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希布健康1月前
最新研究显示神经根减压体位MRCAR教程版！ 患侧在上哦！跟着练起来！
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希布健康3周前
感谢立老师亲自上镜教学版！棒棒的！@恨晚 最新研究显示MRCAR神经根减压体位主要用于单侧腰椎间盘突出伴神经根受压患者的保守训练，核心用处如下： 1. 大幅扩大椎间孔面积：该体位通过多平面耦合运动，能让L3/L4、L4/L5、L5/S1节段的腰椎椎间孔横截面积分别即时增加45%、73%和51%，坚持48小时规范练习后，面积增幅更可达171%-229%，从空间上解除神经根的机械压迫。 2. 减轻神经根张力与疼痛：它能明显改善直腿抬高角度，48小时后该角度可接近65° -70°的正常水平，这意味着神经根张力大幅减轻，还能改善局部血供、抑制炎症相关疼痛，缓解腰椎间盘突出引发的放射痛等根性症状。 3. 适配居家保守训练：该体位操作简单，患者借助硬楔形枕就能自行完成，无需复杂设备，每日4次、每次20分钟的练习方式易坚持，为不愿或不适合手术的患者提供了安全且有效的非手术减压路径。
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启硕2月前
腰突患者必看：一种姿势就能让神经减压 #运动康复 #健身 #下肢放射性疼痛 #腰椎间盘突出 #腰痛
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玛奇March2周前
听雪入眠❄ 壁炉旁の睡眠引导~ 感受冬日温暖与宁静... #asmr#asmr助眠视频#解压#解压视频#治愈
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凌温柔3周前
#健康 #日常分享 #按摩放松 #按摩 #新乡
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云是自由的4月前
沉浸式助眠-口腔音ASMR微人声 建议戴上耳机，侧躺，将手臂放到枕头下面，找到合适的位置，使得枕头可以拖住脖子，然后闭上眼睛放空感受声音的流动变化（听ASMR的秘诀是让后脑勺不接触物体，你会发觉，人就在你身后为你服务）#asmr #口腔音 #助眠 #催眠减压 #沉浸式助眠
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展展展不开ASMR助眠频道5月前
【ASMR扮演】超级好睡！气声，引导，调整睡姿 这期我剪辑时候睡过去两次，对我来说非常有效，不知道对你怎么样呢？ 最近更新比较慢呢，不过不会停更放心！我只是抽不出时间更新，近况我会再做一个视频一起聊聊的~#asmr #asmr助眠视频 #asmr治愈 #asmr场景模拟 #asmr哄睡
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屁屁der asmr（到美国才发现迷实火8月前
今天用ASMR专用耳机竹林鸟夜莺给宝子们沉浸式化妆#竹林鸟夜莺#ASMR#ASMR专用耳机
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周七er（声控助眠）7月前
高考前冥想安抚•40赫兹•帮你溶解焦虑•耳边轻语~ #助眠 #哄睡 #周七er #asmr
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kAteSMR8月前
不同材质敲音叉 冥想助眠解压看着看着就睡了#助眠解压伴你入睡 #哄睡系列 #声控助眠 #快速入睡 #催眠减压
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豚豚困了没（声控助眠）8月前
黑心双面美容护肤店员 敲击+刷麦+摸麦+少量口月空#情景模拟 #助眠 #助眠视频 #asmr #asmr助眠视频
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何文武3年前
#悬吊运动康复 #运动康复 腰部康复：侧卧位训练
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楠姐自养版7月前
一个睡前简单动作 解决内急脱垂 漏水 紧致盆底肌 每天十分钟 塑造更好的自己#产后恢复 #辣妈 #盆底肌修复 #骨盆修复 #居家锻炼
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谢安安8月前
#大小脸 #侧躺
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吃吃乌鸦_（助眠版）7月前
随机物品触发音asmr #竹林鸟夜莺 #助眠耳机 #asmr #助眠 #哄睡 @抖音小助手
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糖不圆（上扁+长+枕凸）6月前
半侧躺正确打开方式⭕正侧躺75°40°，竹叶也有教程，三角靠枕的已经挂上了❤️ #睡圆头攻略 #睡头型#偏头#扁头#菱形头宝宝头型怎么纠正
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田主任健康说7月前
原来，这才是玩手机的正确打开方式？！ #体态纠正 #体态调整 #拉伸 #玩手机的最佳姿势 #抖出健康知识宝藏
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国家队周小绍3月前
