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刘老师解焦虑2周前
喜欢胡思乱想、内耗型的人有救啦！三步让你和#内耗 说拜拜！#治愈 #疗愈
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终于想通了1周前
高敏感不是你的错，但内耗是（一个念头自救） 简介：高敏感人格自救指南。每次社交后反复琢磨自己说错话？一个简单粗暴的心理口诀，帮你立刻停止内耗，放过自己。试试看，真的有用。#情绪管理#社交恐惧 #精神内耗 #高敏感人格 #心理暗示 #创业 #自我和解 #停止内耗 #人际交往 #成长 干货分享#避坑指南 #励志 @DOU+小助手
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壹心理鲸鱼倾诉6天前
精神内耗，是因为你总是在逼自己做“乖小孩” 和别人聊天时，你总忍不住发很长的话，不停地解释，每句话后边都要加个表情，就怕显得自己太生硬。你反复琢磨对方的语气，如果感觉有一丝不对劲，脑子里就停不下来想，是我刚才说错什么了吗？接着就开始回想之前所有的对话，拼命找“证据”，证明自己是不是哪里做得不好。 如果你经常这样，很可能是陷入了精神内耗 #心理学 #讨好型人格 #精神内耗 #童年经历 #高敏感
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书里的慢时光2周前
生活总是一团糟？掌握这几条法则，彻底改变混乱人生！ 你是否总感觉：生活像一团乱麻，事情一多就想彻底摆烂？😣 为什么越努力比较，就越焦虑、越无力？ 如果你正在被迷茫、内耗和秩序失控困扰，这期20分钟深度解读，就是为你准备的。 📖 本期精读全球畅销书 《人生十二法则》，我不讲空泛道理，直接给你 3把破局钥匙： 1️⃣ 身体姿态开关：如何用一个动作，瞬间从“失败者心态”切换到“掌控模式”？ 2️⃣ 人生坐标系：为什么痛苦源于“和别人比”？如何切换赛道，只赢自己？ 3️⃣ 秩序启动器：当一切都失控时，那个最简单、最有效的起点是什么？ 💡 你将获得： ✔️ 对“至暗时刻”的深度共情与解读 ✔️ 把心理学洞见变成可操作步骤的 “心智透镜” ✔️ “清洁房间”隐喻 的实践心法，从最小处重建生活秩序 拯救无序生活，从重建内心秩序开始。 #个人成长 #心理学 #自我提升 #书里的漫时光 #好书推荐
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晚风民间故事6天前
停止精神内耗，把精力还给自己 时长30分钟。我想用励志的内容把自己骂醒，同时也希望可以用这一点点微弱的光帮助到你。 #个人成长 #拒绝焦虑 #治愈焦虑 #励志正能量
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许昌淼淼贵英家庭心理咨询1周前
你不是笨，是失去了你的“内在价值 ”#心理学 许昌心理咨询 #思维训练 许昌心理疏导 #认知思维 #内耗 #自我提升
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嚴敢敢4周前
谨防思维陷阱消磨你的“主体性” #自我批判 #思维陷阱 #内耗 #自我怀疑 #主体性
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INFJ读书搭子4周前
被讨厌的勇气 #INFJ #mbti #内耗 #好书分享 #成长
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橘子面包🍞5天前
敏感内耗不是缺陷，是委屈、需求、感受，不被重视，所以潜意识里认为是“我不够好，不值得被喜欢，觉得自己是累赘，不配享受任何资源。” #拒绝内耗 #审视自己认清自己 #自我提升 #自我认知 #女性成长
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海叔-老生常谈1周前
#思维格局 #思维训练 #思维认知 #行动力 #拒绝焦虑
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心维无界1周前
心不受力 一个真正过得通透的人，容得下外界的一切言论。既不会让别人的观点，打乱了自己的节奏；也不会用别人的眼光，审视自己的人生。#人生感悟#国学文化#女性智慧#正能量
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啊慧1周前
最近这段时间想了很多很多，我曾因为我没法按照我的目标时长更新而自责自己，我总是那样内耗，真的是思想上的巨人，行动的侏儒。 也是这段时间的思考，我想如果你想做，那么你就投身去做，管他结果咋到底怎样，你已经为之付诸努力了，已经很棒了！ 慢慢来，成长需要时间的，加油💪#好久不见 #上班族 #成长
