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高璟运动康复2月前
运动后肌肉酸痛，这三个办法照做就对了 久没运动突然冲一波，第二天直接“瘫痪” 下楼梯腿软得像踩棉花，甚至笑一下腹肌都扯着疼！ 先跟大家说个真相：运动后12-48小时出现的肌肉酸痛，其实是延迟性肌肉酸痛 。 是长期不运动后，肌肉纤维在运动中受到微小损伤，身体启动修复反应才会产生的酸痛感。@高璟运动中心 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #高璟运动康复 #运动后放松 #缓解身体疲劳
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CR游泳周教6月前
初次游泳身体会酸痛僵硬，游泳一周后身体机能得到一定提升，游泳一个月后身体发生明显变化，肌肉线条开始变得明显。 #游泳使我快乐 #游泳打卡 #游泳的好处 #游泳后身体变化 #dou+小助手
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小郭子的减肥日记8月前
快速缓解运动后肌肉酸痛 强烈推荐游泳 真的很有用 一次见效#减肥分享 #缓解肌肉酸痛
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西安游泳先生8月前
游泳肌肉酸痛坚持不下去怎么办？ #学游泳 #恒温泳池 #运动健身 #爱游泳 #西安游泳先生
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北体游泳刘老师5月前
练完浑身酸痛！说明练到位了？ 练完浑身酸痛！说明练到位了？ #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学#游泳技术 #游泳训练
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芒果捞智多星6月前
运动真的要量力而行#运动真的要量力而行 #横纹肌溶解综合征 #运动 @DOU+小助手
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张恒-游泳教练5月前
游泳训练后，肌肉疼正常吗？ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #游泳 #张恒游泳教练
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鼠星星-2月前
重视拉伸！才能把你游泳状态拉长 别让僵硬拖了后腿🦵 上次游完蛙泳，第二天大腿根酸到爬楼梯扶墙？ 自由泳划水总觉肩膀发紧，像被绳子捆住？ 每次游泳后的拉伸超重要‼️和我一起Keep住吧～ 1️⃣用温水洗澡🛀让肌肉暖和起来～不要过分收缩 2️⃣拉伸放松🏋️弓步拉伸可以拉伸我们的大腿和腹股沟；靠墙压肩可以拉伸我们的肩膀和背部位置；也可以搭配筋膜枪对酸胀位置进行放松哦 3️⃣在不舒服的位置也可以介入药膏敷贴哦❤️‍🩹 像我常用的这款凝胶贴膏就很好！打开包装也毫无异味😍也可以根据不同部位进行裁剪，更贴合皮肤，贴上的时候感觉冰冰凉凉的很舒服～ - 适当的游泳运动🏊‍♀️都可以让我们的身体和身心得到充分放松 但游泳后的拉伸都不容小觑，希望我们都能在游泳中找到属于自己的快乐🎉 #游泳 #学游泳 #运动拉伸 #游泳热身 #游泳装备
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阿帅的健身日记6月前
肌肉酸痛还可以练吗 #肌肉酸痛#减肥 #减肥小知识 #减脂小知识 #减脂
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老词爱游泳2月前
游泳后没有这三种表现，说明你的身体在变年轻
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双旭游泳3周前
身体的这些警告你知道吗？ #双旭游泳 #游泳 #游泳注意安全 #内容仅供参考
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一生朋7月前
赛后恢复天花板！游泳一招解疲惫 田径冲刺后的肌肉紧绷，球类对抗的浑身酸痛，体操落地的关节压力，自行车骑行的体能透支……一头扎进泳池，让水流带走疲惫！游泳凭借低冲击、全身锻炼的特性，轻松放松肌群、激活身体。 上岸瞬间，酸胀全消，状态满血复活！这就是运动圈公认的「恢复神器」，不轻松算我输！ #运动恢复 #游泳健身 #赛后训练 #交叉训练 #体能恢复
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严华在哪里3年前
游泳十年感悟，写在解封前夜#朗读者#游泳#疫情早点结束
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泳之道2周前
要读懂游泳后的身体警告，#祈福健康 你们看看自己中了几条。
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小乔9月前
连续两天的中强度爬山回来后腿部酸痛，连着游泳两天，不适感全部消失，合理选择运动方式就像正确选择护肤品一样～#你有多自律就有多美 #游泳健身 #游泳对身体的好处 #运动无处不在 #健与美
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曾的游泳🌊2周前
你中招了吗#游泳#教练日常#室内恒温泳池#运动健身#注意事项
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啵啵啵啵啵啵啵1年前
游泳一年变化2 纯游泳一年，零健身房，因为我不喜欢运动出汗。 大概是我每次都是短冲凑满千米，心率爆表，第二天浑身酸痛的那种，把有氧冲成了无氧。#游泳一年的变化
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游泳滑雪的独巴猴5月前
游泳之后为什么后颈会酸疼？ #夏天就要去游泳 #用游泳翻开夏日篇章 #最好学的泳姿是哪种 #学游泳 #游泳 很多朋友在游完自由泳、蛙泳以后出现了后颈的酸痛现象！其实是在游泳的过程中梗着脖子在进行游进，颈部没有适当放松造成的！
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𝙨𝙬𝙞𝙢楊同学4周前
