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颖颖心录6月前
【修心修行】生气了这么做，立马平静❗5️⃣个步骤 #高敏感 #修心修行 #内耗 #转念 #负能量清理
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顺妈心理说6月前
如何维护自己的感受？ #心理学 #心理学知识
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木兰考老师6月前
紧张克星：4大方法建立讲台自信#教招面试#面试#教师编#消除紧张
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余雯棋6月前
7A 自我疗愈法 缓解情绪和压力 #每天跟我涨知识 #知识分享 #正能量 #每天进步一点 #自我成长
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一路小萄8月前
莫名情绪低落时看这篇，我建立了自己的「能量恢复系统」治愈自己的第n件小事#治愈自己 #情绪健康 #能量恢复 #养自己的心
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老尼是尼古拉斯2月前
你不是懒，你只是心力没了，6个方法快速恢复你的心力 #心脉受损 #情绪 #心理健康
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书林的声音课6月前
3步让你说话不紧张 重要场合说话紧张？体态、呼吸、心态3方面入手，全面解决紧张情绪！#表达技巧 #克服紧张 #演讲 #职场 #干货分享
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老薛教你关节养护🌈💥2周前
紧张手抖，教你一招缓解。调控眼脑轴，大胆的去展现自己。#运动康复 #运动 #机会 #表现力
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谢胜子强者谋略1月前
遇到重大挫折怎么办？ #观点分享 #低谷
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梦想当个橘长6天前
今日话题丨如何减少情绪内耗 #情绪 #内耗 #语录 #夜读 #内容过于真实
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心理硕士知汐3月前
心理学角度：如何修炼情绪内核#心理学 #情感 #情绪稳定
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乌鸦脑壳5天前
方法对了调整状态就不难#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #个人成长
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米朵米朵要开花3月前
情绪失控时，一个方法摆脱内耗、提升心力！ - 大家一定🐴住这个方法， 当你情绪失控、反扑、崩溃时， 给自己90秒， 拿回情绪的掌控力！ - #情绪 #情绪管理 #情绪稳定 #婚姻危机 #婚姻家庭
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情绪伙伴-阿诺2周前
No.35 | 从容应对压力，教你三步情绪预演法！ #心理学 #情绪 #女性 #压力 #人生感悟
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芙芙奶（努力突破ing）6月前
考前看一看，紧张情绪少一半，睡前听一听，全部技能都入心 #教师面试 #教招面试 #试讲 #说课 #面试技巧
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夏安一念1月前
焦虑？崩溃？来看这里！一招见效！#心理学 #女性成长#宝妈 #创业
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镜中囚徒1周前
摆脱精神内耗：先有能量，后有爱 #心理学 #精神内耗 #心理健康 #心理学知识 #dou来学心理
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谢沂霏2周前
情绪来了的时候，你一般怎么办？我找到了一个方法。 它藏在庄子讲的“空船”故事里。 #人生感悟 #庄子智慧 #情绪管理 #成长
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心理师的眼睛1周前
🌿 只需要5分钟，快速拉回焦虑的思绪，让你重获此刻的平静。试试看，真的很管用！学会这一招你可以帮助你身边的人。 #情绪 #放下焦虑 #调节情绪和心态的方法 #好心态 #创作者扶持计划
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浙江省宜格慈善基金会1月前
只要4步！轻松应对工作性抑郁，一段时间后你一定会“重获新生，气场全开”，赶快学起来！#花西子女性守护热线 #花西子公益 #宜格慈善 #女性关爱
