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成哥上菜3年前
这道上汤玉子豆腐我觉得比三鲜的做法好吃，有营养，又鲜，关键它低脂啊#在家做美食 #玉子豆腐 #豆腐 #上汤 #下雪了 #不是厨子的厨子 @抖音小助手
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包家小媳妇2年前
玉子豆腐这样搭配,口感与颜值并存,爽滑鲜嫩,低脂营养又解馋#鸡蛋的神仙吃法 #低卡美食 #我是美食创作者 #抖音小助手 
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小玉小玉呢！！4月前
超级下饭的金针菇豆腐煲#今天吃什么 #金针菇豆腐煲 #玉子豆腐 #好好吃饭 #美食
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NiceWill3年前
减肥餐 低脂版 鸡蛋滑炒玉子豆腐 营养和美味扶手前行 #鸡蛋的神仙吃法 #美食vlog #在家做美食
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a柠檬咖啡4年前
玉子豆腐煲#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #在家做美食
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赵先森1年前
减脂餐系列之茄汁玉子豆腐#减脂豆腐做法 #生活化减脂 #节后甩肉大作战 #我的减肥日记 #减肥美食 @抖音小助手
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Meggy跳舞的苹果6月前
外焦里嫩的家常玉子豆腐，一滴汤都不剩#下饭菜 #玉子豆腐 #日本豆腐 #家常菜 #跳舞的苹果食谱
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瑞宝美食坊4年前
家庭版的金针菇玉子豆腐煲，简单美味，超级暖身！ #抖音美食 #在家做美食 #家常菜 #减脂餐 #深夜放毒
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你好小雨姐姐3年前
#减脂期 好吃又简单的玉子豆腐蒸虾仁，味道鲜美，还满满的蛋白质，真的太赞了~#吃瘦不饿瘦
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馋猫XiaoNao4月前
超治愈的减脂餐，番茄玉子豆腐煲，低脂低卡酸甜够味超饱腹！ #减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #低卡低脂餐 减脂期午餐或者晚餐来一顿都合适，好吃不胖！
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小枣日记4月前
一人食简餐 玉子豆腐蒸肉饼 清炒青菜 🍚两碗 #干净饮食#清淡家常菜#治愈系美食
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挑酸小厨娘2月前
金针菇玉子豆腐煲｜减脂期也能吃的香香软软#美食教程 #抖音美食推荐官 #减脂餐 #强烈推荐 #日常分享
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💋丸子轻食记3月前
番茄玉子豆腐煲，酸酸甜甜的好上头🥰#低卡轻食 #一人食 #掉秤汤 #吃瘦不饿瘦
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刚子5月前
玉子豆腐蒸肉末，滑滑嫩嫩，营养又美味，老人孩子都爱吃#日本豆腐肉沫蒸蛋 #减脂餐 #美食趣胃计划
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大志教做菜3年前
玉子豆腐这样做，能炫一锅饭，滑滑嫩嫩的！#豆腐 #家常菜 #热门@DOU+小助手
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干噎白薯2周前
减脂人做饭能有多省事？！！ #在家做美食 #玉子豆腐 #邪修美食 #一锅出的美食 #豆腐的神仙吃法
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Lz2020djs4年前
万能茄汁搭配美味又低脂的玉子豆腐，会碰出怎样的火花？#美食教程 #低卡低脂餐 #美食 #豆腐
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娜娜娜子4年前
茄汁玉子豆腐，简单易学，美味可口。#减脂餐#健康减脂
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朱逸心太懒了2年前
减脂期吃的干净真的会瘦！！ 低卡高蛋白的首选就是这个虾仁玉子豆腐，而且作法非常的简单，5分钟就可以吃上了，减脂期一定要试试，超赞！！！#生活化减脂 #会吃才会瘦 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂
