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李亚瑟1月前
家人们这么小众的体验谁懂啊！#战术 #课程 #体验 #教学
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户外理发阿军2月前
来看看两位徒弟学理发平时是怎么学习训练的。#户外理发 #快剪 #学理发 #创业路上的我们 #美发日常
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东北月半哥1月前
西安waegame全国赛后首次热身对抗训练，听说你们要抓老头？#纪录美好生活 #wargame #wargame运动 #真人CS #真人吃鸡
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娜娜（上门普拉提）8月前
真人实测：上门私教普拉提的沉浸式训练有多爽？ 不用出门，在家体验高端普拉提私教#悬垂腹 #沉浸式 #上门私教 #产后修复
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韩力🉑定制训练计划1月前
在家如何开始力量训练 想在家开始力量训练却无从下手？其实只需一对水瓶+一把椅子就能入门！从靠墙静蹲保护膝盖，到单腿硬拉提升平衡，每个动作都模拟抱娃、提菜等日常场景。 视频为你拆解零基础入门计划，避开健身弯路。每天15分钟，就能练出抱孙子不喘、旅行扛行李的实用力量——把客厅变成你的私人健身房，从容应对生活各种挑战！#力量训练 #居家锻炼 #增肌 #女性健身 #功能性训练
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澜鲸电销ai机器人3月前
AI电话机器人背后的真人训练师，电话机器人是怎么样的？ 怎么把ai电话机器人训练成可以模拟真人说话的程度呢？#电话机器人 #电销机器人 #ai电话机器人 #电话机器人外呼系统 #电销机器人效果如何
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诺亚第~苗振8月前
【健身人必看警告】你的深蹲姿势正在摧毁脚踝？90%女生练臀越勤快，拇外翻越严重！真人演示「脚跟悬空」如何加速足弓塌陷#足踝 #哈克深蹲 #苗振
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胡昊然🔥2月前
0基础快速解锁引体向上，五个步骤帮助你提升引体向上数量，一个月内从0突破到10！30天逆袭计划（真人实测）#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上从0到1#新手训练
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阿硕讲ai2年前
真人LORA训练教程，手把手保姆级！stablediffusion教程#真人LORA训练 #stablediffusion教程 好姐妹 好兄弟们，好好看过程 ，答案都在里面 照着教程安装不会有什么错误的 ！！！跟着一步步做。没按照视频做 你出问题我也帮不了你
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啤啤好无聊1周前
哈哈老头可别揍我！#wargame运动 #真人cs #训练日常#第一人称视角 @东北月半哥
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瑞鹏体育（成都上门）1周前
3 秒学会！立定跳远直接多跳 20cm，体育中考稳了🔥 教练真人示范，3 个简单易操作的训练动作，每天 20 分钟，在家就能练！点赞收藏，转发给正在备战体育考试的娃～ 本地上门教学，私信锁定名额！ #中考体育 #瑞鹏上门体育 #成都中考体考 #立定跳远
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宪哥口播表现力提升（宪圈）1周前
3天线下实操训练，解决老板拍视频面对镜头恐惧不自信，没有镜头感表现力的问题#表现力#表达力#镜头感#口播训练营#宪哥口播
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宪哥口播表现力提升（宪圈）4周前
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宪哥口播表现力提升（宪圈）1周前
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宪哥口播表现力提升（宪圈）2周前
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宪哥口播表现力提升（宪圈）2周前
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宪哥口播表现力提升（宪圈）1月前
