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自律一只猫7月前
中式健身法❗️跟着做就能瘦🔥12分钟完整版跟练💦排湿排寒 你们要的跟练版来了，欢迎大家评论区打卡✅看看你能坚持几天！！ 注意：新手可以做慢点，先学动作。保证安全的情况下渐进提升~ 跟练动画：武当小飞龙|王资迪|少林见笑等 #感受健身逆袭的魅力 #自律遇见更好的自己 #强身健体技巧分享 #古法健身操 #初夏的味道
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自律一只猫1年前
古法健身太牛了❗️动作简单，跟着做就能瘦~ 【10分钟跟练版来喽~】#古法健身 #大师瘦身 #古法健身跟练 #古法健身操 #自律猫
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爆汗⚠️减肥10斤需要多久8月前
暴汗的古法瘦身操，30分钟跟练版，从腰腹，腿部到背部，加拉伸 跟着小飞龙老师 一起练#古法养生操 #养生操 #跟练系列30分钟超暴汗燃脂古法瘦身操， #古法瘦身操 #暴汗 #燃脂 #减肥 #强身健体
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捣鼓面粉1年前
搞了一个30分钟暴汗跟练版，有足够的休息时间，超级适合新手。跟着古法大师@武当小飞龙-古法健身 操练起来#居家锻炼
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炘炘【xin】1年前
马步摇，摇好了骨盆回归正位，松腰落胯，下肢也有劲了，内旋的大腿也回正了、假胯宽小弯腿慢慢也消失了
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闲人编织社1年前
古法瘦身 十分钟跟练版 根据自身体能，量力而行 #道家养生 #养生
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羊爸爸养生1年前
古人智慧，马步摇，晃晃荡荡心情好。#道家养生 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #站桩 #马步桩
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没有一天不跳舞8月前
提升腿部力量秘籍-马步跟练💪💪💪#简单易学 #爵士舞基本功练习 #一学就会 #零基础基本功练习 #零基础学舞
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）4月前
八段锦完整跟练版来啦#小动作大作用#古法健身#暴汗燃脂瘦全身#八段锦#居家锻炼
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生日快了，1年前
中式帕梅拉跟练版
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武当十三10月前
武当道门养肾练什么 跟我马步摇起来，每天10分钟，强壮腰肾赛过18，你学会了吗？#八段锦 #马步 #古法养生 #拉伸 #武当十三妹
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控了糖的豪5月前
中式控糖太猛了🔥跟着练就能稳❗真的暴下糖不服不行。 中式帕梅拉跟练太牛了！ 动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗糖值更稳了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，糖友们快来一起打卡吧。 #控糖 #控糖运动#糖友 #鱼跃921血糖仪#脱氢酶
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自律一只猫4月前
三伏天意味着你有三倍效率🔥抓紧练古法排浊💦跟练版建议收藏 抓住每年的三伏天，排走小寒小湿 掉秤嘎嘎快 #三伏天养生#三伏祛湿 #古法祛湿操 #居家锻炼 #站立瘦腰腹
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自律一只猫1月前
古法健身太牛了❗️简单高效✅跟着做就能瘦🔥动作讲解版 #居家健身有新招 #健身光速成长计划 #跟我一起做运动 #养生操 #运动无处不在
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悠悠古法健身日记3月前
这个动作真的好难…都试试呀 第11练马步摇#居家锻炼 #一起来锻炼 #一学就会 @DOU+小助手
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挺OK个姐7月前
锻炼身体不放松，勇往直前展雄风 练！#快乐#锻炼@小飞龙-古法健身
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碳水战士3月前
古法健身 跟着做就能瘦 伸筋拔骨 暴汗舒服 每天睡前来一组#古法健身 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼 #零基础教学
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王 不 留 行8月前
八段锦新手跟练版#古法健身操 #创作者扶持计划 #我要上热们 #古法养生 #强烈推荐
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国术传承王老师7月前
每天五分钟，正规马步桩练法#马步 #桩功 #站桩 #功夫 #国学文化
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歌珊爱运动8月前
八段锦健身操跟练版，速度慢下来，每天不到五分钟，更适合初学者和年长者，以及气虚，体弱者。#小动作大作用 #古法健身 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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唐斌·行武修心7月前
五分钟马步代练#马步
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菜菜大王7月前