侧躺肚子往外流，可以收藏这篇笔记！ #产后 #产后妈妈 #产后修复 #悬垂腹 #肚子松垮
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小豪哥哥8月前
你们催了很久的：如何睡出好体态！来咯～ #完美蜕变 #睡觉姿势 #体态纠正 #逆袭成功 #健康
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卢骁的急诊日记1月前
以为没关系，但在医生眼里会让你越变越丑的4个习惯，看你中了几个！#痘痘 #痘印 #变美 #抖出健康知识宝藏
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哈欠戴戴1周前
再也不会侧躺玩手机了 #斜视 #随拍
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小周的生活日记.9月前
侧睡真的让人越睡越丑 #创作灵感 #女性健康 #内容过于真实 #健康科普#girlstalk
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末末和苏苏5月前
宝宝斜颈矫正，3个简单实用的居家调整动作#新生儿 #新生儿护理 #斜颈宝宝 #斜颈纠正 #宝宝
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北京同仁医院眼科孙璐8月前
巨毁眼睛的动作，看看您中了几个～ #科普一下 #抖出健康知识宝藏 #毁眼睛 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌7月前
不少姐姐姐夫的腰椎颈椎病跟玩手机的姿势有很大的关系，今天徐医生就叫您如何正确的玩手机#颈椎 #腰椎 #徐文斌医生 #健康
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李李在减肥5月前
第34集| 夏天最适合躺瘦 不跑不跳不用出屋#邪修减肥#躺瘦效果超级棒 #躺瘦全身 #躺瘦减肥 #躺瘦秘籍
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琦说快乐6月前
产后一个动作，躺着平坦小腹#瘦肚子 #瘦腰 #减脂塑形 #居家锻炼#产后恢复
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CCTV生活圈9月前
长期侧躺看手机或可致近视加重 #近视 #侧躺刷手机 #熬夜
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自律娜娜Nancy💦6月前
在家这样睡秒变体态王者👸睡姿速码！ 侧躺不驼背、平躺腰不悬空，睡醒肩背超挺拔~ 🔥#姿态矫正 #体态纠正 #体态管理 #正确睡姿 #睡出健康
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河北卫视5年前
入睡困难？快试试“睡仙功”，能快速入睡，缓解失眠
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番茄小盆友（小月龄）6月前
2分钟教你不同头型如何睡出小圆头✅ 睡圆头的攻略全在这里了！完整的方法分享给大家，想给宝宝睡小圆头，看这条视频就可以啦～ #如何睡出小圆头 #睡圆头 #宝宝头型 #育儿经验分享 #圆头怎么睡出来的
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动起来的言斤7月前
舒适又不毁体态的睡姿，只需要两个关键点！ 除了举手睡以外还有什么跷二郎腿睡啦、登山睡姿啦、蜷缩睡姿啦，都非常毁体态。 网上正确睡姿的教学呢我也都试了，睡一宿真的非常累，而且入睡更难了，果断放弃了。 但是找到视频里说的两个关键点之后，睡眠质量嘎嘎提升。 不过第一点说的枕头，大家要多买几个去试试，我一开始买的就都不是很舒服，现在用的这个其实侧面来说也有点矮了，但是还算是舒服的。 所以枕头啊床垫这种东西，一定要试睡才行。#举手睡觉 #言斤的体态逆袭计划 #体态改善 #登山式睡姿 #脊柱侧弯
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东土大唐在逃三藏1年前
#日常唠嗑 #一本正经胡说八道 #精神状态belike #懒 #记录真实生活
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景腾讲睡眠Zzz1年前
一招解决臀凹陷#居家锻炼 #景腾筋膜 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #女生必看
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阿森的日常7月前
这条视频 让你彻底告别双下巴 #健康 #体态纠正 #双下巴
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一枚小年宝5月前
各种头型到小圆头的逆袭之路，90%的爸妈忽略的两个关键细节，纯经验分享，新手爸妈必看，看完下一个圆头宝宝就是你家的！#睡圆头 #小圆头 #宝宝头型 #圆头宝宝 #睡圆头攻略
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一只佩佩佳🍒9月前
三分钟养成星星眼～轻松拿捏5.0好视力#飞行员护眼操#星星眼#女生必看#变美
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芒果beauty2年前
