院骨科丛梦琳1月前
11月24日 睡一觉起来发现腰疼的厉害，这是怎么回事？#腰疼 #终板炎 #腰椎疼痛 #科普健康知识
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歌蔓蒂床垫官方号2月前
成都新太平园床垫 为什么你睡了床垫反而腰疼？真相在这里！#床垫 #床垫怎么选 #床垫选购#歌蔓蒂
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疼痛科苗羽3月前
为什么你越躺腰越疼？90%的人都做错了“静养”这件事#疼痛科 #健康科普 #腰疼
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亦静开脉练气5月前
腰痛得像块“铁板”？别再硬揉了！教你一招，躺着“晃”5分钟就松了！#腰疼 #躺桩 #腰疼怎么办 #养生 #养生就是养健康
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重塑运动康复～胡教练2周前
#腰疼评估 #腰部不适 这期是腰疼真凶普及小视频，看了会对你很你身边有腰疼的朋友很有帮助 腰疼评估篇 上 客户主诉: 1站久了腰疼 2 坐时间长了起身过程疼，僵硬 3躺久了起身过程腰疼，僵硬 评估思路: 思考🤔这种体位转化引起的僵硬一般来讲都是在这个位置下腰部干了更多的活，变得紧张代偿，出现的结果，放松只是当下缓解还需找到根本问题 1️⃣观察客户站姿:身体主动前倾，明显是腰部肌肉群处于发力的状态，她说这样舒服，我让她放松正常站，腰疼 2️⃣在两个站姿体位下进行呼吸测试，发现问题。 ①在身体相对中立位肺活量最大，呼吸功能是好的，但是有腰疼 ②在代偿姿势下 呼吸功能受限，但是 腰不疼 你要知道人的呼吸一天几万次，如果呼吸受影响了，必然会出现一系列更多更复杂的代偿 3️⃣找到问题 客户在站姿 坐姿过程中为了不让腰疼，身体选择了脊柱屈曲的方式让腰部发力代偿的方式来减轻疼痛，造成腰肌过渡使用，引起僵硬，所以解决了站久腰痛这个问题，身体不代偿，就不会出现坐久了起身腰痛，重心放在解决第一个问题，就是站久了腰疼这个问题。后面的疼痛自然不会有了 4️⃣ 根本原因:站姿观察，小肚子突出，小腿超伸，骨盆前倾代表着核心没有腹压，重心在前脚掌，坐骨没有支撑能力等 5️⃣解决策略 A 一周运动康复训练2次 从痛到不痛的过程 ①建立腹压激活腹内斜肌腹横肌 ② 建立腹式呼吸及胸式呼吸的模式 ③强化左侧足跟的支撑能力 ④推膈肌女性呼吸功能 ( 2800-3300 ） 现在长期在疼痛位置下呼吸是1900 ⑤强化臀中小肌 腘绳肌 下腹部 ⑥哈克负重 承重训练 ⑦平衡训练＋重新链接大脑对身体姿势的能力＋每日课后作业打卡 B 一周力量训练1次 从不痛到强化巩固的过程
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燕郊催乳产康师·兰姐7月前
产后经常腰疼的妈妈看过来，告诉你根源到底怎么回事 #腰疼 #产后腰疼 #燕郊产后修复 #北京产后修复 #内脏复位
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肌骨欧阳帆4月前
产后睡醒腰痛到底什么原因一个视频告诉你#产后腰痛 #睡醒腰痛 #产后腰疼 #产后腰酸背痛
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脊柱外科张宇宸1月前
腰椎滑脱主要表现为一下地活动多了就腰疼腿疼症状加重，躺床上症状马上减轻。 #腰椎滑脱 #临床症状 #腰疼腿疼 #医学科普
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去痛艺术家2月前
腰疼躺了大半年，为什么越躺越疼#腰痛 #保守治疗 #卧床休息 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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敏宝的快乐日常2天前
真是牛马的命，床了躺了一天居然腰疼！
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腰突柔弱小紫薇1周前
🚗💡腰突急性期别慌！腰椎像久压的弹簧，突然弯腰就会"罢工"😣✨。躺硬床不是躺平，是给椎间盘放个温柔的假🌙。记住"不折腾"三字诀，比乱按摩更有用哦👇！##腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #腰突自愈的真实经历 #腰肌劳损 #康复运动
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脊柱精准微创费琦医生2天前
腰疼到下不了地 竟然是这种病导致的？ #腰疼 #小关节紊乱 #脊柱 #创作者伙伴计划
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脊柱外科杨医生2月前
腰椎滑脱患者 躺卧时疼痛明显#腰椎滑脱 #腰椎 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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南阳市中医院骨科王玉玺4月前
腰一疼就躺平，躺错方法可能越躺越僵#中国医师节 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱为光 #中医 #医学科普
