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正康心理2周前
#热门 情绪急救法：6步走出情绪漩涡，快速回归平静 #情绪 #漩涡 #情绪内耗 #情绪管理
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Asiya 皙智3月前
4步走出情绪漩涡——R·A·I·N识别法 如果你长期焦虑、自我否定、感觉不被爱💔，这个视频就是为你准备的！ 你是不是经常这样：情绪一来就失控，习惯性否定自己，明知道不该却忍不住内耗？… 试试RAIN，一个超级好用、温柔又有力的自我觉察方法！来自Michele McDonald，很多人在痛苦、焦虑时因为它真正改变了自己与情绪的关系—— 它不是帮你“消除情绪”，而是教你如何「与情绪做朋友」，把负面感受转化为推动你前进的力量。 #情绪管理 #心理疗愈 #焦虑 #正念冥想 #爱自己
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睡宝睡眠研究所4月前
睡前做3遍 走出情绪漩涡 快速入睡 深度放松 4444呼吸法（箱式呼吸）快速恢复平静、走出情绪漩涡、打断“反刍思维” 半夜易醒、睡眠浅的人小伙伴，可以在睡练习3分钟，感受身体全然的放松 【准备】选择一个舒适的姿势 平躺——身体舒展，双腿自然伸直或微屈，双手放在身体两侧 坐姿—— 背部挺直，双脚平放地面，双手自然放在膝盖或大腿上 【吸气 4 秒】：闭上双眼，用鼻子缓慢吸气，感受空气充满肺部。 【屏息 4 秒】：自然闭气，避免用力紧闭口腔或鼻孔。 【呼气 4 秒】：缓慢呼出气体，鼻呼或口呼均可，尽量排空肺部。 【屏息 4 秒】：再次自然闭气，为下一轮吸气做准备。 #呼吸法 #减压 #失眠焦虑 #快速入睡 #正念呼吸
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一页罗马1周前
如何走出情绪漩涡？ 这本书从根本上厘清，情绪的底层原因，指明情绪问题的解决之道，快来了解下吧。#情绪管理 #情绪急救 #情绪 #沟通
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玲语时光2天前
向正确的方向发力，即便身处漩涡🌀，也能够助你走出泥潭。
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家庭教育靳老师3周前
3步、2分钟走出情绪漩涡[拳头]收藏起来，转给孩子，也留给自己[合十]#情绪 #心理学 #个案
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宇洋云装红姐2天前
如何走出负能量漩涡#觉醒#正能量
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君哥10月前
分手被无缝衔接， 怎么走出来 #恋爱脑#16K石榴哥 #人间清醒 #情感 #认知
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三觉心理康熹2月前
#咨询师亲测走出情绪漩涡的三步法#康熹老师
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仙草芝麻酱@13131年前
这个作品告诉我们，世上没有救世主，唯有自救，靠自己才能走出漩涡#提升自己 #扎心现实 #成长 #思维格局 #人生是一场修行
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哈尔滨附三心理咨询4月前
原来这才是走出创伤最好的办法#心理 #创伤 #疗愈 #压力 #心理疏导
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别发狗头（收徒）1年前
我们是如何走出伤痛的#剧情需要无不良引导
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宛芮姐（实战派）3月前
强烈推荐一个让我人生翻转的方法全世界都在用#圣多纳释放法 #释放法 #莱斯特 #情绪释放 #情绪释放疗法
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戴漂亮姐姐8月前
一个停止内耗、屡试不爽的方法！让我走我该如何才能走出情绪内耗的漩涡#情绪内耗反反复复 #抑郁症 #焦虑症自救 #专注自己停止内耗 #很累很困却睡不着怎么办
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圆圆冲鸭💫5月前
vlog｜允许自己停一停，才能重新出发！ 走出漩涡从来不是一蹴而就的事 但慢慢摸索中你会越来越懂自己需要什么 愿我们都能在低谷时 温柔地抱住自己～ #香港生活#女性成长#港险#走出低能量#能量提升