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饭饭而谈5天前
你会经常内耗吗？越善良的人，越容易内耗，他们以善良之名，想得太多，干得太多，这才导致了内耗，最终让自己垮掉。学会放过自己，很多事情就烟消云散了#口播视频 #口播短视频 #女性成长 #正能量
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李树根讲心理2周前
做事总是扭扭捏捏，害怕丢人 #dou来学心理#心理咨询#心理学#内耗
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修仙从我开始4天前
精神内耗：识别与自愈 #精神内耗 #心灵鸡汤人生感悟
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凌晨心理课-2周前
你是不是特别喜欢精神内耗#精神内耗 #心理学 #心理
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逆袭行动派2周前
90% 的人都在瞎忙！📅 你以为填满时间就是勤奋？其实是在浪费最宝贵的注意力资源！神经科学证实：人的高效专注时长有限，与其做时间的奴隶，不如当能量的主人。3 个简单方法，让你从 “忙而无果” 到 “高效开挂”，点击收藏，避免下次找不到～ #时间管理误区 #专注技巧 #自我提升 #成长思维 #人生感悟
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云云成长日记1月前
你不能只是找到问题所在却坐视不理，你不能只是自我审视而不做任何改变。 这句话的核心，是戳中了很多人 “光想不做” 的内耗陷阱 ——自我审视是成长的起点，但行动才是成长的终点。 从3点理解这句话： 1.一个误区：“找到问题” 不等于 “解决问题” 很多人会陷入一种 “假性努力”：比如明明知道自己职场竞争力弱，却只停留在 “我要提升技能” 的想法里，刷了一堆课程却从不实操； 2. 自我审视” 的意义，全在 “后续行动” 里 为什么我们会 “只审视不改变”？其实是害怕：害怕改变的过程太难，害怕努力了没结果，害怕打破现状的不确定性。但反过来想：如果审视之后不行动，这种 “清醒” 只会变成自我消耗。 3. 一个行动逻辑：改变不用 “大刀阔斧”，只求微改变、微进步。成长，从来不是 “一步到位”，而是 “小步迭代”。 希望从今天起，我们一起成为“知行合一”的人。 #知识分享 #干货分享 #个人成长 #改变自己 #知行合一
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大众新闻-大众日报1月前
还在因为他人看法内耗？其实是“聚光灯效应”在作祟。你以为的天大错误其实无人在意。所以，别再内耗了！#内耗 #聚光灯 #晚安
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天哥说心理4天前
内耗式恋爱就是你们不长久的原因 #心理学 #情感共鸣 #和好如初 #亲密关系
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职途魔方1周前
当你感觉工作“内耗”严重，是在提醒你什么？ 每天#上班提不起精神？ 这不是你的错！25年HR老兵从系统视角#揭秘职场内耗 的三大#深层原因。 它不是让你更努力的信号，而是让你停下来审视的警报。#看清真相，是停止#内耗 的第一步。
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一点心语1月前
让你陷入内耗的很多时候是焦点效应导致 #焦点效应 #内耗 #心理学
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心理能量4天前
2025年 年终心理学最新合集，耗时2418小时，总时长60分钟，一口气看完心理学现象，心态变强，认知提升，人际关系，职场生存等。 #心理学 #认知 #变强 #2025最有含金量的心理知识
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艾宾house2周前
你是不是喜欢精神内耗 #情绪管理 #拒绝精神内耗 #心理学 #精神内耗的自我治疗
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艺木瓜2周前
刷不完的短视频，买不完的东西，为何快乐却越来越难？#哲学书单 #乐享主义 #深度快乐 #反内耗
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树洞(人机版)3周前
