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MrissaLiu1周前
和负能量的人相处后恢复能量,关键是切断情绪牵连+主动补充正向能量,可以试试这些简单易操作的方法: 1. 物理隔离+情绪清空:先离开和对方相处的环境,独处几分钟。可以做几次深呼吸,或者在心里默念“他的情绪他负责,我的能量我守护”,把附着在自己身上的负面感受剥离掉。 2. 做“高能量小事”回血:立刻去做一件能让你快速开心的事,比如听一首节奏明快的歌、吃一口喜欢的零食、出门晒5分钟太阳、或者整理桌面让环境变清爽。 3. 拒绝“反刍式回想”:别反复琢磨对方说的负面话,一旦发现思绪飘回去,就立刻转移注意力——比如打开一部搞笑短片,或者起身做几个拉伸动作,用行动打断负面联想。 判断自己是否被负能量影响,核心看自身的情绪、状态和思维模式有没有出现短期的异常变化,具体可以留意这几点: 1. 情绪层面:原本平和的心态变低落、烦躁,容易莫名叹气、焦虑,甚至一点小事就想发火,开心不起来。 2. 状态层面:和对方相处后总觉得疲惫、提不起劲,注意力很难集中,做事情的效率下降,还可能出现失眠、食欲不振的情况。 3. 思维层面:不自觉地跟着陷入负面思考,看事情容易往坏处想,对原本喜欢的事也提不起兴趣,甚至会怀疑自己。 这些变化通常是在接触负能量的人之后出现的,脱离相关环境后如果能慢慢缓解,就说明大概率是受到了对方的影响。 #负能量 #情绪 #内耗 #热搜
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