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关于情绪小怪兽8月前
如果你最近状态不好，不要想是不是我太矫情了，我想太多了，是不是过几天就好了。 如果你持续这种不好的状态持续了一个月以上，赶紧去医院看，不要拖着让自己痛苦#抑郁焦虑 #心理问题
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情绪镜子1周前
事情发生了，那就让它变成让自己开心的机会。找出点乐子来。因为对抗，将带来更多的痛苦。#焦虑 #抑郁 #压力 #紧张 #心理咨询
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荟楚心理8月前
如何克服清晨恐惧和情绪低落？#强迫症 #焦虑症 #恐惧 #抑郁 #失眠
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梅德说8月前
情绪自控力永远是你到底能走多远的重要因素#情绪管理 #社交 #桌游 #教学
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润棋说5月前
早点做这样的冥想就好了！释放负面情绪深度清理#正念冥想#爱自己#负面情绪#能量
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👑.懿只3天前
如何养成从容气场？如何变得情绪稳定？或许做好这两件事会给你答案！#中国石油大学华东 #大学生 #情绪稳定的伴侣有多重要 #励志正能量 #积极乐观正能量
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老武哥有话说1月前
#上热门 有没有和我一样，一遇到压力就焦虑到失眠、心慌？今天分享三个我亲测超灵的小方法，快速给情绪 “降温”，试过的都说管用，赶紧码住！@老武哥有话说 #缓解焦虑 #焦虑症 #不焦虑 #见招拆招
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子凡漫话4天前
规律的运动帮助我们缓解工作生活中的压力，也可以排解不良情绪。但更重要的是——为未来的每一天有高质量的生活打下基础！选择喜欢的、简单的运动，养成规律的运动习惯，为美好生活走好每一步！#运动 #生活质量 #运动习惯 #真实感受 #真实生活分享计划
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情绪伙伴-阿诺1周前
No.47｜从“救急”到“稳定”，三招让技巧变习惯！ #心理学 #情绪 #女性智慧 #成长 #人生感悟
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凌云夜话-情感小广播4周前
工作中需要一些不开心的事，不知道如何处理#职场 #人际关系 #语言艺术 #凌云夜话
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大力老师|心灵成长疗愈1周前
焦虑来袭？3个“回到当下”的小动作，立刻缓解。不用硬扛！“回到当下”，让焦虑悄悄消失。#缓解焦虑#回到当下#情绪管理
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会疗愈的兜兜5月前
超快焦虑治愈指南#焦虑 #走出焦虑 #治愈 #焦虑抑郁
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雪儿～歇会儿吧5天前
崩溃不可怕，重要的是，我们能在哪里找回温度与力量。也许，就是一次给予，一个拥抱，一次用心的陪伴。在付出的路上，我们往往治愈了自己。 如果你也觉得累了，不妨走出去，看看那些依然发着光的生命。他们可能什么也没说，却已经告诉了你：生活值得，你也很值得。#关爱星星的孩子 #崩溃瞬间 #治愈 #生活值得
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未莱8月前
情绪反扑是允许自己枯萎几天，然后擦干眼泪自我重建#情感共鸣 #成年人的情绪管理 #情绪反扑 #两性情感
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鱼儿的疗愈手记4周前
负面情绪“着急”，让人心里一直揪着吊着，跟有根绳绷着似的，太煎熬，3 个技巧帮你稳心态#健康#养生#情绪
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薄荷老师的积极心理课5天前
如果感觉自己身上已经没有能量了怎么办？告诉你十一个很实用的恢复能量的方法。最后一个最重要！#积极心理学 #心力重建 #心理疗愈 #心理学知识 #乐观面对生活
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情绪伙伴-阿诺4天前
No.53 | 情绪冲刺三步法，融会贯通！ #心理学 #情绪 #女性智慧 #成长 #思维
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冥想师 —Mark马克2月前