游泳后没这五个表现，你的身体状态超棒！ #游泳 #游泳运动 #爱游泳 #运动表现 #身体状态
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勐海游泳馆官方号1周前
隔天游泳，效果翻倍，给身体留修复时间，减脂塑形，不伤关节。
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️5月前
训练肌肉酸痛是为什么，反应越大效果越好吗 #干货分享 #游泳长训#小彭教练
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小陌幽香2月前
为什么游泳后会产生强烈的饥饿感和疲劳感？#户外游泳
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朱教练教游泳7月前
游完自泳 肩膀酸痛 游自由泳前后的热身与拉伸动作你一定要知道#内容启发搜索 #自由泳#自由泳肩痛@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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燕姐的絮絮叨叨2月前
第三节课上完了，有事做以后，整个人精神状态都好了#游泳 #每日分享 #宝妈 #日常唠嗑
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李宁艾希专卖店6月前
持续游泳身体会发生哪些变化？#游泳#游泳的好处#游泳健身#健康科普#蛙泳
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泳感者🧜‍♂️的游戏GM8月前
#游泳培训#游泳知识 #我要上热门 训练后总喊累？一定要看！
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双溪湖实验中学游泳馆官方号1月前
游泳后别直接走，这6件事一定要做！#游泳 #运动 #学游泳 #恒温泳池 #嘉兴游泳
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韩力🉑定制训练计划3周前
运动后酸痛这样缓解更快 运动后全身酸痛到走路都困难？这种延迟性肌肉酸痛其实可以通过“主动恢复”来加速缓解。视频分享三个亲测有效的方法：低强度有氧促进循环、及时补充蛋白质营养、保证优质睡眠。学会这些技巧，让肌肉更快恢复活力，告别训练恐惧！点击视频，解锁科学恢复秘籍，让每次运动都充满成就感！ #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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疼痛科杨旺敏1月前
运动后浑身酸痛，可能是运动损伤？ #运动 #医学科普 #运动完浑身酸痛怎么办 #科普一下
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常方形🏊教游泳1周前
游泳完腰疼 #游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳教练 #游泳教学
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铁三鹏哥9月前
昨天跑完武汉马拉松 今天来游泳放松 昨天跑完#武汉马拉松 ，今天来#游泳放松 。#交叉运动 可以让你积极#主动放松 。#铁人三项训练
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远方98962月前
#游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #中秋快乐
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骨科医小生1月前
运动后全身酸痛怎么办？一条视频教会你#全身疼 #抖出健康知识宝藏 #疼痛 #医学科普
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成寿寺科普小课堂6月前
感冒后是否能够游泳
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全浸Kaoki老高5年前
#游泳 #肌肉放松 游泳后您应该做什么？肌肉筋膜全身放松！您再也不会第二天起来，全身酸痛！
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游泳滑雪的独巴猴8月前
游完自由泳斜方肌酸痛？ #游泳培训 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 自由泳游完以后如果感觉斜方肌出现酸痛的情况，那么有可能是耸肩了！如何避免耸肩的发生？我们可以尝试让肩膀朝两侧打开！
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优途老师1周前
有这个坏毛病的通通看过来，说说怎么把这坏毛病给治愈#游泳#游泳打卡 #游泳健身 #游泳
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小黎小黎8月前
练完次日肌肉酸痛才是练到位吗？🤔 我们应该如何去判断自己训练是否有效呢？快来看看吧[偷笑][偷笑]#健身小白必看经验 #专业的事交给专业的人
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杨丽娜世界冠军4月前
对腰酸背痛者友好的泳姿来了，10秒轻松学会躺着游，0负担解放你身体的酸痛感，方法很简单，点赞关注杨教练一起练起来，多练几次相信你们就会游得更好了#游泳 #学游泳 #仰泳 #反向仰泳 #游泳健身
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南宫温泉水世界4月前
🔥为什么泳池水偏凉？真相来了#游泳科普#运动安全#冷知识
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游泳滑雪的独巴猴5月前
游泳结束后肌肉酸痛怎么办？ #学游泳 #游泳 #北健 #北健电刺激仪 经常游泳结束或是游泳训练结束以后会出现肌肉酸痛的朋友可以尝试入手北健智能理疗仪，它能够帮助身体快速排出乳酸，缓解肌肉酸痛等症状！
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乐水游泳健身4月前
