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巴里8月前
长距离训练方法及原理 掌握训练原理，长距离的重点是提升糖原储存能力和脂肪利用率。#马拉松训练 #长距离跑 #跑步理论知识
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Happy every day3周前
睡前饿了千万要忍住！医生：带带着饥饿感入睡真的可以瘦！8小时睡眠中体内糖原大量消耗，身体将更多依靠脂肪供能，达到減肥效果。＃减肥#饥饿感的好处#睡眠#脂肪#你怎么看
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辉先生说跑步9月前
马拉松比赛能量补给方案&攻略 从补给哪些？到补给多少、补给时间点和注意事项等多方面介绍了补给方案，并搭配了跑马套餐。#跑步 #马拉松 #马拉松能量补给
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营养动力站｜凯文5月前
#科学补充营养 #运动修复 #增肌减脂 #肌肉修复 #三分靠练七分靠吃 碳水化合物：快速修复能量储备 为什么补？ 运动消耗大量肌糖原，碳水能快速提升血糖水平，刺激胰岛素分泌，促进糖原合成。研究显示，运动后30分钟内补充碳水，糖原恢复速度提高3倍。 缺碳水后果：身体会分解蛋白质供能，导致肌肉流失和疲劳。 蛋白质：修复肌肉损伤的关键 为什么补？ 运动造成肌纤维微损伤，蛋白质中的氨基酸（尤其是支链氨基酸）直接参与肌肉修复和合成。力量训练后补充蛋白质，肌肉合成率提升50%。 黄金比例： 有氧运动后 → 碳水:蛋白质 = 3~4:1（例：香蕉+牛奶） 力量训练后 → 碳水:蛋白质 = 2:1（例：全麦面包+鸡蛋）。 电解质：维持身体机能平衡 为什么补？ 出汗导致钠、钾、镁流失，缺电解质会引发肌肉痉挛、心率异常。长时间运动后，电解质失衡甚至可能引发运动性低钠血症（恶心、意识模糊）。 补充方式： 中低强度运动 → 淡盐水/椰子水 高强度运动（>1小时） → 含5~6%糖+1~1.5%矿物质的运动饮料。
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卡森W8月前
当糖原耗尽，皮质醇爆表时，只有肾上腺素才能带你杀出重围！#健身疲劳管理 #备赛 #vlog十亿流量扶持计划
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跟肉肉说拜拜8月前
减脂没有魔法，全靠意志硬刚！ 糖原耗尽的时候，便是燃烧意志的开始！#减肥 #减肥逆袭 #减脂小知识 #热点宝
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陈蜀医生1月前
脂肪和糖原 是怎样的关系？#减重#糖原消耗 #体重管理
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糖星人8月前
盘点身体，葡萄糖来源 糖的来源主要分外源性和内源性两大来源，对两个类别分别做了详细的解读，细致解读了内源性糖原，以及在什么情况下他们会产生工作。#控糖 #糖友 #糖尿病 #糖尿病科普 #控糖知识
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优驰体育-Black1月前
当糖原耗尽 便开始燃烧意志力.坚持就是胜利！#vlog十亿流量扶持计划 #日常训练 #减肥日常vlog @UH BALLER篮球
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张同学ོ་（学跑步）7月前
马拉松与碳水的关系 1、增加糖原储备：碳水化合物是人体主要的能量来源，在体内会被转化为糖原储存起来。马拉松是一项长距离、长时间的耐力运动，身体主要依赖血糖和肝糖作为能量来源。而人体储存的糖原有限，在马拉松运动中很快就会被消耗完。赛前补充碳水化合物，可以让身体储存更多的糖原，从而为比赛提供充足的能量。 2、维持血糖稳定：在马拉松比赛过程中，由于长时间的运动，血糖水平容易下降。补充碳水化合物能够帮助维持血糖水平，减少疲劳、头晕、乏力等低血糖症状的发生，使运动员在比赛中保持良好的状态。 3、提高运动表现和耐力：碳水化合物可以为身体提供稳定的能量来源，有助于提高运动表现和耐力。在马拉松比赛中，充足的碳水化合物供应可以使运动员在比赛中更加充满活力和动力，更好地完成比赛，尤其在比赛后半程，能帮助运动员维持速度，避免因能量不足而出现 “撞墙” 现象。 4、保护肌肉：马拉松运动中，肌肉需要大量的能量和氧气供应。如果能量不足，身体可能会分解肌肉中的蛋白质来提供能量，导致肌肉受损。补充碳水化合物可以提供足够的能量，减少肌肉蛋白的分解，从而保护肌肉。#努力努力再努力 #马拉松 #跑步 #补充碳水
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禾城骑士4月前
糖原耗尽 力竭 #公路车运动 #极限运动 #自行车赛 #极限运动挑战
