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纪元讲时间管理3年前
睡得时间长对身体有什么危害呢？#睡眠时间#自律 #给孩子的时间管理课
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好娃娃爱跑步1周前
睡眠时间长短影响寿命吗？#vlog日常
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💎宝石东1月前
一天睡几个小时最健康？#知识分享
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小谈的老谈3天前
睡眠时候过长对身体同样有害。 每天睡眠不要超过10小时，最好控制在6-9小时，最佳时长为7-8小时。 你睡对了吗？#经验分享 #创作人计划 #睡觉 #坐在车里拍抖音
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心理治疗师徐家良1月前
每天睡几个小时是合适的#医学科普 #失眠的认知行为疗法 #睡眠卫生教育
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儿科医生刘利荣7月前
青少年多睡15分钟，大脑发育或会更好 #青少年睡眠 #大脑发育 #儿童健康科普
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冬梅说 身边事3天前
长期熬夜对人体的危害#健康#健康常识#口播正能量#上热门
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易行天下文化传承1月前
#健康 #养生
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Simon和Wes的控糖实验室4天前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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Linda学姐1周前
8小时睡眠谬论 睡的越多越会增加死亡的风险 一定要睡够8小时才可以吗？ 核心睡眠5.5h， 你比你想象中睡的多 自动补足睡眠差. 在一项100多万成年人参与的重大研究中，加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·克里普克博士和他的同事测量了睡眠持续时间和死亡率的关系。他们发现，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时睡眠或睡眠时间更长的人在同阶段的死亡可能性更高。另外两项涉及8万多名研究对象的重大研究不仅再次验证了这些发现，而且进一步表明8小时或更长时间的睡眠实际上会增加死亡风险。在其中一项研究中，保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人更易死亡，保持10小时甚至更长时间睡眠的人比4小时睡眠的人更易死亡。这些研究都发现长时间睡眠比短时间睡眠更容易导致死亡。 大约20项流行病学研究都发现了一种U型曲线，该曲线反映了睡眠持续时间和死亡率的关系。由曲线可知，7小时睡眠的死亡率最低，死亡率随着睡眠时间的逐步缩短和增加而上升。 人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。 年龄会引起睡眠变化，其中睡眠质量的变化最为显著，从中年时期就开始下降。确切地说，我们到了中年，深睡就越来越少，浅眠越来越多（尤其是男性）。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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文件的成长日记2天前
怎么样的睡眠才足够？ 是不是一定得睡够8小时？其实身体会给你答案#睡眠质量 #睡眠 #孩子作息 #身体知道答案 #喜欢的点个关注点个赞
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认知进化论4天前
《高效休息法》为什么周末狂睡12个小时反而越睡越疲惫？为什么每天刷手机放松，第二天却头昏脑胀？ #读书 #健康知识 #睡眠焦虑
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团购达人李哥2天前
#生活实用妙招 #知识科普 #科普 #健康
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营养科李医生4天前
标题：为什么桥本患者需要更长的睡眠？——从 HPA 轴失衡看抗体升高的隐藏根源 #桥本氏甲状腺炎 #桥本甲减 #桥本降抗
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被咯无人机5天前
《正糖名家控糖饮食》血糖不稳别忽视，可能是睡眠时长超标了 《正糖名家控糖饮食》血糖不稳别忽视，可能是睡眠时长超标了 #谷医堂#谷医堂 #正糖名家 #控糖饮食 #睡眠影响血糖
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李名萱·身体解码与根源焕活1天前
告诉你一个令人震惊的事实你的睡眠被抢劫了! #睡眠 #美国 #健康 #睡眠健康 #健康管理
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两个我🐾2天前
#论睡眠的重要性#睡眠 #睡眠对健康的重要性 #科普 #养生@DOU+上热门
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滕比邻2天前
熬夜的具体定义是什么？晚睡算不算呢？ #科普 #科学 #熬夜 #睡眠 #失眠
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吾道2天前
睡的晚和睡的少那个危害更大#创作者中心 #创作灵感 #睡眠#危害#质量
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李伟2天前
伟哥话养生，关注我，一起讨论养生与健康#满脑子WINWIN的 #有趣的课堂
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心理教练-中正2天前
熬夜的后果你知道吗？ #睡眠#科普#熬夜#认知#心理学
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一个树洞的哔哔哔2天前
#躺在床上 #内容过于真实 #冷门小知识 #科普
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马源医生8月前