马步摇增强骨盆气血循环，改善痛经，健脾活胯，增强臀腿力量。做的时候始终保持膝盖向外打开 ，不要内扣。#居家 #马步摇 #痛经 #健脾养胃 #养生
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）4月前
古法健身操完整跟练版来啦#养生操 #跟我一起做运动 #古法养生操 #居家锻炼#跟练系列
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陈皮减脂日记8月前
古法健身跟练版来啦‼️ 每天做两组，真的巨暴汗🔥#居家锻炼 #古法健身 #古法健身跟练版 #全民健身 #变美变瘦变好看
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小岐说养生1周前
人若不想老，深蹲马步摇#居家锻炼 #马步摇 #健康养生 #古法锻炼
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桥哥运动控糖6663月前
古法健身操燃脂控糖36招 第一招～马步摇 今天又是认真学习古法健身操的一天哦❤️ #糖友#燃脂#控糖#古法健身操
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武当十三1周前
马步摇起来 不同阶段的马步摇来了，10个一组，每天5组，开胯拉伸，活络全身#马步摇 #古法健身 #道家养生 #居家运动 #百young非遗计划
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小杨同学要自律1月前
居家燃脂天花板！20 分钟古法健身暴汗，瘦全身不反弹～ 久坐党快冲！想暴汗燃脂又怕累？这套 20 分钟古法暴汗跟练版太绝了～ 不用复杂器械，居家铺块垫子就能练，新手也能轻松跟上！ 动作融合马步摇、凤凰展翅、风火轮，慢发力不耗气血，20 分钟暴汗全身，燃脂同时还能通经络～ 跟着节奏练，每 1 分钟都在暴汗，练完全身通透，身材悄悄变紧致！ 评论区扣 “暴汗”，发你高清跟练版！关注我，解锁更多古法燃脂干货～ #古法暴汗 #20 分钟跟练 #居家燃脂 #古法健身 #瘦全身运动 #新手健身 #无器械健身 #暴汗燃脂 #居家健身 #零基础健身操 #在拍一种很新的vlog
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丽达爱运动5月前
每天坚持5分钟马步谣，比跑步管用！#居家锻炼#好身材练起来 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #一起来锻炼
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公主•胖福福.（已瘦10斤）5月前
古法健身操跟练版来咯！#古法健身 #养生操 #小动作大作用 #八段锦 #健身操
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橙子要自律4月前
古法健身操太牛了👍姐妹们要的跟练版来了‼️#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #每天坚持锻炼 #古法健身
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高小强7月前
马步进步方法 蹲四平马步，0基础脆皮要常练#马步 #八段锦 #基本功练习 #古法养生
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彩虹🌈2月前
7分钟唤醒全身的热身运动，🔥🔥🔥 古法操7分钟适合新手全员练习的养生操👍🏻👍🏻一遍通全身 ♥马步摇 增强腿部核心力量 ♥大风车 疏通肩背，甩掉拜拜肉 ♥左右拉筋 拉伸大腿内侧，筋长一寸 延寿十年 ♥上下齐发 瘦手臂 疏通肝胆经 ♥马步旋转 瘦腰 增强腿部力量 ♥握固下拉 瘦后背 ♥旋转乾坤 瘦腰 舒缓腰部 #健身操 #居家运动 #古法健身操 #一起来锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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摸鱼健身科代表8月前
第一天练习马步谣，不仅练大腿的力量还瘦腿、开胯#古法健身 #适合所有人的健身动作 #零基础教学
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养生的毛栗子（孕中期）5月前
开胯不是拉韧带，更不是开骨盆，而是训练髋关节的灵活性。#马步 #练功 #开胯 #四平马
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Da琳「居家运动」3年前
马步摇腿脚与力量的练习#一起来锻炼吧
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自律鹿要自律！（产后恢复）6月前
都说10min的跟练版太短了，30min的版本来了哦！ #古法健身 #孕期运动 #我分享你欣赏 #孕晚期 #孕期也要美美哒
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✨小小的运动日记✨6月前
古法养生操之最喜欢的马步摇！#古法养生 #古法养生锻炼 #运动 #国家倡导全民健身 #动起来才痛快
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翠姐养生日记7月前
古法健身太牛啦！每天坚持跟练半小时！#马步摇#养生#居家锻炼 #好身材练起来
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圆圆八段锦教学5月前
八段锦热身操——马步摇#一起来锻炼 #跟我一起做运动 #居家锻炼
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六六（5天前
马步摇起来 不同阶段的马步摇来了，十个一组，每天五组，开胯拉伸，活络全身#居家锻炼 #拉伸 #好身材练起来 #古法健身 #马步摇
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法渺7月前
这个简单！这个简单！！！ #道系青年 #武当功夫 #女道士 #传统文化 #马步摇
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古法汇练气大师兄-打卡版6月前
马步摇#古法#养生#居家锻炼
