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刘威的深度健康思考5月前
教你3招实用小妙招，甩掉全天疲惫感 #抗疲劳 #缓解疲劳 #改善体质
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大永.观自在5月前
浅睡眠进来吧有一点声你就睡不好#经验分享 #主打的就是一个真实 #提高睡眠质量
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林子爱搬砖（只讲真话）5月前
早醒、浅睡、入睡难、睡眠困难，这些问题的根源都在哪里？ 找对原因才能真正解决问题！ #睡眠障碍 #睡眠 #入睡困难 #健康科普
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上海亦星健康说3月前
熬夜后能快速回🩸的有效休息法#健康科普 #养生 #中医 #上海松江 #打工人
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Panmeihai6月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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肾内科郭兆安1月前
深浅睡眠的不同感受；熬夜为什么会伤肾？ 医学科普；肾脏病小知识。
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891553875913周前
睡眠不好的，睡眠质量不高的，浅睡眠的，来我这好好睡一觉，睡个好觉非常重要，直接影响我们一整天精神状态，状态影响我们生活与工作#强烈推荐 #养生 #睡眠 #按摩 #颂钵疗愈
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Holo慢痛研究社5月前
为什么单纯的补觉无法缓解慢性疲劳？ #慢性疲劳 #低能量状态 #睡眠质量 #神经科学 #知识分享
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张浩哥6月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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耀耀养生说3天前
睡够8小时还是累？你睡的是“垃圾觉”！#没睡醒 #浅睡眠 #心神不宁 #国学智慧 #养生知识
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亚健康调理师（小清姐姐）2月前
是睡非睡 睡眠浅 到底是因为:[疑问][疑问][疑问] 心脾两虚型？（最常见 多伴疲劳 乏力） 阴虚火旺型？（多伴燥热 心烦） 肝瘀化火型？（多伴情绪急躁 压力大） 怎么调理你知道吗？？？ #独立女性 #日常唠嗑 #养生知识
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聊猫逗狗的彪叔4月前
为什么我们总是感觉很累？七个高效的休息方法叫我们远离慢性疲劳！#涨知识 #健康 #心理学
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他山香局合香坊1周前
熬夜的宝会听我讲完吗？ 为什么你总是睡不好，精神状态不好，浅睡，浅眠。想要气色红润的状态，听我讲。#养生#非遗 #合香珠
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美美健康生活小店3月前
中老年人午睡真相：小睡养生，大睡伤身 大家好，您平时午饭后是不是也有点困？很多中老年朋友都有一个习惯——午饭后打个盹儿。可问题来了：午睡到底是养生秘诀，还是健康隐患呢？今天我们就用科学研究来揭开真相。 首先，不得不承认，午睡确实有它的好处。根据美国心脏协会（AHA）和欧洲心脏学会的一些研究，适度午睡可以帮助降低血压、缓解心脏负担，还能改善记忆力和注意力。对于中老年人来说，睡午觉还能缓解大脑疲劳，减少老年痴呆的风险。#健康 #健康科普 #午睡 #中老年 #健康知识 #中老年人
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慧颖讲肿瘤1周前
入睡难、睡得浅该怎么办？医生教你3招改善睡眠 #入睡难 #睡眠 #睡眠障碍 #失眠 #改善睡眠
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一口桃子酒1周前
夜醒频繁睡眠浅？手部放松操提升质量 你是否每晚总在浅睡中惊醒，第二天起来眼睛干涩、精神萎靡？睡眠问题不仅影响健康，还拖累工作效率，让人焦虑。别急，一个简单的手部动作练习就能帮你缓解。睡眠浅多因身体紧张或血液循环不畅导致。这里分享一套易学的手部放松法：先用双手掌心紧压双耳，突然放开重复10次，刺激耳部神经；然后双手掩耳反褶，食指弹后脑风池穴10下，发出噗声以舒缓头脑；接着搓热双手，上下敷面促进面部血液循环；最后互搓手掌，由前额向后疏理头发至颈部。每天早晚练习，能放松身心，改善夜间醒来频率。坚持这套动作，不仅睡眠更深，还能缓解眼部疲劳和消化不适，让每一天都充满活力。#手部按摩 #失眠缓解 #养生技巧 #健康生活 #睡眠改善
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源音疗愈3天前
失眠自救方案，跟随海洋的频率和呼吸，快速划入深睡眠。 在自然的潮汐音景底层，嵌入了120Hz载波频率，并以1-2Hz的振幅调制进行动态调节。这个频率区间直接对应人类大脑处于放松与浅睡状态时的θ脑波边界。 当你聆听时，你的大脑会无意识地与这个低频脉冲“同步”——这在神经科学称为「频率跟随反应」。 30分钟后，你将体验到：心率下降、肌肉张力释放、思维速度减缓——这就是身体进入睡眠的准备状态。#助眠 #声音疗愈 #冥想 #放松 #脑波音乐