焦虑内耗，这种情绪带给我们更多的并不只是情绪上的感受，而是一种习得性无助，对自己的否定，对美好望而却步，导致我们会错过很多美好的人事物#创作人计划 #焦虑内耗 #心理成长 #世界是我手边的工具 #做自己的主角
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三番的盆栽之旅1周前
A7真柏审视系列 内耗我一下午，烧脑 #三番的盆栽
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Dor🧸2周前
提高认知的方式并不在于获取更多的信息，而在于用哲学的方式重新审视生活。#新哲人#认识自己#摆脱焦虑#摆脱内耗#提高认知
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阿粒与喵喵2周前
三步邪修解决刷手机太久产生的虚无感 你是不是在用信息攻击大脑让它持续麻木？ #虚无感 #信息过载 #内耗 #自我成长 #手机成瘾
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小诗狠清醒4天前
为什么你活得这么累？ 除了生死，其他都是擦伤。 如果你总是陷入精神内耗，在意别人的眼光，建议静下心来听听这40秒。 学会关上耳朵，把心腾干净，只装“自己”和“成长” #拒绝内耗 #屏蔽力 #个人成长 #强者思维 #治愈
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诚子的创业思考1周前
《道德经》第十八章｜为什么越证明什么，越缺什么？ 本章揭示了我们生活在一个充满证明的时代，人们努力证明自己的幸福、成功、正确和善良。然而，当一样东西需要被反复强调时，往往意味着它的自然状态已经出现问题。我们应该审视这种普遍的标榜与疏离，追求无事的境界，重视不言的教化，珍惜和追寻那些无需言说自然流露的真实与本然。 #创作灵感 #道德经 #读书 #原创
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星星2周前
人为什么会内耗？ #青年创作者成长计划 太在意别人的看法了#自媒体 #内耗 #职场 #女性成长
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吉娜爱读1周前
总是胡思乱想睡不着？《道德经》送你一个“思维刹车”#失眠、'#缓解焦虑停止内耗#国学智慧、‘#个人成木#读书分享 **时长**：约70秒
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普通但会发光🌟1月前
事过翻篇，不要反复咀嚼那些让自己不舒服的人和事！#女性成长#女性自我觉醒 #内耗#情绪管理 #强女思维
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言咨漫1月前
高敏感的人一定要放下反复对自我的评判和内耗，努力向上走，用敏锐的洞察力去助力自己成长#高敏感 #高敏感是种天赋 #高敏感人群有哪些特征 #高敏感是一种珍贵的天赋
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满的日记思维成长2周前
#看见自己#个人成长 #情绪管理 #价值心法 #自我认识#心理学 #沟通技巧 你是不是也常这样话一出口就后悔像个马后炮？读价值心法我终于明白了，这叫缺陷清单在作怪。书中一句话看见自己治好了我的情绪内耗原来真正的成长不是学新东西而是看见并修改那个总拖后腿的旧程序。
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李树根讲心理1月前
我不管做什么总觉得很尴尬 #dou来学心理#心理咨询#心理学#内耗
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面条读好书1周前
《地下室手记》 现代人的 “精神地下室”，你躲进去多久了？熬夜刷手机却不愿社交，渴望被看见又怕被审视，一边厌恶自己的拧巴，一边重复着内耗。地下室人的挣扎，不是百年前的故事，是每个当代人的精神困境。翻开《地下室手记》，看懂自己的孤独与倔强。#知识科普#书单#书籍推荐#情感#抖音热点记忆2025
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荔枝甜2周前
你现在要做的就是：审视自己的执行力有没有跟上自己的欲望#执行力 #欲望 #审视自己 #不内耗
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书笥1周前
深度解读断舍离续作《自在力》 俯瞰力才是走出内耗和焦虑的封神技巧！通过“#断舍离 ”的行动，锻炼出“俯瞰力”的思维，最终抵达“自在力”的人生状态。#读书 #提升自己 #认知
