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不废盟1月前
顶级的自律不考任何意志力 而在于平静如水的野心 #自律 #提升自己
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皓月tele3周前
【人声引导】10分钟正念冥想/助眠/舒缓/放松 这是我为了忙于生活焦虑的你特意录制的冥想音频，希望能够让你平静下来。 跟着我的声音，放松下来吧~ 第一次录制这类音频，节奏把控可能不是很好~还请多多包涵。
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艺雯不文艺2周前
#自我治愈 #创作者中心 #创作灵感 “焦虑是暂时的访客，平静是你永恒的本质。” 这句话来自我最近常听的冥想指引。 12分钟里，它会带你： 🌬️ 用呼吸安抚神经系统 🧘 释放身体每一处紧绷 🏠 在心中建一个随时可回的家 有时候，我们只是需要一个声音， 温柔地领我们回到当下。 如果你也想练习「回到自己」，请收下这份陪伴。 #缓解焦虑 #正念冥想
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李李--Align AECM主播5天前
以后再遇到让你慌、让你乱的事儿，不妨先停3秒，别着急反应，问问自己：“现在我能做什么？该怎么做？” 把注意力拉回自己能掌控的事情上，好好去回应，你会发现，很多焦虑都会慢慢消失，生活也会越来越顺。 今天的分享就到这啦，希望咱们都能学会不慌不忙的回应，守住属于自己的生活自由，一起慢慢变好～咱们下期再见！#讨论 #生活智慧#唐弥雅显化spa （财富spa大家戴耳机沉浸式体验）
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江金霏2月前
平静，是强大定力的结果。 #平静#定力#专注力#修炼#成长
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戴漂亮姐姐5月前
应对焦虑躯体化的5个方法 #焦虑症自救 #抑郁症状 #躯体症状 #躯体化症状怎么消除 #惊恐发作怎么平静心情
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多元ome5天前
#平静的接受自己的笨拙 想要学什么，学会什么立马行动，不要管外面的风言风语，等你学会了，她们的话语就会变，只管接受自己的成长。 天才很少，一点点的来，没有快速成功，学会快速入门，我们就已经变得更好。 #财富自由#dou🔥 #职场提升
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Bubblin‘3周前
Vlog :*｡☽｜关于培养平静且坚定的气质的碎碎念 #vlog十亿流量扶持计划 #独居日记 #女性提升 #留学日常 #平静且坚定
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阿渡2月前
每日冥想，重启生命能量 本期是帮助学习者恢复专注力，平静进入学习状态，看到焦虑，拥抱焦虑，才能清理内在阻力，代替自己更大的原动力。#冥想#学习
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爱吃海苔的小熊猫4天前
一起来做午间放松冥想 #能量疗愈 #冥想 午间能量重启⏳跟我用1分钟修复自己 闭上眼 感受手心温度 吸气把阳光吸进疲惫处 呼气把紧绷全部吐出去 想象金色光流遍全身✨ 扫描->清理->充电 带走上午的混乱 留下下午的清醒 点亮❤️保存这份午间能量站 #正念冥想#午间充电
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心璐-吉利根博士2天前
做这个身心练习，让内心平静 #心理学 #吉利根 #自我成长 #疗愈
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书影屋4天前
这条视频想对那个在无数信息碎片中感到心神涣散、无法休息的你说：真正的平静，不是没有噪音，而是你学会了在噪音中，为自己开辟一小块沉默的领地。 那片领地，就是你的精神细胞再生之处。#生活感悟 #创作人计划 #原创视频 #每日分享 #自我成长
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兰卡拉姆🪷2月前
15分钟正念禅定，一键解锁内在平静 15分钟回归内在平静，忘却身体疼痛。跟着听就可以了！#正念 #打坐
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快乐大里里2天前
陷入焦虑循环？3步心法重建内心秩序 深夜躺在床上，脑海里却像放电影一样，被‘为什么是我’的念头反复拉扯，你是不是也经历过这样的夜晚？首先我想告诉你，有这样的感受完全正常，这不是你的错。今天分享一个‘休息恢复心法’，只需三步帮你找回平静。第一步是强制放空，好好睡一觉。第二步是聚焦自我，每天做一件自己真心想做的事。第三步是练习放下，准备一个笔记本，写下你的担忧，然后逐条告诉自己‘我选择释放’。当焦虑突然袭来时，一个即时技巧是，试试用掌心温热双眼，做几次深呼吸，能快速帮你平静下来。#心理健康 #个人成长 #心理疗愈 #情绪管理 #焦虑