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脊柱外科张宇宸5月前
腰椎滑脱一躺下就没有症状，如果能长时间卧床就可以不手术，如果要工作带孩子那就需要手术。 #腰椎滑脱 #腰椎融合手术 #卧床休息 #医学科普
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腰不好晴（腰突康复中）4月前
什么是急性期｜怎么缓解｜躺多久？ #腰突 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰突急性期 #腰突急性期怎么减轻疼痛
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李海音1周前
一腰疼你是不是就认为是腰间盘突出？这3种常见腰疼经常被误诊！快来看看是哪几种？#驻马店市中医院骨病科李海音 #腰痛 #腰突 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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膝关节医生黄晓阳2月前
躺久了腰疼#涨知识 #你学到了吗 #医学科普
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🥀এ᭄终是 ꦿ过💔客 ོ࿐ᩚ2天前
躺床上一天一夜了躺的腰疼
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协和骨科吴斌医生3月前
腰疼一定要就医吗？ 哪些腰疼可以自己在家里休息缓解？哪些腰疼不能拖需要及时就医，您知道吗？#腰疼 #吴斌医生 #抖出健康知识宝藏 #腰疼怎么办
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刘四海3周前
腰疼别忍着！医生亲授缓解妙招：多躺、热敷 避免这动作，比吃药还管用#腰疼 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #知识前沿派对 #腰疼腿疼 @DOU+小助手
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
导致腰疼的五大常见原因可优化总结为： 1.坐姿不良：如“葛优躺”等瘫坐姿势，会让腰部肌肉失去支撑，脊柱生理曲度被破坏，长期易引发腰肌劳损。 2.睡姿不当：俯卧睡姿会迫使腰部过度后伸，腰椎周围肌肉持续紧张，破坏腰椎稳定性，增加疼痛风险。 3.搬重物姿势错误：搬运时直接弯腰发力（而非用双腿蹲起），会使腰部承受瞬间冲击力，腰椎间盘易因挤压受损。 4.高跟鞋的影响：长期穿高跟鞋会导致骨盆前倾、腰部代偿性后凸，腰椎间盘压力骤增，甚至诱发腰椎退变。 5.体重超标：肥胖使脊柱长期负荷过重，腰椎承受的压力远超正常范围，易引发椎间盘突出或腰肌慢性损伤。#腰疼#腰痛#瑜伽日常[话题] #腰部养护话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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省立三院脊柱脊髓外科孙立民3周前
老人腰疼别硬抗，一躺4个月，1处骨折变4处！ #腰腿疼痛 #腰椎间盘突出 #医学科普
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中医丁宇教授4月前
腰疼总反复？记好两招帮你调理！#腰疼 #腰肌劳损 ##止痛科普 #抖出健康知识宝藏 ##健康科普有真知
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脊柱外科任伟剑9月前
不同位置原因不一样,腰疼你是哪一种疼痛？#腰痛 #科普 #医生 #常识
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林小丁yoga6月前
姐妹们！骶髂痛静养无效？真相来了！ 原本以为“躺平”就能缓解骶髂痛？结果越躺越痛，翻身都困难？怎么办呢？ 跟大家分享我的做法：动静结合！ 在急性期，感觉到剧烈疼痛时：可以短期休息加冰敷，但尽量不超过3天！ 避免久坐或久站，坐一会儿站一会儿。让身体多去变换姿势。 平躺睡觉的时候，可以在膝盖下盖下方垫枕头，侧卧时，双腿夹住抱枕，减少关节压力。 在疼痛的慢性期或者稳定期，可以适度活动，比如散步、游泳，促进血流！ 最重要的是，可以循序渐进做一些基础的功能训练，我在前面的视频有分享过很多相关的练习。大家可以马住，反复观看。 当然每个人身体情况有个性差异，这些方法只是个人经验，仅供参考！严重疼痛建议先就医哦！ #腰疼 #骶髂关节 #瑜伽 #Alin瑜伽#居家锻炼
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899407734801月前
腰痛就躺平，一动也不动？#腰痛#康复#运动康复#腰酸背痛
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骨科 文天林教授3周前
腰椎盘突出，我一直躺一直躺，能自己治好吗？ #腰椎间盘突出 #文天林医生 #腰疼腿疼 #文天林
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㝊怘3天前
一天躺的腰疼
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长征医院脊柱外科郭翔4月前