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宪哥口播表现力提升（宪圈）1周前
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宪哥口播表现力提升（宪圈）1周前
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宪哥口播表现力提升（宪圈）2周前
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韩力🉑定制训练计划1月前
腿要练到什么程度才够用？ 双腿是身体的“发动机”，有力双腿=健康基石！你是否希望：爬楼不喘气、旅行暴走不乏累、晚年行动更自如？ 视频分享温和高效的训练方案，每周4-6次、每次30分钟，强化臀腿力量。把双腿练稳，就是为高质量生活投保！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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宪哥剪辑工坊（宪圈）4周前
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宪哥剪辑工坊（宪圈）3周前
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宪哥剪辑工坊（宪圈）2周前
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宪哥剪辑工坊（宪圈）2周前
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宪哥剪辑工坊（宪圈）1月前
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宪哥剪辑工坊（宪圈）2周前
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宪哥剪辑工坊（宪圈）2周前
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宪哥剪辑工坊（宪圈）1月前
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宪哥剪辑工坊（宪圈）1月前
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宪哥剪辑工坊（宪圈）2周前
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宪哥口播表现力提升（宪圈）11月前
真人出镜表现力，学员训练展示 #表现力 #表达力 #镜头感 #宪哥口播训练营
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麦地吉尼尔幼儿园（惠州）1周前
专注力训练游戏🙌 真人版"植物大战僵尸"👻 古灵精怪的老师又整活了[偷笑][偷笑] #惠州麦地幼儿园#专注力训练#搞怪
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可乐也能不加冰2周前
#赵鸿刚介绍真人训练技巧 我嘞个真人训练！还好是不用力版的 #这一刻是主角 #赵鸿刚手术后首次接受采访 #戴军采访赵鸿刚
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韩力🉑定制训练计划4月前
平衡差 3招稳当走 走路上台阶容易被绊倒，单腿站不稳，平衡性变差该怎么办呢？今天给大家分享3个动作，可以帮助我们在生活里更好的稳住自己。#居家锻炼 #训练计划 #力量训练 #运动打卡
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70岁爷模特日记2月前
一招防伤膝盖/模特身体灵活训练/不是跑而是跳中老年更适用 上一条视频讲了如何缓解身体僵硬，然后我做了示范，粉丝有问我，脚落地时是全掌落地吗？ 我的回答是，脚前落地，然后再转到全掌。 那么问题来了，只要是跳跃，就涉及到一个问题，脚如何落地，脚落地不对就会伤到膝盖。 下面我分享几个我每天必须练的跳跃动作，看我脚是如何落地的！ 这个是伸展跳，跳时核心收紧发力，髋部伸展，跳起时手臂伸向天空，脚落地时要轻盈，前掌轻轻落地再移到脚的全掌。注意是脚的全掌，而不是脚后跟 这个是台阶交替跳，跳时核心要收紧，用臀部力量带动抬起大腿发力，脚落地时用脚前掌轻轻触碰台阶，注意我的用词是轻轻触碰！ 这个是双脚台阶跳，收紧核心，用臀部带动大腿跳起，双脚落地时同样先是前掌落地，然后重心移至脚全掌。 这三个动作也是我每天必须练的，我把这几个动作也划作多关节身体联动训练，但上期视频我为什么只分享了一个动作，因为那个动作没训练基础的普通人易上手！ 我把我现在常对我的中老年模特学员说的一句话，也对视频前的中老年朋友说：中老年尤其老年跳的能力比跑更重要！因为只要涉及跳的动作都涉及到身体多关节联动训练！多做跳的练习，可以有效缓解甚至让身体僵硬消失，让身体灵活自如，这样不但让你走路轻盈好看带风！锻炼心肺功能，瘦身减脂塑形都得到全面受益！ 看完视频后，各位有什么不解地方，可以在评论区提出来，我会作出解答或专门出期视频答疑解惑！#中老年模特身体灵活训练#如何防膝关节受伤#中老年模特培训#创作人计划 #真人出镜口播视频
