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一个体育老师1年前
800/1000教学！呼吸节奏！快让你身边的朋友们学起来吧！#800米 #中考体育 #体测
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子澄呼吸冥想6月前
4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习#放松减压#缓解焦虑#快速入睡
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沐音呼吸2月前
快节奏呼吸有助于释放体内的压力和紧张，探索更长的呼吸保留时间，坚持做上三轮，第三轮结束后可以增加5分钟冥想，让身体完全的放松#呼吸 #呼吸瑜伽 #冥想 #冥想瑜伽 #呼吸冥想
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就是誉霖呀！5月前
呼吸，是我们进入内帮助世界的唯一方式，通过一次次的觉察呼吸练习。让我们能够从繁杂快速的节奏中安静下来。提升我们的觉察力和专注力#冥想 #呼吸冥想
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文同学爱运动5天前
呼吸决定耐力！跑者必学的“省力”呼吸技巧 跑步喘不过气？不是肺活量问题！科学揭示74%的跑步不适源于低效呼吸。从腹式呼吸到节奏耦合，三大实战技巧带你轻松提升耐力，跑得更远更舒服。 #跑步呼吸 #提升耐力 #跑步技巧 #腹式呼吸 #跑者训练
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Hayley催眠4月前
海浪式呼吸法，让你快速入睡#催眠#呼吸#冥想
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乳腺外科 李小苑医生6月前
4-7-8呼吸法，简单！有效！缓解压力，轻松助考！考生们，高考加油！你能行！！！#高考 #高考加油 #中考 #减压 #助眠
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最强四项生-曾曾5月前
如何触发呼吸节奏#体育生#田径#100米#呼吸 #北京体育大学
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斯文孙7月前
488音乐呼吸法 这个呼吸发，能激活咱们身体的副交感神经，像天然的“安神剂”，越练越放松。#治愈 #健康 #冥想 #养生
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央视网3周前
学会“478呼吸法”，可以调节心情、缓解焦虑
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Hayley催眠4月前
快速放松减压小妙招478呼吸法，快速启动人体神奇自愈能力#催眠 #冥想 #疗愈 #呼吸#放松
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大千的健康生活6月前
4-7-8呼吸法，让你深度放松。 478呼吸法，由美国哈佛大学安德鲁·韦尔博士推广开的，方法虽然简单，但益处多多，可以帮助快速入睡，减轻压力，减少焦虑情绪等。 呼吸过程可以总结为吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒： 1.慢慢用鼻子吸气，并在心里默数 4 秒，感觉气息源源不断滋养身体，细胞尽情吸纳能量； 2.停止吸气，屏住呼吸默数 7 秒，这短暂停顿宛如时间凝固，全身能量汇聚沉淀； 3.嘴巴微微张开吐气，默数 8秒，想象体内浊气、压力与杂念随着呼气一扫而空。 #正念 #冥想 #478呼吸法 #快速入睡 #呼吸
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心理科刘医生4周前
#医学科普 “478呼吸法”由美国哈佛大学医学博士安德鲁·韦尔（Andrew Weil）提出，是一种通过不同时长的吸气、屏气、呼气相配合来缓解压力、进行放松的方法。操作步骤 1. 吸气4秒：用鼻子缓慢吸气，默数4秒，让空气充满腹部。  2. 屏息7秒：保持呼吸，屏住气息7秒，避免紧张。  3. 呼气8秒：用嘴巴彻底呼出气体，持续8秒，发出轻微“呼”声。  4. 重复循环：连续做4次为一组，每日可练习2-3组，尤其适合睡前使用。
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步呼吸节奏乱？快速调整呼吸节奏的方法。 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #跑步呼吸