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花房姑娘常在心2月前
走出痛苦的绝招不是强迫自己翻篇，而是看见伤痛，疗愈自己！
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李东山1年前
我们是如何走出伤痛的
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清茶白鹿咨询师3天前
走出情绪的两极漩涡：认识双相情感障碍 #情感共鸣爱情 在情绪的光谱里，大多数人都在平淡与起伏间安然踱步，而有这样一群人，却在两个极端里挣扎——时而觉得自己是无所不能的超人，时而又坠入万念俱灰的深渊。这种剧烈的情绪摇摆，可能指向一种容易被误解的疾病：双相情感障碍。 双相情感障碍，曾被称为躁郁症，是一种以躁狂/轻躁狂与抑郁交替发作为核心特征的心境障碍。它并非简单的“情绪不好”，而是大脑神经递质失衡、遗传与环境因素共同作用下的慢性疾病。 躁狂发作时，患者仿佛被点燃的火焰，情绪高涨到亢奋，精力旺盛得几天不睡也不觉疲惫。他们思维奔逸，说话像打机关枪，总觉得自己天赋异禀，能完成惊天动地的大事；冲动之下，可能毫无节制地消费、盲目投资，做出种种不计后果的决定。而轻躁狂的表现相对温和，却也藏着情绪失控的隐患。 当躁狂的火焰燃尽，抑郁的潮水便会汹涌而至。患者会陷入持续的低落，对曾经热爱的事物失去兴趣，哪怕是日常起居都成了负担。他们自责、自卑，觉得自己一无是处，被无力感和绝望感裹挟，甚至萌生自伤的念头。两种极端状态的切换，可能毫无征兆，中间或许有短暂的情绪平稳期，却总像暴风雨来临前的宁静。 遗憾的是，双相情感障碍常常被误读。躁狂期的外向与亢奋，容易被当成“性格开朗”；抑郁期的低落，又可能被归为“矫情脆弱”。这种误解，让许多患者延误了治疗时机。 事实上，双相情感障碍并非不治之症。心境稳定剂是治疗的基石，能帮助平稳情绪波动；认知行为治疗、家庭治疗等心理干预，则能引导患者学会识别情绪预警信号，提升应对能力。而家人与朋友的理解，更是康复路上的暖阳，不指责、不评判，在躁狂时帮他们守住理智的边界，在抑郁时给予无声的陪伴，就是最珍贵的支持。 情绪的两极漩涡固然可怕，但专业的治疗与温暖的守护，终能成为拉住患者的手，带他们走出漩涡，重新拥抱平稳而有光的生活。 #双相情感障碍科普 #走出情绪两极漩涡 #心理健康知识分享 #心理疾病认知
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咨询师陈曼1年前
遭遇背叛原谅不了也释怀不了，2个步骤带你走出痛苦！ #情感 #婚姻 #释怀 #婚姻家庭 #家庭婚姻情感
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静松有力量3周前
走出“情绪漩涡”的实用工具 总是陷入情绪漩涡出不来？这个“急救包”请收好 | 心理咨询师书评 #情绪 #情绪管理 #冷静期
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思淇幸福疗愈1月前
别在情绪漩涡里独自挣扎，让外力拉你一把#春风社天津读书会#关注心灵成长 #情绪管理#家庭成长陪伴
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宋扬文世间7月前
走出创伤，与自己和解 #心理健康 #家庭关系 #原生家庭 #疗愈 #自我疗愈
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西柚疗愈1月前
如果你还沉浸在痛苦和悲伤中，这条视频会对你有帮助的#情感疗愈 #情感咨询 #情感树洞
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浩东的情感课4年前
如何快速走出失恋伤痛期的方法###越聚越有fun @抖音小助手
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宇宙甜妹小法师10月前
考研失败－如何快速走出情绪的漩涡！ 24年3月份完全就是一整个情绪亚健康的状态：不愿意出门，不愿意社交，看到舍友抱着她痛哭，歇斯底里的崩溃………😭 化解自我否定/怀疑/痛苦，我选择： ①寻求专业帮助（心理咨询师）－拥抱的力量 ②兄长的鼓励－不再难过 ③同学的肯定－虽败犹荣 ④走向实习－重塑信心 放轻松，给自己一点儿消化情绪的时间。🌸 🧐明天就出：（实习通勤好累😔） 考研失败后的路径选择（二战/考公/找工作/留学） #考研失败 #25考研 #考研失败是一种怎样的体验 #情绪管理 #中国政法大学
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催眠师思楚2月前
3招心理学小技法，帮你快速走出情感漩涡#心理学 #情感 #国学文化 #爱情 #婚姻
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简单（修行记）2周前