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橙子要自律5月前
古法健身操太牛了👍一个多月掉了10多个，你们要的跟练版+拉伸版来啦‼️快来一起跟练打卡吧‼️#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻练 #古法健身 #养生#逆袭
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小淘子爱运动（跟练版）1周前
古法健身操简单慢速30分钟完整版 跟不上？没关系，我走的是现代佛系派。 不求一招一式神还原，只求今天比昨天多动了两分钟。 练得慢也没关系，能坚持下来的，都是自己的冠军。#古法健身操 #动起来 #跟练完整版投屏电视 #每日打卡#减脂
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小可古法运动（泓锐）1月前
有没有练过的姐妹，来说说感受#养生操 #运动无处不在 #跟我一起做运动 #自律遇见更好的自己 #居家健身有新招
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奶茶爱生活5月前
八段锦，马步摇 + 大风车 + 旋转乾坤…7 式练起来，劲爽 7 个动作合集来啦！从马步摇、大风车，到左右拉筋、旋转乾坤，还有上下齐发、马步旋转、握固下拉，一套练遍全身，简单好上手，跟着动起来，练出活力与劲道！#养生操 #跟我一起做运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #道家养生
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陈皮酱啊5天前
古法健身纯练版❗️动作简单！巨暴汗 #古法健身 #居家锻炼身体 #瘦全身 #瘦肚子
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婷婷爱运动1月前
和我一样有妈妈臀+假胯宽的姐妹！一起摇呀，居家练着超省心～#马步摇#马步#妈妈臀如何改善 #假胯宽 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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健康控糖小江2月前
古法降糖操8分钟跟练版，简单不累，每天跟跳两遍，糖值美丽，欢迎大家评论区打卡！#居家锻炼#控糖操#运动
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梦淼运动日记5月前
古法健身操经典动作《马步摇》骨正筋柔强身健体#活动筋骨 #生命在于运动一起锻炼吧
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古法健身跟练版2月前
古法健身操完整版跟练视频来啦🔥✌️#居家健身 #孕期运动孕晚期 #孕期运动跟练版 #古法健身跟练版 #古法健身30分钟跟练
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小杨同学要自律2月前
减肥邪修 | 古法健身操坚持跟练，一周就能看到效果 古法健身8mins完整跟练版， 气血不足，脾虚的可以试试 减肥瘦身，阳气上来了，湿气降低了，体重自然降低了 1、马步摇 2、大鹏展翅 3、踮脚手臂操 4、金龟戏水 5、拉伸中盘 6、扭转乾坤 7、上下齐发 8、左右抹横 #古法健身操跟练 #在拍一种很新的vlog #中式养生操 #升阳祛湿 #健身日常
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
气血不足真的怕！晨起跟练10min！气血翻涌 ✅一共10个动作，每个动作1min，每天早上2遍！坚持一个月看改变！#逆袭 #夏日减脂大作战 #古法养生 #健身操 #古法健身
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随心8月前
跟做版，每个动作一分钟，根据个人体力重复做几套#一起来锻炼 #古法健身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #强身健体增强免疫力
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奇奇瘦身-健损版5月前
130万收藏中的两个胖仔开始练了 #减肥 #运动 #跟练 #户外
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蓉光焕发（练功版）3月前
古法健身6分钟跟练，不跑不跳炁雪充盈 #养生操 #居家锻炼 #古法健身 #跟练版 #一起来锻炼
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老王要努力💪8月前
古法健身操一分钟跟练版～马步摇，专为宝妈/上班族定制，一分钟一个动作，简单易学，利用零碎时间动起来～#古法健身 #古法健身操 #居家健身有新招 #锻炼 #养生操
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金明教锻炼（中老年）1月前
动作看似简单，真正做下来的人才知道其含金量#锻炼#中老年锻炼
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驴肉火烧不要驴1周前
马步摇起来 不同阶段的马步摇，10个一组，每天5组，开胯拉伸，活络全身#马步摇 #古法健身 #居家锻炼 #道家养生 #抖音生活观察计划
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野棉花7月前
#跟练#道家#基本功
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）3月前
古法健身，跟着练就能瘦！ #古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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女汉子2月前
跟练这个动作激活身体，气血足了!#开胯 #马步 #气血不足 #气血
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简介:

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