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未未心理10月前
哈佛医学博士发明的「4-7-8呼吸法」，通过特定呼吸节奏激活#副交感神经，5分钟快速阻断焦虑循环，实测对高敏人群的情绪过载、入睡困难有奇效！#dou来学心理 #疗愈 #焦虑 #高敏感人群
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零点设计——姐的江湖1周前
神奇呼吸法，让你降低焦虑，轻松应对各类场合#汇报演讲#职场那些事 #焦虑症自救
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研途便利店3天前
考场10秒唤醒大脑，超常发挥！ "考场上快速进入状态的5个操作！🧠 希望我的竞争对手永远别刷到这条！ 开考五件事，快速进入状态 ① 326呼吸法：吸气3秒，屏息2秒，呼气6秒，做3组。 ②搓耳开机：双手搓热耳朵，给大脑预热。 ③快速浏览：拿到卷子先通览，规划时间，不恋战。 ④不按顺序：先做最擅长的，建立信心。 ⑤写下咒语：在草稿纸写“相信第一直觉！”，别乱改！ 考前切记： ❌ 不穿新衣服/亮色衣服 ❌ 不说“我考砸了”等丧气话 心里默念：我就是最厉害的！我一定行！"#考研干货 #答题技巧 #能动 #传热学 #考研冲刺
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北京（会飞的王教练） 公安体测4天前
男子1000米 看懂直接上岸不用慌 1000米应急提高技巧在这里 提前准备，达到这个水平绝对能达标！ 1000米考试技巧 1.抢占内道，80%-85%速度溜出去，调整好呼吸节奏。2呼2吸，或者3呼3吸 用嘴吹气！ 2.跟随跑，跟着你可以适应速度的人跑，盯着目标。 3.跑稳配速，不要太快 4.第二圈开始慢慢上酸，不要着急，尽量控制呼吸，维持节奏。 5.第一圈第二圈速度一样，放松心情，放松肌肉，收紧核心，尽量身体前倾，摆臂加大幅度。 6.如果超人尽量在直道外道，超人过后迅速进入内道，根据自己的能力看在哪里冲刺更好，整好冲到终点一点力没有了就成功了！ 7.跑之前充分热身捂好羽绒服，开始测试了在脱掉衣服！ 8.带点面包，葡萄糖之类一瓶红牛就好，跑前只喝2口 9.相信自己没问题，稳上岸，接好运#1000米 #1000米跑步技巧 #跑步 #公安体测1000米 #1000米体考
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成哥健身2周前
新手必看，不懂呼吸节奏=白练#健身干货 #健身动作示范 #健身知识 #新手健身 #健身教学
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学姐讲考研3天前
考场让你超常发挥！ "考场上快速进入状态的5个操作！🧠 希望我的竞争对手永远别刷到这条！ 开考五件事，快速进入状态 ① 326呼吸法：吸气3秒，屏息2秒，呼气6秒，做3组。 ②搓耳开机：双手搓热耳朵，给大脑预热。 ③快速浏览：拿到卷子先通览，规划时间，不恋战。 ④不按顺序：先做最擅长的，建立信心。 ⑤写下咒语：在草稿纸写“相信第一直觉！”，别乱改！ 考前切记： ❌ 不穿新衣服/亮色衣服 ❌ 不说“我考砸了”等丧气话 心里默念：我就是最厉害的！我一定行！"#能动考研 #上岸必备 # 学渣逆袭 #考研冲刺 #传热学
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百练成研3天前
考场如何超常发挥！ "考场上快速进入状态的5个操作！🧠 希望我的竞争对手永远别刷到这条！ 开考五件事，快速进入状态 ① 326呼吸法：吸气3秒，屏息2秒，呼气6秒，做3组。 ②搓耳开机：双手搓热耳朵，给大脑预热。 ③快速浏览：拿到卷子先通览，规划时间，不恋战。 ④不按顺序：先做最擅长的，建立信心。 ⑤写下咒语：在草稿纸写“相信第一直觉！”，别乱改！ 考前切记： ❌ 不穿新衣服/亮色衣服 ❌ 不说“我考砸了”等丧气话 心里默念：我就是最厉害的！我一定行！"#答题技巧 #传热学 # 能动考研上岸 #能动考研上岸 #上岸必备
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阿杰聊养生9月前
不会腹式呼吸，跟着这个呼吸节奏，轻松掌握！ #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #健康知识科普 #健康养生方法 #养生知识
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wzfcat3周前
