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艺洁舞蹈5月前
两组训练教你快速控直旁腿 #舞蹈基本功 #控腿 #基本功训练
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安禾意（干货跟练版）1月前
轻松搬腿，控腿怎么都控不起来，怎么办？跟我练！ #舞蹈基本功 #舞蹈软度 #舞蹈控制力 #舞蹈生 #控腿
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卓越领航周老师5月前
想要轻松控腿，一定要多练这个动作！ #每日分享 #舞蹈生 #抖音推广 #舞蹈集训 #干货分享
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何老师专注教学2月前
髋关节控制训练 舞蹈统考在即，腿可以控上去了吗？#舞蹈控腿 #控腿 #舞蹈艺考 #舞蹈统考 #何老师专注教学
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艺洁舞蹈5月前
想要控好前腿，以下练习不可少 #基本功教程 #舞蹈基本功 #控腿
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青韵·舞蹈6月前
胯跟力量不够，控腿控不起来咱们可以试试这几组动作～#舞蹈基本功训练篇 #舞蹈基本功 #胯根力量训练 #成人舞蹈教学 #零基础教学
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吾道舞生艺考工作室1月前
#舞蹈生 #舞蹈艺考 细节决定成败！
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疯侃艺考5月前
第十二弹 控旁胯根 #舞蹈艺考 一个偷软度的小技巧
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依七喵2月前
分享一个邪修练习控腿的方法~ 具体原理不详...反正至少符合这两条公理↓ 1.累了就是练到了 2.软就是万能的 快来和我一起试试吧~ ------ 二更：咨询了专业的康复师，说这个动作设计的非常好，因为它是腘绳肌拮抗的，股四不容易代偿，但是髋又是屈曲的，还能精准练到极限角度的发力，效率极高，极好#舞蹈生 #舞蹈基本功
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湖艺君君老师小课堂4月前
一分钟教你用漂亮的控旁腿#舞蹈生 #舞蹈技巧 #控旁腿 #控腿 #舞蹈艺考
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多多不多.3天前
#创作灵感 #舞蹈生的日常 #基本功 #控腿 #软度
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🎓包子学姐3年前
教大家一个不需要啥软度的假控腿😂#一字马 #舞蹈技巧 #控腿 #舞蹈生的日常 #日常练功 #软度
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郭青舞蹈7月前
控腿卡胯根练习 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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鸿蒙研舞2月前
能完成这个动作的舞蹈生应该不超过百分之10吧#舞蹈生 #舞蹈艺考 #鸿蒙研舞
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重庆舞蹈毯技-小鑫老师4天前
每天打卡练习，你可以学会侧空翻！ #舞蹈生#舞蹈技巧 #侧空翻#空翻 #寒假集训
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）9月前
能搬高但控不高？这个短句拿去练！不抽筋来找我！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #控腿 #舞蹈艺考 #基本功组合
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徐州魅舞舞蹈李校长8月前
搬腿可以！控腿掉下？一起来练#舞蹈日常 #中国舞 #魅舞舞蹈培训中心 #徐州舞蹈 #舞蹈控腿
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灵溪·爱练基本功6月前
有软度，没控制？这样练！ #成人古典舞 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #控腿
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东方演艺艺术培训（中山校区）9月前
控旁腿太难？老师30秒带你轻松解锁！#控旁腿 #舞蹈基本功 #中山艺考#课堂随拍
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Ying颖老师2月前
舞蹈教学干货｜把上控腿组合，解决腿软发力散#把上组合 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈机构 #舞蹈老师 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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柒舞3月前
高难度控腿你认真的吗#舞蹈教程 #软开度 #舞蹈技巧 #练功 #舞蹈生系列
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汤怡然KineticDance3月前
7个动作搞定胯根柔韧与力量——舞者必练 #舞蹈基本功 #控腿 #舞蹈艺考 #舞蹈解剖学
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）5月前