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Yming1周前
#真人cs #男孩子的快乐 #看过来 #军事拓展训练 #真人cs对抗赛 今天是男孩子的快乐👇🏻拿枪要快🔫姿势要帅😎（最后来个❤️）🥰🥰🥰
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韩力🉑定制训练计划6天前
被低估的俯卧撑训练 您是否常被圆肩驼背困扰，或觉得俯卧撑只是男性的专属训练？其实，它能帮你建立从手掌到脚踝的“全身张力链条”，是塑造挺拔体态、改善含胸的黄金动作。视频将详细拆解从“上斜”到“标准”的三级渐进训练法，让你安全有效地提升力量，找回舒展自信的姿态。点击观看，用6周时间，让每一次推力都转化为优雅的体态资本。 #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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冷水滩区中央新城幼儿园1周前
《真人版抓娃娃》 老师化身"娃娃机臂"💪，握紧长棍托住宝贝👦👧~小萌娃变身"抓手"，瞄准地面玩具，小脚轻轻勾取! ✋锻炼平衡感，肢体协调，宝贝咯咯笑不停~ ~就是有点"😜费老师"在笑声里解锁体能小技能上，快乐值拉满❤️❤️#人类幼崽 ，#幼儿园
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王哥漫跑2周前
#大迫杰 教#跑步 这是一段2019年老视频，对新手仍有启发，跑步高手请划走，主要内容有： 本视频讲述了大迫选手的跑步技巧和姿势训练，包括拉伸、伸展、节奏和重心控制等方面的动作细节。强调了姿势和技巧的重要性，以及通过反复练习和控制来提高跑步效率和效果。建议从走路开始逐渐练习，注意脚的位置和姿态。 📝总结 1. 大坂选手强调在热身时不应做静态拉伸，而应注重动态拉伸，特别是针对腿筋和髋关节的灵活性。 2. 跑步时的良好姿势是头、肩、膝和脚跟保持在一条直线上，重心稍微前倾，以便更有效地移动。 3. 手臂摆动时，应保持肩膀放松，肘部向下，避免肩部紧张，以确保手臂摆动更有效。 4. 跑步时，应注重将能量传递到地面，并利用地面的反作用力，而不是单纯地用力蹬地。 5. 足部落地点应在身体正下方，以最大化利用地面力量，避免过度关注前脚掌着地。 6. 动态训练如“momohagi”（大腿抬高和降低）应注重节奏和姿势，通过反复练习形成良好的肌肉记忆。 7. 在家可进行的训练如“登山者”姿势，有助于锻炼腹肌和保持良好姿势，并强调姿势的正确性。 #跑步技巧分享 #创作者中心 #创作灵感
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李亚瑟4月前
国内线下CQB课程终于来了！！这个你竟然还不知道！！？@亚冬班长（养猪标兵） @华刃战术 @南京捍卫者真人CS射击营地  #战术 #课程 #教学
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韩力🉑定制训练计划4周前
提升心肺活力 弹簧跳 您是否感觉身体反应变慢，甚至差点被路边台阶绊倒？"弹簧跳"这个动作正是您的"青春开关"！研究表明，每周2次练习，3周就能提升小腿反应速度40%，让双腿学会自动缓冲防摔倒。视频将示范从基础弹动到单腿强化的安全步骤，带您用轻快跳跃唤醒身体敏捷力。点开视频，让双脚重新拥有年轻时的敏捷反应！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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小義轩1周前
#致敬青春军旅 #训练营日常 #真人cs #特种兵 #实战
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空山新娱1周前
体能突破极限！参加节目的女选手一个比一个猛，国内最硬核的综艺 #综艺 #竞技 #体能 #卧推 #强者
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训鸟洋洋（鹦宠联萌直播号）6月前
如何把“小祖宗”训成粘人精？鹦鹉训练真香现场！ 👉十八般武艺的鹦鹉这样练成！ 💡新手必看！超详细驯鸟干货来啦~ #萌宠日常 #手养鹦鹉 #训练鹦鹉 #牡丹鹦鹉 #鹦鹉怕人怎么办
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退堂鼓大师林同学2周前