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吃就行1年前
糖原耗尽之时，意志便开始燃烧#健身氮泵 #金士程 #鹿晨辉
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达叔4月前
第54集｜减脂过程中的脂肪代谢 #dou来运动吧 #减脂 #自律 #心理学
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子弹哥（女生减脂研究员4）1年前
糖原耗尽的误区#减脂干货 #健身干货
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AXF馆长11月前
肌糖原能不能被彻底耗竭（下） 系列视频上发在大号@艾希健身 #肌糖原 #物质代谢 #充碳 #健美备赛 #科学健身关注艾希
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叫我全名 达闻西3年前
运动前半小时消耗糖原，糖原耗尽好消耗脂肪#健身小白必看经验 #减脂 #燃脂的一百种方式 #减脂小白必看经验 #健身大实话
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东泽酮学（瘦叔）7月前
糖原与体重与入酮 #饮食 #健康饮食 体重的下降或升高，您要看具体的成分，而减脂，肯定会先消耗糖原及其锁住的水份，不管是高碳，还是低碳，一样。所以运动主播不要再高高在上说什么低碳减的是水份了。
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杰宝1年前
#变强 糖原耗尽之日！意志燃烧之时！@@犀牛（ 加片儿） @羅石生 #减脂期 #力量提升 #健身氮泵 #体重66
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边跑边喊1周前
我们跑步时，身体内的糖原和脂肪为我们提供能量。一般是先消耗糖原，再燃烧脂肪。糖原消耗了，我们身体还会再储备，脂肪消耗了，才能真正掉体重，起到减肥的效果。 高强度运动主要消耗的是我们身体储备的糖原，低强度的有氧运动主要消耗的是我们身体内的脂肪。想通过跑步减肥的朋友，建议进行有氧慢跑，并且跑步时长大于 30 分钟。因为前 20 分钟最主要消耗糖原，20 分钟以后才逐渐开始消耗脂肪。 还有一种方式减肥效果更好，就是在跑步之前做一些高强度运动，比如说跳绳，先把身体内的糖原消耗掉，然后再去慢跑，身体的脂肪就可以直接参与燃烧。#跑步 #跑步知识 #跑步减肥 #减肥 #运动减肥
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持续冰9月前
当糖原耗尽 便开始燃烧意志#博尔特#励志
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不要和人对线10月前
162 120斤 糖原耗尽之时 就是意志燃烧之日。#精神氮泵 #健身 #马甲线 #挪瓦咖啡
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营养师谈韬3月前
糖原：身体的应急抢救包 “搞懂身体如何供能，再也不为运动焦虑！ 💡 关键知识点1：糖原就像「应急抢救包」，是身体为应对突发状况（如快高强度活动，调节血糖）储备的快速能源，平时不宜轻易耗尽。 🔥 关键知识点2：静息时也是燃脂主力期，身体60-70%的能量由脂肪提供。 关键仍然是做大能量消耗和调整饮食，适当的能量缺口才有助于减重。 看完你就明白，不必执着于「空腹运动」，找到能坚持的、让身体舒服的方式，才是健康持久之道！#减脂 #减肥误区 #空腹运动 #糖原储备 #运动减肥
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内分泌与营养 崔医生8月前
晚上嘴馋了就看看，忍住别吃身体就会先消耗糖原，之后被迫燃烧脂肪供能。忍不住吃了，很可能胰岛素升高还会加剧饥饿感，第二天更饿就得吃顿大餐。带着饥饿感入睡，才能打破恶性循环，开始变瘦#饥饿感 #宵夜 #饿了 #减肥 #变瘦
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701年前
“当糖原耗尽时，意志开始燃烧”#健身 #健身氮泵 #精神氮泵 #鹿神 #超燃
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自律大帝1年前
当糖原耗尽之时，便是燃烧意志的开始 #精神氮泵 #健身
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北京TREK崔克奥森店5月前
骑行后一小时补糖，防止肌肉流失#户外骑行 #骑行 #自行车 ##崔克 #骑行装备
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我有颖宝6天前
#真实生活分享计划 leg day 当糖原耗尽 就是燃烧意志的时候 腿是人体发动机 #练腿 #意志 #毫无训练痕迹