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美丽的大芹菜1月前
#美食#红烧玉子豆腐 #做美食我是认真的 #十亿流量扶持计划
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飞飞的食光1月前
#真实生活分享计划 裹有浓稠酱汁，口感嫩滑入味的肉末玉子豆腐#家常菜 #美食 #家常菜 #下饭神器
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小娇芝4月前
减脂党狂喜！这碗番茄玉子豆腐连吃 3 天不腻！ 酸甜爆汁的番茄熬出绵密红汤 嫩到颤巍巍的玉子豆腐吸饱汤汁 0低油少盐，每口都是鲜掉眉毛的清爽 关键是！满满一碗才百来大卡 挖一勺拌着米饭（糙米饭更佳！） 减脂期的快乐就是这么简单～ #低脂低卡 #减脂餐食谱 #番茄神仙吃法 #抖音上热门 #创作灵感
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🥔破忒头的食乐烩🎶2月前
#好好吃饭大赛 🍅巨下饭！浓郁酸甜的番茄鲜虾豆腐煲🍤#一个人在家也要好好吃饭 #青年创作者成长计划 #妈呀太香了 #燃烧的蔬菜 做法参考：DABAI食记 ①玉子豆腐4根切块，这个豆腐很嫩小心不要弄碎了 ②切好的豆腐表面裹上玉米淀粉，不沾平底锅多来点油，油热下玉子豆腐中火煎，煎到两面金黄盛出备用 （裹好后尽快下锅煎，一直放着容易粘盘子上+脱壳） ③大虾一斤去头去壳开背去虾线，处理后大概22个虾仁225g，加入黑胡椒碎适量0.4g，黄酒半勺5g，生姜3片抓匀腌制15分钟 ④不沾平底锅多来点油，油热下虾仁中火煎，煎到两面金黄盛出备用 ⑤油热下蒜沫一头30g中小火炒香，加入番茄罐头1罐或番茄2-3个切块400g，中火熬煮至番茄出汤沸腾 ⑥倒入提前准备好的酱料，搅拌均匀，保持中火煮沸 生抽2勺20g 蚝油1勺15g 番茄沙司2勺32g 盐1小勺1.5g 清水大半碗200ml ⑦汤底沸腾后，放入金针菇一把100g，左右分别放豆腐和虾仁，保持中火盖盖闷煮3分钟 ⑧最后撒上葱花装点即可
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饭团比个耶3周前
高蛋白、低脂肪、低热量，正在减脂期的搭子们可以试试这个玉子豆腐蒸肉饼✌🏻几块钱也能吃的很营养#真实生活分享计划 #做饭 #美食教程 #美食趣胃计划 #懒人美食
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晏晏的低卡美食4年前
#减脂餐 不得不说自己做饭以后，我的味觉灵敏了不少，厚重的调味料都觉得太咸了。三鲜玉子豆腐快来尝尝
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好物推荐官-小柠檬3年前
玉子豆腐虾仁蒸蛋，口感滑嫩，比布丁还好吃！很简单的一道#减脂餐 小伙伴们安排上吧！#低卡低脂餐 @抖音小助手
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早安绿罐头1月前
生菜包新吃法，酸甜肉酱搭配脆皮玉子更美味 材料：玉子豆腐1根，番茄1个，洋葱1/4个，猪肉碎200g，西生菜，大葱丝 Tips：煎玉子豆腐的时候，记得裹好一个淀粉，就放一个到平底锅中，用中小火慢慢煎到两面金黄煎脆。 #省饭课代表 #好好吃饭大赛 #减脂新吃法 #漂亮饭 ##我是美食创作者
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李半仙🎀6月前
夏天一碗茄汁玉子豆腐，美白又减负#美食 #深夜放毒 #夏天的味道 #低卡低脂餐 #减肥餐
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姜小妍妍3周前
虾仁粉丝玉子豆腐煲，外脆里嫩的玉子豆腐，超级好吃学起来 #玉子豆腐 #虾仁粉丝煲 #姜妍厨娘天花板 @抖音小助手
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鱼子酱小厨房9月前
『茄汁玉子豆腐』 豆腐Q弹顺滑、茄汁酸酸甜甜，低卡美味的快手菜，大人小孩都爱吃🥰#美食vlog #美食 #快手菜
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PP恰3年前
香嫩可口，大人孩子都爱吃的【玉子豆腐虾仁蒸蛋】 #简单美食 #美食vlog #在家做美食 #吃瘦不饿瘦 #治愈系美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #美食 #美食教程 #美食推荐
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小朵朵一人晚餐6月前
#大厨养成记 #跟着抖音做美食 今晚吃玉子豆腐蒸鸡蛋，偷懒没用保鲜膜，整完鸡蛋有一点水😂
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一隻小小冰🇺🇸4周前
