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瑟瑟跑步1周前
保姆级HYROX教程！动作技巧、避免犯规，新手少走弯路！ 这期请到了 HYROX 中国区线下课程认证负责人陆鹏，讲解 HYROX 流程、规则、技巧、犯规点、装备、补给，干货干得不能再干了，新手必看，少走弯路！ 作为今年超火的综合体能赛，它是 8 组 1KM 跑 + 8 个力量项目的魔鬼组合，每个项目都有裁判盯着，动作错了直接 NO REP（成绩无效）！ 每个项目的关键点： 滑雪机：男生阻力 5、女生 3，滑频 35-40，髋发力 + 快慢节奏 推雪橇：重心压低贴器械，腿发力不蹬直，小步频不晃 拉雪橇：杠杆原理、用腿发力，管理好绳子，不要踩线以及出界 波比跳远：双脚平行跳，胸触地，手脚距离≤30cm 划船机：上下脚需要练习，桨频30左右，保持节奏不乱 农夫行走：手臂外展、小步幅快步频，稳定不要晃 负重弓箭步：迈步要大，膝盖要触地，两腿并列行走 墙球：髋低于膝，精准打靶，不然再累也白做 补给： 出发前 15 分补能量胶，中途补充1-2支能量胶，需要喝水，补一次电解质。 装备： 推荐跑鞋，带碳板、竞速型，稳定性和抓地力好。 对 HYROX 感兴趣的朋友一定要收藏这期视频，转给有需要的朋友！ #hyrox深圳站 #HYROX #跑步大神支个招 #暖冬运动场 #我是hyrox运动员
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HYROX健身跑1周前
HYROX深圳站 | 常见问题一条视频全看懂！ #HYROX深圳站一触即发！ 如何抵达赛场？在哪里注册？每轮跑步跑几圈？ 看这条就对了！ 想知道更多赛场细节？ 今天下午5点为你带来赛前勘场直播！ 这个周末，赛场见！⚡ #HYROX#我是hyrox运动员#hyrox大神支个招
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青青紫荆Summer4月前
0基础参加HYROX比赛，需要注意什么 天才HYROX少女，会就干，不会就猛干！ #dou来运动吧 #hyrox #力量训练 #硬拉 #健身
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小黑练不够4月前
一个视频带你看完HYROX北京站竞赛全流程！ #HYROX#HYROX北京站#体能训练#铁人三项#跑步可以治愈一切
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ATP便利店1年前
4分钟帮你了解HYROX健身跑比赛 把跑步和健身融合在一起，HYROX健身跑比赛终于来了！今天编辑部就来给大家从创立故事、规则、以及4大玩法，做一个全面系统的解读。你报名了HYROX的哪一个组别呢？欢迎在评论区留言交流，我们11月北京见～ #HYROX #体能比赛 #健身跑 #体能训练 #健身比赛
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P总健身圈4周前
成都探馆4家hyrox认证场馆，玩hyrox的可以去体验了 #hyrox #成都hyrox #HYROX训练 #hyrox赛事
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马老师讲团课2月前
全网爆火的Hyrox应该如何落地？ 给大家一点参考 欢迎各位创业者来成都实地考察 #健身工作室 #健身创业 #健身房运营 #Hyrox #健身房转型
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路飞112月前
西班牙🇪🇸也要HYROX 先Google了场馆HYBRD 找到官网www.hybrdacademy.com注册 选择喜欢的课程Drop in再付费 一气呵成！ 快来西班牙🇪🇸打卡你的Hyrox Training吧！ #巴塞罗那 #hyrox #旅行也要健身 #环游世界
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小黑练不够1周前
深圳站hyrox这次连续三场，男子单人第一场#hyrox深圳站 #我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛
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努力变好的yy2月前
真的报名hyrox了！十二月深圳站见✌🏽 #hyrox #hyrox深圳站 #运动健身 #今天运动了吗
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ATP便利店1周前
价值5场HYROX的体检报告，你觉得值得吗？今天小编就来到了HYROX的合作伙伴德达🏥，体验了一下这项服务。它都有哪些检查，都能帮你排查哪些危险状况？今天我们就用3分钟帮大家做个全面的总结，为你明年的HYROX比赛助力！ #hyrox #hyrox北京站 #体检 #运动心肺功能测试 #CPET
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叫马丁的李环宇8月前
HYROX的故事 怎么快速通过注册 跟着我的视角来了解一下吧 下次在赛场来拍肩膀吧 #HYROX #叫马丁的李环宇 #不锻炼的马丁 #波比星球