正念冥想，化解焦虑 白天社交太用力， 晚上却怎么都睡不着。 你不是懒，也不是脆弱， 只是大脑太久没关机，神经系统在求救。 21天，让身体重新安静，让心重新有力量。 每天20分钟的科学冥想， 让失眠的大脑恢复平衡， 让焦虑的心，重新学会放松。 🪶 这不是玄学，而是一种科学训练—— 用呼吸、觉察与神经重塑， 让你重新睡着，也重新生活。 📘《21天科学冥想计划》 随时加入
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悬疑作家陈忱（完美灾难）3月前
陈忱；心理学家教你控制暴怒，不做情绪奴隶 情绪控制 快速消除暴怒？这三个方法，请收好： 第一招：数三秒，再问自己一句 愤怒快要爆炸时，别急着行动。先在心中数3秒：“1、2、3”。 这3秒，是你给自己创造的“缓冲地带”。 然后问自己：“我的愤怒合理吗？这事值得我发这么大脾气吗？” 你会发现，很多冲动，真的只要三秒，就能降温。 第二招：走出去，换口气 环境会影响情绪。 当你感觉脾气上来了，果断走出房间，深呼吸几次新鲜空气。 如果不方便外出，也可以闻一闻 calming 香氛、听一段舒缓音乐。 这些小动作，是在帮你转移愤怒的能量，把注意力拉回到当下。 第三招：用想象，释放情绪 不是叫你压抑情绪，而是用“大脑剧场”安全地释放。 比如，在脑海里对惹你生气的人大喊一番； 或者把自己想象成电影主角，用夸张的方式把情绪“演”出来。 你不需要真的伤害谁，但通过想象，情绪已经得到了疏导。 #情绪 #情绪控制 #情绪控制管理 #情绪控制方法 #心理学 @陈忱(完美灾难) @抖音小助手 @DOU+上热门
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喻见成长3周前
心情不好时，试试这个“一键切换”键#情绪管理 #心理学 #个人成长 #认知重评 #自我提升
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自然而然自然人1周前
爱自己，也包括学习运用技巧，清理吵杂的环境让自身平和舒适。面对突发事件1呼吸2闭嘴3分析#和情绪共处
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金铂脑科学4天前
如果你也常常被情绪困住，试着这样做 #情绪 #焦虑 #接纳自己 #累 #难受
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江南丝雨5天前
生活中难免遇到烦心事，但学会控制情绪，才是真正的智慧。推荐给每一位容易冲动的朋友，一起修炼内心平静的力量吧！70后宝奶#自媒体创业#人生哲学 #情绪管理#每日分享
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月容1周前
如何调节反复出现的情绪#传播正能量 #自媒体
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严奕然2月前
“情绪急救”四部法#正能量 #健康 #认知成长 #认知思维
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养育男孩陈老师（每周二晚8-9点直播）4天前
#情绪稳定#焦虑#抑郁 三点减轻焦虑和抑郁的小技巧
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心想好事成6天前
焦虑失控？3步专注心法变果断 早上醒来，脑子里像一团乱麻，明明有重要的事要做，却因为焦虑而反复纠结，最终一事无成。我曾经也是这样，每天在优柔寡断中消耗精力。焦虑和犹豫不决是大脑应对不确定性的自然反应，很多人都会经历，这绝不是你的错。我分享的'今日专注心法'核心是只在乎眼前的一天，避免被未来担忧淹没。具体做法是每天早上早起半小时，列出今天必须完成的三件小事，比如专注工作一小时。例如，只关注当下任务，而非未来目标。当焦虑袭来时，立即尝试深呼吸五次或起身走动，快速平复情绪。坚持这些小步，你能逐步培养果断力。#专注力提升 #情绪管理 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解
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代兵的圆梦心理学6月前
情绪辅导个案：如何化解突发事件引发的情绪和压力 如果突然发生的一件事让你情绪久久不能平复，那不但会影响你的心情，影响你的身体健康，也会影响你接下来做事的动力和效果。如果你能快速调整情绪，用很短的时间就能从负面情绪中走出来，带着轻松愉快的心情面对生活和工作，那你将更容易在各方面获得成功！心理能量越高，越容易得到贵人相助；心理能量越高，越容易心想事成；情绪越稳定，越容易赢得他人的支持和帮助！#情绪 #情绪调节 #压力 #烦 #后悔
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幸运的萝卜头3天前
前几天我连续加班，情绪像过山车一样失控，对同事无心之言大发雷霆，事后陷入自责。这种焦虑循环是否让你共情力下降，内心难以平静？请相信，情绪波动是人类本能，不是你的错。我分享情绪急救三步法，简单实用。第一步多巴胺触发，情绪紧绷时吃一颗喜欢水果，专注咀嚼唤醒愉悦感。第二步外表重置，花5分钟整理仪容，向大脑发送'我很重要'信号。第三步呼吸锚定，采用4-7-8呼吸法，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，快速降低压力激素。长期每天冥想10分钟，练习观察情绪，培养共处能力。 #焦虑 #情绪管理 #心理健康 #心理急救 #自我成长
