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大燕居家健身1月前
【3个月不断更减肥篇】第一天。#身高160体重150斤女生#居家锻炼 #减肥逆袭 #减肥记录打卡
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减重医生曾主任5天前
如果你想在过年之前瘦下来，可以试一下这一套减肥方法#减重 #重庆减重 #抖出健康知识宝藏
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大燕居家健身1月前
身高160厘米，体重150斤大基数女生，【3个月不断更减肥篇】打卡第5天，今天142.5斤，比昨天掉了0.5个。#健身 #居家健身 #运动 #有氧运动 #大基数减肥打卡
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饭阿团（180斤重塑版）5月前
180斤→110斤！运动减肥血泪史：我试了所有方法！ 只有这几种真的有效！#大基数减肥 #减肥 #运动 #减肥经验分享
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想要辣辣的身材6天前
#减肥打卡记录 身高163，体重150斤，减肥第一天。
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大燕居家健身2周前
【减肥记录第7天】150👉140。#健身 #减肥 #大基数减肥 #身高160体重150 #居家运动
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杰尼龟龟🐢6天前
Vlog｜161/53kg小基数减脂一日两餐吃什么🥣 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #减脂期吃什么 #小基数减脂
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素问古法健身操3天前
150以上的大基数女神瘦身❤️以下一组动作很友好哦🙄跟练起来吧💕#瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #大基数减肥 #居家锻炼
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优柏芝（熊优优）1周前
🔥两个月瘦腰围15cm｜小基数161cm 90斤｜食谱+运动附上…#腹肌 #瘦肚子 #瘦腰 #减脂 #减肥
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大燕居家健身1月前
【3个月不断更减肥篇】第4天打卡，今天掉了0.5个#大基数女生 #160厘米150斤 #健身 #居家运动健身
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橙子KK（减肥中）5月前
初始体重161斤，今日体重150，已减11斤！加油加油！我可以的！#健康减脂 #自律减脂健康餐 #大基数减肥 #吃瘦不饿瘦 #每日打卡减肥
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腹肌大叔会康复1月前
大基数的姐妹们千万不要盲目减肥！定制好计划再冲！瘦下来更紧致曲线才好看！#大基数减肥#爆汗燃脂瘦全身#自律#减肥
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马林思维5天前
懒人减肥，150斤10天搞定#减肥 #人生 #身材 #灵魂 #读书
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柚莉6天前
身高167 体重150-95｜那些瘦了很爽的瞬间#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #自律 #经验分享
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腹肌大叔会康复1月前
大基数的姐妹们千万不要盲目减肥！定制好计划再冲！瘦下来更紧致曲线才好看！#大基数减肥#爆汗燃脂瘦全身#自律#减肥
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美丽大板砖🧱6天前
平台期虽迟但到了姐妹们 看我这次几天通过#vlog日常 #减肥 #美食 #减肥逆袭
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老雷饿兽5月前
体重120，身高150-160左右是最心累的阶段！#減肥 #干货分享 #内容太过真实 #减肥经验分享
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四院内分泌科旷劲松3天前
打卡四周减肥法，年底惊艳众人#减肥 #减肥打卡 #努力减肥瘦成自己要的样子 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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海燕hy1周前
Vlog︱161/96斤 小基数维持体重一天吃什么 #创作灵感 #减肥 #维持体重 #平台期
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青青医生✨5天前
想在过年前瘦下来，教你一个四周减肥法 #瘦身小知识 #健康科普 #医学科普 #减肥 #变瘦变美变好看
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中医王学良1周前
女性体重超过150斤，两味中药煮水喝，刮脂又减肥 #减肥 #变美变瘦变好看 #抖出健康知识宝藏
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六六大顺3天前
161/150‖今日体重72.2 #我的减肥日记 #减脂餐 #体重打卡 #体重管理 #减脂
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中医张晓艳5天前
给你安排的明明白白！ #减肥 #易胖体质 #喝水都胖 #穴位埋线