🤔保姆级大跳分解，快快码住收藏练起来叭～#古典舞#中国舞 #舞蹈基本功 #基本功技术技巧 #成人零基础舞蹈培训
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小酒窝屈老师5月前
随堂基本功组合分享《90度控腿》 #少儿舞蹈基本功 #中国舞 #舞蹈随堂拍 #小酒窝中国舞 #舞蹈教学
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舞以未央中国舞艺考.成人零基础3天前
很多成人地面上横叉竖叉能几块砖，但没有稳定性和控制力，跳舞完全没有质感。今日份老师手把手教学把杆控后腿，感受下后腰用力夹后腿的感觉！#深圳中国舞#成人古典舞#控后腿#软开#中国舞基本功
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安禾意（干货跟练版）3月前
舞蹈生如何用一个动作提升控腿力量？跟我练！ #舞蹈软度 #舞蹈技巧 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂 #舞蹈生
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安禾意（干货跟练版）3月前
舞蹈生如何用一个动作提升后腿控制力？跟我一起练！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈老师 #舞蹈基本功 #舞蹈生的日常
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追光舞者嘉阳老师1年前
控后腿教程来啦！想要解决后腿抬不高的问题速学🥶 #舞蹈老师 #舞蹈培训 #舞蹈基本功 #控腿#后腿
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单色中国舞昊天老师5月前
古典舞必学的9个舞姿 前点位、掖腿蹲、吸腿立、旁腰点肩、小射燕、点唇吸腿立、点肩控腿、大射燕、燕子穿林 #古典舞 #舞蹈基本功 #舞感 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）5月前
一分钟带你解锁🔓搬控旁腿怎么练，快快码住收藏练起来叭～成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#中国舞#软开度训练 #舞蹈集训 #成人零基础舞蹈培训
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南昌安舞蹈万达店4天前
成人中国舞软开集训、（1月5日-2月5日）解锁一字马、软度技术技巧！从基础学起！ #成人零基础舞蹈 #软开技术技巧 #寒假集训 #软开度 #南昌舞蹈集训@南昌安舞蹈（成人）舞蹈形体
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舞蹈特长生联盟1月前
控腿新境界！「后拉」三步速成法，轻松解锁舞姿飘逸感！#舞蹈生#舞蕾特长生 #毯子功技巧 #后拉技巧 #舞蹈中考
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黄十七很会教1年前
一个很小众，但能快速提高控腿能力的偏方 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈 #软度
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舞蹈李杨（艺考培训）4月前
想把腿控好胯根训练不能少 #居家锻炼 #舞蹈生 #舞蹈#艺考#河北
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祺舞社（线上舞蹈）1年前
控腿怎么练？ 你们要的控前腿 来咯 残暴一分钟 哦耶✌️ 注意外开 注意外开 重要的事情说三遍！！ 注意脚尖带动 注意脚尖 重要的事情说三遍 ##舞蹈基本功 #控腿 #前腿 #少儿舞蹈 #成人舞蹈
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一颗星少儿舞蹈1周前
#少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #练功 #舞蹈生 适合一二级孩子控腿练习，为踢腿做准备
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安禾意（干货跟练版）3月前
搬腿搬不起来怎么练？控腿抬不起来怎么练？ 一个动作让你能力提升！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈控制力 #舞蹈软度
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灵溪·爱练基本功1年前
每天坚持练习这几个动作，好看的控腿轻松拿捏。#舞蹈基本功 #零基础教学 #软开度训练 #日常练功 #灵溪舞蹈
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜5个动作练习站姿控旁腿🔥入门#舞蹈生 #基本功 #练功 #瘦腿提臀 #软开度
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南京悦己形体舞蹈1年前
控腿的练习方法，点赞、收藏慢慢练！寒假集训年前1月22日——2月3日，年后2月17日——2月29日！#舞蹈集训 #基本功技术技巧 #成人古典舞 #软开度训练 #中国舞
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那些花儿管庄校区田老师1周前
#舞蹈老师 #少儿舞蹈 #日常练功 #舞蹈生 #基本功 控腿训练的核心，从来不是硬抬 稳住核心、收紧中段、脚背绷直 每一次停留，都是在雕刻肌肉记忆 舞蹈生的腿，是练出来的底气💪
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舞神崽崽1周前
