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中西医结合康复科李医生3周前
青少年常见“”过劳病”。#知识分享 #医学科普 #青少年 #胫骨结节骨骺炎 #冰球
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秦之扬1月前
村上春树说： "像猫一样，只取悦自己，不理会他人，生命也许会更精彩吧" 猫也会撒娇，当它们觉得寂寞时，就会爬上主人的膝盖，或跳上摊开的报纸，随意那么一坐，千娇百媚。但它们绝不会像狗那样又摇尾巴又吐舌头来讨好人类。 猫爱睡懒觉，醒着的时候也是睡眼惺忪的，所以那些懒惰的人都被称作"懒猫"。 但猫毫不介意人们怎么评价自己。 它们随心所欲，特立独行。#中华田园狸花猫 #橘猫还是橘猫 #关爱流浪动物 #可爱的小猫咪 #萌宠
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蛋壳健康 杨帆1月前
#运动康复#上海运动康复#膝关节#蛋壳健康#蛋壳健康app
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老许有医手【0元收徒】2月前
此视频仅供参考，如有不适请线下就医#每天跟我涨知识 #科普健康知识 #健康养生 #抖音推广
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梅河启隆理筋日常3周前
波棱盖的秘密#梅河口 #膝盖 #膝盖保护
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孙瑞芬国际健美健身1周前
五个小动作，每天坚持100次#健康 #运动 #锻炼
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关节外科郝医生4月前
想要膝盖用得久，出现这三个信号要及时保养 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝盖保养 #内容启发搜索
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大包喵是个胖子2周前
教养在此刻，体现的淋漓尽致 #养猫经验分享 #科学养宠攻略 #新手养猫 #养猫人
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徐州康复小松老师3月前
【拯救膝盖痛】两步缓解髌下脂肪垫不适！ 膝盖下方总是隐隐作痛？ 伸直或蹲下时感觉有挤压感？ 你可能是遇到了烦人的「髌下脂肪垫yan」！ 别担心，试试这个简单有效的两步缓解法： ✨ 第一步：轻柔按摩，给脂肪垫“松绑”✨ 脂肪垫因挤压而发yan，首要任务就是缓解它的压力。 手法：用拇指和食指，在膝盖骨（髌骨）下方两侧的柔软区域（即脂肪垫所在处），进行非常轻柔的、小幅度的按压和环形按摩。 关键：力度一定要轻！目标是放松周边组织，而非暴力按压痛点。每次按摩2-3分钟，感到轻微酸胀即可。 目的：促进循环，缓解局部紧张，为脂肪垫创造更多空间。 🏋️ 第二步：强化后侧链，为膝盖“减负”🏋️ 膝盖的稳定离不开强大的臀部和大腿后侧肌群（后侧链）。它们强壮了，才能减少膝盖承受的冲击力。 💡 记住这个公式： 轻柔按摩（缓解当下） + 强化后侧（根治问题） = 无痛膝盖 ⚠️ 重要提醒： · 急性剧痛期请先冰敷并休息。 · 所有操作应在无痛或微痛范围内进行。 · 坚持是成功的关键！ #膝盖疼痛 #脂肪垫 #运动损伤#徐州运动康复
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苗老师-石鹅1周前
#热点#知识分享#上热门#正能量
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骨科袁锋6月前
第10课 膝盖发出的“求救信号”，千万别忽视 上海市健康科普人才能力提升专项JKKPYC-2024-B06支持，《膝关节守护者计划：科普之光，健康之道》系列科普视频。#硬核健康科普行动 #骨科袁锋 #上海六院 #医学科普 #科普
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运动康复-罗Sir3周前
#运动康复 #膝盖
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吴骨丰登10月前
膝盖咔咔响怎么回事？ #医学科普 #健康科普 #膝盖响是怎么回事 #抖出健康知识宝藏 #膝关节
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关节外科闫天胜主任5月前
#膝盖 膝盖发出3个求救信号，千万不要忽视。#膝关节疼痛 #膝盖保养 #膝盖养护 #膝关节
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吕教健身教学4周前
下肢动态高效热身！热身做好了，避免肌肉拉伤，还能提高效率。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #这也能开播
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张主任柔性整复2月前
别再瞎练了！你的膝盖疼可能是“跑步膝”，一招便知 #医学科普 #身边的好医生 #跑步膝盖疼 #跑步膝
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痛有所医3周前
膝盖最怕的这几件事您可能天天在做! #膝盖 #关节 #疼痛 #医疗
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积水潭矫形骨科张纪5月前
伤膝的2个习惯，你知道有哪些吗？#医学科普 #膝骨关节炎 #腿疼 #医者仁心 #积水潭矫形骨科张纪
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骨科蔡俊丰3年前
膝盖上下楼梯疼的年轻朋友平时尽量避免膝盖的弯曲动作，坐下来的时候也可以伸直了放地上。中老年和比较严重的患者建议及时去医院问诊，避免加重。#髌骨软化 #髌股关节炎 #膝盖疼 #膝盖痛 #膝盖弹响
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舒文韬主任(二百年杜氏骨伤传人)4天前
#健康 #科普 #中医骨科 #门诊日常
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关节骨科范医生3月前
3个习惯预防骨性关节炎 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #骨科范磊 #骨性关节炎
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积水潭矫形骨科陈朗2天前
膝盖走路不疼，蹲起上下楼疼，这是怎么回事？ #膝盖疼痛 #上下楼梯膝盖痛 #医学科普 #骨科医生 #希望能帮到你
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史冬泉医生5月前
膝关节的预警信号你读懂了吗？ #医学科普 #膝关节
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元芳你怎么看3天前
唉呀妈呀，蹲下它就爬上来了，吃饭也要爬桌子#萌宠 #猫咪猫咪
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刘琮（cong）保膝，保髋5月前
三个信号暗示你缺钙了 #缺钙 #缺钙会腿抽筋 #补钙 #保膝刘琮#抖出健康知识宝藏
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丁医生中医健康谈1月前
双腿出现这些症状，可能是#糖尿病 在加重。#健康科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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运动医学徐贵升博士1月前