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吃堡了撑的1周前
Vlog | 161/97小基数减肥一天都吃了什么 #减肥Vlog #一天吃什么 #减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期
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梁老师养生运动2周前
150的大基数女生想减到120你就这样练～不跑不跳不伤关节，减掉腰腹赘肉的同时还能降低体重，塑造紧致有型的线条～现在打卡，争取年前瘦下来！加油#减脂 #大体重减肥 #产后减肥 #瘦腰腹 #不跑不跳瘦全身
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羽衣甘蓝之神3天前
剪视频咋这么好玩#减肥#减肥vlog #米炒熟再煮吃了能减肥吗
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小团福福4天前
161斤大基数 挑战瘦到120斤 第一天！ #減肥 #今天吃啥 #大基数减肥 #减肥打卡记录 #减肥第一天
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媛媛（逆袭版）1周前
体验下来并没有网上说的那么神奇哈，可能比较适合大餐后的宝子#减肥逆袭 #150小个子 #好身材吃出来
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小于减肥🐟（已瘦30斤）6天前
还有56天过年，从195到现在的161，距离150还有多久 #减脂日记 #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #日常生活记录
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米糊酱3天前
161 98斤|减肥の一天吃什么 今天吃了722k~ 又是好忙的一天ε٩(๑> ₃ <)۶з#vlog日常 #vlog #减肥餐 #减脂食谱 #减肥日常vlog
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挽挽不晚（减肥版）3月前
161/150斤减脂vlog｜生活打不败大口吃肉的人🐣#减脂日常#日常vlog #创作者中心 #创作灵感
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媛媛（逆袭版）1周前
个人体质不同哈，我是瘦了0.9斤，想尝试的姐妹可以参考一下#减肥逆袭 #韩国女团减肥法 #减肥日常vlog #150小个子
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大谢八块 （冲万粉）1周前
女生161cm体重120微胖梨形，怎么减？#减肥#减脂#微胖女生 #梨型身材 #女生必看
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YOBARLA微胖定制女装5天前
155斤再套个裤子也能显瘦？！ #冬日穿搭一周不重样 #显瘦穿搭 #百搭裤子 #加绒保暖 #小个子穿搭
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大谢八块 （冲万粉）1周前
减不下来就减不下来，造个新词是什么意思#减肥#减脂#女生必看#BBW
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张张张张在减肥4天前
人生最困难的事是认识自己#大基数减肥 #减肥 #减脂餐打卡 #我的减肥日记 #真实生活分享官
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带你瘦的爱米酱2月前
微胖钉子户必看！躺瘦“三步法”带你轻松破局！ #小基数减脂 #微胖女生 #减脂茶
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芳妞的马甲线3天前
不吃减肥的苦就要吃自卑的苦，你就按照这个方法，每天坚持半小时，到了夏天一定给你大的惊喜，遇见全新的自己！#瘦肚子 #空腹爬楼#居家锻炼#塑形全身
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彻爷减肥日记1年前
大基数减肥，身高165体重150斤如何瘦到100斤，瘦腰瘦腿，具体操作方法。#大基数减肥#瘦腰#瘦腿 1、第一天吃饱喝足恢复代谢，白天增加2斤晚上代谢两斤。 2、第二天减少食物量，三顿晚上没主食，两顿都有主食，早晚差一斤加餐（蛋白质或者碳水）早晚一样加餐（碳水➕蛋白质，超过早上一斤）晚上比早上轻加餐（碳水➕蛋白质，超过早上一斤） 3、每天走路5000-8000步，增加活动量 4、每天睡够八个小时，喝水1500-2000。 5、不要求减重只减脂的，两顿+走路5000，三顿➕运动（心率120-130中低强度有氧运动）量多吃四天再吃三顿两天，运动四天休息三天。 空腹时间8-12个小时有利于减脂，中低强度有氧有利于减脂，力量训练塑型。 6，不能让身体一直处在一种状态，容易适应，可以两顿不运动不掉秤切换成三顿➕运动（来回切换） 多吃碳水少吃菜或者少吃碳水多吃菜（来回切换） 7、每隔20天测量一下三围，三围有变化继续减肥，没有变化调整。食物量减少或者增加活动（二选一） 8、观察早晚体重是方便你观察每日的饮食，那种搭配适合你，吃多少不容易胖，容易减肥。通过这种方式提升自信稳定心态，坚持几个月就可以瘦，很多人因体重波动而奔溃放弃。 9、影响体重的有姨妈、大量运动、盐、糖、吃的多、吃的少。 体重不掉分吃的多吃的少，不多不少。 早晚差两斤代谢两斤（吃饱喝足，次日减少食物量） 早晚差一斤代谢一斤（不多不少，要么加餐要么减少食物量） 早晚一样一晚代谢不变（吃的少，加餐/次日吃饱）如果不加餐，第二天体重不仅不会变还会涨。 早晚差两三斤代谢一斤（睡眠不足、盐、糖摄入高、食物热量高、吃的少还大量运动） 10，吃多了不要液断，第二天继续减肥，不要走极端，饱一顿饿一顿。要稳定食欲，
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炎岚妹妹（掉秤中）6天前
#减肥逆袭 #身材管理 #体重管理 #减肥热门话题 #掉秤