👩🏻‍🍳 醬汁玉子豆腐金菇煲 一個超級簡單的家常菜٩꒰｡•◡•｡꒱۶’  喜歡吃玉子豆腐，不要錯過，再加上這個汁送飯一流😋還有金針菇吸了汁😛家裡小朋友也好喜歡吃！ 材料： 玉子豆腐 金菇 免治豬肉 蒜蓉 蔥花 調味料： 水250ml, 生粉一茶匙, 蠔油一湯匙, 生抽一湯匙, 1茶匙, 胡椒粉半茶匙, 麻油1茶匙 做法： 1)玉子豆腐切塊，金菇切去底部，蔥花切好！ 2）熱鍋下油，爆香蒜蓉，然後加入豬肉碎炒香至變色，之後放上金菇和玉子豆腐，倒入調味料，中火煮6分鐘，再撒上蔥花完成✅ #在家做美食 #vlog日常 #家常饭菜 #家常美食 #海外生活
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饭饭在吃饭7月前
巨下饭👍蒜香茄汁玉子豆腐‼️拌饭神器，外酥里嫩，酸甜可口，真美味！#在家做美食 #一人食吃什么 #玉子豆腐 #治愈系美食 #抖音爆款美食推荐 @抖音创作小助手 @抖音美食达人助手 @抖音小助手
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美食三味日记8月前
米饭杀手来了！肉末+豆腐的极致CP，连干三碗不夸张！ #玉子豆腐 #一起学做菜#下饭菜
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小雪减脂食记8月前
#低卡低脂餐 #春日轻食季 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减肥豆腐做法
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做饭极速版5月前
家常菜三鲜玉子豆腐 三鲜玉子豆腐或者三鲜日本豆腐教程来咯~ 滑嫩豆腐+Q弹虾仁+鲜美菌菇，一口下去太满足了！#美食教程#家常菜#下饭菜#玉子豆腐 #有所事事的暑假
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香约食刻10月前
金针菇烧玉子豆腐，味道鲜美，营养丰富，大人小孩都喜欢！#金针菇烧玉子豆腐#家常菜#跟着抖音学做菜#舌尖上的抖音#内容启发搜索
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姜二胖的美食合集5月前
虾仁粉丝玉子豆腐～玉子豆腐煲～美味减脂餐～馋人儿童餐#在家做美食 #晚饭吃什么 #美食 #姜妍小厨娘#玉子豆腐
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锦高高8月前
玉子豆腐牛肉煲，玉子豆腐入口即化，牛肉嫩滑多汁，汤汁拌饭绝佳~~#玉子豆腐 #玉子豆腐牛肉煲 #牛肉煲 #美食分享 食材：玉子豆腐、牛肉片、金针菇、姜、大葱、蒜，淀粉、生抽、蚝油、白胡椒粉、盐、味精，香菜、小米辣。 做法：1. 玉子豆腐切厚段，裹一层淀粉，平底锅放油，中火将玉子豆腐煎至两面金黄。 2.牛肉切片，加1勺生抽、半勺盐，1勺淀粉，淋少许油锁水，抓拌匀。 3.半碗水中加生抽、耗油、盐、胡椒粉搅匀。 4.砂锅倒油，爆香葱姜蒜，放金针菇， 放入煎好的玉子豆腐，加入牛肉片，煮开后转中小火焖煮10分钟，揭盖撒香菜和小米辣。
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阿朵轻食餐4年前
#减脂餐 鲜香嫩滑，玉子豆腐🍤虾仁蒸蛋#低卡低脂餐 比布丁更滑嫩更好吃哦😋#抖音美食创作人 @抖音小助手
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海边美食记2周前
玉子豆腐西兰花 玉子豆腐和西兰花这样搭配原来这么鲜美好吃，喜欢吃西兰花的赶紧试试吧#西兰花 #玉子豆腐
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美食达人5月前
玉子豆腐虾仁蛋做法#美食 #美味 #玉子豆腐虾仁蛋
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是乐乐呀～8月前
#减脂餐 掉秤打卡第十五天～减脂食谱/无油蔬菜豆腐丸子～绝对懒人必备啊！不用开火也能搞定！关键巨好吃又扛饿！妥妥的高蛋白！ #生活化减脂 #掉秤 #吃瘦不饿瘦
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徐糖糖（控糖版）5月前
小糖人带饭上班的日常 美味的控糖餐——玉子豆腐蒸蛋#控糖饮食 #糖友一日三餐的食谱 #二型糖尿病 #低卡低脂餐 #轻食
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毛嘻嘻5月前
蔬菜豆腐丸 低脂高蛋白 好吃饱腹感强 操作简单 自律期卡平台试试它呀 ！！#低卡低脂餐 #减脂好物 #懒人美食 #低脂低卡 #在家做美食
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二胖的美食vlog1年前
玉子豆腐煲#姜妍厨娘天花板 #美食vlog #学会快去试试吧🔥 #一起学做菜 #今天吃什么
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琪琪美食分享2周前
西兰花虾仁玉子豆腐 不一样的西兰花做法，味道同样鲜美，孩子十分合适#西兰花 #玉子豆腐 #鲍汁 @抖音创作小助手
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懒人做饭8月前