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减肥的小卷1月前
“当糖原耗尽，便开始燃烧意志”#自律 #减脂 #减脂餐 #当糖原耗尽之时便开始燃烧意志 #精神氮泵
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小罗今天骑车了吗2周前
当体内糖原耗尽之时，意志力会带你杀出重围 #骑行 #双轮驱动bike
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小石在努力1年前
当糖原耗尽之时 便是燃烧意志的开始 #运动员
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石春健跑步你问我答1月前
直播间答疑“跑步会不会掉肌肉”，体内糖是有限的，脂肪是源源不断的，提高身体脂肪供能能力，保持营养均衡，补充足够的优质蛋白质，日常健身，无需担心跑步掉肌肉#小低高无伤跑#跟着石春健学跑步#超慢跑#减重@春健漫生活-小低高无伤跑
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930486934797月前
为什么我们要在饥饿中入睡？因为到了晚上，如果你不吃夜宵，身体会开始消耗所有能量。随后，胰腺会分泌胰高血糖素，这会促使肝糖原释放。当体内的糖原消耗殆尽，血糖逐渐下降，大脑会感到饥饿并提醒你进食。在这种情况下，如果你选择不进食，忍耐一段时间，身体会悄然启动燃脂机制，分解体内储存的脂肪以提供能量，如腹部、内脏和肝脏中的脂肪。这一过程对身体非常有益。AI和我数字人#AI智能
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电子氮泵7月前
糖原耗尽之时，便是意志燃烧的开始 #核心力量 #力量训练 #高难度动作 #健身 #精神氮泵
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营养探索记2月前
谁还不知道食物是这么给身体供能的？米饭面条先“发电”，没饭吃时脂肪顶，蛋白质最后才应急。简单3步，吃饭不踩坑！关注我，一起解锁更多健康小技巧～#科普小知识#健康生活#营养知识
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不是道士的李轩1月前
辟谷第二天前瞻 今日状态 辟谷第36H 肝糖原基本耗尽，身体由糖供能转变为脂供能 #辟谷 #轻断食 #道系青年 #道家文化
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大正爱跑步1年前
当糖原耗尽之时，便是燃烧意志的开始#跑步 #马拉松 #体育生
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淡若轻风4️⃣3周前
带着饥饿感入睡真的可以瘦！8小时睡眠中体内糖原大量消耗，身体将更多依靠脂肪供能，达到減肥效果。＃减肥#饥饿感的好处#睡眠#脂肪#你怎么看
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小强热线7月前
医生表示：如果忍住不吃东西直接入睡，经过长达8小时的睡眠，体内糖原大量消耗后，胰高血糖素会在脂肪酶的协助下，分解脂肪中的甘油三酯，为身体提供能量，最后随着代谢排出体外。所以只要睡前能忍住饿，身体就会更多依靠脂肪供能，达到减肥的效果。#减脂 #运动
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挽风不吃冰淇淋🍦（增肌变大版）2月前
糖原耗尽时，真正的较量就开始了 #FoYes燃力氮泵 #氮泵有什么用 #健身
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电子氮泵1年前
“当糖原耗尽的时候，便开始燃烧意志” #精神氮泵 #健身氮泵 #力量训练 #核心力量 #肌肉 @抖音热点宝
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严料坊营养说5月前
三类健康糖原，是饮食中不可或缺的#健康科普 #健康饮食 #严料坊
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王八娱乐5月前
当糖原耗尽之时，便是燃烧意志的开始#意志力带你杀出重围 #体育精神 #大学生运动会 #体育生 #田径
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方大草哎5月前
当糖原耗尽时，意志开始燃烧 #健身减肥 #日常vlog #减肥逆袭
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铁教练（买补剂管指导健身）5月前