自由泳总是喘不过气？彻底解决换气难题，嗯-啪呼吸法到告别呛水 针对自由泳“换气难、易呛水”的痛点，提供了从入门到进阶的完整解决方案。 核心在于掌握“嗯-啪”呼吸节奏：水下用鼻哼气（嗯），出水快速吸气（啪），并强调频繁换气以保持肺部半满，同时压低头部以维持身体平衡。 训练步骤循序渐进：首先通过原地韵律呼吸克服对水的恐惧；接着在池边扶墙进行单臂“开窗”练习，模拟换气动作；最后采用“手碰手”的追逐式游法（前交叉）将呼吸融入实战。耐心练习此法，即可告别缺氧与紧张，轻松游好自由泳。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳换气 #游泳技巧 #防止呛水 #韵律呼吸 #前交叉 #游泳入门 #水中呼吸 #嗯啪呼吸法
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麻醉疼痛罗博士4月前
教你快速入睡放松的478呼吸法 几步教你快速入睡、快速缓解焦虑、紧张的478睡眠呼吸法 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #抖出健康知识 #478呼吸 #失眠焦虑 @泌尿外科郑鑫医生
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厦门陈老师教唱歌🎤【成人版】5天前
流行演唱呼吸秘诀：腰支发力托住气，核心绷紧不松懈，换气干净又快速，高音低音都拿捏！#流行演唱#歌唱的呼吸#厦门陈老师教唱歌 #厦门学唱歌找小豚音
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麻醉疼痛罗博士2周前
每天5分钟呼吸练习，快速抗焦虑，比冥想还有效#焦虑 #抑郁 #焦虑抑郁 #情绪疗愈#呼吸法
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自在发哥5天前
职场人压力爆棚？三层拆解法找回呼吸节奏 脑子停不下来，身体却动不起来？总觉得被一股无形的力量推着走。请相信，有这样的感受很正常。今天分享一个温暖的‘心理急救工具’，叫三层压力拆解法。它就像你心理急救箱里的听诊器，帮你诊断压力来源。#心理疗愈 #个人成长 #焦虑循环 #情绪自救 #压力管理
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王冠5月前
一个简单呼吸法，轻松稳定情绪 #禅修#呼吸 #观呼吸 #疗愈 #正念
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wzfcat3月前
自由泳换气总学不会？试试这个“三划一吸”黄金节奏，其实很简单 自由泳怎么呼吸才对？其实方法非常简单。最经典的呼吸节奏是每划臂三次吸一口气。前两次划臂时先憋气，到第三次才开始呼气。呼气时，嘴和鼻子要同时进行。呼完气后，转动肩膀，带动脖子侧转准备吸气。吸气时一定要用嘴，因为嘴吸气比用鼻子快得多。吸完气，头转回水里，手臂再从上方盖过，为下一次划臂做准备。连贯的动作看起来是这样的。 #自由泳 #游泳 #自由泳呼吸 #游泳教学 #自由泳技巧 #学游泳 #运动 #健身 #三划一吸
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魏来可期3天前
跑之呼吸—壹之型！ “呼吸节奏”配合发力的呼吸也会更自然有效，因为呼吸也是发力的一部分呢。#中长跑 #跑步呼吸#体育中考
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嵩下书院风师兄4月前
用了多年的呼吸法，带你快速入睡 #助眠 #失眠 #呼吸法 #功法 #养生
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宸祥居精选自然音2周前
半夜醒？别数羊了！试试这个478呼吸法，风雪声带你秒睡👇 #风雪声助眠 #暴风雪声音助眠 #科学助眠 #快速入睡助眠音乐 #快速入睡小妙招
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灯塔Act3周前
国外很火的呼吸法，帮你快速解压，告别失眠 最近压力有点大？给你一个随时可用的小技巧：盒式呼吸（Box Breathing） 它被运动员、治疗师、以及高压岗位的人大量使用，用来快速稳定情绪 · 做法只有四步，每一步 4 秒： 1）吸气（4 秒） 2）屏住（4 秒） 3）吐气（4 秒） 4）屏住（4 秒） · 这也是被海豹突击队用来在极度高压下保持冷静的呼吸技巧 它能迅速欺骗你的大脑，告诉身体“现在很安全”，从而强制启动副交感神经系统，让你放松下来 随时可以做：会议前、焦虑快上头的时候、睡前、心乱的时候 希望这一小段呼吸，也能把你从混乱里拉出来一点点🌫️💛 如果喜欢我们分享的内容，记得点击关注，并留下你的反馈 #呼吸的力量 #盒式呼吸法 #海豹突击队 #深呼吸 #缓解压力 #呼吸引导 #呼吸 #灯塔 #BoxBreathing #微习惯