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P总健身圈2月前
带你探秘西安四家官方认定的Hyrox场馆 #西安 #Hyrox训练 #hyrox场馆 #hyrox赛事 #hyrox上海
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加拿大🇨🇦抗老抗衰教练1年前
赛事：Hyrox 世界体能大赛 （详情感兴趣的可自行百度） 听说北京申请到了2025年的举办权，各位“勇士们”可以关注一下它们的官网 报名费$215（含税价） 新加坡🇸🇬站我只看到了一个完赛后挂出中国国旗的人，就是我啦😅 完赛后感受：屁股、大腿、小腿不同程度酸痛和抽筋 比较难的3个动作： 50m 152kg 雪橇推 50m 103kg 雪橇拉 100 reps 6kg 药球上推2m wall ball （这个要分好几次做完） 好吧，洗洗睡😪 #健身 #比赛现场 #核心力量 #教练
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马帝亚Mattia1周前
深圳HYROX全流程记录！！ #hyrox #我是hyrox运动员 #hyrox深圳站 #1km当成逗号的比赛 #HYROX
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EASY综合训练馆健身装备库8月前
招募招募！EASY欢迎广大南京及周边的HYROX爱好者前来训练，共同进步！ #HYROX #Hyrox上海 #hyrox北京站 #Crossfit #斯巴达
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姚努力的运动梦想1月前
上海见#hyrox #hyrox上海 #体能赛 #生命力 #运动健身达人
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大雄Elijah2周前
视频播客完整版｜Hyrox比赛入门指南 #视频播客 #播客 #Hyrox
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Ricy韩5天前
这400平不摆器械了！搞HYROX你会冲吗？#昆明 #健身房 #HYROX
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哈里教练1周前
Hyrox运动凭什么这么火？有什么魔法能让这么多人趋之若鹜#哈里教练 #高尔夫体能 #Hyrox#我是Hyrox运动员#深圳健身
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重庆B1健身Tom2周前
最近很火的 Hyrox 比赛#Hyrox测试赛#Hyrox测试项目#重庆健身#Hyrox合作场馆
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峯哥想站台2周前
🟨⬛️HYROX 免费蹭照法 #HYROX #hyrox #暖冬运动场 #我是hyrox运动员 #hyrox大神支个招
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阿哲嘿嘿笑9月前
Hyrox全流程指南，加罚避坑+省力技巧！ #Hyrox上海站 #HOTSUIT后秀 #因为热爱所以坚持 #体能训练 #hyrox
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方呵呵1周前
Hyrox真的又苦又上瘾 都给我来玩呀！明年一定要再战💪🏻#hyrox #深圳hyrox #上热搜 #训练
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阿峰带你瘦1周前
新手小白如何训练爆火HYROX、没有场地跟着我一起感受#hyrox #健身跑 #运动 #心肺
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蓝博蒂6天前
#hyrox深圳 初次hyrox全流程 再次感受体育的魅力 希望能再站上这个舞台
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Fang_HYROX2周前
接手HYROX两年，这条路走对了吗？欢迎问我任何hyrox问题 #HYROX #HYROX深圳 #HYROX上海 #HYROX大神支个招 #我是HYROX运动员
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我是姥爷1月前
【Hyrox备赛的底层逻辑｜备赛干货和比赛心得分享】 周六和鸽鸽组队比了Hyrox，说实话没想象中难而且非常好玩儿，是一个所有人都可以参加并且enjoy的比赛。如果你想比一场Hyrox但又担心没时间备赛，真的不用犹豫，这个视频就来分享一下我和鸽鸽的备赛底层逻辑。 四周Hyrox备赛底层逻辑： 1️⃣ 一摸测试，找短板 2️⃣ 跑间歇，练搬砖 3️⃣ 主攻弱项 4️⃣ 加强技巧 5️⃣熟悉场地 6️⃣穿对装备（尤其是鞋！！！） #hyrox #健身干货 #hyrox上海
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峯哥想站台5天前