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李柚-莱日芳长2周前
聆听内耗背后的这些信号，并回应它、安抚它 不评判，只看见。你看清了，疼过了，才能真的把自己从那个悲伤的故事里领回家。 #两性关系 #内耗 #背叛 #情感心理 #看见自己
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小伊懂心理3周前
“内耗式恋爱”就是你们谈不久的原因#海外生活 #浪漫生活的记录者#双向奔赴#感情共鸣#恋爱心理学
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苹果派1月前
“老子不接”：拒绝内耗，把能量留给自己 #拒绝内耗 #能量保护 #自我成长 #远离消耗你的人 #女性成长
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酸奶1年前
经济环境下行，你为什么越来越焦虑了？ 怎么样才能彻底摆脱焦虑内耗#心灵疗愈 #焦虑 #拒绝焦虑 #情绪管理 #消除精神内耗
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硬炮少女辣辣2周前
消除思维上的“自我客体化”，不再把自己放在被审视的位置上，不再用第三视角凝视自己，不再用二手经验影响自己，用“我本位”的思维去观察、去感受、去思考…#girlstalk #主体性 #我本位 #女性成长 #摆脱内耗
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七七爱哲学2周前
你真的了解黑暗森林法则吗？ #热点 #哲学 #黑暗森林法则 #内耗
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文静之1周前
深夜焦虑反复琢磨？3步心法帮你找回平静掌控感 深夜躺在床上，眼睛盯着天花板，心里却翻江倒海，明天的工作、未完成的计划、人际压力，焦虑像潮水涌来让你感到失控，你也在经历吗？首先我想拥抱你，有这样的感受真的很正常，这不是你的错。我实践的心法叫'焦虑书写'，核心是觉察、释放、前行。每天睡前花5分钟，在纸上列出让你不安的3件事，然后轻声说'我看到了，现在先放下'。当你白天突然感到焦虑时，试试'478呼吸法'，吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，重复几次能快速稳定情绪。把模糊的恐惧转化为具体的行动，从今晚早睡开始，你已经在照顾自己的路上迈出了一步。#个人成长 #停止内耗 #心理疗愈 #情绪管理 #焦虑
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模棱两可3周前
独处时总感觉有双眼睛盯着自己：吃饭怕胖、发圈纠结照片、照镜子先找缺点… 其实这是自我客体化在搞鬼 —— 你把自己当成了被评价的 “物体”，而非有感受的 “主体”！ 教你 3 个方法跳出自我审视：①感受优先，做事先问自己舒不舒服；②每天留 10 分钟取悦自己，拒绝评价；③多说 “我喜欢”，少说 “别人会怎么看”～ 真正的自由，是做自己生活的创作者，不是别人眼中的完美模特！你最近一次纯粹享受当下是什么时候？评论区分享你的体验～ #自我客体化 #停止内耗 #自我成长 #接纳自己 #心理学小知识
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希瓦i1月前
大家有没有过把自己客体化放在被审视被评判，或者受伤害时从受害者模式中当中走不出来，一直消耗自己？一条视频给大家讲清楚#心灵成长 #心灵疗愈 #爱自己 #强者思维 #女性力量
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一场关于失败的自我审视4天前
一天刷剧16小时，不是因为剧好看，而是因为不敢面对现实。 这是我的第一场自我审视，记录了我是如何发现自己“逃避成瘾”这个习惯的。短剧一停，焦虑就来。我意识到，杀死时间的不是手机，而是不敢解决问题的自己。 如果你也有过类似的时刻，明知道该做正事却控制不住刷手机，欢迎在评论区聊聊。改变很难，但也许我们可以彼此见证，一起从逃避走向面对。 #反思自己 #自律遇见更好的自己 #改变自己从现在开始 #成长充电站 @抖音小助手
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谷雨小財9月前
第三视角逻辑法 遇到问题，快速脱离自我局限，第三视角看待问题本质。 #独立思考 #第三视角 #上帝视角 #处事智慧 #内耗
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夏与呜3月前
