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Star星星（代谢健康）1月前
什么叫抗阻训练？为什么建议每个人都去做？ #力量训练 #抗阻力训练 #瑜伽 #普拉提
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糖星人8月前
糖友别混淆，抗阻运动和力量训练！ 抗阻和力量什么关系。抗阻像一个大家庭，力量训练是中间的骨干力量，哪个增肌更好？从三个角度分析力量和中强度抗阻的区别。应该选择谁？抗阻是长期的守护，力量是突破的关键。#控糖 #糖友 #糖尿病 #控糖运动 #糖尿病运动
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杨老师健身6月前
什么是抗阻力量训练？ 做好这几点才算！#抗阻力训练 #力量训练 #增肌 #骨密度 #中老年锻炼
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黄老师-运动康复2月前
抗住训练80岁健步如飞秘密 #康复运动 #抗阻训练 #小动作大作用 #居家锻炼
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内科马希英医生6月前
有氧运动vs抗阻训练，对糖尿病患者有什么好处？ #医学科普 #糖尿病 #有氧运动 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1月前
抗阻训练 早起好动作 抗阻训练 早起好动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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减重降糖刘石平教授2周前
抗阻运动知多少#医学科普 #运动
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韩力🉑定制训练计划11月前
什么是抗阻训练？抗阻训练很好理解，就是对抗阻力的训练方式。今天给大家分享下抗阻训练必须要遵守五点原则。#健身干货 #训练计划 #健身日常 #力量训练
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DOC 亓1年前
抗阻训练都有哪些？建议截屏保存 #医学科普 #医生科普 #康复运动
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张翔炜运动康复4月前
为何中老年人一定要练抗阻力量训练？ #健康 #健身 #正能量 #运动健身
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丁教1周前
#创作灵感 当你对健身知识有一定了解后，对你的训练会更有帮助！#健身知识分享#抗阻力训练
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不带围裙2周前
你们知道抗阻运动是干什么的吗#颈椎 #健康
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李教练谈中老年运动6月前
中老年人必练的腿部抗阻训练#居家锻炼 #中老年锻炼
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肿瘤科廖琴医生2周前
一种被严重低估的抗癌运动——抗阻训练。#正式确诊为健康人#我的健康生活#抗癌#科学运动#抗阻运动
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运动医学李雪梅1月前
有氧抗阻结合才能更全面的促进健康，在我这两个都要练 #有氧运动 #抗阻力训练 #知识科普 #健身 #运动
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Cyy健身1周前
想减肚子，又不想做有氧？代谢抗阻训练（MRT）可能适合你。 #健身 #健身干货 #代谢抗阻训练 #Cyy健身小课堂 #增肌减脂
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老四健身3月前
什么是力量训练？什么又是抗阻训练？ 力量训练是我们身体最大受力的90％以上的重量，这能最大限度的刺激到我们的肌肉助于增肌和燃烧脂肪，当然你也可以不用一上来就是90％，可以先从你能接受的适量增加重量，这需要一个过程。那什么是抗阻训练呢？四大类（器械，固定器械，小工具，自身）#健身 #女子塑型 #减脂塑型 #力量训练 #抗阻训练
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开门见山4月前
抗阻运动是一种非常好的抗癌运动#健康预防#养生#预防癌症#运动
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吸氧的沪士4月前
如果你可以就每天坚持练会抗阻训练吧#每日分享
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岁月静好！1周前
有人问什么是抗阻运动，有个高赞回答说，就是让你龇牙咧嘴的运动，真是太贴切了！#抗阻力训练 #晶晶力量训练回放 #你的坚持终将美好 #居家锻炼@DOU+上热门
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姓杨的詹老师1月前
上肢拉类抗阻训练 #体育课 #体育老师 #体考#力量训练#功能训练
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杨老师健身1年前
什么是抗阻训练？你可能一直没练对！ 抗阻训练必须遵守五点！#抗阻训练 #力量训练 #居家锻炼 #练对了才有数 #增肌
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潘敬辉-专注健身康复5月前
腿脚没劲，就做抗阻力运动#抗阻力训练 #腿部训练 #中老年锻炼 #运动康复 #强身健体
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亮亮和秀秀肌肉和鸡肉4周前