讲解游泳后如何做拉伸运动！#游泳 #游泳培训 #游泳技巧 #学游泳 #恒温泳池
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深圳泓博体育4月前
错误的转肩动作会直接影响游泳成绩，也会损伤肩膀，很多宝子问为什么游完泳肩膀酸痛？ 其实是你无意中做了"锁肩"动作！ （快检查你有没有以下错误👇） ❌ 后手抬太高导致肩关节卡压 ❌ 翻手入水破坏水流线型 ❌ 推水后没有主动转肩 #游泳训练 #深圳游泳 #少儿游泳 #深圳游泳培训 #少儿体育
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美业人雨雨6月前
夏天游泳浑身养 别再... #游泳 #痒 #夏天 #防晒 #细菌
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战狼军哥2月前
#我游泳我健康我快乐
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希望恒温游泳馆8月前
#游泳 游泳一个月后，身体的变化
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槐荫区泳跃体育游泳馆（泉城花园）3月前
50分钟的游泳，你知道你的身体经历了怎样的变化吗？#游泳 #游泳健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健康
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泳乐汇（东北人）3月前
你说夏天冬天冷？秋天怎么说 #游泳#游泳干货#游泳好处 那些等了半年的同学，秋高气爽时节，你还不游起来？ 等冬天又是一年
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教你打拳的于教（郑州仅佰格斗综合训练馆）2月前
练完拳浑身酸痛，到底是好事还是坏事？30秒教你判断是“延迟性肌肉酸痛”还是“运动损伤”！别再自己硬扛了，科学训练才能安全变强！正常的酸痛感：全身酸胀、乏力，休息2-3天可缓解。危险的疼痛信号：关节刺痛、按压加剧、活动受限，如果你是第一种，恭喜你，你在进步！如果是第二种，一定要及时处理哦！#拳击#郑州仅佰格斗综合训练馆#教你打拳的于教#拳击教学#郑州拳击馆
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小七爱游泳1月前
游泳后别忽略的细节！#游泳知识科普 #游泳注意事项 #游泳去氯
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国际精英汇游泳健身（安欣）2月前
朋友们，我跟你们说，健身游泳简直是宝藏运动！想象一下，一头扎进水里，全身的肌肉都跟着动起来，手臂划水、腿部蹬水，就这么游上几圈，全身的肌肉都得到了锻炼，身材那是一天比一天好。 游泳可不只是塑形，它对心肺功能的提升也是杠杠的。在水里一呼一吸之间，心肺就得到了很好的锻炼，让你身体更有耐力。而且水有浮力，关节在水里几乎没什么压力，就算你有关节小毛病，也能放心游。 不管你是健身小白，还是运动达人，游泳都能满足你。游得慢，就当是放松身心；游得快，那就是挑战自我。这么棒的运动，你还等什么呢？赶紧点击购物链接，看看现在有啥优惠，给自己安排上游泳健身的快乐吧！
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汉口医院皮肤科陆医生5月前
水上乐园别瞎玩！这些防护措施必须做到位 水上乐园别瞎玩！这些防护措施必须做到位 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）2月前
【运动后不拉伸 ≈ 白练！】✔️这8分钟，才是运动的精华！ ⁉️你是不是也这样？运动完累得直接趴下，结果第二天肌肉酸痛、全身僵硬？ ❌千万别再忽略拉伸了！这短短的8分钟，好处多到你想不到： ✅ 缓解肌肉酸痛，让身体快速恢复 ✅缓解肌肉紧绷，让线条更修长 ✅释放累积压力，调节心情，助眠安神 👉跟我一起用这8分钟，给每次运动一个完美的收尾。全程音乐舒缓，动作简单，帮你把运动的效果最大化，疲惫感最小化！ 💪 跟练指南： 1. 立即收藏，养成运动后拉伸的好习惯！ 2. 放在你任何一次运动后完成，体验“重生”的感觉。 3. 即使不运动，感觉身体僵硬时，也可以单独练习这套拉伸。 🌟主页还有【运动前热身】视频，热身+运动+拉伸，一套齐活！ #运动后拉伸 #缓解肌肉酸痛 #解压 #居家锻炼 #拉伸跟练
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）3月前
别让“天天游泳”拖垮身体读懂“超量恢复”，才是提升的关键#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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徐师傅不吃素4月前
怎么缓解肌肉酸痛？给你三个小方法#健康 #健身 #干货分享 #减脂#减肥知识
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长江体育官方号2周前
#创作灵感 ＃游泳知识科普 #恒温泳池#姜堰＃长江游泳馆
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成寿寺科普小课堂2月前
感冒后是否能够游泳
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WATERTIME官方旗舰店7月前
游泳结束一股子消毒水味？皮肤还干到起皮？换成游泳专用的去氯沐浴露吧！#去氯沐浴露 #游泳 #自由泳 #蛙泳 #游泳健身
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南峰游泳场6月前
游泳是预防脊柱类疾病性价比极高的运动！ 对产后修复也有着明显的效果！ 当你坚持游泳一周，你会有相当明显的变化！ #游泳 #学游泳 #夏天该有的样子 #游泳入门基础教学 #康复
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体育老师当私教5月前
运动完真的完了吗？运动后才是关键 #运动建议#防溺水#游泳安全 #恒温泳池#游泳教学
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