35分钟精读 | 用好这本书，人生真的可以从此开挂 一本书可以打败拖延、终结内耗、治愈创伤、解决讨好型人格，逃离虚无，真的吗？《被讨厌的勇气》这本书，他可以被我误会好多年。今天争取用35多分钟的时间带大家读完。我这人有一个毛病，越是畅销的非文学类书，尤其心理学相关的我越不喜欢看，总觉得沾点毒鸡汤。这不怪我啊，这书名起得太像那么回事儿了。但随着身边接受心理治疗的朋友越来越多，常常提到这本，我就看了，发现里面有很多论点竟然跟我这几年自己的一些心得有一些不谋而合。所以我会在这里面的推导里加入我自己的一些主观解释，我觉得也会更方便大家理解。 在看这本书之前我们必须要了解三个人：首先是阿德勒。他是与弗洛伊德和荣格齐名的心理学三大巨匠，他的理论是个体心理学，弗洛伊德和荣格在国内会更出名一点，尤其弗洛伊德的创伤和潜意识论、所谓的荣格八维最近也更流行一些。阿德勒和他们的理论不仅是不一样，甚至是完全相悖的，这也让他离开了弗洛伊德心理学团体，发展出了自己的理论。 然后是这本书的两位作者：岸见一郎，是一个哲学家，日本阿德勒心理学的领军人物，他也一直在研究古希腊哲学，写了一本《阿德勒心理学入门》。当时还是一名自由作家的古贺史健在一家书店偶然看见了这本书，大受震撼。 这里的例子确实非常的极端理想，因为他本意就是为了举例子让你有感受而已。我们应该分清楚一个理论和实操之间的应用关系。这些理论，你说他是心理学也好，哲学也好，他提供的是人生观的一个底层逻辑。注意啊，我们的所有的人生的底层逻辑本来就是都很理想化的，比如我核心的底层逻辑是，我要做一个善良的人，我要做我自己想做的事情。实操上我一定会做一些相对不善良的事情，比如我会给不好的商家打差评，我会对不好的评论反击。这不影响我要做一个善良的人这件事情的底层思维。 同样，这一套的关于自由是不怕被讨厌、课题分离、共同体感受、自我接纳、他者信赖、他者贡献。他们统统是一种视角。在你迷茫的时候想起来还有这样的一个思维，在你拖延的时候想起自己还有当下，在你教育小孩的时候你总是会把自己拽回来一点想一想，我应该更多引导和鼓励，在抱怨对象没有看到你默默洗的碗的时候想到自己初衷就是为了洗碗为了干净的家本身。是一种解放自己的思维。 #听书 #阅读分享 #被讨厌的勇气 #讨好型人格 #自我提升
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每日一读4天前
停止精神内耗的秘诀：听刘震云说“翻篇不是原谅别人，是放过自己#演讲#演讲口才 #智慧人生 #社会百态
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野薄荷2月前
战略性摆烂是给自己蓄能，并不是真正的躺平！#低能量自救指南 #能量管理#停止内耗 #强者思维#个人成长
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曾哥想多了9月前
精神内耗避坑指南 了解5种心理状态，让你避免精神内耗！1逻辑矛盾，2价值观冲突，3道德困境，4不完美的决策，5高付出低回报。经常审视这些心理状态，迅速做出调整，你就能战胜精神内耗。#精神内耗 #心理学 #内耗 #认知 #知识点亮她
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文青小时候7月前
治愈焦虑×停止内耗，300万人已觉醒：学会真正爱自己才是顶级 🔥💖《我越来越喜欢自己了》爆款解读！治愈焦虑×停止内耗，300万人已觉醒：学会真正爱自己才是顶级自律！🌟#我越来越喜欢自己了 #总有一句话戳心 #读书 #每天演好一个情绪稳定的成年人 #抖音花式讲书大赛
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应徐翔的心理空间1年前
你的认知有可能成为你的精神内耗#心理学 #焦虑 #精神内耗 #认知 #行动
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橙子🍊讲真话6月前
当你的精神承受不住一些负面的东西，身体就会分担难以消化的情绪#远离消耗你的人 #认知觉醒 #情绪内耗
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星眠心理学6月前
内耗式恋爱 #内容太过真实 #女性成长 #女性智慧 #恋爱心理 #情感共鸣
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西荣医生3月前
心理学上的变自信#自信 #心理学 #内耗 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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沙拾妙4月前
内耗型人格的正向反思…… #内容过于真实
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