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wzfcat5月前
一节课教会你游泳！零基础新手入门完整指南 本视频是一部专为游泳初学者设计的保姆级教程，旨在引导毫无经验的“旱鸭子”系统地掌握游泳技能，最终蜕变为自信的“水中蛟龙”。 教程开篇强调了最重要的核心原则：安全第一。学习游泳必须在有教练、朋友或救生员陪伴下进行，切勿单独行动，泳池是最佳的初始学习场所。一副清晰的泳镜被誉为“水下之眼”，是帮助初学者克服恐惧、保持专注的必备工具。 教学内容遵循循序渐进的原则，将复杂的游泳技能拆解为多个简单易学的步骤。首先是适应水性与呼吸控制。教程指导初学者缓慢入水，利用池边扶手感受水的浮力与压力。接着，通过用手捧水拍脸并用鼻子呼气（发出“嗯”声）的方式，练习在水中吹泡泡。这一步至关重要，它帮助学习者建立与陆地相反的“鼻呼口吸”的游泳呼吸模式。 在掌握水下呼气后，进入漂浮与打水阶段。学习者需扶住池壁，将脸浸入水中持续吹气，然后尝试逐一抬起双腿，感受身体在水中水平漂浮。为增加稳定性，教程引入了基础的打水动作：双腿伸直，脚尖绷紧，交替踢水。熟练后，便可练习蹬壁出发，利用冲力与持续打水进行短距离滑行，期间始终保持低头看池底并均匀呼气。同时，视频还演示了漂浮后如何通过收腿划臂来轻松站立。 接下来是核心的划臂与换气技术。教程强调自由泳划水应动用从指尖到腋下的整条手臂，而非仅靠手掌。初学者先在池边进行单臂划水练习，体会手臂入水、后划、出水前移的完整动作。随后，教程引入了最关键的换气技巧：在划臂的同时，将头转向一侧，做到“一侧眼耳在水中，一侧口鼻出水面”进行呼吸。这个动作需要反复练习，直至协调自然。 最后，教程将所有分步技能整合为完整的游泳动作。学习者离开池壁，将蹬壁、打水、划臂和换气连贯起来。视频再次强调：务必低头看池底，否则身体会下沉。通过指尖先入水、手臂前伸、强力划水至大腿侧、空中移臂回原位的循环，配合侧向转头换气，即可实现持续前游。 视频结尾，教程鼓励学习者，游泳技能的掌握并非一蹴而就，唯有通过持续不断的练习，才能真正熟练。这份旅程不仅能带来一项终身受益的技能，更能磨炼人的意志与毅力。 #游泳 #游泳教学 #零基础 #学游泳 #自由泳 #旱鸭子 #运动 #技能get
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游泳颜老师2年前
零基础的游泳小白看过来啦～教你五招快速学会游泳！#游泳 #游泳教学 #学游泳 #运动 #因为热爱所以坚持
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美人鱼寄居蟹5月前
小白首次去游泳馆攻略❗️从准备到下水全搞定#学游泳 #get新技能 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #游泳装备
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黑豆儿5月前
✨成人零基础蛙泳第1课：克服怕水，学会神奇漂浮！✨ 怕水？身体不协调？运动小白？别担心！这套专为成年初学者设计的蛙泳秘籍来啦！ 👉 核心原则： • ❌ 不追求绝对标准！根据你的身体调整动作才科学！ • ✅ 持续练习是王道！先堆量，再求精！ 🎯 首节课重点：熟悉水性 & 掌握“漂浮”秘诀！ 1. 战胜鼻子进水：入水瞬间“嗯”声呼气！ 2. 换气关键：水下吐干净！水面吸饱气！（带声音更有效） 3. 漂浮核心姿态：“两低一高”：手、头、胸压低，腰臀抬高！找到自带“游泳圈”福利！ 4. 安全基石：重中之重！学会“漂浮→站立”！收腿 + 双手用力后按水 = 轻松站起！反复练熟！（安全第一！建议结伴练习） 🌟 目标： 告别恐水！找到水中放松姿态！为后续动作打下坚实基础！ 👉 下节课预告： 蛙泳腿 + 漂浮的完美配合！ #成人游泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #怕水克服 #游泳技巧
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西安游泳先生1周前
零基础怎么学蛙泳划手换气 #游泳换气 #游泳 #学游泳 #西安游泳先生 #游泳教练
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水中鲨鱼王8月前
零基础学游泳，四步教会你#游泳 #一起来玩水 #游泳入门基础教学 #游泳技巧 #日常训练
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澜悦健身游泳官方号2周前
零基础游泳教学来啦，学会这五步，轻轻松松下水。 #铜陵 #澜悦健身游泳 #健身 #学游泳 #运动
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漫游的大鱼swim5月前
学游泳的第一步，一定要先把水中漂浮、站立练好。这能帮你增强水性和安全感，克服对水的恐惧，之后再学动作，就能事半功倍。#零基础游泳教学 #学游泳 #游泳
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游泳颜老师2年前