不敢吃碳水正在抹杀你的努力训练的成果！ 视频看到最后有惊喜！#体重管理经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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极光跑者·追风3周前
#上热门话题 带着饥饿感入睡真的可以瘦！8小时睡眠中体内糖原大量消耗，身体将更多依靠脂肪供能，达到減肥效果。＃减肥#饥饿感的好处#睡眠#脂肪#你怎么看‘
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浪子膏、1周前
当糖原耗尽成 便开始燃烧意志#健身
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极致游泳健身会所官方号5天前
#日常撸铁 当糖原耗尽，便开始燃烧意志。
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兔🐰2周前
💕💕 经过一夜的禁食，身体储存的糖原已基本耗尽。早餐就像为身体“重新加油”，为大脑和肌肉提供启动一天所必需的葡萄糖。不吃早餐容易导致能量不足、反应迟钝、注意力不集中💕💕💕💕💕💕
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燕子l成分研习3周前
别以为出门散步10分钟就叫运动💪#减脂 的#糖原耗尽#有氧运动
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✨清💋南6天前
#健身打卡 当糖原耗尽，便开始燃烧意志。若是全身充满汗水，便开始补充糖水🤭🤭
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吉祥7月前
跑步小知识分享#跑步 #跑步知识
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电子教练宋老师1月前
三分练七分吃的秘密，同款在橱窗 #自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 肌肉涨不起来？那是你没补充对！力量训练后一勺米糊加一勺蛋白粉才是增肌王炸组合！
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王诗愉2月前
断食，第二到三天，精神状态良好，思维清晰，精力平稳。饥饿感消失。 #健康#减脂#生活化减脂#自律#做更好的自己
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⛺️郝好（骑行前往西藏中）2周前
在路上又被人认成赵朔了……还遇到了一只大🐗⚠️骑秦岭的十八拐太消耗能量了，身上的补给都没有了，吃了一块压缩饼干，到目的地之前实在受不了了，身体里糖原耗尽，喝了一瓶葡萄糖。#骑行vlog #长途骑行 #野生动物#秦岭
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市区的国王6天前
当糖原耗尽，便开始燃烧意志！！！（五分化训练第二期）#原创 #减脂健身 #抖音
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家明的轻创业笔记6天前
碳水化合物的效用缺少它的五大后果 碳水化合物，真的只是“长胖元凶”吗？别再误解碳水了，了解它的五大生命角色，学会如何聪明摄入。#碳水化合物 #健康饮食 #营养知识 #优质碳水 #均衡饮食
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禹川的健身咨询和分享8月前
#万粉丝扶持计划 运动的核心是碳水供能，蛋白修复，才能让运动表现最大化，不要在节食了#自律 # #碳水的作用 #锻炼后补充碳水的好处
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小屋（健身版）3周前
当糖原耗尽，便开始燃烧意志。#健身 #精神氮泵 #力量训练 #逆袭 #自律
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二师兄（增肌版）1年前
“当糖原耗尽时，意志开始燃烧”#精神氮泵 #自律励志 #健身
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Galen的减肥健身日常2月前
力量训练后别瞎走！10分钟解锁“脂肪狂烧”模式，效率直接翻番#力量训练 #减脂塑形 #有氧运动 #燃脂爆汗 #锻炼身体
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老qin讲糖1月前
人体糖原储存的主要的两个场所，就是肝脏和肌肉#高血糖#高血糖饮食#高血糖运动
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你心目中的大哥。4周前
当糖原耗尽时 意志力会带你杀出重围 ！！#雪山 #徒步旅行 #vlog日常
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