#银发 #健身运动 #抗阻训练
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郭博士聊健康6月前
抗阻训练是什么#训练 #深蹲 #糖尿病 #科普
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DOC 亓1年前
年长者忽视抗阻训练？医生告诉你可能的后果 #门诊日常 #抗阻力训练 #医者仁心 #运动康复
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墨子3周前
#健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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孙瑞芬传媒工作室2周前
腿部肌肉流失 常练抗阻锻炼 腿部肌肉流失 常练抗阻锻炼#运动 #锻炼 #居家锻炼
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运动医学何医生1月前
关于抗阻训练 抗阻训练，也就是对抗阻力的训练，老百姓说的练力量、撸铁，这也是一门大学问，也是科学运动的重要组成部分，训练不当可能会适得其反，建议大家要在专业人士指导下进行#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #
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Hi健身动画吧1周前
为什么针对于抗阻训练借力的问题那么多矛盾？因为他们都没有错，就看适不适合你…#健身 #抗阻训练 #借力 #hi运动新概念 #健身小白必看
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裁缝爱撸铁1周前
手臂粗练三头！需要的是抗阻重量不是控制⚠️ 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝！ 想练出粗壮的手臂，核心关键就两个：主攻三头肌+用更大的抗阻重量！三头肌占手臂肌肉体积的三分之二，是决定手臂维度的核心肌群，而想要让三头肌真正变粗，靠的不是一味追求动作控制，而是能让肌肉充分撕裂的大抗阻重量——过度控制会限制重量提升，根本达不到肌肉生长的刺激阈值，只有大抗阻系数的训练，才能让三头肌完成撕裂、重组、再生的增肌循环。 🔍 训练重点 1. 手臂粗壮的核心是练三头，大重量抗阻才能让肌肉充分撕裂重组，单纯的控制动作只适合雕刻线条； 2. 控制并非不重要，而是要分场景：冲重量时放弃过度控制，雕刻线条时再减轻重量练细节。 🏋️ 本周练臂计划 「三头肌主打（4组×12次 重量递增）」 1. 绳索屈臂下压：不做臂屈伸，小臂与大臂呈夹角垂直下压，挤压绳索刺激三头，能上更大重量和容量； 2. 窄距卧推：侧重三头发力，只推上三分之二行程，避免胸部代偿； 3. 碎颅者（平板臂屈伸接窄距卧推）：超级组动作，高效轰炸三头，推荐尝试！ 「二头肌辅助（4组×12次 固定重量）」 1. 坐姿曲杆二头弯举：小臂平行地面，手贴大腿做上半程动作； 2. 牧师凳反向曲杆弯举：专注二头下半程发力，轻重量雕琢细节。 💡 练臂小贴士 1. 冲重量时无需过度控制，优先保证抗阻系数，让肌肉合理撕裂再生； 2. 控制动作仅用于线条雕刻，别把它当作增肌的核心方式； 3. 三头训练占主导，二头作为辅助，容量和重量都适当降低。 健身不是只靠“慢控制”，选对动作、上够重量，才能让手臂真正变粗！祝铁子们都能练出理想的麒麟臂～ #爱撸铁的裁缝 #练三头肌 #手臂训练 #麒麟臂 #抗阻训练
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心内科邱医生3月前
抗阻运动#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #抗阻运动#肌肉减少症#骨质疏松 #胰岛素抵抗
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杨老师健身11月前
抗阻训练中，要增肌，每组应该做多少个？#增肌 #力量训练 #健身知识 #中老年锻炼 #科学运动
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竹茹3周前
抗阻运动要量力而行。骨质疏松要内因和外因共同努力。#每天跟我涨知识 #分享经历
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健美冠军老顽童2周前
科普—— 抗阻训练才是防癌"王炸" ! #健身#力量训练#撸铁#健身知识 #增肌
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运动科学王龍🇨🇳4月前
平板支撑竟然可以降血压？#国家队训练#健身#减脂#平板支撑#等长抗阻训练
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与糖共舞的大陆哥1月前
想要抗阻运动控糖，你真的做对了吗？ #抗阻运动 #控糖 #增肌 #糖友 #肌肉
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乳腺外科付晓艳4周前
很多人都不知道的“抗癌运动”#运动#抗阻运动#运动促进健康#乳腺外科付晓艳#抖出健康宝藏知识
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LK1月前
#健身 #脂包骨 脂包骨身材一定要去做抗阻力训练！
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许言与1周前
都说30岁+的姐妹要做抗阻训练，给新手姐妹展示一下我的工具。 #运动 #成为更好的自己 #抗老 #变美 #新手健身
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W&M郝教练1周前
每日一个健身小知识#健身小白必看经验
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兰州新闻2月前