🟨⬛️HYROX首次尝试小建议 #HYROX #HYROX备赛#我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招 #暖冬运动场
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阿Pe（开馆版）5月前
开了一家 bistro…哦不对，是 CF&HYROX 馆 给同行们带来一些小小的震撼 😌😌 训练或许可以偶尔躺平，但服务业永远要自来卷，努力给大家带来更好的体验。 欢迎来玩，给大家做咖啡 ☕️ #tunavia #最小cf馆 #crossfit #hyrox #健身打卡
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Riki赵国瑞1月前
hyrox到底是什么？ 很多小伙伴看了我和老爸的视频后对hyrox产生好奇，收集了一些高频提问，一起回答啦！ 提醒大家，一定要做好日常训练，不要盲目上重量、冲动参赛，避免受伤。 祝大家运动开心！ #hyrox #运动 #比赛 #健身 #力量训练
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燃炼运动空间官方号5天前
属于临河的HYROX来了。期待大家的参加＃临河＃巴彦淖尔＃HYROX
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陳陳_1周前
#hyrox深圳 现场赛事 #hyrox混双 175.185 第一次参加hyrox和朋友选了一个混双组合，因为一个人完赛还是有点怕！不过明年准备去挑战个人赛，如果你也喜欢挑战，追求全面体能，一定要来试试！因为太酷啦！#因为热爱所以坚持让健身成为快乐
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瑟瑟跑步1周前
一个视频带你通关 HYROX 所有关卡！ #hyrox深圳站 #我是hyrox运动员 #暖冬运动场 #抖音记忆热点2025 #先跑再说
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王晓腾-奥力来进口健身设备源头供应商4月前
什么是 Hyrox？三分钟为您解答！ #什么是Hyrox#Hyrox#跑步和功能性训练
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赛普健身学院24小时在线客服1周前
什么是 Hyrox？4分钟为您解答！#什么是Hyrox#跑步和功能性训练#hyrox
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爆炸菲菲1周前
沈阳即将引进火爆全球的HYROX #沈阳健身 #hyrox #vlog十亿流量扶持计划 #沈阳
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@贾祥4天前
属于临河的HYROX来了。期待大家的参加#临河#巴彦淖尔#HYROX
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汉堡老登_(恢复膝盖版6天前
HYROX深圳站已经结束啦 25年也接近尾声 好多朋友们还不太了解HYROX到底该怎么玩 是参加个人组？双人组？还是四人组？甚至连比赛项目可能都不太了解 借着圣诞节COS一下圣诞老登 给大家介绍一下这项风靡全球的运动 ——HYROX 它到底比了个啥 #HYROX #HYROX健身跑 #HYROX深圳站 #健身光速成长计划
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阿振1月前
一个视频带你了解HYROX竞赛全流程！#HYROX#HYROX上海站 #VAMOS健身#巴猫司战队#Nike混氧训练营
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Jim练咩野2周前
HYROX芝加哥世锦赛全流程#我是Hyrox运动员 #HYROX #HYROX世锦赛 #HYROX芝加哥 #健身
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大雄.1周前
首个Hyrox研究揭秘 #Hyrox深度解析#首篇Hyrox学术研究揭秘#Hyrox训练干货指南#Hyrox入门必看#Hyrox深圳站
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Jim练咩野6天前
Hyrox深圳站全流程……没Pb #hyrox #hyrox深圳 #我是hyrox运动员
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JOINSTRENGTHY•云7月前
HYROX全程模拟 模拟器材全部选用HYROX官方指定器材； 一楼底商环境优美人流少便于1000米跑； 北京站第一、上海站中国籍第一全程指导； #hyrox北京站 #HYROX全程模拟 #HYROX备赛
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航仔💪1周前
让人又累又上头的东西#hyrox #功能性训练
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TANGO创始人韦笑6天前