如何走出情绪漩涡 #情绪管理 #内耗 #焦虑 #个人成长 #提升能量
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璐璐要发光🌟4月前
5分30秒全面讲述我是怎么走出背叛伤痛的 内耗姐妹参考 堪称教科书级讲解 #觉醒开悟 #遭遇背叛
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锐酸酸1月前
与多人暧昧或者不具备推进关系的能力是定力差的表现，如果你遭遇了情感漩涡，请试着疯狂爱上点什么来维持自己的生命力走出阴霾吧#girlstalk#情感共鸣#女性智慧#女性成长
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小熊有点二（零基础学英语）1年前
原来是这样走出伤痛的……#我们是如何走出伤痛的 #我们该如何面对痛苦
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导演·俊一5月前
走出情绪的漩涡！ 只有，加倍爱自己！#情绪管理 #和自己对话 #焦虑 #爱自己#vlog短剧 @DOU+小助手
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话题减速带（自救指南版）2年前
感情中期待成瘾，教你走出依赖漩涡 #情感共鸣 #恋爱 #爱情三十六计
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热爱生活的老吴1周前
陷入较真疲惫？四步心法甩掉情绪内耗 为没有答案的事辗转反侧，把自己搞到筋疲力尽？记住，挨过痛苦等待雪尽后看梅花。有这样的感受很正常，不是你的错。今天分享雪尽梅花心法，四步记录表带你走出情绪漩涡。第一步描述疲惫事件，第二步写下情绪反应，第三步总结成长经验，第四步列出积极行动。比如面对工作失误，事件写项目延期，情绪写焦虑，教训写改进时间管理，行动写认可已完成部分。填写后思路立刻清晰。最后试试呼吸法，吸气五秒屏息五秒呼气五秒，重复三次平复情绪。#雪尽梅花心法 #焦虑缓解 #心理急救 #个人成长 #情绪管理
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书伴苍哥9月前
心里一直装着一个人，却怎么也放不下，这种滋味太难受。别担心，今天就给大家分享几个超实用的方法，帮你从对那个人的执念中走出来。先勇敢去见他，看清现实；再给自己时间治愈伤痛；接着找事做，重新掌控生活；最后去认识新人，开启新生活。这些方法都是亲身经历总结出来的，真的很有效！如果你也正在被这种情绪困扰，不妨试试，说不定能帮你走出阴霾，拥抱属于自己的幸福。觉得有用的话，记得点赞关注，更多情感干货持续分享~ #放下一个人 #情感治愈 #走出执念 #释怀 #情感共鸣
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灵汐·催眠疗愈师💫2月前
四问带你走出情绪漩涡#焦虑#情绪管理 #个人成长 #心理健康
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明刚情感解析3月前
被出轨后如何走出情感漩涡？#家庭婚姻情感
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段奶奶1周前
那些被情绪伤害的人，临在如何帮你走出伤痛#周子AI
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火种宝宝旭旭9月前
五秒走出情绪漩涡#高维智慧 #正念 #智慧人生 #女性智慧 #觉醒开悟
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显化师思楚小助理2周前
走出情感漩涡的方法。#情感 #情绪 #心理学 #亲密关系
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大双老师8月前
走出丧偶之痛的四个方法…… #心灵疗愈 #丧偶 #情感 #从此你长眠我长念 #生死离别的痛 @抖音创作小助手
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悦鸣生活哲学3月前
面对背叛，怎么才能走出情绪漩涡？ #背叛 #情绪 #焦虑抑郁 #朋友背叛 #情绪出口
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明刚情感解析2月前
快速提升自己的维度是走出情感漩涡的唯一选择#婚姻情感家庭
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臭脸星✨7月前
怎么走出情绪漩涡 #臭脸星 #焦虑抑郁 #情绪 #焦虑症 #抑郁症自救 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一只傻蛋3天前