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驻马店睡眠科医生马彦利7月前
断断续续的睡眠对身体的危害究竟有多大？#驻马店市中医院麻醉科马彦利 #睡眠质量 #浅睡眠 #血压飙升 #医学科普
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超超医生4月前
时睡时醒比熬夜还可怕 #碎片化睡眠 #睡眠浅 #睡眠障碍 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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刘慧 心理咨询&家庭教育1月前
了解睡眠周期，在浅睡眠状态下自然醒来，体验神清气爽[爱心]#每日分享 #
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灵椿1周前
提升深度睡眠 睡眠的质量藏着肝脏的状态，碎片化的浅眠比熬夜更伤肝，补觉难补受损肝魂#睡眠#肝脏#代谢#内分泌#疲劳
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梅梅练瑜伽1周前
睡眠质量差？睡觉浅？翻来覆去睡不着？睡前躺床上试试这样做，使劳累的身体放松，帮助我们深度睡眠#我的运动日常 #零基础瑜伽入门 #提升睡眠质量 #睡眠 #抖音生活观察计划
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酷开健康电器旗舰店1月前
用过一次就爱上了！浅睡早醒的都来试试~#失眠 #缓解眼疲劳 #助眠 #眼部按摩
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人参味甘6月前
深度睡眠。这两个方法，我个人有段时间睡不好，按揉后受益良多，今天分享给大家，操作简单，一个人就能按，希望对你有所帮助#失眠 #神门穴 #小拇指
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🌻向日葵赵医生1周前
#医学知识科普 #医学科普 #涨知识 睡眠卫生教育指南
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睛芯护眼1月前
第48集 闭眼和休息不能缓解眼睛疲劳 ，只有望远才能缓解 #关注视力健康#爱护眼睛#视力养护#创作灵感
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李老师动手养生4月前
按压手法 睡眠浅入睡难，似睡非睡，睡前1小时，做手法#养生就是养健康 #手指操作用大 #睡眠
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易爱-小辰爱养生7月前
睡眠浅、易醒多梦的人注意了！你可能听过“运动助眠”，但选对方式更重要。规律的力量训练，或是改善睡眠质量的“隐藏法宝”！#健康 #养生 #睡眠 #运动
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于佳佳1月前
不妨试试睡前4个滋养瑜伽动作! 动作简单，躺在床上就能完成，做完后全身放松，更容易入睡。特别适合给睡眠浅或习惯熬夜的你，给身体一个温柔的改善时刻#睡前瑜伽#睡前拉伸#美容瑜伽#瑜伽#改善睡眠
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弋阳谭四华老师2月前
睡眠浅的试试这个动作#睡眠浅 #睡不好 #动作养生 #养生之道
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失眠专家张永全2月前
以前睡眠浅容易醒，现在躺下一会儿就有睡意了，改善不少继续加油。#中医 #失眠 #睡眠浅 #改善睡眠 #睡不着
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中医失眠专家刘四军4月前
#睡眠浅 #睡眠不好 #抢救室 #中医调理 #改善睡眠
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小水的运动日常3月前
这套动作特别适合睡眠不佳、入睡难、睡眠浅的。还有就是白天工作压力大、精神紧张的、久坐党上班族、手脚冰凉的都可以做。 帮助我们缓解身体紧张、促进血液循环、调节脏腑功能。 #古法健身 #养生操 #手部训练 #手部穴位按摩 #锻炼
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海口琼山覃璟葭百货商行1周前
如何通过睡眠，加速运动后的恢复，尤其对腰和大腿疲劳的人 #睡眠 #运动 #好物推荐
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飞悟的日常5天前
戴上它 让浅睡眠的你也能睡个好觉 #睡眠耳机 #wedoking睡眠耳机 #睡眠好物 #蓝牙耳机 #睡觉耳机
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夏天在家练瑜伽2月前
睡前五个瑜伽动作，缓解身心解压，放松提升睡眠质量 如果你也是入睡难睡眠浅，一觉醒来无精打采，腰背肩颈僵硬酸痛，一定要试试睡前全身舒缓放松，解锁高质量睡眠，提高新陈代谢 #睡前瑜伽 #拉伸 #高质量睡眠
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五鑫推荐1周前