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松柏成长日记🌲5天前
这段话真的治愈了我这几天紧绷的情绪#个人成长 #人生感悟 #人生没有标准答案 #拒绝焦虑 #情绪价值
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木子3天前
#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #心理健康 #我的生活日记
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青大附院心内科二病区刘文龙9月前
心慌，焦虑怎么办？调整作息才是最好的自愈。#焦虑 #心慌 #心内科 #门诊
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豆花豆蹦得儿3天前
当情绪反扑的时候，适当让自己枯梦几天#个人vlog日常
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千金净雅JAYA官方旗舰店3天前
经期情绪无法自控？别担心！允许这几天的电量低下~ #剧情 #千金净雅 #经期 #经期情绪 #关怀
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重启教练佳仪4天前
别再带着一身的疲惫和焦虑跨年了！跟我一起完成这个“心理清空术”：写下所有杂念，再写下三条感恩。清空大脑，才能轻装前进。在评论区留下你的一条感恩，让我们一起，温暖地告别2025。 #2026年前刷到我 #7天重启计划 #情绪管理 #自我成长 #告别焦虑@DOU+小助手
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龙珑4年前
#女性成长 非常简单的小方法缓解日常郁闷压抑焦躁的情绪？#个人成长
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拾光书屋3天前
情绪控制方法#励志#书籍推荐 #人生阶段#人生哲学#每日分享
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泥点工艺品3天前
盖伊·温奇博士早就给咱们总结好了急救方法 家人们！你有没有过被拒绝后emo半天，失败了就否定自己，或者反复琢磨一件糟心事停不下来？ 其实这些都是日常心理小伤口！盖伊·温奇博士早就给咱们总结好了急救方法，像贴创可贴一样简单，今天一次性分享给你！ 1. 被拒绝了：别骂自己！先列3个闪光点，再找朋友聊两句，拒绝不是你的错！ 2. 感到孤独：别刷朋友圈越刷越酸！主动发一条问候，哪怕只是“今天天气不错”，行动起来就赢了！ 3. 失去重要的人或事：搞个小仪式告别，比如写一封不寄出的信，再给自己定个小目标，重新找回生活的节奏！ 4. 心里内疚：先分清是不是你的责任！是就好好道歉，不是就跟自己说句“没关系”，别揪着不放！ 5. 反复想糟心事：每天只留10分钟专门想，其他时间赶紧去洗碗、拼拼图，用小事转移注意力！ 6. 遭遇失败了：把事实和感受分开写！没做好是方法问题，不是你不行！再来个小行动，重建自信超简单！ 7. 觉得自己很差劲：怼回去那些自我批评！记一件今天做得好的小事，对着镜子夸夸自己！ 这些方法真的巨好用！赶紧码住，下次心里不舒服，直接拿出来救急！ 关注我，下期分享怎么把心理急救变成日常习惯！#情绪急救 #冯唐 #盖伊温奇
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幸运含美4天前
情绪失控者？速写隐喻法7天理清情绪！ 你有没有试过在重要会议前被焦虑淹没，或因小事对家人发火后后悔？我曾这样，情绪如脱缰野马拖累生活。但情绪波动是正常生理反应，非你过错。我分享人生速写隐喻法：取白纸速写情绪象征，如焦虑画乱麻涂色视觉化。例如我画完涂蓝后，看清焦虑是暂时的云烟。即时技巧每天晒太阳15分钟，促进维生素D提升血清素，快速缓解低落。长期坚持感恩日记，写下三件感谢事表达感激，重塑积极心态。如果你正经历情绪风暴，从小行动开始画幅速写或出门走走，你已在成长路上。#人生速写隐喻法 #心理健康 #个人成长 #焦虑缓解 #情绪管理
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王哥日记本3周前
王哥日记（65）:怎么样破除“心理围城”！ 你们有没有过那种“突然惊醒”的时刻？就是某天突然反应过来——我居然被这点破事，困了这么久？这个反应就叫做破除“心理围城”。#干货分享 #口播 #经验分享 #日常生活 #领悟人生之道
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α男训练营渣姐4月前
破冰回温#关系博弈#两性关系#分手
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