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如如之心甜3天前
怎样养回自己的心气，如何穿越自己的情绪#如是心#穿越情绪
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婕媛.4天前
心情不好，可以跟练10分钟#缘起 #禅茶人生 #温柔待余生 #冥想 #静心看世界
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陶子子-Yoya1月前
放空冥想|10min引导疗愈法 |平静喜悦 清理过量的负能信息，滋养身心，回归内在平静的频率. 这个练习适合一天当中的任何时候，适合任何人. #冥想 #助眠 #正念 #健康 #焦虑
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我是镜界3天前
面对内心的不平静，女性可以选择去运动，把注意力放回自己身上，去寻找自己真正的热爱。#认知 #女性智慧 #女性成长 #镜界
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简单快乐的退休女孩2天前
高考生焦虑失控？1个心法5秒快速平静 还记得那些深夜，面对堆积如山的试卷，心跳加速，无法集中注意力吗？高考的压力像乌云笼罩，让你在题海中迷失方向。我高中时也曾这样，直到学会了一个简单心法，才找回学习节奏。首先，我想告诉你，在这种高压环境下感到焦虑完全正常，这不是你的错，而是身体对挑战的自然反应。今天分享'当下专注心法'，核心是接纳情绪后聚焦于眼前一刻。当焦虑来袭时，深呼吸三次，然后问自己：现在我在做什么？只关注当前任务，比如解一道数学题，不去幻想考砸的后果。例如，做物理题时开始害怕，就停下来感受笔尖移动，这能打断焦虑循环。还有一个即时技巧'5秒呼吸法'：吸气5秒、屏息5秒、呼气5秒，重复几次，能快速平静心神。如果你今天也经历类似情绪，请给自己一个温暖拥抱，从一次深呼吸开始，你已经在向前迈进。#个人成长 #心理急救 #高考压力 #心理健康 #焦虑
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倩姐同行2周前
你的情绪不是消耗品，而是做好工作的基础。不用强迫自己做全能超人，学会用心理学方法调节情绪，愿我们 既能从容应对繁杂事务，也能守住内心的平静，不被情绪消耗，不被压力打垮。#自我成长 #情绪管理 #觉察情绪 #认知觉醒 #情绪abc理论
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倪子君清华博士4天前
停止和自己较劲，你就能获得真正的平静。#积极心理学 #与人相处 #自洽 #自我价值感
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Sth_Yoga1周前
🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️一分钟，找回心乱前的平静🍃 此刻的安静不是孤独 而是你终于听见自己心跳的声音 #创作灵感人生最好的作品就是自己 #瑜伽 #内心平静 #孤独 #周末去哪儿
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OilGarden油花園☘️4天前
透過瑜伽、普拉提與冥想，釋放壓力，找回內在平靜。 🧘‍♀️ 運動，是身體的對話；冥想，是心靈的呼吸。 在瑜伽中釋放壓力，在冥想中找回自己， 即使忙碌，也要留一點時間，專注當下。 平衡，從愛自己開始。 #冥想療癒 #運動日常 #壓力釋放 #自我平衡
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啊菜呀～1周前
致亲爱的老己 平静的接受一切的发生少焦虑，少内耗！你已经做的很好了。#dou➕热 #给自己的信 #老己
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学渣守护者1月前
还沉浸在考砸的痛苦中？一个动作摆脱低迷，恢复平静 期中考试考砸了 一直在消极情绪中走不出来 想好好反思但就是控制不住内耗 很多时候我们常常察觉不到自己的消沉 或者察觉到但无法摆脱 那么如何精确区分“反思”与“内耗” 常见的“内耗”又有什么明确的特点？ 如何用一个简单的“小动作”立竿见影摆脱负面情绪？ 本期视频，带你解密 #高考#中考#期中考试#学习方法
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文莉3天前
人一定要学会自愈，烦恼的时候不要说话，也不要做任何的决定，就安静得待一会，成年人的烦恼和谁说都不合适。学会自我肖化，想来，看开，放开。#正能量#平静心态#爱自己#@DU+小助手
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橘子读书屋2天前
觉醒需要情绪表达和安全的环境，逼到份上就找这个环境。不要乱来。不要以为体力能缓解你的痛苦。 只是自己一个人的时候会很平静。 #做好自己
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大齐狠人开悟3周前