#赵鸿刚介绍真人训练技巧 被赵鸿刚的真人训练技巧震惊，果然真正的高手玩的全是细节#这一刻是主角 #赵鸿刚手术后首次接受采访 #戴军采访赵鸿刚
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雕塑时光1月前
真人CS吉林市中东三体战队一招让孩子听话#真人CS#儿童拓展训练#育儿#培养孩子自主能力
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不练腿的洋洋2月前
为了更好的分享健身干货，第一次尝试真人收音讲解，这一期讲解如何找到后束的发力感，希望大家喜欢！#健身干货 #健身小白必看经验 #变强 #肩部训练 #青年创作者成长计划
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周萧阳国学10月前
真人无梦三步训练法#中医文化 #国学智慧 #睡眠
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协盟战术俱乐部官方号2周前
ipsc日常训练#ipsc射击 #wargame #真人cs
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70岁爷模特日记1周前
走路练翘臀续④37年模特导师私练方法，精准找准臀发力，抗衰翘臀一步到位 走路练翘臀更新了三集，但还是好多朋友说找不到臀部走路发力感！今天我再给你们推荐个方法，比较容易找到发走路臀部发力感，就是爬坡！ 爬坡时由于身体会前倾，臀大肌就会全程持续收紧，坡度越明显，臀部发力感就越强！ 我是在健身房跑步机上练爬坡找到臀部发力感的。在健身房跑步机上爬坡训练时，每一步都要靠臀部发力才能持续爬坡，我大脑灵光一闪，就把爬坡训练放进青年模特基本功训练里！但跑步机太受限制，我就要学生去山上盘山道爬坡，发现效果更好！既能找到用臀走路发力感，又能高效翘臀塑形！ 我现在每个月 2 次梧桐山盘山道长距离爬坡，每次 8 公里；每周 2-3 次短距离爬坡，每次 2 公里。 如果还没找到走路臀部发力的朋友，练爬坡吧，保证一次就找到感觉！ 重点要记好爬坡正确姿势：核心收紧，腰背直立、身体前倾，上坡时臀部会自动发力带大腿迈步，脚跟落地后生根，重心再移到脚的前掌，后脚跟抬起，后脚前掌发力蹬地！这些要点爬坡时必须做到，才能稳稳持续爬坡！我带青年模特上课，第一课就让他们盘山道爬坡，练的就是用臀发力走路，找脚跟落地生根、前推后蹬行走的感觉。 为什么我现在才分享爬坡呢？是因为担心 60 岁以上的 朋友接受程度，但是最近几次我在梧桐山爬坡，看到超多 60 岁以上的在爬坡！我都 70 岁了还在坚持爬坡！ 爬坡不但练翘臀，还是多功能抗衰王炸！既能提升心肺、拉高运动状态，还能强化下肢力量！爬坡时臀大肌、股四头肌、腘绳肌全程发力收紧，腿部力量和耐力都会得到有力的锻练！ 人老先老腿，想要晚年生活有质量、不拖累别人，现在就动起来，加油！ # 中老年模特导师干货分享 #爬坡练翘臀 #走路臀发力技巧 #中老年抗衰塑形 #原创视频真人出镜
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不加糖1月前
叮！您的每日提钢训练小任务已送达 11月打卡第1次#提肛运动#夫妻日常#养生#撮谷道#提肛夫妻
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宪哥镜头表现力提升（宪圈）1周前
3天2晚线下实操，解决老板拍视频面对镜头恐惧不自信，没有镜头表现力的问题#口播 #口播表现力 #镜头表现力 #实体
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宪哥镜头表现力提升（宪圈）1周前
3天2晚线下实操，解决老板拍视频面对镜头恐惧不自信，没有镜头表现力的问题#口播 #口播表现力 #镜头表现力 #实体
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阿走6月前
力量训练教程 #强风吹拂#中长跑#马拉松#力量训练
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宪哥镜头表现力提升（宪圈）1周前
3天2晚线下实操，解决老板拍视频面对镜头恐惧不自信，没有镜头表现力的问题#口播 #口播表现力 #镜头表现力 #实体
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宪哥镜头表现力提升（宪圈）1周前
3天2晚线下实操，解决老板拍视频面对镜头恐惧不自信，没有镜头表现力的问题#口播 #口播表现力 #镜头表现力 #实体
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郑富贵6月前
教练上课只有发现问题才能解决问题。课前了解沟通不能少，知道的越多教起来才有针对性#游泳 #蛙泳教学 #教练
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