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161的梨形杏儿1月前
小基数减脂要加快速度，绝不拖延#减脂 #变美变瘦变好看 #减肥逆袭 #减脂经验分享 #梨形身材
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复旦中山减重刘浩医生5天前
小基数如何减肥？ #上海减重手术#上海减重刘浩医生#上海减肥#肥胖
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阿帅的健身日记1月前
110-200斤的减肥新手适用！ #减肥方法#减肥必看#减脂必看#减脂#减肥小知识
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一颗努力跳舞的梨梨4周前
161cm/68kg梨形身材女孩的疯狂挑战！一个半月后要去BLACKPINK演唱会！在这里记录我的减肥+学舞全过程。从零开始，欢迎所有姐妹一起见证、一起加油！每周更新，绝不弃坑！ #减肥逆袭 #健身光速成长计划 #撸铁少女 #梨形身材 #养成系博主
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大婷子5天前
又是掉秤的一天，第七天155斤啦，推荐大家去看一个宝藏减肥博主，太适合我们普通人了。#我的减肥日记 #减肥 @普通人减肥 俯齐
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别想找到DiDi1月前
161/80斤一天吃什么 | 依旧瘦瘦的很安心#vlog日常 #减肥vlog #自律即自由
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别喊我 社恐5天前
身高160 体重152斤大基数来啦 #150斤 #减肥 #减肥搭子 #要瘦 #还有7天跨年了
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彤彤瘦啦（👀煮叶5月前
饿痩40斤｜从150斤到140斤，这两点做到不瘦都难#减脂小白必看经验 #减肥方法 #科学减肥 #减肥小妙招 #減肥
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123哈哈哈3天前
161cm｜113➡️95需要多久 Day2 挑战元旦前下100！今日成功减重0.7斤 明天不能再偷吃零食了 不然减的好慢🥹#vlog日常 #女大学生 #美食 #减肥 #减肥打卡
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小黄（减肥版）3月前
161/101舞蹈生不饿肚子在校减肥的一天 已⬇️14斤#减肥#舞蹈生#梨形#小基数#生活化减脂
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KaKa3天前
75kg-100kg的女生怎么靠吃和玩减肥
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啊珍讲康复2周前
150斤的女生怎么减#居家锻炼 #減肥 #一起来锻炼
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小孩姐5天前
身高150体重150公斤 #热点 #逆天 #减肥
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不到80斤不改名3周前
看看不掉称女生一天吃些什么？上条视频网友都说我偷吃哈哈哈，拍了一期姐妹们帮我支支招怎么掉称快呀？#减肥vlog #减脂打卡 #减脂日记
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任肉小叉烧（健身版）1周前
第二阶段减肥打卡 | 【减肥日记第155集】今日体重161斤。。火锅啊。。。火锅！！！！#健身女孩日常 #减重日记 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划 #减肥日常vlog
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拔筷富姬（练马甲线版）3周前
新手减脂前的准备#健身 #基础代谢 #腹肌 #马甲线#居家锻炼
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阿洛a6天前
评论区交作业！看下你的基础代谢。😘😘 #健身 #干货分享 #健身小白必看经验 #减脂
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晕碳的坤坤2月前
大体重不伤膝盖不跑跳，无负担减脂#大体重减肥 #峨眉私教 #健身教学
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胖墩妈变形记1月前
Day2 挑战30天从161斤瘦到141斤⬇️0.8斤 身高170cm 初始体重161.3斤 今日体重160.5斤 累计下降0.8斤 窦月减肥法第二天#vlog日常 #瘦身日记 #减脂餐 #窦月 #掉秤
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调皮的风和水3天前
成功减肥150斤-坚持减肥小妙招3 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #励志减肥 #减肥逆袭成功
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小妍的减肥Vlog2周前
｜减肥vlog第16期｜家人们我终于下160了！！从今天开始我就是一个150多斤的人了！！！！！啊啊啊啊啊啊啊从169-160花了我三个月，我哭#vlog十亿流量扶持计划 #减肥日常 #减肥vlog #减肥逆袭分享
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不发疯会疯（已减60斤）2月前
如何靠吃瘦下来？减肥靠这一篇就够啦～#减肥#减肥逆袭#只靠吃瘦下来#女大学生
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