上海长征医院诊室故事 患者躺着也疼，站着也疼，晚上比白天更疼，多个椎体上都有信号改变#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医学科普 #医者仁心
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急诊陈晓斌医生4月前
腰疼腰酸总反复，牢记这3字口诀 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰疼 #健康科普有真知 #止痛药
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疼痛科徐主任2月前
腰疼的原因，可能是这些 #腰疼 #腰肌劳损 #腰 #抖出健康知识宝藏 #科普
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乔栋谈健康2月前
为何你的腰痛总不好？找准‘病根’，调理其实并不难！ #腰疼缓解 #腰椎病 #推拿按摩 #健康养生 #健康新星创作营
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海侠6天前
腰疼难耐，缺越躺越疼 #正能量 #郑州 #腰疼
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希克思运动康复3月前
睡醒腰痛，有可能不是床的问题而是睡姿原因 #睡 #睡姿 #腰疼 #腰痛 #运动
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陈扬声2周前
腰疼腿胀电击样麻，千万不要一直躺着，小心越趟越严重 #腰疼 #腿胀 #腰椎间盘突出 #陈扬声 #中医正骨
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运动康复陈老师5月前
平躺腰痛？腰悬空？康复分析+逻辑解析 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #运动康复 ##抖音玩法达人中心
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话瘀之道7月前
休息后腰疼还会加重？？？
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脊柱医生 夏斌2月前
这种腰痛很常见，主要靠医生的体格检查 局部热敷，减少低头屈背，保守治疗就可以见效#医学科普 #医者仁心 #医学知识科普 #腰疼
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骨科（脊柱外科）高医生2月前
腰疼的原因有哪些都有什么区别？ #腰疼 #骨科#骨科高浩然#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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骨关节康复朱医生6月前
腰椎间盘突出症不要怕，不花钱，记好这两招轻松帮你缓解！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏
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骨科高春雨医生1月前
腰椎间盘突出别老躺着了，不然一直好不了 #腰椎间盘突出 #医学科普
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赵巍（骨外科）5月前
睡眠质量与枕头的位置，睡觉姿势有关系。调整好姿势让你第二天腰不酸背不痛。#医疗健康创作训练营 #赵主任说健康 #睡觉姿势#枕头位置#健康睡眠
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沈光思医生1周前
腰椎间盘突出，记好4个字，告别反复腰痛！ 腰椎间盘突出，记好4个字：躺、敷、练、暖。告别反复腰痛！#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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肌械师日记4月前
#平躺腰疼 #平躺腰部支撑
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龙凤二宝奶爸的日常1月前
#健康养生 #腰疼 #涨知识 #南康唐江#运动康复
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河南省洛阳正骨医院宋仁谦1月前
当你出现以下症状，那么有可能就是腰椎管狭窄#腰椎管狭窄 #腰疼 #健康
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胡旭民医生那儿5月前
颈肩疼、腰疼不要怕,两步帮助缓解#脖子疼 #腰疼 #打工人 #止痛科普 #抖出健康知识
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因果分析师2周前
#因果#修行#前世今生#腰疼#灵性
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骨科李岩医生2天前
#医学科普 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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