初阶蛙泳转身练习#蛙泳 超详细转身分解动作技巧#游泳 初学小白一定要多看几遍，看完你就可以学会！#0基础游泳教学 #蛙泳转身 #蛙泳教学
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官塘生态体育公园教练🏸🏊🏻‍♀️6月前
零基础学游泳，不会就来找我 #学游泳 #游泳教练 #零基础学游泳教程 #无不良引导
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西安游泳先生5天前
零基础学游泳 划手换气细节 #蛙泳 #恒温泳池 #游泳 #西安游泳先生 #学游泳
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沧州斯宝特游泳馆1周前
零基础，正是最美好的起点，我帮你把对水的恐惧，变成驾驭它的快乐！快来和我学游泳吧！#游泳教练 #游泳培训 #游泳技巧 #游泳 #游泳教学
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霞山游泳健身-徐焰1周前
30秒教会你蛙泳怎么游#蛙泳技巧 #游泳教学#零基础学游泳#游泳分享
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小鲨鱼游泳运动中心（尚林路店）1周前
游泳私教课的第一节课都学了哪些内容？？？？#零基础游泳教学 #游泳入门基础教学 #游泳教练 #游泳学习 #游泳零基础入门教学
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西安游泳先生8月前
从今天开始分期讲解：如何零基础轻松学游泳 #西安游泳 #恒温泳池 #游泳馆 #学游泳 #西安游泳先生
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国职游泳教练老牛10月前
90%的人都错了！你以为学游泳第一步是学动作？错！不会换气，学再久也白搭！今天教你一招，轻松克服怕水，连续做10个以上，离学会游泳就不远啦！#游泳 #0基础游泳教学
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聂老师教游泳5天前
零基础自学游泳的好帮手。 #游泳 #零基础游泳 #学游泳 #从零开始学游泳
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1B1火石健身 Matty1周前
#零基础换气三部曲 #游泳教学 #火石健身峻林店
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泳动汇6月前
一套基础换气练习，拿走不谢 游泳技巧因人而异，基础却是关键。 若换气总不对或错成习惯，动作难看、受伤、瓶颈随之而来。 视频教你分对错，但真正解决自身问题——还得线下教练手把手！ #学游泳 #自由泳换气 #游泳换气 #游泳技巧分享 #泳动汇成人游泳培训 #上海游泳培训
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伦教游泳馆-颜教练1月前
📸 大学生零基础学游泳｜结课成果展示！ 从完全不会换气、手脚不协调，到掌握蛙泳，轻松游完 25 米+，全程干货教学，拒绝无效练习！#零基础游泳 #大学生学游泳 #游泳教学
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金鲨体育-妍教练4周前
零基础蛙泳跟练完整教学，跟教练来一起学习吧！#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #蛙泳 #游泳技巧
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国职游泳教练老牛6月前
80%的人不知道的秘密㊙️，学游泳先学换气，如果这个动作能连续做10个以上，那你就离学会不远了，切记不能用鼻子吸#0基础游泳教学#零基础学游泳
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罪有颜1年前
第一次游泳的保姆级攻略来喽，小白学起来！ #学游泳 #零基础学游泳 #游泳#0基础游泳教学 #游泳教学
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伦教游泳馆-颜教练4周前
大学生零基础学游泳✅ 全程记录｜从0到会游的完整蜕变！ 怕水→敢游→会游 专业教学，高效入门，解锁游泳技能就是这么简单～ #零基础游泳 #大学生学游泳 #游泳成果展示 #游泳教学
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️2月前
蛙泳手脚配合详细教学示范#蛙泳教学#零基础学游泳 #体育 #知识干货 #游泳教学
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喜欢夸学员的于教练5月前
鑫艺学游泳：从完全不会到掌握技巧，零基础小白的进阶之路。#学游泳 #游泳培训 #儿童游泳 #游泳教练 #少儿游泳
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槐荫文体中心游泳馆2周前