爆火的HYROX会是下一个CROSSFIT？还是下一个健身风口？#HYROX #CROSSFIT #综合训练 #健身房那些事儿 #tangolivehouse
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Fang_HYROX3周前
抖音的HYROX朋友们，我来啦！欢迎问我任何HYROX问题 #hyrox大神支个招 #我是hyrox运动员
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最后亿组1周前
#第一次Hyrox深圳站初体验#我是hyrox运动员#hyrox深圳站
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体能小趴菜1周前
#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #crossfit #Hyrox
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Ricy韩4天前
HYROX冠军思维大揭密！#昆明健身 #昆明HYROX #NIKE
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阿体聊健身1月前
你的场馆要不要HYROX？#hyrox #健身房 #铁馆健身 #私教工作室 #商业健身房
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龙滩小鸟1周前
#健身 #健身房 #运动 带大家了解一下全球公认每个人都可以参与的功能性运动项目HYROX：hyrox项目详细介绍HyroX是一项全球标准化的混合健身赛事，将8公里跑步与8个功能性训练站交替进行，全面考验耐力、力量和功能性体能。以下是详细介绍： 1. 赛事核心结构 8x8赛制：8轮1公里跑步，每跑完1公里紧接着完成1个训练站，总计8公里跑和8项训练，无休息时间。 训练站顺序固定：1) 1000米滑雪机；2) 50米雪橇推；3) 50米雪橇拉；4) 80米波比跳远；5) 1000米划船机；6) 200米农夫行走；7) 100米沙袋弓步；8) 100次药球投掷。 2. 参与组别 公开组（Open）：适合大众，重量适中（如女子雪橇推102kg，男子152kg）。 专业组（Pro）：重量显著增加（如女子雪橇推152kg，男子202kg），挑战更高力量。 双人组（Doubles）：两人合作完成8公里跑，可分担训练站工作量。 接力组（Relay）：四人团队，每人完成2公里跑和2个训练站，门槛较低。 3. 训练与策略 核心训练：需平衡有氧耐力与功能性力量，重点提升乳酸清除率和疲劳跑能力。 技术优化：如雪橇推保持低重心、波比跳远控制节奏，以效率节省时间。 配速策略：前半段保守跑，避免过早耗竭，后半程加速。 4. 恢复与营养 恢复：充足睡眠、动态热身、循序渐进训练，预防膝盖、肩部等常见受伤部位。 营养：赛前高碳水餐食，比赛中每小时补给30-60克碳水，电解质饮料维持水合。 5. 赛事规模与文化 全球化赛事，2024年参赛人数超50万，完赛率超99%，76岁老人也能安全完赛。 提供标准化训练课程（如HyroX365），并有官方认证教练和合作健身房支持。 HyroX以其全球统一的赛制和“零门槛”参与度，成为大众竞技健身的新选择，旨在全面提升综合体能。
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大乐健身空间设计装修1周前
全球爆火的hyrox如何落地健身房？ #健身房 #健身房设计 #健身房装修 #铁馆设计 #开健身房
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小黑练不够1周前
hyrox深圳站路线图#hyrox深圳站 #我是hyrox运动员
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了不起的Alin4月前
带你沉浸式体验HYROX北京站比赛全流程#hyrox北京站 #女性力量 #运动女孩 #运动记录 #比赛现场
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FUSION FITNESS 深圳1周前
到店即可体验：认证教练，动作指导 + 课程参与 #热炼健身 #hyrox赛事 #hyrox深圳 #hyrox备赛
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脑币4周前
上海HYROX专业综合训练馆筹备中 #上海hyrox #HYROX #crossfit #上海crossfit #hyrox深圳
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予己健身山山2周前
重庆光环首家HYROX授权门店😁 只为给我们场馆的会员提供更多的体验 愣是不解约呀，今年彻底倒粑本了😂😂 #健身#HYROX
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P总健身圈1月前
探馆|西安俑士体能hyrox专项训练场馆 #hyrox #hyrox西安 #俑士体能 #hyrox专线训练场馆
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