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阳阳不乖😜4月前
推荐一个安定心神的呼吸方法，那边是468呼吸法468呼吸法是一种通过特定节奏（吸气4秒、屏息6秒、呼气8秒）调节呼吸以放松身心的技巧，但需注意搜索结果中权威来源均描述为4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），这个呼吸方法可以有效的帮助你改善压力，减轻焦虑，提高睡眠质量，简直y yds
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欧阳秋月.3天前
60秒正念呼吸 给焦虑按下暂停键 美国海豹突击队用于快速集中注意力的4-4-4-4正念呼吸训练 正念呼吸法： 就是有意识、不加评判地将注意力完全放在自己呼吸上的练习。 · 通俗讲：你不是在“发呆”或“走神”，而是像一个好奇的科学家，主动地、清醒地观察自己呼吸的每一个细节。 · 专业点：这是调动你的元认知能力（即观察自己想法的能力），从“自动驾驶”的思维模式切换到“手动驾驶”的观察模式。 它有什么用？（身心效益） · 心理层面：像一个“思维减速带”，让你从焦虑和杂念的漩涡中暂时抽离，获得平静和空间。长期练习能降低压力，提升情绪稳定性。 · 生理层面：有意识地深长呼吸能激活身体的副交感神经系统（负责放松休息），从而减慢心率、降低血压，缓解“战斗或逃跑”的紧张应激反应。 · 大脑层面：研究表明，规律的正念练习能增强前额叶皮层（负责理性决策）的功能，并减弱杏仁核（恐惧焦虑中心）的反应，让你变得更沉稳。 #正念呼吸法 #深呼吸 #中式养生 #冥想 #欧阳春晓
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健康略知一点点6月前
• 腹式呼吸法：手放腹部，吸气4秒让腹部鼓起，呼气6秒缓慢吐出，重复5分钟，专注呼吸节奏。 • 54321 grounding法：观察周围5样东西、摸4种质地、听3种声音、感受2处身体触感、说出1个情绪词，快速拉回当下。 • 身体扫描：从脚趾到头顶依次放松肌肉，想象紧张感随呼气排出，适合睡前或静坐时做。 • 气味安抚：闻薰衣草、柑橘类精油，或喝温热花草茶，嗅觉与味觉刺激能舒缓神经。#每天分享小妙招 #缓解焦虑#放松解压
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天枭Rain（三角洲行动）5天前
#三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季#三角洲教学手游 对枪节奏的“呼吸”律动 让你从被动反应转为主动掌控
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娜姐说体育7月前
天津中考体育跑步呼吸跟不上喘得特别厉害急促感觉气不够？如何快速解决？跑步呼吸的正确方法与技巧#天津中考体育#跑步#呼吸节奏#跑步呼吸训练#天津体适能
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艺湛声乐6月前
演唱快节奏歌曲，如何做到深呼吸？（免费测评唱歌） #唱歌技巧教学
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向心疗愈小O老师4月前
呼吸法练习对人体的好处很多，以下是核心益处： 1．缓解压力与焦虑 通过调整呼吸节奏（如缓慢深呼吸），能激活副交感神经，降低体内压力激素（如皮质醇）水平，让人快速平静下来，改善紧张、焦虑等情绪。 2．提升心肺功能 规律的呼吸练习可增强肺部通气效率，提高氧气摄入和二氧化碳排出，同时锻炼呼吸肌，增强心脏泵血能力，改善整体心肺耐力。 3．改善注意力与情绪管理 专注于呼吸的过程能帮助集中注意力，减少杂念干扰；长期练习还能提升情绪调节能 力，让人更从容地应对情绪波动。 4．辅助调节身体状态 有助于改善睡眠质量，缓解失眠；对高血压、头痛等因紧张引发的身体不适也有一定 辅助缓解作用，促进身体的整体平衡。 简单来说，呼吸法是一种低成本、易操作的养生方式，坚持练习能从身心两方面带来积极影响。 #疗愈 #颂钵疗愈 #颂钵音疗 #禅修养心 #冥想
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麻醉疼痛罗博士5月前