干掉负能量 如何始终专注的做事 #人生感悟 #认知思维 #自我成长主页橱窗19.9《人生卡点训练营》3万6小时，终结内耗，自我重建
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云纭说2天前
#人性 #女性成长 #平静的力量 #口播#云纭说 人最终是和自己相处 最后你会发现 平静都很难得 而经历一切后 回归自己本身 慢慢都会变好 对一切不期待 不回应 相信相信的力量 不用在意外界任何声音 回应任何恶意 就专注的用自己的所长 所喜 利她的思维 经营好与自己的关系 祝大家 平和喜乐
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观心心理师-予心1周前
总是胡思乱想，该怎么平静下来！ #焦虑 #抑郁 #胡思乱想 #思维认知
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其琏5天前
焦虑内耗情绪反复？3个问题一张表恢复平静 那些深夜躺在床上，身体疲惫不堪，大脑却停不下来胡思乱想的时刻，是不是很熟悉？首先，请允许自己有这样的感受，这完全正常，不是你的错。焦虑不是弱点，而是你内心在呼喊需要关注。这时，你需要一个急救工具，我称它为‘自我确认能力培养表’。每晚睡前，安静地完成三个简单记录。第一，今天我做对了哪件小事？比如，即使情绪低落，我还是完成了工作报告。第二，今天我学到了什么新东西？哪怕只是一个生活小技巧。第三，我对自己有了什么新发现？比如，我比想象中更有韧性。通过持续记录，你会逐渐建立起不依赖他人评价的内在力量。当情绪汹涌时，试试‘478呼吸缝补法’，用鼻子吸气4秒，屏息7秒，用嘴呼气8秒，重复几次，把注意力专注在呼吸的节奏上。同时，践行‘行动破局’心法，第二天立刻投入一件具体的小事，把焦虑的能量转化为深耕具体事物的动力。累了就换个方式，但不要停下。#个人成长 #停止内耗 #情绪管理 #内耗 #焦虑
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遇见二姐4天前
无论任何时候都要有让自己平静下来的能力#静心看世界 #做个内心平静又快乐的自己#随性洒脱自由简单快乐#觉醒开悟 #女性成长智慧与力量
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灵魂剧场-华裟1周前
想戒掉焦虑？就听这个！ 焦虑不是用来对抗的，而是用来管理的。 华裟先生不聊虚的，在直播冥想中带你实操： 当焦虑来袭时，具体怎么做才能快速平静下来。 #拒绝焦虑 #冥想练习 #华裟先生 #情绪自救 #心理疗愈
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垣野6天前
想做个内心平静的人，就得经历磨难！#正能量 #说真话 #道教文化 #国学智慧文化 #国学经典
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小贺大步走4天前
走出家的情绪风暴，找回平静的自己#原生家庭#父母婚姻 #家庭百态 #心理学#个人成长
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热爱运动的朱朱2天前
你常焦虑失控？情绪急救三步法实现平和！ 有没有过这样的时刻，一个小小失误让你心跳加速，陷入焦虑漩涡？请相信，这不是你的错，焦虑是大脑的自然保护。今天我分享情绪急救三步法，助你快速回归平静。第一步，当情绪爆发，立即暂停，深呼吸三次或从一数到十，有效打断生理应激。第二步，用理性视角问自己，这件事最坏的结果是什么，避免陷入灾难化思考。第三步，培养钝感力，遇到困难时告诉自己，错误是学习的机会。比如客户指责时，先深呼吸稳定情绪，再客观沟通。还可搭配4-7-8呼吸法，吸气四秒、屏息七秒、呼气八秒，快速平静神经。长期练习，每天接纳不完美，逐步减少波动，收获内心自在。#心理健康 #个人成长 #心理急救 #情绪管理 #焦虑缓解
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凡灵秋语3周前
数息观心，让浮躁归于平静；起落之间，与内在自我温柔相遇。 #数呼吸冥想 #禅修养心 #心灵疗愈 #专注力训练 #极简冥想指南
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海洋小助理3天前
学会平静的对待一切 #平常心对待一切 #让自己静下来 #放平心态给自己时间 #平心静气每一天 #平静的内心
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都安雪儿老师3月前
记录治愈自己的一天. 你们不开心的时候是怎么治愈自己的呢？评论区告诉我#变成平静的人这一课需要很多眼泪 #治愈 #自愈系 #爱自己的一百种方式
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爱思考的闽北哥2天前
平静才是最好的反击，真正活明白的人都在归根复命#个人成长 #人生感悟 #悟人生之道 #强者思维 #认知思维
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