#膝盖 #腿疼 #医学科普
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协和骨科张波医生3天前
双下肢无力相关因素，怎么体格检查排查？ #武汉协和骨科张波医生#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#健康科普破圈计划
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启维说健康1月前
#健康养生 #知识科普 #三高日常营养与健康管理
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二院运动医学 王建松5月前
膝关节出问题的4个早期信号 #医学科普#运动康复#医疗健康创作训练营#膝关节#膝盖
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徐矿总院疼痛科单前前3月前
膝关节这5大警报，快看看你中招了吗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #膝关节疼痛
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骨科专家杨澜波博士6月前
你的膝盖是否也有这个问题 #膝关节 #问题 #囊肿 #热门 #热点
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努力向上的小高同志1周前
主人，你好，你的膝关节想和你说说话！
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骨科杨振国医生2年前
蹲下起不来好多年了#医学科普 #膝关节 #门诊 #兔年开工健康指南
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骨科马佳医生1周前
膝盖出现这三种情况就要注意了 #膝关节 #医学科普
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专注四肢创伤的段鑫7月前
这5种“信号” 可能是膝盖在求救 #膝盖 #膝盖保护 #膝关节 #膝关节疼痛
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郑大一附院关节外科李树山5月前
膝关节如何保护 #骨关节炎 #膝关节疼痛 #医学科普 #科普健康知识
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炸炸的我5月前
8个月开始学爬，爬来爬去小膝盖总是红红的，给他穿一双防滑护膝吧，更好的助力宝宝学爬期
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孙瑞芬传媒工作室4月前
保护你的西盖四个小妙招#晨练 #腿部锻炼 #居家锻炼 #健身
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骨科医生张虎林3月前
膝关节骨关节炎 与您的膝盖友好相处 共渡难关 骨科医生给您的膝关节使用与康复指南！ #膝关节骨性关节炎 #骨科医生张虎林 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医学科普不基础
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传统杨老师3月前
#知识分享 #正能量 #我要上热们 #一起来锻炼 #涨知识
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股骨头郭晓忠教授1月前
膝盖出现这2种问题，一定要重视！ #医学科普 #膝盖保养 #膝关节 #骨科专家 #健康
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骨科专家蒋科卫1年前
久坐膝盖疼，蹲起困难，长期坚持做好这三点，肯定有改善 #膝盖疼痛 #蹲起困难 #久坐 #蹲起困难 #骨科蒋科卫
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阿黄健康养生说4月前
#膝盖养护操 #养生之道 #啊黄养生说
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张兵-膝关节卫士1年前
腿变形，蹲下起不来 #膝关节卫士张兵 #膝关节骨性关节炎 #o型腿 #保膝
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骨科菠萝医生9月前
#科普一下 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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木鱼讲1周前
一口气看完一整部电影之美恐系列《黑森灵》 #抖音午夜放映厅#美恐系列#恐怖片#2025影娱年终大赏 #2025年度好片精讲
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阿钦的心事日记4周前
#曼波配音 #wlw #情感 #第一次见面
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秦秀娟爱康复4周前
下蹲困难，蹲下去起不来，上楼膝盖疼，原因竞然在它们#上楼膝盖疼#下蹲难#股四头肌紧张#筋膜松解
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怪手正骨 （传承）1月前
分享一个生活小常识#传承文化 #正能量 #日常分享
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丁泰龙 DeanTyrone3天前
健身新手还是老炮？一眼看穿，看这些细节！ 你是健身新手还是老炮？ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身日常 #健身小白
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健身大书1月前
深蹲动作分析 膝盖保护 #深蹲 #精神氮泵 #肌肉 #锻炼 #健身小白必看经验
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牛转筋骨1周前
膝盖不舒服的朋友分享给你几个动作。#膝盖 #膝关节
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关羽也要撸铁1周前
健身教练看一眼就喊停的深蹲#深蹲#健身避坑#富宁健身
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张兵-膝关节卫士1月前
这三种腿疼，去医院等于白跑！ #膝关节卫士张兵 #保膝 #髌腱炎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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韩力🉑定制训练计划2月前
上下楼膝盖酸软 先从关节功能练起 上下楼梯都会感觉膝盖酸软使不上劲？甚至下意识想扶栏杆？别担心，这可能是关节功能在悄悄提醒你需要关注它了！ 从基础关节功能入手，用温和又有效的方式强化膝盖稳定性。很快你就能找回轻松上下楼的自在感～ #训练计划 #居家锻炼 #灵活性训练 #力量训练 #功能性力量训练
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孙瑞芬-国际健美健身冠军🏆9月前
国家队教练教你，正确养护膝盖 #居家锻炼 #膝盖保护 #膝盖疼 #孙瑞芬 #运动
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保膝医生郭建斌3月前
这种膝盖疼，不用来医院，在家锻炼 #膝盖疼 #膝关节疼痛 #保膝 #保膝医生郭建斌 #健康科普不基础
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