478睡眠呼吸法 调控情绪 改善睡眠 教大家一个让你快速入睡的睡眠呼吸法，一分钟就能上手，平时、睡前或夜间醒来时练习让你入睡和呼吸一样简单，它叫做“4-7-8睡眠呼吸法”--哈佛大学，安德鲁·韦尔(Andrew Weil)提出。#478呼吸法 #失眠 #焦虑 #睡眠治疗 #消化不良
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芝心姐姐睡眠补给站2月前
半夜睡不着别慌！试试“4-7-8呼吸法”，跟着做很快有困意 第1步，闭上眼，鼻子慢慢吸气4秒，就像闻花香，胸腔轻轻鼓起来 第2步，屏息7秒，别硬憋，找自己能接受的节奏 第3步，用嘴慢慢呼气8秒，可以轻轻发出“嘶”的气声，让气息慢慢散开 #失眠 #失眠焦虑 #睡眠问题 #拯救失眠 #健康睡眠
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口吃结巴发音不清矫正2周前
分享一个让口吃者震惊的秘诀，用打拍子打破口吃循环。【呼吸节奏法】#口吃#结巴#口吃矫正#成人口吃
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快乐夫妻四季正养3月前
哈佛快速入眠呼吸法，478呼吸法，喜欢就收藏跟练吧#助眠 #解压 #养生 #健康 #幸福泉快乐圈
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非帆Jeff4月前
《跑步怎么呼吸①》 鼻子还是嘴都没法让你更轻松，但节奏可以#非帆Jeff#跑步呼吸#清扬洗发水#清扬男士洗发水
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wzfcat8月前
告别自由泳换气难！4划1吸也能轻松呼吸的节奏技巧 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳呼吸 #游泳教学 #换气技巧 #4划1吸 #游泳不憋气 #呼吸节奏 #游泳训练 #学游泳 #水上运动 #鼻子呼气 教练有时会要求4次划水呼吸一次，是不是觉得特别容易喘？ 别担心！教你一个不易喘的小技巧！ 第1第2次划水：憋气！ (保持核心稳定) 第3次划水：开始缓慢、均匀地呼气。 (鼻子或嘴巴都可以) 第4次划水（转头呼吸前）：用鼻子“哼！”一下，快速有力地把剩余的气呼尽！ 彻底呼气后，转头就能吸入更多新鲜空气！ 这样呼吸是不是顺畅多了？感觉没那么喘气了吧！
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七味甜1周前
4-7-8呼吸法对部分人改善失眠是有效的，它能通过调节呼吸节奏放缓心率、平复交感神经兴奋，帮助身体进入放松状态，对于我来说是比较有效果。 这个方法是由美国安德鲁·韦尔医生提出，也被撒贝宁推荐采纳 具体做法如下： 1. 采取舒适的坐姿或躺姿，舌尖轻抵上颚（上排牙齿后方的牙龈处），全程保持这个姿势。 2. 吸气4秒：用鼻子安静地吸气，在心里默数4秒，感受气流进入胸腔和腹部。 3. 屏息7秒：吸气结束后，屏住呼吸，心里默数7秒。 4. 呼气8秒：用嘴巴缓缓呼气，发出轻微的“嘶”声，呼气时长控制在8秒，尽量把体内的气体排尽。 5. 重复这个循环，一般做4次左右即可。 需要注意的是，4-7-8呼吸法不能替代失眠的医学治疗，如果长期严重失眠，建议及时就医排查原因。 最好的养生就是睡觉，偶尔失眠的朋友可以试试这个办法#上热搜 #养生 #睡觉
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银行裸辞 · 小雨学心理2周前
加班、焦虑、睡前紧绷？试试哈佛博士都推荐的478呼吸法！只需3个数字：4秒吸、7秒停、8秒呼，我带练1轮你就会～ 它能激活副交感神经，像给身心做温柔按摩，快速卸下疲惫，日常练3-5轮，让情绪慢慢归位！ #职场压力 #银行裸辞 #情绪 #心理学 #睡眠
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徐佳芃Elva（努力日更版）2周前
邪修小技巧！快速学会专业歌手呼吸法 唱歌时如何正确呼吸的技巧，强调呼吸在唱歌中的重要性，通过跟练周深的《怜悯》副歌部分，帮助大家掌握有计划的呼吸方法，提高唱歌的连贯性和情绪表达 呼吸是最最最最最最基础的肌肉训练！ 今天详细带新手小白 跟练周深版本的《怜悯》 #怜悯 #周深 #演唱技巧 #唱歌技巧 #徐佳芃Elva
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万志豪3周前
做爆发引体时呼吸节奏怎么调整？#提高引体数量 #单杠 #徒手健身 #引体向上
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来趣中考体育训练营1周前