5天情绪急救冥想：告别沮丧情绪 生活总是有起有落，有时候我们会因为一些小挫折或者不如意而陷入沮丧的情绪中。情绪急救冥想可以帮助我们快速调整情绪，找到内心的平静和力量，重新振作起来。#情绪急救 #告别沮丧 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #提升心理韧性 #感恩练习 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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伊力诺依史晓燕5月前
“内在平静”的力量怎么联系？#内在#内心平静
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倾听湾心理2天前
摆脱情绪问题，重拾内在平静 #心理 #情绪 #知识分享 #心理学 #如何调节心理状态
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心理咨询师李大大(身心修复中)1周前
躯体扫描冥想，让自己放松，觉知自己#心理 #正念 #焦虑 #放松
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鱼因院-六觉冥想3天前
允许别人做别人，允许自己做自己 如何真正做到斯蒂芬博士的这段话，真正平复了我们所有的焦虑#冥想 #允许自己做自己也允许别人做别人 #鱼因六觉冥想 #鱼因院
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云泽学长4天前
只有安忍才可降服自心，真正开运的人内心是平静
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ঐ༉闻香阁༃李云莲ꪟꪳ3天前
当我们处于混乱之时，何不停下脚步，放下一切，回归平静，做回自己🙏🙏🙏
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丷Ivy2天前
以松弛的心态，接纳生活里的一切发生 #女性成长 #拒绝内耗 #成长感悟 #自我提升 #女生必看
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管管Aomi2月前
变成平静的人，这一课要流很多眼泪 #vlog #女性成长 #家居vlog #生活方式 #青山湖水上森林
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刘老师解焦虑2天前
心态好，情绪好，身体好，运气就好。#心态好一切都好 #自渡自愈 #爱自己 #做自己 #智慧人生
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芳芳～5月前
🌟9招秒解焦虑！#焦虑自救指南#减压小技巧#心理健康科普#《10倍的平静》
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刘悟说2天前
焦虑低谷，我用一天走出来。#焦虑 #内耗 #健康
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许颜3天前
做一个平静的人需要流很多眼泪，一起加油会越来越好#认识#情感#人生感悟
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晴儿女装💕2天前
独处是一个人的清欢，是安静，也是自由。”远离喧嚣，让心灵得到放松，重新找回内心的平静。生活，过的就是一种心情，简单，快乐，随性，余生漫漫，在安静的时光里，做最好的自己”… 余生好好照顾自己[福] 好好生活，别想太多，我们都在一天比一天老去，人生路上，该放的放，该忘的忘！记得善待自己，珍惜每一天的时光，不要想太多，该来的总会来，该发生的也总会发生，不如学会坦然接受当下的一切#穿搭
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凌乱了、初殇2天前
没有人会明白当初那个无忧无虑的男人怎么变成现在这样平静，也不会有人明白是什么让自己变得这么平静，经历带来的伤，是一辈子不会忘记，是蜕变，也是重生。#句子很短却字字入心 #走出低谷期 #人生哲学 #低谷期的自己 #解读人性
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月饼是闺蜜3月前
变成平静的人，这一课要流很多眼泪 也要破碎很多次#变成平静的人需要经历什么 #努力成为最好的自己 #戒断反应 #反扑
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带娃邵女(起飞版)1周前
#创作灵感 本命年，我失联3个小时，却找到了最舒服的状态，独处的平静带来的能量恢复最棒，踏实的平凡，距离幸福最近#本命年 #生日快乐 #独处#平静
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灵芝老师-千羽2天前
拥有平静的心，才能看清事物本质，跟我一起每天上午学习《心经》#智慧女人
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