#家常菜 #爱生活爱美食 金针菇玉子豆腐，#好吃到停不下来
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吃可爱长大的猫1月前
吃腻了轻食 可以试试微波炉减脂餐 #微波炉美食 #减脂餐 #上班吃什么 #女大学生
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果果爱干饭6月前
超级下饭的粉丝豆腐😋#玉子豆腐 #粉丝豆腐#办公室做饭 #美食制作分享 #懒人快手菜
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珍妮小厨房6天前
番茄鸡蛋包玉子豆腐，酱汁拌饭我都能吃3碗，真的太好吃啦！#跟着抖音学做菜 #创作者中心 #创作灵感 #家常美食 #家常饭做法
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麻辣香蕉6月前
#家常菜 #下饭菜 #跟着抖音做美食 #日本豆腐 ，日本豆腐超好吃，#玉子豆腐
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开心姜糖🍬10月前
低脂美味「玉子豆腐煲」，吃出花甲粉的感觉啦，开心开心😁 #减脂餐 #减脂美食 #创作灵感 #姜妍厨娘天花板 #想做姜妍的饭搭子
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蓝莓酱紫1月前
豆腐肥牛煲 今天继续膳食指南的水油焖菜系列，低热量的水油焖菜一锅出，玉子豆腐粉丝肥牛煲，香到你怀疑人生，也是减肥期能吃的懒人菜系列#低热量的水油焖菜一锅出 #抖音生活观察计划 #减脂期能吃的懒人菜系列 #我的厨房日记 #减脂餐
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哇甲霸啦1周前
低脂蒸菜一锅端！上班带饭健康不重样~ 明日饭搭子：贝贝南瓜|鹿茸菇鸡翅|虾仁玉子豆腐|手撕茄子🍆跟姐去上班😍#美食 #上班带饭 #减脂 #蒸菜 #做饭 @抖音创作小助手
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姜妍二胖的后花园儿8月前
虾仁粉丝玉子豆腐，外脆里嫩浸入满满的鲜番茄#美食 #超好吃 #创作者扶持计划 #姜妍 #减肥
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猫力5月前
懒人一锅出真的超方便 #低卡低脂餐 #懒人美食 #快手菜 #我的厨房日记 #一锅出
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小辉辉96斤减脂日记4月前
能鲜掉眉毛的白玉豆腐汤 巨巨巨好喝 满满一大碗，低卡低脂高营养 豆腐的嫩滑融汇煎蛋的香气 青菜都变得浓郁鲜美了 真的很好吃，安利给所有减脂期的姐妹们🥰 一定试试这个 #减脂餐 #减肥减脂吃这些 #低脂低卡 #减肥食谱分享 #吃瘦不饿瘦
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开心话梅5月前
下班五分钟就能搞定的一道家常菜～豆腐抱蛋，我愿称之为豆腐的天花板级别吃法，不但颜值高，还特别滑嫩！低卡低脂，减脂期狂炫无负担！炎炎夏日，做给孩子吃也特别好下饭。#豆腐抱蛋 #适合减脂期吃的食物 #家常菜#在家做美食#好好吃饭大赛@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 #好好吃饭大赛
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张张轻食记4月前
平台期克星的无油低卡蔬菜豆腐丸子 绝对懒人必备，做法超简单，外酥里嫩，高蛋白低碳水，饱腹感超强，关键还特别好吃！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #抖音美食推荐官 #豆腐 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖加上热门
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小曹的低卡美食3月前
这个减脂餐我真的可以吃一辈子！豆腐裹满了番茄的汤汁，吃起来又鲜又嫩！而且真的很适合现在入秋这个天气，又好吃又暖和～我真的太爱了！#减脂餐 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #低脂低卡
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一个琳5月前
减脂期做饭能有多简单#低卡低脂餐 #减脂期 #吃瘦不饿瘦
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那颗栗子5月前
#减脂期 巨巨巨好吃的掉秤晚餐！做法简单有手就会！#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐
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