蛙泳腿慢动作教学步骤#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿部动作 #蛙泳教学 #零基础学游泳
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游不动的海风教练5月前
零基础学会蛙泳（干货）#游泳 #游泳教练 #蛙泳 #学蛙泳 #学游泳
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即金中美国际游泳健身会馆专用号6月前
零基础学游泳#游泳 #学游泳 #零基础学游泳#运动
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国职游泳教练老牛7月前
学游泳第一步先熟悉水性！熟悉水性之后就要开始练习蛙泳腿，要与换气相结合，记住抬头换气腿不动！#0基础游泳教学#零基础学游泳#蛙泳教学 #游泳课
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游泳零基础教学-康恒体育1周前
#零基础学蛙泳 蛙泳技巧：收腿轻要慢。@抖音创作小助手 @DOU+上热门
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国职游泳教练老牛5月前
#零基础学游泳 蛙泳腿陆地分解练习很重要，分解动作做好了，下水才能连贯起来，关注收藏点赞#0基础游泳教学#蛙泳腿#蛙泳#老牛教游泳
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金鲨体育-妍教练2月前
零基础新手教学，学蛙泳第一课#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #蛙泳 #游泳技巧
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我是草莓啊4月前
0基础自由泳to do：这个夏天一起无痛解锁自由泳 按照练习阶段，对应准备浮板、脚蹼、八字板、呼吸管。浮板选大一点福利好的，可以搭住胳膊；脚蹼选择柔软的；呼吸管用的湿式呼吸管。 第一步，打腿，包括低头打腿-抬头打腿-侧身打腿 第二步，推板游-呼吸管自由泳 第三步，夹板游 第四步，蹬壁出发蝶泳腿 恭喜姐妹们，自由泳学成啦~快来练吧#喜马林 #浮板 #呼吸管 #八字板 #脚蹼
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游泳颜老师2年前
今天带大家认识一下蛙泳的三种方式，你现在会哪一种呢#游泳 #蛙泳教程 #泳蛙新手教学 #教你学游泳
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刘教练健康城三恒健身2月前
自由泳简单 四步学会#学游泳 #游泳 #自由泳#零基础学游泳
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游泳颜老师2年前
初学游泳第一步之换气技巧，掌握了呼吸技巧，游起来就会轻松很多哦#0基础游泳教学 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #自由泳
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ꦿ҉好ᨶ႒ᩚ运ᥫᩣ໌້ᮨ加满✨2月前
初学蛙泳找不到节奏跟着我学#儿童游泳 #游泳培训 #游泳技巧 #0基础游泳教学 #蛙泳
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在河之邹1周前
这是一期对于初学者来说没什么大瑕疵的蛙泳划手教学，但如果你是需要进阶划手的人，那么前伸的示范对你来说就是错误的了！#蛙泳划手教学 #桂林学游泳找邹教 #零基础学游泳#真实分享 #蛙泳教学
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lrish爱游泳3月前
反蛙泳详细教学 零基础跟练，适合会蛙泳的小伙伴们，能缓解颈部和腰部不适。#游泳 #学游泳 #反蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧
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学游泳，首选太仓铂尔曼6月前
🏊‍♂️自由泳七步教你轻松上手！ 1️⃣ 姿势要正，肩膀放松； 2️⃣ 手臂如桨，划水有力； 3️⃣ 腿部动作，像鱼尾摆动； 4️⃣ 呼吸均匀，别憋气哦； 5️⃣ 节奏感强，像唱歌一样； 6️⃣ 保持平衡，身体要直； 7️⃣ 坚持练习，你也能成为泳池霸主！💪 快来试试吧，一起在水中自由翱翔！#自由泳教学 #零基础入门教学#自由泳七部大法
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只有体育！1周前
零基础第二节，独立漂浮站立+蛙泳腿，初学者一定不要忽略漂浮站立的重要性，漂浮站立熟悉后慢慢加蛙泳腿练习，增强水感、克服恐惧、新手必备#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #0基础学游泳