我们是如何走出伤痛的。
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涂涂9月前
为什么我们很难从父母离世的漩涡中走出来？ 明天是爸爸去世两年的日子，时光匆匆，却也没有一天忘记过。会哭泣，也会好好吃饭。今天就给大家分享一些干货吧，从科学的角度来分析如何走出悲伤。#疗愈 #拒绝焦虑
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自在炫姐9月前
如何转身面对原生家庭放下伤痛#智慧人生 #修身养性 #国学文化 #疗愈
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自在.轩10月前
教你一个走出心理创伤的方法，两句话快速自愈#情感 #认知 #心理学 #女性智慧
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峻铭婚姻课堂5月前
如何走出背叛的阴影？ 走出背叛的阴影：3个自我救赎的方法，让你涅槃重生！#苗峻铭#婚姻#婚姻家庭#情感#情感共鸣
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囡囡陪你变自信2周前
走出情绪漩涡的核心技巧#情感#心理学#正能量#知识分享#了凡四训
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因果感应录2年前
走出自卑漩涡#修心修行 #智慧人生 #修行 #认知觉醒 #国学文化
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悦心冥想-助眠解焦虑6月前
清理冥想：以疗愈漩涡扫除心灵阴霾，重塑健康自我 #清理 #放松身心缓解压力 #正念冥想 #静心 #觉察 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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名师精讲.分享课堂1周前
被爱人背叛，如何走出伤痛#情绪管理 #情感 #情感共鸣 #治愈 #女性智慧
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晓红心理咨询师1年前
为什么我想引导孩子走出情绪漩涡，可最后她却更生气？#柳州青少年心理 #柳州心理咨询师 #怎样对孩子进行心理疏导 #孩子心理教育 #儿童心理学
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遇见松林1月前
3步停止精神内耗：从觉察到行动，简单有效 告别自我消耗，3个步骤带你走出焦虑漩涡，重获内心自由。#反内耗 #正能量 #冷知识 #情绪管理 #精神状态belike
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特噢Talk（橱窗有好物）10月前
烦躁上头就念它！48 字口诀助你走出情绪漩涡 #思想的力量 #哲理哲学 #智慧 #国学文化 #语录人生
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刘老师解焦虑1月前
你是不是常常陷在情绪的漩涡里，被焦虑所影响的身体总是有各种痛苦的反应呢？#别划走 #焦虑
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南瓜小姐1月前
我是怎样走出情绪漩涡的，不内耗只内求 #男女情感 #女性独立 #拒绝内耗 #本自具足莫向外求
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Judy的朱6月前
引产后，如何快速走出悲伤。 #引产之痛 #引产后心理疏导 #产后心理健康 #引产后恢复
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智慧书苑2天前
曾经被被人伤害，我们应该如何走出来#女性智慧 #认知 #情感心理
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奕玖优学王校长1年前
你有经历过失恋吗？#情感共鸣 #智慧人生 #回避型依恋人格 #越早知道越好 #观点分享
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邱叔聊心理4月前
孩子抑郁了，家长怎么做？ #抑郁 #青少年心理 #心理学 #父母必看系列 #家庭教育
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圣安米悦官方号2周前
走出情绪漩涡，重拾乐观心态 #心理 #情绪 #心理学 #知识分享 #如何调节心理状态
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