它拥有一键入眠的功能，在你浅睡时调整到最适合入睡的角度，帮助 而且不会吵醒你的伴侣，让你享受私人订制的舒适感。还有同享好睡眠小程序，可以轻松设置自己想要的模式，真是太方便了。这么人性化的设计，#智能电动床 #智能电动床推荐 #床 #无床头 #悬浮床
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杨默默2月前
透气不胀耳，浅睡眠都能深度睡上一整晚#博式降噪耳塞#助眠#睡眠神器
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阿步健康跑1月前
睡眠浅，睡不好，对跑步有什么影响？ #跑步 #睡眠 #阿步健康跑 #跑步治愈一切 #一起奔跑吧
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大栗子4天前
浅睡党的救星，不怕半夜被噪音吵醒了！#困困鸭睡眠耳塞 #困困鸭防呼噜神器 #困困鸭中空耳塞开创者#耳塞 #耳塞防噪音睡眠神器
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LosBay工厂店3天前
睡眠专用耳机，浅睡者福音来啦 介绍睡眠专用耳机，亲肤舒适、隔绝噪音，助你安心入睡。#睡眠耳机 #亲肤柔软舒适透气 #多巴胺穿搭
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伊伊是我1周前
静音耳塞真的是浅睡眠的福音，有它可以睡好一整晚的觉了#困困鸭耳塞 #静音耳塞 #耳塞防噪音睡眠神器
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杨默默1月前
舒适不胀耳朵，浅睡眠都能深度睡上一整晚#博式降噪耳塞#助眠#睡眠神器
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傅十一1周前
睡眠浅的宝贝们真的可以试试这个#困困鸭耳塞 睡得好真的太重要了！#强烈推荐 #困困鸭#平价好物分享 #日常分享
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陈家丫头5天前
睡眠浅的，听不见🧏一点声音的，试试这款#困困鸭中空耳塞#困困鸭#睡眠 #强烈推荐 #每日分享
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中医卢晶晶医生3月前
女性过了五十岁，入睡困难睡眠浅，教你两招调理 #中医 #心脾两虚 #失眠 #更年期#女性健康
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Hello Johnny1周前
睡眠浅的救星来了，都去试试它 #耳塞 #困困鸭中空耳塞 #宿舍必备 #学生党必备 #睡个好觉
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艾苗脏腑导引守艺人3周前
睡得浅试试这些小妙招 #养生 #调理身体 #热点 #养生
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杨默默2月前
浅睡眠的福音，透气不胀耳，戴上它能安静睡上一整晚#降噪耳塞#睡眠神器#隔音耳塞
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杨默默3周前
浅睡眠都能深度睡上一整晚，自用送父母都特别合适#博式降噪耳塞#助眠#睡眠神器
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中医失眠专家张青槐1周前
吃了药以后，现在能够深度睡眠，也不容易醒了。睡眠好了很多病自动也就缓解了，我们再继续加强巩固。#睡眠浅 #容易醒 #重度失眠 #中医失眠专家张青槐
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自律的臣子2月前
睡眠对健身的好处不用多说！每天睡前两粒，深度好眠！#健身#褪黑素#睡眠#健身知识
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南昌徐徐2月前
睡眠浅易惊醒，这样调理更安稳#失眠#睡不好 #多梦易醒 #晚睡早起
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是阿珠啊5天前
通通都去趴吧，一趴一个不吱声，真的趴完真的很舒畅，每天晚上睡前可以趴一会，坐久了坐累了也可以趴一会。非常好的一个缓解疲劳的动作。#养生#金刚趴#养生智慧
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乐观派巧姐6月前
睡不好觉的姐妹一定要试试#入睡困难浅睡易醒怎么办 #入睡困难早醒多梦怎么办 #睡不踏实总是醒怎么办 #睡觉爱做梦怎么办
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强强的幸福生活2周前
浅睡眠人群的睡觉搭子，让你夜夜睡好觉 深度睡眠真的太香啦！#纾兰白日梦枕头 #深度睡眠 #睡个好觉 #床上用品
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睡眠专家褚田明5天前
#失眠 #助眠 #如有不适请及时线下就医
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博式睡眠研究所2周前
睡眠浅，有声音睡不着的，可以试试这个新科技#降噪耳塞，关键带着很舒服，不会胀的耳朵疼#耳塞 #降噪
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简介:

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