不允许你还不会一字马#日常练功 #上热搜 #一字马教程 #控腿
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YAO不动2月前
控旁腿专项训练，提升舞蹈控腿质感！ 核心在于建立“髋部发力-核心稳定”的联动机制。 长期练习可显著提升旁腿控腿稳定性，拓展髋关节活动范围，解決舞蹈中旁腿“晃、散、控时短”的问题，为转体、跳跃等复合动作打下扎实的发力基础，助力舞蹈表现更具张力与精准度。#舞蹈基本功 #提高柔韧性#基本功 #零基础学舞蹈 #日常练功
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芭蕾大魔王孙榕3月前
控腿不稳？三招解锁稳如泰山 告别摇晃！控腿秘诀在这👉#芭蕾教学 #控腿 #舞蹈 #芭蕾 #成人芭蕾
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南艺舞蹈编导津一老师1周前
居家练软开｜如何控腿到180度的软开度秘籍#开肩美背 #体态纠正 #软开 #软开度训练 #软开度练习
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3天前
挥鞭转保姆级教程，快快码住收藏跟练起来叭～ #古典舞#成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈课堂随拍
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吴糖可乐6天前
关于控制旁腿、怎么控好？ 今天潦草的快速录一个视频大家随意看吧#舞蹈 #顶尖舞者 #舞蹈生#艺考#基本功
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✌︎' ֊'3天前
妩媚动人小鹿老师👩🏻‍🏫#控腿 #美女舞蹈 #正常穿搭无不良价值观导向
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静安舞蹈学院KeepingDance5月前
技巧旋子零基础教程来啦！ 快让你的旋子璇起来吧！#旋子教程 #上海静安舞蹈学院艺考部 #旋子 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技
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一起期待！9月前
#每个舞蹈生都有一个难忘的瞬间 #爱舞蹈爱生活 #✎﹏﹏只有舞蹈生才知道她有多牛
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大长腿思（思思）1周前
师兄！今时不同往日了！#控腿 #剑舞 #舞剑 #内娱掌管长腿的神 #剑技
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陈洲阳舞蹈6月前
唐诗逸舞蹈技巧
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CheerDance-Ying🌟7月前
爵士、花球啦啦操难度技术之控腿(leg extension) 在优秀的成套作品中控腿延伸常常作为点睛之笔编排进成套当中，并且在日常训练中腿部力量以及柔韧也是所有难度技术的基础。加强腿部臀部训练，针对目标肌群单一训练！ #啦啦操难度技术 #控腿#舞蹈臀部腿部训练#爵士啦啦操基本功 #花球啦啦操基本功
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代三岁1周前
成人芭蕾地面黄金组合|3个动作开胯+练稳腿 ❤️激活胯根:30秒一次(2-3组) 💜地面踢腿:10-20个一组(2-3组) 💙地面控腿:每条腿4次(2-3组) 💝零基础也能练，赶紧码住动起来！ #气质这一块拿捏死死的 #坚持的意义 #洛阳成人舞蹈#洛阳芭蕾#洛阳形体
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湖南舞研艺考2月前
如何让你的控腿达到180度，控制力必不可少#舞蹈生#舞蹈艺考#舞研艺考#中国舞#基本功
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）9月前
要想搬腿控腿好，这个动作少不了！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #搬腿 #控腿 #缝匠肌
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安禾意（干货跟练版）8月前
如何提升后控腿能力 基础版跟练教程 #软开度训练 #舞蹈生 #基本功 #基本功练习
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WANNI老师1周前
探海的细节要领！你学会了吗？#舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈技巧 #干货分享
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卓越领航周老师5月前
控腿该练哪里，你练对了吗？ #每日分享 #舞蹈 #干货分享 #舞蹈艺考生 #健康
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舞研总部2月前
舞蹈生控制力训练，你都会了吗? #舞研艺考 #中国舞 #舞蹈生 #控制力
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先娣儿4月前
冒着中暑的风险录下了这个视频 #舞蹈控腿 #舞蹈技巧 #搬后腿 #哇扣哇扣
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快乐星球（大剧苑）1年前
比例太好了！控腿不比腿神李祎然差！！ #刘岩 #舞蹈生 #技术技巧组合#舞蹈基本功 #古典舞
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