中考体育长跑攻略来袭 1千米中长跑想提速？呼吸节奏+弯道技巧+体力分配三大核心干货全拆解！掌握这3招，中考体测/日常训练轻松突破瓶颈，赶紧码住练起来！ @ #中考体育 #1千米训练技巧 #中长跑干货 #体测提分攻略 #跑步呼吸节奏
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央视文艺6天前
#开门迎春晚 尼格买提、苏眉文、潘斌龙、林依轮、李斯丹妮一起体验《千手观音》舞蹈的“呼吸节奏法”👏。他们戴上翅膀，在老师指导下有模有样，展示出“凤凰版”《千手观音》，戳视频，一探究竟！
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李医生说睡眠6月前
如何使用478呼吸法快速入睡？ #失眠 #睡眠 #顽固性失眠 #健康科普 #医学科普
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小满4月前
当你紧张害怕时呼吸都短而急，平静或睡觉时，呼吸平缓，通过调整呼吸可以快速入眠！ #呼吸 #478呼吸睡眠法 #睡眠 #健康养生
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王教游泳小课堂10月前
不要再憋气游泳啦，这么简单的蛙泳呼吸节奏，给我10秒钟，拒绝呛水#蛙泳 #内容启发搜索 #游泳 #蛙泳教学 #游泳健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音上热门 @DOU+小助手
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艺湛声乐6月前
演唱快节奏歌曲，如何做到深呼吸？#零基础学唱歌 #唱歌技巧 #教唱歌
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猴哥聊孕产4月前
直接上干货，想要超快顺产每个宝妈都应该学会的呼吸法 #抖出健康知识宝藏 #猴哥聊孕产 #超快顺产 #猴哥带你生孩子 #生孩子
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口吃结巴矫正3天前
90%的口吃者都不知道的技巧，每天3分钟，轻松告别口吃结巴，彻底改写命运，【3分钟腹式呼吸稳节奏】#口吃 #口吃矫正 #成人口吃 #结巴
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茂名爱瞳眼科医院3月前
敬畏生命，精进技能 —— 茂名爱瞳眼科医院举办心肺复苏竞赛 2025年8 月 26 日 - 27 日，茂名爱瞳眼科医院 40 名医务人员分两晚开展心肺复苏竞赛：参赛者精准展现急救操作，用专业诠释对生命的敬畏；9 月 1 日，竞赛颁奖照片温馨呈现，定格荣誉与认可，更传递医务人员精进急救本领、守护生命的初心。#茂名爱瞳眼科医院 #心肺复苏 #心肺复苏竞赛 #医务工作者 #医院
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猴哥聊孕产3天前
超快顺产一定要学的呼吸法，能缓解很大程度的疼痛 #抖出健康知识宝藏 #猴哥聊孕产 #生孩子 #孕妈 #孕晚期
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吴朝勇医生3天前
拉玛泽呼吸法，不仅仅是呼吸，更是你的分娩镇痛剂！ 拉玛泽呼吸法是一种通过主动调节呼吸来应对宫缩疼痛、保持冷静的分娩准备方法。它的核心在于将注意力从疼痛转移到呼吸节奏上，从而减轻恐慌感。 #拉玛泽呼吸法 #分娩 #产科 #医学科普 #柯桥区妇幼保健院
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王大大的菜3月前
如何吐纳，练气快速入门小技巧…… #日常唠嗑#养生#修仙#吐纳 #腹式呼吸
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NI_Nina1周前
明早起来一起练习吧：） #呼吸练习跟练 #冥想入门 #呼吸法 #疗愈自己的100件小事 #健康生活很简单
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寻觅森林负氧离子液2周前
助眠黑科技 #助眠#失眠#呼吸训练 #寻觅森林 #负氧离子
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简介:

您在查找“快速呼吸节奏法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-25 06:21

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