某一边法令纹更深？大小脸越来越严重？很有可能是因为你经常在床上刷手机导致的！学会这一招，让你在刷手机的时候悄悄变美！#体态 #体态调整 #法令纹 #大小脸#塑型
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夜子的旅行记8月前
铺床+储物+空间切换‼️床车改造一看就会🚘建议收藏 HI~这里是夜子 29岁攒了点钱辞职，出门床车旅行、在家快乐躺平 自驾住在风景里，兼顾舒适与便捷 床车就是我们的答案~ . SUV是如何切换成床车模式的❓车里面到底长啥样❓ ⚠️这期视频，带你一眼看懂床车的两大要素：铺床&储物！ 这份保姆级攻略，先收藏起来肯定用得上 - 我们的原则： ✅整洁有序、爱护环境、非必要不折腾 ✅没带锅碗瓢盆，不在路上做饭；少把东西摆在车外，不占用外部空间 ✅收纳系统精简固定，减少每天的收拾量 . 如本期视频对你有帮助，求点赞❤️收藏⭐️ 主页有其他床车改造、自驾旅行的详细攻略，点个关注不迷路 我是夜子，我们下次见~ （从海南回来感冒了，喉咙哑了😭视频声音有点糊还请见谅~） #床车生活 #床车旅行 #床车自驾游 #床车改装 #车载好物
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诸葛（情感）11月前
这里分享一下单良老师的睡觉方式，仅供参考，单良老师回家过年了，休息半个月，谢谢理解#单良直播 #睡觉姿势 #娱乐 @单良¹⁰³
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面部重塑大师韩教头3年前
睡姿不对会变丑！？如何通过正确睡姿习惯改善面部！适合所有人的预防变丑方法，早晚各一组，预防改善面部不对称#干货#变好看#运动康复#大小脸#脸型#睡姿#面部提升#体态矫正
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凯玲呀🎐8月前
倍思MC1耳夹耳机~0压无感云朵气囊，运动侧躺稳如狗，全天都不舍得摘#倍思mc1#耳夹耳机#开放式耳机#数码科技
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周大宝5月前
长期侧躺睡觉有什么危害？ #有趣的知识又增长了 #科普
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🐴马吹吹🔔3年前
假如生活压垮了你，不如来个侧身推拿来拯救你，天鹅颈 仙女背不是梦#按摩放松 #小颜术 #躺下来就变美 #让我们一起变美
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秋裤小姐姐5年前
SIDE BOOTY | 侧臀塑型🍑
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sumansoul嫣嫣11月前
椅子瑜伽|如果人生找不到方向了 可以试着向内探索 #椅子瑜伽 #瑜伽摄影 #瑜伽体式分享
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为染ASMR声控助眠9月前
轻语 手势引导 心灵助眠 ❤️#助眠 #声控 #解压 #减压
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糕羔羊肉5月前
给妹妹准备的开学宿舍六件套开箱vlog~#大一新生必看 #大学生活 #本屋创品 #本屋宿舍六件套 #种草 #新手村的精选 #开学的精选
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海米提医生5月前
两个睡姿教你睡出好体态~ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #睡姿 #改善体态 #圆肩驼背
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脊柱健康井阳林1周前
根本顾不上吃饭的周末… #体态纠正 #脊柱健康 #体态训练课 #脊柱侧弯训练 #青脊社
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糖不圆（上扁+长+枕凸）4月前
侧躺怎么才能更稳固，小细节怎么处理，教程版💡#睡圆头攻略 #扁头变圆头 #舟状头#太阳穴凹陷#宝妈推荐 #太阳穴凹陷
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脊博士鹏哥1月前
要不要换个不那么伤脊柱的刷手机姿势？ #颈椎健康 #腰部不适 #玩手机 #脊柱健康 #健康养生
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针的不困鸭💤（助眠版）3周前
一期无人声穿脑触发音#asmr助眠视频 #竹林鸟夜莺#声控解压#asmr#睡眠耳机推荐
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尚体乐活健身房康健店1周前
侧卧翻书，躺着就能打开胸椎，更柔和的拉伸方式，加强旋转功能，身体不僵硬#中老年健身房#肌肉拉伸#家门口的健身房#1对1私教训练
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哆妈1月前
侧躺哄睡，网上基本都是这个方法，好用是好用，前提是你家宝宝愿意侧躺，如果一侧就会翻身，那你可以70度半侧躺。#宝宝睡觉 #宝宝睡眠 #育儿经验 #哄睡 #哄睡的一百种方法
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简介:

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