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比格威运动1周前
蛙泳怎样才叫收紧核心，认真听哟#零基础学游泳
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笑脸（游泳教练）7月前
又到了游泳的黄金季节，跟着黄教练（笑脸游泳教练）轻松学游泳#游泳私教 #跟着笑脸学游泳 #乌鲁木齐学游泳 #零基础学游泳 #婴幼儿学游泳
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Swimming 小酒1周前
💡游泳新手必看！这个动作让你秒浮水面～ 🦶外翻勾脚超关键，跟着练轻松掌握漂浮！ 💦学游泳就靠它，快@你的搭子一起练！ #小酒加油 #泳池拍摄 #上热搜
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笑脸（游泳教练）6月前
孩子们马上就要放假了，就让我们轻松快乐的跟着黄教练学习游泳，一起度过一个难忘的暑假#学游泳 #乌鲁木齐学游泳 #零基础学游泳 #游泳培训 #暑假学游泳
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GG教练3周前
0基础五步学会蛙泳！怒省2000块！ #游泳 #沈阳游泳 #蛙泳教学 #沈阳游泳馆 #零基础学游泳
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颜教练7月前
品质是我的底气，风格是我的优势，认可是我的动力#0基础学游泳 #游泳培训 #体育精神
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金鲨体育-妍教练5天前
蛙泳配合你做对了吗？#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #蛙泳 #游泳技巧
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隐星空游泳运动中心官方号6天前
#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 很多人说不会漂浮！今天来学习如何漂浮吧！
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西安弗莱格游泳运动6天前
没有任何运动基础，也没有锻炼，有点怕水，协调性差，想学游泳可以嘛？给她做课程规划，结合她的个人情况，课程执行落地，计划学会游泳，过年去三亚玩。 加油哦，^^ #游泳教学 #学游泳 #游泳培训 #0基础学游泳#游泳🏊
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游泳颜老师2年前
四步学会蛙泳#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳
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游泳颜老师11月前
想要游的好，陆地训练不能少#运动 三个动作，坚持一个月你的游泳技能会大大提高#游泳 #游泳技巧 #日常训练
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金鲨体育-妍教练1周前
学习自由泳，多拿浮板练习打腿分解动作#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #自由泳 #游泳技巧
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Ling1周前
成年人学游泳该怎么选泳姿#游泳健身#室内恒温游泳池#游泳培训
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教5月前
五节课学会蛙泳，第一节#学游泳 #泳池拍摄 #蛙泳教学 #洲克泳衣 #泳衣女
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伦教游泳馆-颜教练2周前
长训第七节课，100m 连续游加转身，初次学转身，学习很快，速度显著增加，但是动作还需加强，特别是后半程体力跟不上累了之后，手的动作有明显变形，还需多加练习#游泳 #游泳长训
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颜九九喜欢上了游泳3周前
#学游泳#游泳#运动 没有压肩，腰腹没用力，腿没并拢……野路子蝶泳😂
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金鲨体育-妍教练1周前
简易版两种蛙泳转身#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #蛙泳 #游泳技巧
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简介:

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