科学抗阻训练助力青少年健康成长＃黄河Talk
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静姐的新生活6月前
听说抗阻运动对40+女性减减有帮助，咱立马练起来#减肥#自律#抗阻力训练 #变瘦变美变好看 #生活
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啊肆教软开4月前
功能性软开训练｜抗阻训练 #舞蹈基本功 #软开度训练 #功能性软开 #抗阻训练
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神龙力学工坊4月前
你到底懂不懂抗阻呀？
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健康塑形教练黄海军9月前
什么是抗阻运动，🈶什么好处？ #抗阻运动的好处 #适合糖友的运动类型 #穆老师
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文可心4月前
以爬楼梯为例说一下关于运动、什么叫有氧，什么叫塑形，什么叫抗阻训练、随手录的，不剪辑，将就看#暴汗燃脂 #居家健身
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疯狂马甲线7月前
#自律 #居家锻炼 每天吃的饱饱的，体质还肉眼可见的变低，这就是抗阻训练的魔力！ 小基数姐妹不要害怕吃碳水，把碳水拉好，加上一周三到四比的抗阻力训练，你的脂肪真的会肉眼可见的往下掉！前提是抗阻训练的重量要在12-15个就有点力竭的重量最合适！#女士健身计划推荐 给自己三到四个月，你会彻头彻底的改变，这一次我一定要成功，加油加油，路过的姐妹可以给点鼓励吗？谢谢๑•́₃•̀๑
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三分练柏霖6月前
你真的知道什么是抗阻力训练吗？#健身 #训练 #减脂
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龙霆体育（训练营招生）1周前
体育单招田径皮筋抗阻性练习#张教练优秀教练员#体育单招高水平四项#2026体考@DOU+小助手 @DOU+上热门
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圆桌夜话2周前
抗阻运动与肌肉训练 #抗阻运动#肌肉训练
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威海核心力量田径训练-田校长（体育升学）1周前
田径训练的抗阻训练能有效的帮助队员突破速度障碍。但是抗阻跑虽好，但是安排的阻力与辅助训练不合理，同样会导致队员不进反退！#威海经区 #体育中考 #田径训练 #体育升学 #青少年体能训练
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传习教育王卫东1月前
通常设计抗阻训练，意义到底在哪里#原创视频 #体育无生试讲
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大明控糖抗阻2月前
抗阻有氧的区别 运动控🍬中有氧与抗阻力什么区别#运动控糖 #五架马车 #有氧抗阻区别
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骨显微外科医生牟怡平Dr.Mu3月前
防癌、抗阻运动、横纹肌溶解、肾衰竭的内在联系! #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #抗阻运动 #防癌 #横纹肌溶解症
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同济肿瘤科黄柳2月前
被低估的抗癌运动 #抗阻运动 #肿瘤预防 #医学科普 #癌症预防 #抖出健康知识宝藏
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郭博士聊健康1月前
你知道有氧运动和抗阻运动，哪个能帮助我长肌肉吗？ #有氧运动 #抗阻运动 #门诊日常 #郭博士聊健康
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小虫爱健康5月前
抗阻运动不仅练肌肉，还练脑 #抗阻力训练 #练肌肉💪 #保护大脑
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骨显微外科医生牟怡平Dr.Mu3月前
被忽视的防癌利器：抗阻运动。一次45分钟，激活身体抗癌机制！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #抗阻运动 #防癌 #防癌科普
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大吉本吉【糖逆中】2周前
抗阻训练，是我们日常控糖重要的环节之一。#二型糖尿病 #抗阻力训练 #增肌控糖 #二型糖友 #逆转二型糖尿病
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医肾左力7月前
034.12(2025.0528)- 什么叫抗阻运动？ #肾病 #锻炼 #抗阻运动
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万春花医生7月前
更年期女性必看抗阻运动#健康科普#健康#抗阻运动#更年期
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肿瘤科姚伟荣聊肺癌3月前
抗阻运动：被低估的抗癌运动 被低估的抗癌运动是什么？就是抗阻运动！研究证实其效果，看完教你怎么练！#肿瘤 #肺癌 #癌症 #抗阻运动 #硬核健康科普行动
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小夏甄选✨1月前
【全】全福康阻凝绳增肌抗阻锻炼器材 #全福康阻凝绳 #增肌抗阻锻炼器材 #家用健身阻凝绳 #抗阻训练器材 #健身增肌器材
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