经常午睡的好处，你了解吗？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #午睡 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子
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中医张军主任5天前
中医揭秘：各个年龄该睡多久 #失眠#助眠#中医#科普
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名中医•彭和民3天前
老乡失眠线上复诊 #医学科普 #名中医彭和民 #失眠多梦 #入睡困难 #失眠
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吴寿全医生8月前
有9种行为，对心脏有一定的损伤，一定要避免，比如睡眠不足6个小时，久坐着不动，抽烟喝酒，七八分钟以上，腰围超标，工作太努力，暴饮暴食以及开灯睡觉，对心脏都有一定的损伤。#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #吸烟有害健康 #心脏骤停 #心脏病
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李楠谈教育2周前
不要纠正孩子的这五个习惯 #教育 #家庭教育 #亲子
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娟姐全龄药食同源（15 年经验）2天前
每天睡够10小时，跟没睡一样累，其实是气血虚了，身体没有得到滋养！#知识分享 #创作灵感 #养生
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QQ琪大王2天前
那些让你越休息越疲惫的行为#生活 #当代年轻人 #内容太过真实 #睡觉的重要性 #健康生活
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御姐讲健康4天前
补觉有用？ #百岁园 #补觉 #睡觉需要仪式感 #熬夜必备 #守护健康计划
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总裁营养师谭哥2周前
瘦不下来？天天很疲惫？或许是因为。。。 #知识科普 #压力 #疲惫 #总裁营养师谭哥 #干货
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睡眠科主任盛利3天前
什么是高质量睡眠？ #睡眠 #失眠 #睡眠障碍 #别划走
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听娟姐聊健康1天前
深度睡眠不够，难怪你越睡越累！ #干货分享 #内容过于真实 #知识科普 #涨知识 #深度睡眠
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东北女壮士1周前
睡眠问题十几年了。严重透支身体健康！#失眠#睡不好#熬夜#肝郁
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BAI♥︎2天前
关于体检和就医的心里话，普通人的避坑与清醒#健康#熬夜#年龄人 #身体是自己的 #一定要重视健康
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注册营养师张连龙讲睡眠6天前
睡眠限制法大揭秘！一招提升你的睡眠质量 #健康生活 #睡眠技巧 #科学睡眠 #营养师
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瑞瑞吖5天前
这三种情况别玩手机！！！ #安全教育 #充电别玩手机 @DOU+小助手
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JOJO日记本2周前
第五篇 救命！原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵！！ 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局！别再纠结睡多久 ✅关键只有两点：同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”，错过一班就要再等90分钟！ 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说：比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事：睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神，只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉，再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存” #睡眠革命 #高质量睡眠 #健康养生 #睡眠冷知识 #失眠救星
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百医千言PRO2月前
长期透支睡眠的危害 #百医千言 #百医千言说减重 #百医千言话减重 #医学科普
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明懿韦先生1周前
一天睡足8个小时＝不熬夜？#熬夜 #睡眠时间 #知识分享
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霞哥超有梗3天前
睡觉睡得好，除了睡够时间，还需要什么？#知识分享 #涨知识 #睡觉困难户 #说的是不是你 #冬季养生
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马可菠萝派🍍1月前
晚上睡了十二小时，白天还要睡吗？！当然要，宝宝每天需要15-16小时睡眠，不会自主入睡他们，需要我们大人助力！自从全家搞懂清醒间隔后，宝宝每天多睡2h…#哄睡 #新手妈妈 #哄睡 #昔又baby灯#lovetodream防惊跳睡袋
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纪医生聊失眠3天前
#睡不好 #睡不着 #医学科普 #养生
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阿姐爱生活2天前
正常人要睡几个小时#涨知识 #每日分享 #生活小常识 #健康 #
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